כיצד לשחרר לחץ סינוס?
אמנם לחץ סינוס יכול להיות תחושה כואבת, אך הקל על אי הנוחות שלך בתרופות ביתיות כמו שתייה חמה ודחיסות חמות וקרות. שתו הרבה נוזלים כדי לנטרל כל יובש. אתה יכול גם לשתות משהו חם, כמו מרק או תה, כדי להקל על העומס שלך. אם זה לא מספיק להישאר hydrated, החל דחיסות חמות על הפנים שלך כדי לעזור לשבור את הגודש שלך. אתה יכול גם לנסות לסירוגין בין קומפרסים חמים לקרים על ידי הנחת מגבת חמה על אזור הסינוסים שלך למשך 3 דקות, ואז מעבר למטלית לחה קרה למשך 30 שניות, וחזרה על תהליך זה למשך 3 מחזורים. בנוסף לתרופות ביתיות, שמרו על האוויר בביתכם בעזרת מכשיר אדים, שיכולים לשמור על מעברי האף שלכם לחים ופתוחים. אם אין לכם מכשיר אדים, הניחו סיר מים על הכיריים ותנו לו להתבשל כדי להוסיף לחות לאוויר. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש במוצרים ללא מרשם להפגת לחץ סינוסים, המשך לקרוא!
מכשיר אדים מגביר את הלחות באוויר כדי לסייע בטיפול, ומניעת מעברי אף יבשים שעלולים להוביל ללחץ סינוס וגודש.
הסינוסים שלך הם חללים חלולים ומלאי אוויר בתוך הגולגולת שלך. לחץ על סינוס הוא תחושה לא נוחה ולעיתים כואבת הנגרמת על ידי קרומים מודלקים או מגורה שמצפים את מעברי האף שלך. מעברי סינוס נפוחים חוסמים את הזרימה הטבעית של אוויר וריר. הריר נלכד ודרכי הנשימה חסומות, וכתוצאה מכך לחץ הסינוס והכאב המכונים לפעמים סינוסיטיס. ללא קשר לסיבה, ישנן דרכים לשחרר את לחץ הסינוס ולהקל על אי הנוחות.
חלק 1 מתוך 4: שימוש במוצרים ללא מרשם כדי להקל על הלחץ ואי הנוחות
- 1השתמש בתרסיס לאף מלוח. מלוח ספריי אף עוזר לנקות את מעברי האף שלך של ריר, וכדי לחות מעברי האף שלך. השתמש בתרסיס בהתאם להוראות, והיה סבלני. שני השימושים הראשונים עשויים להועיל, אך ככל הנראה יידרשו שימושים חוזרים על מנת להשיג את מלוא התועלת.
- 2קבלו סיר-נטי. סיר נטי הוא מכשיר הדומה לקומקום קטן. בשימוש נכון, סיר נטי שוטף ריר וגירויים כלואים, ומלחלח את מעברי הסינוס שלך. המכשיר פועל על ידי הכנסת מים מלוחים או מזוקקים לנחיר אחד ומאפשר לו לנקז את השני, להסיר חומרים מגרים וחיידקים לא רצויים, ומספק אפקט לחות ומרגיע לסינוסים. ניתן לרכוש סיר נטי בזול ללא מרשם.
- 3קח נוגדי מרפא בעל פה. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת מוצרים ללא מרשם אם יש לך מצבים רפואיים קיימים, כגון יתר לחץ דם, סוכרת וגלאוקומה. מוצרים כאלה יכולים להיות מועילים, אך הם לא עובדים עבור כולם.
- חומרים נוגדי עיכול בפה מכילים את החומרים הפעילים פנילפרין ופסאודואפדרין. תופעות הלוואי השכיחות יותר הנגרמות על ידי מוצרים אלה כוללות עצבנות, סחרחורת, תחושת דופק מוגברת, עלייה קלה בלחץ הדם ובעיות שינה.
- נוגדי העיכול בפה פועלים על ידי צמצום כלי הדם במעברי האף, ועוזרים לרקמות הנפוחות להתכווץ. זה משפר את זרימת הריר כדי להפחית את הלחץ ואת זרימת האוויר, כך שתוכל לנשום קל יותר.
- מוצרים המכילים פסאודואפדרין, המשווקים במקור בשם Sudafed®, ניתנים לרכישה ללא מרשם, אך הם נשמרים מאחורי דלפק בתי המרקחת עקב חשש לשימוש בלתי הולם.
- תתבקש לספק זיהוי, כמו רישיון נהיגה, והרכישה שלך תירשם. זה נעשה רק למען בטיחותך כדי לשלוט על השימוש הבלתי חוקי בפסאודואפדרין.
- 4השתמש בתרסיס לאף תרופתי. תרסיסים או טיפות לאף מקפיצים זמינים גם ללא מרשם, אך יש להשתמש בהם בזהירות. בעוד שמוצרים אלה יכולים לסייע בפינוי מעברי הסינוסים ולהפגת לחץ במהירות, השימוש בהם למשך יותר משלושה ימים גורם לתופעת ריבאונד.
- אפקט ריבאונד פירושו שגופך מסתגל לתרופות בשימוש, והגודש והלחץ חוזרים, או אולי גרועים מבעבר, כשאתה מנסה להפסיק להשתמש בהם. הגבלת השימוש בהם לא יותר משלושה ימים מונעת את אפקט הריבאונד הזה.
- 5קח מוצר אנטיהיסטמין דרך הפה אם לחץ הסינוסים שלך נגרם על ידי אלרגיות. סינוסיטיס, או לחץ סינוס וגודש, יכול להיגרם על ידי אלרגיות. נטילת אנטיהיסטמין ללא מרשם, כגון Claritin®, Zyrtec®, או המקבילות הגנריות שלהם, יכולה לעזור לשלוט בתגובה האלרגית ולהקל על הסימפטומים שאתה חווה.
- 6קח תרופות ללא מרשם נגד כאבים. פרצטמול, איבופרופן או נפרוקסן עשויים לסייע בהפחתת אי הנוחות הקשורה ללחץ הסינוס. נטילת איבופרופן או נפרוקסן עשויה גם לסייע בהפחתת חלק מהדלקות במעברי האף.
- תסמינים אחרים שעשויים להיעזר בתרופות נגד כאבים ללא מרשם כוללים את כאב הראש הנלווה, ואי נוחות המתוארים לעתים קרובות ככאב בשיניים.
ללא קשר לסיבה, ישנן דרכים לשחרר את לחץ הסינוס ולהקל על אי הנוחות.
חלק 2 מתוך 4: שחרור לחץ הסינוסים באמצעות טיפולים ביתיים
- 1החל קומפרסים חמים על הפנים שלך. השתמש במגבת חמה ולחה המונחת על פניך כדי להקל על הלחץ ולהניע את הריר והאוויר שוב.
- נסה לסירוגין בין קומפרסים חמים וקרים. לשם כך, הניחו מגבת חמה על פני אזורי הסינוסים שעל פניכם למשך 3 דקות. החלף למטלית לחה או מגבת קרה למשך 30 שניות, ואז חזור למגבת החמה. חזור על הליך זה, לסירוגין בין חם לקור, למשך 3 מחזורים. חזור על הטיפול כ -4 פעמים ביום.
- 2שתו הרבה נוזלים. שתיית נוזלים מונעת מהליחה שלך להיות סמיכה ולחסום את הסינוסים שלך. שתיית משהו חם, כמו כוס מרק חם או תה חם, יכולה לעזור להקל על העומס והלחץ. בנוסף, שתיית נוזלים יכולה לעזור לנטרל כל יובש העלול להיגרם על ידי חומרים נוגדי מרפא ללא מרשם.
- 3אכלו אוכל חריף. יש אנשים שמועילים לאכול מאכלים חריפים, כמו פלפלי צ'ילי, בכדי לעזור להפחית את אי הנוחות הקשורה ללחץ בסינוסים.
- 4שאל את הרופא לגבי ברומלין וקוורצטין. ברומליין הוא אנזים שמקורו באננס, וקוורצטין הוא פיגמנט צמחי. הם עשויים לעזור להקל על דלקת, נפיחות ותסמינים אחרים של סינוסיטיס. עם זאת, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בטיפול כזה או אחר בצמחי מרפא כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך.
- ברומליין עשוי להגביר את הסיכון לדימום, כך שאנשים הנוטלים תרופות מדללות דם עשויים שלא יוכלו להשתמש בו.
- ברומליין עלול לגרום לירידה גדולה יותר בלחץ הדם בשימוש עם מעכבי ACE.
- קוורצטין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה.
- 5שאל את הרופא לגבי sinupret. מספר מחקרים מצביעים על כך ש- Sinupret (המכונה גם BNO-101) - נוסחה קניינית המכילה כמה עשבי תיבול, כולל זקנים אירופיים, חמציץ נפוץ, פרווה, ורב אירופאי וגנטיאן - מפחיתה משמעותית את הסימפטומים של סינוסיטיס. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם טיפול צמחי מרפא זה מתאים לך.
- 6לישון במצב מושען. תנוח הרבה ותמקם את עצמך כך שתוכל לנשום. זה עשוי להיות שינה על הצד שלך, אם זה מאפשר למעברי האף שלך להיפתח. אתה עשוי להפיק תועלת משינה במצב זקוף יותר, או מונח יותר, המאפשר לך לנשום בצורה נוחה יותר.
- 7הפעל לחץ על אזורים ספציפיים בפנים. לחיצה על אזורים ספציפיים בפנים שלך, הממוקמים מעל אזורי הסינוסים העיקריים שלך, יכולה לפעמים לספק הקלה זמנית.
- אזורי נקודת לחץ כוללים את האזור ישירות בין העיניים שלך, שני צידי הנחיריים, גשר האף, מתחת ללחיים, סביב הגבות שלך, והאזור שבמרכזו ממש מעל שפתייך ומתחת לאף. לחץ עדין, עיסוי או הקשה באזורים אלה עשויים לעזור בהפגת חלק מהלחץ.
- 8הימנע מהטריגרים שלך. כלור בבריכות הוא גורם לסינוסיטיס עבור אנשים רבים. טריגרים אחרים עשויים להיות עדינים יותר, כגון אבק או אבקה המצטברים על הסדינים והכריות. שטוף את המצעים שלך באופן קבוע במים חמים או חמים כדי להפחית את הגירויים שאתה עלול לנשום בזמן שאתה ישן
- כמה מזונות נקשרו ללחץ סינוס ולהצטברות ריר כגון חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים. מזונות אחרים הגורמים לבעיות כוללים אורז לבן, פסטה ולחם לבן. ברור שפריטי המזון הללו לא משפיעים על כולם לרעה. נסו לזהות מאכלים העלולים לגרום לבעיות בלחץ הסינוסים שלכם.
- הימנע מאלכוהול בזמן שיש לך לחץ בסינוסים. שתיית משקאות אלכוהוליים עלולה להחמיר את הנפיחות במעברי הסינוסים.
לחץ סינוסי מתמשך, גודש, כאב או חום, עלולים להצביע על כך שפיתחתם זיהום בסינוסים.
חלק 3 מתוך 4: הוספת לחות ולחות לאוויר הפנימי שלך
- 1שמור על האוויר לח. לחות באוויר עוזרת לשמור על לחות באף שלך ומאפשרת לריר לנוע בחופשיות ולהקל על הלחץ. נשימה של אוויר יבש עלולה לגרום להתעבות הריר ולגרום לגירויים בסינוסים.
- 2השתמש במכשיר אדים. מכשיר אדים זמינים בגדלים רבים ובתכונות שונות. מכשיר אדים בסיסיים זמינים כערפל קר או כערפל חם. בחר מכשיר אדים המתאימים ביותר לצרכים שלך ולתקציב שלך. מכשיר אדים מגביר את הלחות באוויר כדי לסייע בטיפול, ומניעת מעברי אף יבשים שעלולים להוביל ללחץ סינוס וגודש.
- במכשירי אדים מגניבים יש בדרך כלל פילטר הזקוק לתשומת לב אחת לכמה חודשים כדי למנוע צמיחה פטרייתית. זני ערפל מגניבים רבים יכולים לייצר מספיק לחות לבית שלם, ועשויים להיות אפשרות בטוחה יותר אם יש לך ילדים.
- מכשירי האדים של ערפל חם משתמשים בגוף חימום שיוצר קיטור. יתרון למכשירי האדים החמים-ערפל הוא שהם הורגים חיידקים ופטריות מכיוון שמייצרים קיטור בתהליך הוספת לחות לאוויר.
- 3הרגיע מים על הכיריים. הניחו סיר קטן, מלא במים חלקית, על מבער על הכיריים ותנו לו להתבשל. זוהי דרך נהדרת להוסיף לחות לאוויר, אך דורשת תשומת לב נוספת והתמקדות חזקה בבטיחות. שים לב לאמצעי בטיחות בשיטה זו כדי למנוע נזק ופגיעה אפשרית.
- 4נשמו את הלחות ישירות מעל המים המחוממים. בזהירות רבה הניחו מגבת מעל ראשכם והתמקמו מעל המים הרותחים. ואז לנשום את האוויר החם ומלא הלחות כדי להקל על לחץ הסינוס שלך. קיטור נשימה הוא שיטה יעילה לספק לחות לסינוסים שלך, אך הסיכון לפציעה עשוי להצדיק תחילה ניסיון בשיטות אחרות. זה דורש התייחסות רצינית לאמצעי בטיחות כדי למנוע פציעה.
- 5הניחו מים ליד מקור חום. הצבה בטוחה של מיכל חסין חום ליד רדיאטור או מקור חום אחר גורמת למים להתנדף, מגבירה את הלחות ומוסיפה לחות לאוויר. אין צורך להניח את המיכל ישירות על גבי מקור החום, אלא להיות קרוב מספיק בכדי לאפשר למים להתאדות.
- שקול להשתמש במגבת לחה כמקור המים שלך, והניח את המגבת מעל פתח חום. כשהחום דולק, המגבת הרטובה תסייע בשיפור הלחות באוויר. היזהר שלא לפגוע בריצוף, או לחסום לצמיתות את האוורור.
- 6הפעל את המקלחת. תן למקלחת לרוץ באמצעות מים חמים. סגור את דלת המקלחת, את דלת האמבטיה ואת הדלת לחדר הסמוך למשך 5 דקות. ואז כבה את המים ופתח את הדלתות. זוהי שיטה טובה להגברת רמת הלחות באוויר. יתכן וזה לא מתאים לכל אחד, שכן באזורים מסוימים, שימוש במים יותר מהרגיל הוא עלות חודשית נוספת.
- 7ייבש את הבגדים שלך בתוך הבית. שקול להוסיף חבל כביסה נשלף פנימי, או מוט תמיכה, לחדר בביתך. ייבוש הבגדים שלך מגביר את הלחות של האוויר הפנימי. בין עומסי הכביסה השתמש במגבות רטובות התלויות על הקו.
- 8ריססו בזהירות מים על הווילונות. השתמש בבקבוק ריסוס כדי להרטיב את הווילונות, ואז פתח את החלונות ואפשר לזרימת האוויר לעזור להוסיף לחות לאוויר הפנימי. היזהר שלא לפגוע בבד, והימנע מפתיחת חלון אם אבקה, או גירויים חיצוניים אחרים, הם חלק מבעיית לחץ הסינוסים שלך.
- 9קבל צמח בית. החברה הגיאולוגית אירופה ממליצה להוסיף צמח להגדיל את הלחות באוויר. כשצמח הבית מושקה, הלחות מועברת משורשי הצמח לגבעולים ולנקבוביות בעלים, ומוסיפה לחות לאוויר החדר.
- 10הוסף מקורות מים עומדים בכל ביתך. אפילו קערות פשוטות המכילות מים מתוקים, יכולות להוסיף לחות לאוויר. הצב קערות קטנות או מיכלי מים, אולי מעוטרים בפרחים מלאכותיים או בשיש זכוכית, בכל ביתך. שקול להציב את המיכלים ליד מקור חום, כמו רדיאטור.
- השג מיכל דגים או מזרקה מקורה. הוספת מכשיר המכיל מים, כמו מיכל דגים או מזרקה, יכול לעזור לספק לחות באוויר החדר. בנוסף, הם עשויים לעזור באווירה מרגיעה יותר או להוסיף לעיצוב שלך. אלה כרוכים בהוצאות נוספות, בנוסף תלויים בהעדפה אישית.
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
- 1גש לרופא אם הסימפטומים נמשכים יותר מ- 7 ימים, מחמירים או אם אתה חום. לחץ סינוסי מתמשך, גודש, כאבים או חום, עשויים להצביע על כך שפיתחתם זיהום בסינוסים.
- כאשר הסינוסים שלך נחסמים בגודש, הריר והחיידקים המיוצרים בדרך כלל נלכדים. אם לא מפיגים את הגודש והלחץ, החיידקים הלכודים עלולים להוביל לזיהום בסינוסים. אתה עלול גם לקבל זיהום בסינוסים ויראלי אם הגודש והלחץ נגרמו על ידי הצטננות או שפעת.
- 2קח אנטיביוטיקה כפי שנקבע. אם הרופא שלך קובע שפיתחת זיהום בסינוס, ייתכן שייקבעו לך אנטיביוטיקה. הקפד לקחת אותם בדיוק כפי שנקבע, ולמשך כל מרשם המרשם. גם אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר במהירות, סיים את המרשם מכיוון שהחיידקים עדיין יכולים להתעכב בקטעי הסינוסים שלך.
- 3הכירו בהבדל בכאבי לחץ בסינוסים ובמיגרנה. אי הנוחות שנגרמת על ידי סינוסיטיס דומה מאוד לכאבי ראש הנגרמים ממיגרנות. למעשה, מחקרים הראו כי עד 90% מהאנשים הפונים לטיפול רפואי בכאבי ראש בלחץ בסינוסים חווים מיגרנה.
- שוחח עם הרופא אם יש לך תסמיני כאב ראש במשך יותר מ -15 יום בכל חודש, אם אתה נוטל לעיתים קרובות תרופות ללא מרשם לכאבי ראש, אם אתה מוצא שתרופות ללא מרשם אינן עוזרות, או אם התסמינים מפריעים עם חיי היומיום שלך, כמו ללמוד בעבודה או בלימודים. אלו הם סימני אזהרה אופייניים לכאבי ראש.
אמנם לחץ סינוס יכול להיות תחושה כואבת, אך הקל על אי הנוחות שלך בתרופות ביתיות כמו שתייה חמה ודחיסות חמות וקרות.
- הימנע מלהיות סביב עשן או בחדר מלא עשן במידת האפשר. עשן עלול לגרום לגירוי ולייבש עוד יותר את מעברי הסינוס שלך.
- אל תשתמש בתרסיס נוגד דלקת עיכול לאורך יותר משלושה ימים כדי למנוע אפקט ריבאונד, הגורם להחמרת הגודש ולחץ.
- אל תהסס לבקר את הרופא אם לחץ הסינוס שלך לא משתפר. יכול להיות שיש לך זיהום שידרוש אנטיביוטיקה, או מצב חמור יותר.
- אל תשתה אלכוהול כאשר יש לך תסמיני סינוס. אלכוהול יכול לייבש סינוסים ולהוביל לדלקת נוספת.
קרא גם: כיצד לנקות זיהום בסינוסים?
שאלות ותשובות
- הרחרחתי פרח ועכשיו יש לי כאבי ראש קשים ואף סתום. מה אני יכול לעשות?נסה להשתמש באנטי-היסטמין.
- יש לי כאבים בשיניים. האם זה נובע מריר יתר?ייתכן שיש כאבי שיניים בגלל לחץ בסינוסים או זיהומים, אבל זה יכול להיות גם בעיה דנטלית נפרדת. עדיף לפנות לרופא שיניים כדי לקבוע את סיבת הכאב.
- הרופא שלי חושב שיש לי כאב ראש בסינוסים, אבל אני לא חושב שזה נכון. מה אני עושה?קבל חוות דעת שנייה מרופא אחר אם יש לך ספק לגבי האבחנה שלך.
- האם כרית חימום תעבוד כקומפרס חם?כן, זה אמור לעבוד בסדר גמור.
- אילו תרופות יכולות לעזור כשיש לי בעיות בסינוסים במהלך ההריון?נסו שמני אקליפטוס באמבטיה מהבילה חמה, הניחו מטלית חמה על הפנים ושתו תה חם עם לימון ודבש.
- האם סינוסים יכולים לגרום להליטוזיס?כן. אבל חוש הריח והטעם שלך נפגע, כך שאולי לא תבחין בזה.
- אני מרגיש לחץ בסינוסים אחרי הקריאה, אין לי שום תסמינים אחרים של הצטננות, אבל אני גם מקבל כאבי ראש. מה אני עושה?ככל הנראה מדובר בכאב ראש בגלל מאמץ בעיניים בזמן הקריאה. משקפי קריאה עשויים לעזור, אך כדאי גם לנסות לקחת הפסקות בזמן הקריאה כדי לתת לנוח מנוחה.
- בעשר השנים האחרונות אני סובל מדלקת סינוסיטיס. מה הטיפול מבחינתי?אתה יכול לבצע את השלבים המפורטים במאמר זה ועליך לפנות לרופא שלך. הרופא אמור להיות מסוגל להגיע לטיפול.
- כיצד אוכל להפחית כאבי סינוסים במהלך נחיתת מטוס אוויר?השתמש בתרסיס לאף Afrin 30 דקות לפני ההמראה ו- 30 דקות לפני הנחיתה. האלרגיסט שלי המליץ על זה וזה עשה פלאים.
- איך אוכל לפתוח את הסינוסים שלי בלילה?הניחו מטלית חמה על פני החלק העליון של האף, תנו לה לשבת שם, תנשפו את האף בבוקר.
תגובות (7)
- המאמר הודיע לי על הסיבה, כמו גם על פתרונות לגודש שלי.
- סבלתי הרבה והמדריך נתן המון מידע ועכשיו אני חופשי. מדריך תודה.
- מידע נהדר. זה מאוד אינפורמטיבי.
- הבנת תסמינים וטיפים להקלה הועילו.
- יש לי סינוסיטיס. מדי יום אני סובל מאף חסום ושיעול לפני השינה ובבוקר המוקדם. שינויי מזג האוויר באמת משפיעים עלי ביותר.
- ערוך באופן ברור ומקיף. זה נתן לי כמה הצעות שלא חשבתי עליהן. מקווה להרגיש טוב יותר בקרוב. תודה.
- בעלי ובני סובלים מאלרגיות וכאבי סינוסים קשים ביותר. זה גורם לי לרצות לבכות. תודה על כל העזרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
