איך להצעיר את עצמך?

קח הפסקה. במקרים מסוימים, ייתכן שתוכל לקחת הפסקה ולהתרחק ממצב מלחיץ. בין אם אתה בעבודה או בבית, התרחקות יכולה לעזור לנקות את דעתך כך שתוכל למקד מחדש ולגשת לכל נושא מזווית חדשה. צאו לטייל ברחבי הבלוק או שבו בחוץ כמה רגעים.

למדו טכניקות נשימה. נשמו עמוק והחזיקו אותו למשך 5 שניות. שחרר לאט את הנשימה והמתן 5 שניות לפני שתנשום עוד נשימה. בזמן שאתה נושף, דמיין שאתה משחרר את כל השליליות מהנפש והגוף שלך. עם כל צריכת נשימה, דמיין שאתה בולע חיוניות וחיוביות. חזור על הפעולה מספר דקות עד שתרגיש שאתה רגוע מספיק בכדי להתמקד במשימות שלך.

התרחק. זמן משם יכול לעזור לנקות את הראש ולהצעיר את עצמך. אתה יכול פשוט לקחת את היום החופשי ולהישאר בבית, או אולי תרצה באמת לצאת עם חופשה. אם אתה מסתלק עם המשפחה או החברים, דאג לשמור על האווירה נקייה מסכסוכים ככל האפשר. מעבר מסביבה מלחיצה אחת לאחרת לא יעזור לך להחזיר את האנרגיה שלך.

פנק את עצמך. לבלות יום בספא או לתת לעצמכם פדיקור וליהנות מאמבטיה חמה וארוכה. הוסף מלחי אמבטיה ובועות ריחניות לאמבטיה שלך. לבנדר הוא ריח נפלא המסייע בהתחדשות. יתכן שתרצה להפעיל מוזיקה רכה ומרגיעה ברקע ולהדליק נרות, בדומה לסביבה שתקבל בספא.

נתק את עצמך. אם זה בכלל אפשרי, כבה את הטלפון הסלולרי והמחשב שלך. תן לעצמך שעה או כמה ימים ללא הסחות דעת בזמן שאתה מצעיר את עצמך. זה יאפשר לך לטבול את עצמך באמת בפעילויות מרגיעות ללא הסחות דעת מהעבודה או מהשפעות חיצוניות אחרות. ייתכן שתרצה לבדוק הודעות במקרה חירום, אך רק לבדוק אותן באופן ספורדי ולהחזיר רק שיחות לדברים שבאמת זקוקים לפעולה מיידית.

הערך מחדש את חייך. ייתכן שאתה מרגיש לחוץ מכיוון שאתה מבין שאתה לא עונה על הצרכים שלך. תסתכל על הדברים שמצערים אותך בחיים שלך ונסה למצוא דרכים לשפר את אותם אזורים. שינויים יכולים להיות קטנים כמו חסימה של 10 דקות ביום לשבת ומדיטציה או גדולים כמו שינוי קריירה ותנועה. בצע את הצעדים שאתה מרגיש שיעזרו לך בצורה הטובה ביותר להחזיר את האנרגיה שלך ולהשיב את השליטה בחייך.