איך לברוח מחייכם?
אם אתה מרגיש צורך לברוח מחייך, לעיתים קרובות הפסקה נפשית יכולה לעזור. לקבלת אפשרות לטווח קצר, קח יום לבריאות הנפש מהעבודה או מבית הספר כדי לנוח ולהיטען מחדש. ביום החופש שלך, התמכר לכמה פעילויות מהנות כמו לצאת לטיול, לראות סרט או להתרחץ. דרך נוספת לקחת הפסקה נפשית מהירה היא ליהנות מספר או ממשחק וידאו כדי שתוכלו לשקוע בעולם אחר. אם לא מספיק הפסקה נפשית, נסה לצאת להרפתקה כדי לשנות את הדברים. צא לטיול בכביש או החלף בתים עם חבר למספר ימים כדי לברוח זמן רב יותר מחיי היומיום שלך. אם לעיתים קרובות אתם חשים צורך לברוח מחייכם וזקוקים לעזרה בשינויים ארוכי טווח, דברו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ שלנו, כמו כיצד לאמץ הרגלים בריאים, המשך לקרוא!
אם לעיתים קרובות אתם חשים צורך לברוח מחייכם וזקוקים לעזרה בשינויים ארוכי טווח, דברו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
החיים יכולים להיות קשים, ולפעמים אתה צריך בריחה. למרבה המזל, יש לך אפשרויות רבות לברוח מחייך! התחל בלקחת הפסקה נפשית, שיכולה לספק לך בריחה לטווח קצר. אם אתה זקוק למשהו ארוך יותר, נסה לצאת להרפתקה. כאשר אתה מוצא את עצמך חולם לברוח לעיתים קרובות, ייתכן שתרצה לבצע שינויים ארוכי טווח בחייך.
שיטה 1 מתוך 3: לקחת הפסקה נפשית
- 1קח יום לבריאות הנפש. לפעמים אתה פשוט צריך בריחה קצרה מהדרישות שלך מהעבודה או מבית הספר. הפסקה מאחריותך היומיומית תיתן לך זמן לנוח, לטעון ו / או לנסות משהו חדש. התקשר לחולה או קח יום חופשה כדי שיהיה לך זמן לעצמך.
- בחירה ביום שני או שישי ליום בריאות הנפש תעניק לכם סוף שבוע של שלושה ימים. רק וודא שההחלטה שלך לא תטריד מישהו אחר, כמו עמית לעבודה שיצטרך לכסות עבורך.
- אם אתם מרגישים מותשים, הישארו בבית והתמכרו לכמה פעילויות מהנות שאתם נהנים מהם, כמו צפייה בתכנית האהובה עליכם, השרייה באמבטיה או משחק עם כלבכם.
- אם אתה מרגיש כאילו חייך מעופשים, צא להרפתקה. קחו את עצמכם לטיול יום קצר לעיירה סמוכה, או הזמינו חבר לנסיעה!
- אם אתה מרגיש מוצף, שוחח עם מטפל, מנטור דתי או מישהו שאתה סומך עליו. אתה יכול גם לפנות למוקד התאבדות, כגון 1-800-273-8255.
- 2שנה את השגרה שלך. לשנות את שגרת היומיום ולו במעט יכול לגרום לך להרגיש שהדברים שונים. אתה יכול לקחת מסלול אחר לעבודה, לאכול ארוחת צהריים במקום חדש ולעסוק בפעילות אחרת לאחר העבודה או הלימודים. השתמש בזה כהזדמנות לנסות כמה דברים שאתה רוצה היו חלק מחיי היומיום שלך, כגון הדברים הבאים:
- קח קפה בבית קפה מגניב.
- קח את ארוחת הצהריים שלך לפארק.
- אכלו ארוחת צהריים עם קבוצה אחרת של עמיתים לעבודה או חברי כיתה.
- מצא אירוע חדש לנסות, כגון מועדון חדש בבית הספר או אירוע ב- meetup.com.
- לך כלב של חבר כדי לראות אם אתה נהנה לקבל אחד משלך.
- 3קבל שינוי נוף. שינוי הסביבה שלך יכול לספק לך בריחה קצרה מחיי היומיום שלך. זה גם יראה לך דרכים שבהן אתה יכול לנער את הדברים בעצמך. להלן מספר רעיונות:
- נסו מסעדה חדשה המגישה מטבח שאינכם נוהגים לאכול.
- סעו לעיר סמוכה ואז סעו לפארק, לחנות ו / או לארוחת ערב.
- צאו לטיול בטבע.
- סעו על האופניים, טיילו או קחו אוטובוס במקום לנסוע.
- לישון בבית של חבר שלך.
- עבוד או השלם שיעורי בית בבית קפה במקום בביתך.
- קונים במכולת אחרת.
- 4שקע את עצמך בספר טוב. ספרים מספקים את הבריחה האולטימטיבית מהמציאות היומיומית שלך. החשוב מכל, הם גם פיתרון זול וקל! בדוק כותרת חדשה מהספרייה או רכוש רב מכר מחנות הספרים המקומית שלך. אמנם סיפורי אסקפיסטים עשויים להיות האופציה הטובה ביותר, בחר בז'אנר שאתה נהנה ממנו. מה שחשוב הוא שתוכל להסיע את עצמך לעולם חדש.
- שקול לקרוא פנטזיה או מדע בדיוני אם אתה נהנה לדמיין מיקומים לא ידועים.
- בחר ספר עכשווי אם אתה רוצה לדמיין את עצמך במקום או אורח חיים חדש.
- בקש המלצה מהספרן או ממוכר הספרים.
- 5להתמכר למשחק וידאו. כמו ספרים, גם משחקי וידאו מאפשרים לכם לשקוע בעולם אחר. אתה יכול לשחק לבד או לצד שחקנים אחרים. תן לעצמך להיתפס בסטורי המשחק למשך כמה שעות בזמן שאתה לוקח הפסקה מהמציאות.
- חפש משחק המאפשר לך ליצור פרופיל אופי ייחודי משלך, שיאפשר לך לבלות כמה שעות כאלטר-אגו שלך.
- בחר משחק בעל מספר רמות שונות למשחקי משחק מגוונים.
אם אתה מרגיש צורך לברוח מחייך, לעיתים קרובות הפסקה נפשית יכולה לעזור. - 6השתתף במשחק תפקידים. אתה יכול לשחק במשחקי תפקידים באופן אישי, מקוון או כחלק ממשחק וידאו. צור דמות שאתה נהנה לחזור אליה כאלטר-אגו שלך. הפוך לדמות זו במספר קמפיינים בכל פעם שאתה מרגיש צורך לברוח.
- בדוק באופן מקוון באתרים כמו פייסבוק או meetup.com כדי לחפש קבוצות משחקים שנפגשות באזור שלך. אתה יכול גם לדבר עם הצוות בחנויות קומיקס ומשחקים מקומיים.
- אתה יכול אפילו למצוא משחקי תפקידים לשחקן יחיד, אם אתה מעדיף לשחק לבד.
- כמה ממשחקי RPG פופולריים כוללים מבוכים ודרקונים, ממלכת הקסם, עולם או וורקראפט, ואימהם ארקאם.
- 7בקר מטפל. מטפל יכול לעזור לך לרדת לעומק הצורך שלך לברוח. תוכלו לדבר על רגשותיכם וללמוד כיצד לעבוד דרכם. המטפל שלך יכול לעזור לך לזהות דרכים לשפר את חייך ואת תחושותיך כלפיהם, כך שלא תרגיש שאתה זקוק לבריחה.
- אתה יכול למצוא מטפל באתר www.psychologytoday.com.
שיטה 2 מתוך 3: יציאה להרפתקה
- 1צאו לדרך. טיולי דרך הם פנטסטיים מכיוון שהם דרך זולה להתרחק מחייכם. לתכנן טיול או פשוט לקפוץ לרכב ולנסוע. כך או כך, תהיה לך בריחה זמנית!
- אם חסר לכם זמן ומשאבים, תוכלו לצאת לדרך נסיעה קצרה הנמשכת יום אחד. בקר בעיר סמוכה, או סע לאטרקציה הטבעית הקרובה ביותר, כגון חוף ים, אגם, הר, יער או פארק גדול.
- אם ברצונך לצאת לטיול בן לילה, תוכל לשאול את חבריך ומשפחתך אם הם יאפשרו לך להישאר איתם. אחרת, תוכל להזמין מלון.
- אם יש לך יותר זמן ומשאבים, המריא לדרך נסיעה של שבוע ובקר בכמה ערים שונות. תוכל אפילו לבדוק את מטרת רשימת הדלי על ידי ביקור ביעד פופולרי, כגון הגרנד קניון.
- אם אין לך מכונית, שאל חבר או קרוב משפחה אם הם ייקחו אותך לנסיעה בכביש. אתה יכול גם לנסות לקחת נסיעה באוטובוס או ברכבת. אתה יכול ללכת לעיר הקרובה אליך או לטיול ארוך יותר.
- 2בצע החלפת בית עם מישהו שאתה מכיר. החלפת בתים תעניק לשניכם הזדמנות לברוח מהיומיום שלכם. תוכל להעמיד פנים במשך כמה ימים שהדברים שונים. זה יהיה בישול מהנה במטבח אחר, רחצה באמבטיה אחרת ושינה בסביבה אחרת.
- בדוק אם אתה יכול להחליף בתים עם חבר שיש לו משהו שאין לך. לדוגמא, לחבר שלך תהיה בריכה שתוכל להשתמש בה.
- 3בילו כמה ימים בעיר בה תרצו לחיות. שקעו באורח החיים של העיר ההיא! שוחח עם המקומיים לשאול את עצתם לאן כדאי ללכת ואילו מסעדות כדאי לבקר. הקפידו לחיות את הפנטזיה שלכם לחיות שם.
- לדוגמא, תוכלו ליהנות מהדברים שהמיקום מפורסם בהם, כמו לגימת קפה בבית קפה צרפתי.
- 4הצטרף לתוכנית לימודים בחו"ל אם אתה בבית ספר. יתכן שתוכל לצאת לחו"ל למספר חודשים עד שנה שלמה. שוחח עם רכז הלימודים בחו"ל בתיכון, במכללה או באוניברסיטה כדי לברר מה תצטרך לעשות כדי להעפיל.
- לדוגמה, ייתכן שתצטרך ללמוד את השפה של מדינת היעד שלך על מנת להצטרף לתוכנית.
- 5עזור לאחרים על ידי התנדבות. התנדבות יכולה להועיל לך בכמה דרכים שונות. ראשית, זה יכול לקחת אותך לחלקים שונים של העיר ולעזור לך להכיר אנשים חדשים. יתכן שאפילו תוכל להתנדב למשך זמן ארוך יותר, כגון שבוע-שבועיים לניקוי הוריקנים באזור אסון. לא רק שזה יעניק לך חוויות חדשות, אתה גם יעריך יותר את החיים שלך.
- תוכניות התנדבות מסוימות, כגון AmeriCorps או חיל השלום, יכולות לקחת אתכם לערים אחרות או אפילו לחו"ל. אתה יכול להצטרף לאחד מהארגונים האלה לבריחה זמנית למקום חדש.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים ארוכי טווח
- 1זהה את גורמי הלחץ הגורמים לך לרצות לברוח מחייך. כאשר אתה מרגיש צורך לברוח לעיתים קרובות, זה יכול להיות סימן שאתה צריך לבצע שינויים. אתה עלול להיות המום או שרוף. לחלופין, יתכן שאתה חי את חייך על פי ציפיותיו של מישהו אחר ולא משלך. דבר את הבעיות שלך עם מטפל או עם מישהו שאתה סומך עליו. אתה יכול גם לרשום את הרגשות שלך.
- יתכן שתצטרך לבצע ציד עבודה או לשנות קריירה.
- אם מערכת היחסים שלך מוטרדת, תוכל לנסות לייעץ או לשקול להמשיך הלאה.
- אתה עלול להרגיש כאילו עיר הולדתך אינה המקום הנכון עבורך לפרוש כנפיים. במקרה כזה, אתה יכול להפריש כסף כדי להתחיל מחדש במקום חדש.
- אתה עלול להרגיש משועמם או מרותק בשגרת היומיום שלך. במקרה כזה, ערבב דברים על ידי יצירת שגרה חדשה או בחר תחביב חדש.
- אם אתה מרגיש שהחיים שלך הם רק לימודים או עבודה, אתה יכול לנסות תחביבים חדשים. קחו מכשיר, הירשמו לחוג אומנות, הצטרפו לליגת ספורט פנאי, מצאו מועדון ספרים וכו '.
כיצד אוכל לברוח ממערכת היחסים שלי מבלי לפגוע באדם המצפה לעתידנו? - 2עזוב את הציפיות שמציבים עליך אחרים. לכל אחד יש ערכים שונים בחיים, ולעיתים אנשים כופים ערכים אלה על אחרים במטרה לעזור להם. למרבה הצער, זה לא תמיד מועיל. יתכן שתרצה לברוח מחייך מכיוון שבחרת עבודה, מסלול לימודים, בית או תחביבים כדי לרצות אחרים ולא את עצמך. דעתך היא היחידה שחשובה, וחשוב לחיות את החיים איך שאתה רוצה.
- שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה בחיים.
- זהה את הערכים שלך וודא שאתה מקיים אותם. אם אינך בטוח מהם הערכים שלך, שקול מה גורם לך להרגיש מאושר, מוגש או גאה.
- בצע שינויים בחיים שלך אם אתה מוצא דברים שאינם תואמים את מה שאתה באמת רוצה.
- 3קשטו מחדש את מרחב המגורים שלכם. נסה לעשות את זה כמה שיותר שונה. אם אתה יכול, צבע את הקירות, הוסף טפט, או השתמש במדבקות מדבקות. סדר מחדש את הרהיטים שלך, הגדר את העיצוב שלך וצור מראה חדש לגמרי.
- בחר מבט שעוצב בהשראת חיי החלומות שלך. לדוגמה, אם אתה חולם לגור בפריז, אתה יכול לתלות הדפס יפה של מגדל אייפל והצעת מחיר בצרפתית. אם אתם חולמים לקרוא על מרפסת, מלאו כוננית בספרים, הניחו כמה צמחים על אדן החלון, והציבו כיסא ליד החלון לקריאה.
- חפש פריטים זולים במכירות מוסכים, חנויות יד שנייה, או בחנויות או באתרים למשלוחים. אתה יכול גם לסחור בפריטים עם חברים. הזמן אותם לערב החלפה!
- 4צור לוח זמנים שיעזור לך למטב את הזמן שלך. הכינו לעצמכם לוח זמנים, כך שתוכלו להוסיף כמה דברים חדשים לחייכם או לשנות את אופן הפעילות היומיומית שלכם. אתה יכול לקום מוקדם יותר כדי לעבוד על מטרה אישית, להקדיש זמן לתחביב או לצאת לילה של 1-2 לילות בכל שבוע. פשוט נסה משהו אחר.
- לדוגמה, אתה יכול להתעורר שעה מוקדם מהרגיל כדי לצאת לריצה ואז להכין שייק לארוחת בוקר.
- אתה יכול להתחיל ערב משחק עם החברים שלך שקורה בכל יום שלישי.
- אתה יכול להתחיל בשגרה חדשה של ללכת לבית קפה לאחר הלימודים או לעבודה כדי להשלים את העבודה, שיעורי הבית או לעבוד לקראת מטרה אישית.
- 5אמצו הרגלים בריאים. הרגלים בריאים כמו אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית, הפחתת סטרס, ו להישאר hydrated יכול לגרום לך להרגיש נהדר. עם הזמן זה יכול לשפר את השקפתך על החיים.
- שתו לפחות 8 כוסות נוזלים בכל יום.
- לאכול הרבה תוצרת, כמו גם חלבון רזה ושומנים בריאים.
- קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- לעשות יוגה.
- בצע תרגילי נשימה.
- מדיטציה במשך 10-20 דקות כל יום.
- 6קחו תחביב חדש. תחביב חדש יכול לשנות את זהותך, לגרום לכל חייך להיראות אחרת. לדוגמא, לימוד נגינה בגיטרה יהפוך אותך למוזיקאי, ולקחת שיעור ציור יהפוך אותך לאמן. נסה את היד שלך למשהו שתמיד מעניין אותך. להלן מספר רעיונות:
- לקחת שיעור אמנות.
- התחל סדרת יוטיוב.
- למד לנגן בכלי.
- התחל גינה, בין אם זה בחלקה, בעציצים או באדן חלון.
- למד כיצד לבשל או לאפות.
- הצטרף לספורט פנאי.
- לרוץ או לעשות יוגה.
- למדו לסרוג או לסרוג.
- 7התחל עבודה או קריירה חדשים אם התפקיד שלך גורם לך לרצות לברוח. עבודה חדשה יכולה להיות השינוי שאתה מחפש. עיין ברשימות דרושים וחפש כאלה שאתה כשיר להם. ייתכן שתרצה גם להתמודד עם כישורי העבודה שלך על ידי השתתפות בשיעורים או סדנאות.
- עדיף לחכות עד שתהיה לך עבודה חדשה לפני שתפסיק לעבוד.
- אם אינך מוכן לעזוב את עבודתך, שוחח עם הבוס שלך על שינויים שתוכל לבצע בעבודה הנוכחית שלך. ייתכן שתוכל לקחת על עצמך אחריות חדשה, להרחיב את שטח העבודה שלך או לשנות את לוח הזמנים שלך.
- 8תחזור לבית הספר. קבל תואר בתחום שאתה אוהב. אתה יכול לחפש תוכנית אישית או תוכנית שאתה משתתף בה באופן מקוון. זה יכול לעזור לך למצוא עבודה שאתה באמת נהנה ממנה.
- ודא שהתוכנית שאתה בוחר מוסמכת.
- בתי ספר ללא מטרות רווח הם בדרך כלל פחות יקרים. וודא שאתה יודע אם בית הספר שלך מלווה רווח או מלכ"ר לפני שתתחיל ללמוד קורסים.
- בדוק את פוטנציאל ההשתכרות בתחום שלך לפני שאתה לוקח הלוואות סטודנטים לתשלום עבור בית הספר.
כאשר אתה מוצא את עצמך חולם לברוח לעיתים קרובות, ייתכן שתרצה לבצע שינויים ארוכי טווח בחייך. - 9עוברים לדירה חדשה או לעיר חדשה. התחלה מחדש מאיפה שהוא חדש היא הבריחה האולטימטיבית. למרות שזה אולי נשמע בלתי אפשרי, אתה יכול לעשות את זה. הקדיש כסף לכל משכורת כדי לעזור לך להתחיל בעיר החדשה שלך, והתחל לחפש שם מקום עבודה או בית ספר.
- אתה יכול גם לגייס כסף על ידי מכירת חלק מהחפצים שלך. ככל שיש לך פחות דברים, יהיה קל יותר לעבור ולהתחיל מחדש.
- אם כסף הוא מכשול, חפש שותף לחדר.
- אם אתם עוברים לאזור חדש, אל תילחצו למצוא את דירת החלומות או הבית שלכם מיד. יתכן שתוכל למצוא חדר להשכרה או דירת סטודיו קטנה או מוסך בכדי להתחיל את חייך החדשים במחיר סביר יותר.
- 10התעמת עם בעיות זוגיות, אם יש לך אותן. ייתכן שתוכל לעבוד על הבעיות שלך בייעוץ. לחלופין, לפעמים עדיף להמשיך הלאה. להתחיל מחדש קשה, גם אם אתה זה שרוצה לעזוב את הקשר. עם זאת, זה עשוי להיות טוב יותר בטווח הארוך.
- תקשיב למעיים שלך. אם זה אומר שמגיע לך טוב יותר, תסמוך על זה. למרות שאתה עלול לפגוע באיבוד הזוגיות, אתה תרגיש טוב יותר עם הזמן.
- ספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש. אמור, "הרבה זמן לא הייתי מאושר. אני חושב שאנחנו צריכים לראות יועץ."
- אם האדם הוא חבר או בן משפחה, דברו על כך.
- בריחה מחייך לא תפתור את הבעיות שלך, למרות שהיא יכולה לספק הפוגה זמנית. אם אתה מחפש בריחה, שקול מדוע אינך מרוצה ונקוט בצעדים לפתרון הבעיה.
- התאבדות אינה התשובה. אם אתה חושב על התאבדות, אנא התקשר למוקד התאבדות. לדוגמה, אתה יכול להתקשר למספר 1-800-273-8255, אם אתה גר באירופה.
שאלות ותשובות
- מדוע אנשים בדרך כלל מציעים עצות כל כך גרועות?אולי בגלל שהם לא יודעים מספיק טוב מה לא בסדר או שלא לגמרי הבנת מה לא בסדר או גורם לך להיות עצוב מספיק כדי לספר להם.
- האם אתה חושב שעדיף פשוט להתאבד?התאבדות היא אף פעם לא התשובה. אם אתה חושב לסיים את חייך, אנא פנה למישהו שדואג לך ו / או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, או התקשר למוקד התאבדות. המספר לקו הלאומי באירופה הוא 1-800-273-8255.
- כיצד אוכל לברוח ממערכת היחסים שלי מבלי לפגוע באדם המצפה לעתידנו?אתה כנראה לא יכול להימנע מלפגוע בהם, אבל אתה תפגע בהם רק אם אתה לא כנה ומפנה איתם לעניין בהקדם האפשרי. רק תגיד להם שאתה עדיין דואג להם הרבה, אבל הרגשות שלך השתנו.
- מה אם אני לא יכול פשוט להפיל הכל וללכת, או אפילו לשפץ מחדש, אבל אותם בריחות זמניות מעטות שאני יכול להשיג פשוט משאירות אותי מרגיש מרוסק עוד יותר כשאצטרך לחזור למציאות?נסה לאט לאט להירגע למציאות. הכינו רשימת השמעה שעוברת משירים מלאים ומרגזים. הקשיב כשאתה צריך לעבור מהנאה לעבודה וזה אמור לעשות את העבודה.
- אני רוצה להרוג את עצמי. מעולם לא חשבתי על התאבדות ואני מבולבל. אני לא מרגיש שאני יכול לדבר עם אף אחד. אתה יכול בבקשה להגיד לי מה לעשות?אתה יכול להתקשר למוקד התאבדות ולהישאר אנונימי. אתה יכול גם לשוחח בצ'אט באופן מקוון באמצעות טקסט, תוך השארת אנונימי. אנא התקשר למוקד ההתאבדות הלאומי או נסה שירות טיפול מקוון כמו Betterhelp.com. דאגו לפנות למישהו!
- כיצד אוכל להימלט מסביבה בכיתה רעילה?אם אתה מרגיש שסביבת בית הספר שלך רעילה, אך אינך יכול להימלט ממנה לחלוטין, נסה פשוט להתעלם מהאנשים המובילים לרעילות זו ולהתרכז רק בעבודתך. אתה יכול גם לדבר עם היועץ בבית הספר שלך על הנושא ולראות אם יש משהו שניתן לעשות כדי לפתור את הבעיה.
- מה אם אינני יכול לברוח מסביבה רעילה, כמו למשל בית אמי החורגת?בהתאם לגיל שלך ולחומרת הרעילות שלה, אתה יכול להתקשר ל- CPS (שירותי מגן לילדים) ולהורחק מהבית אם מתרחשת התעללות. אם אין התעללות, אתה פשוט לא מסתדר עם אמך החורגות, נסה להימנע ממנה כשתוכל, תוך שאתה מנומס ומכבד. שוחח עם מבוגר אחר בחייך לקבלת עצות, כמו מורה, יועץ הדרכה, הורה של חבר, בן משפחה אחר וכו '.
- מה אם ניסית הכל אבל שום דבר לא מסתדר? אתה יכול לברוח ממצבים אבל אתה לא יכול לברוח מעצמך.הכל יסתדר אם תחילה יהיה טוב עם עצמך. אתה תהיה מסוגל לנחות על הרגליים מכיוון שלא תרגיש שאתה זקוק לאף אחד. שקול תמיד את התרחיש הגרוע ביותר, אך אל תחשוב שהחיים נגמרו. אתה עושה רע לעצמך ולאף אחד אחר על ידי חשיבה שלילית. יכולתי לחוש הרבה שליליות בשאלתך: למה זה כל כך הרבה? אתה לא צריך לפגוע בעצמך ככה, זה יותר מדי בשבילך.
- האם זיוף מותי הוא אופציה?לא, זיוף המוות שלך אינו אפשרות.
- מה אם יש לי זיכרון טראומטי אבל אני לא רוצה שאף אחד יידע בגלל שהוא כל כך אישי?אתה צריך לדבר עם מישהו על זה, למרות שזה אישי. האפשרות הטובה ביותר היא למצוא מטפל / יועץ טוב לדבר איתו. החדשות הטובות הן, שהאדם הזה יהיה חסר פניות לחלוטין והם בהחלט לא ישפטו אותך ולא יגידו לאף אחד אחר מה שאמרת להם. הם זרים לחלוטין עבורכם, כך שיהיה קל יחסית לספר להם על משהו פרטי. מטפל מוסמך יוכל לעזור לך להתגבר על הטראומה שלך.
תגובות (8)
- לעבוד על דברים במערכת יחסים ולא להתמקד בעצמך רק עוזר.
- שיטות אלה יעבדו עבור הרבה אנשים (מדברים מניסיון) הרבה זמן הגורמים הם בדיוק כמתואר. עבודה, משפחה, מערכות יחסים וכו 'ולכמה שינויים בכל אחד מתחומי הבעיה יסייעו בהקלת הנטלים במידה רבה, אם כמובן תוכלו לצאת ממה שגורם לבעיות.
- למד שהרבה אנשים כמוני חייבים להרגיש ריקים, משועממים, מדוכאים וחסרי טעם. זה עוזר להפוך את מרחב המחיה שלך לנעים ונוח יותר, וגם מצפה לפינוקים קטנים, אמבטיה מרגיעה, ארוחה נחמדה, ספרים טובים.
- מחפש את הדברים הטובים.
- אני פסנתרן וכשראיתי את החלק הזה שאמר "דע איך פעילויות יכולות לעזור לך להרגיש שאתה בורח מחייך", הדבר היחיד שעלה לי בראש היה הפסנתר שלי. זה ממש עזר לי לצאת. עכשיו אני רואה את עצמי משחק יותר ומרגיש טוב יותר, תודה.
- מצאתי שזה מועיל מאוד עם רעיונות. תודה לך על התמיכה.
- מאוד אינפורמטיבי ועוזר. חיפשתי בכמה אתרים וזה היה הטוב ביותר מכיוון שהוא מכיל כמה אפשרויות עבורך.
- אני אוהב את האפליקציה לאורך כל הדרך!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
