איך לישון בטיול לימודים בן לילה?

בחר היכן לישון. משא ומתן עם אנשים אחרים בחדר ותכנן היכן כולכם תישנו תלוי איפה אתם ישנים הכי טוב. השתדל הכי קשה לא ליפול עם אף אחד בחדר שלך בגלל זה, זה יכול לגרום לדרמה לא רצויה. אם אתה שונא את החושך, ישן ליד חלון, אם אתה יכול רק לישון מול קיר, אז בחר אזור שפונה לקיר. החליטו עם מי כולכם מתקבצים אם עדיין לא עשיתם זאת.

• שתף מיטת קומותיים עם מישהו שנוח לך איתו וודא שהאדם הזה הסכים לעשות זאת.
• אם יש לך דרגשים, בחר בדרגש העליון אם לא אכפת לך לישון גבוה, או בדרגש התחתון אם אתה מעדיף להיות קרוב יותר לקרקע.

שמור על עצמך פעיל במהלך היום. ככל שתהיו פעילים יותר במהלך היום, כך תוכלו להיות מנומנמים יותר בלילה. לתרום לכל הפעילויות שדורשות פעילות גופנית ולא להיות ספורט שלל ולשבת בחוץ. יכול להיות שיש לך רק הזדמנות אחת לעשות יותר ממחצית הפעילויות הניתנות.

• אתה תיהנה וזה ישתלם. זכרו - זיכרונות חשובים מאוד.

וודא שאתה נקי ככל שתוכל לפני השינה. זה חשוב מכיוון שאתה עלול להיות מלוכלך או מיוזע לאחר כמה פעילויות שאתה מבצע. התקלחי, צחצחי שיניים, צחצחי שיער, מרחי את כל קרם הלחות שאתה לובש בדרך כלל ולבש זוג תחתונים נקיים. ככל שאתה מרגיש נקי יותר לפני השינה, כך תישן טוב יותר.

הימנע מנשנוש לפני השינה. אם מותר לכם לחטיפים, בחרו בריאים. אל תבחר משהו עם הרבה קפאין בתוכו. הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא לנסות להכין טוסט מקמח מלא או בננה.

וודאו שחדרכם נקי. הרים את כל העומס מהרצפה לפני שאתה הולך לישון, מכיוון שאתה או מישהו אחר עלולים לעלות ולנפול אם הם צריכים לקום לכל דבר במהלך הלילה. זו גם תחושה לא נעימה להתעורר עם עומס בכל מקום.

דע מתי אתה צפוי להתעורר. אם אתה יודע מתי אתה אמור להתעורר, זה יכול לתת לך מושג מתי ללכת לישון. נער ממוצע צפוי לישון לפחות 9,25 שעות.

שמור על דעתך רגועה לפני השינה. אל תקפוץ סביב ותהיה יותר מדי היפר. ערכו דיון שקט עם השותפים לחדר שלכם או קראו ספר אם הבאתם ספר כזה אך אל תנעלו את עצמכם מחבריכם מכיוון שזה יכול להיראות כאילו אתם משועממים או במצב רוח איתם.

השקיעו את זמנכם הפנוי ביום הרחק מהמיטה שלכם. בשעות היום אתה יכול להיות היפר ככל שאתה רוצה, כל עוד אתה לא מפריע. במקום להסתובב במיטה שלך, התרוצץ על מגרש משחק עם חבריך. אתה יכול באותה מידה לנצל את הזמן בצורה חכמה כמו בלילה, אתה תקוע להיות בחדר שלך.

היו מוכנים ליום המחרת. דע מה אתה עושה למחרת וודא שאתה מוכן לכך. הוצא את התלבושת שלך ליום המחרת ושמור שקית ניילון עם כל מה שתצטרך, למשל תחפושת השחייה שלך, החלפת בגדים, חבילת פלסטרים.

וודאו שאתם מוכנים ללילה. השתמשו בשירותים, מלאו בקבוק מים רב פעמי והצמידו את השעון לעמוד המיטה שלכם למקרה שאתם מתעוררים בלילה ורוצים לדעת מה השעה. זו גם דרך שלא תעיר את חבריך באמצע הלילה רק בגלל שהיית רוצה לדעת את השעה.

נסה והלך לישון ברגע שאתה הולך לישון והאור כובה. אל תשוחח עם האנשים בחדר שלך, הם צריכים ללכת לישון בדיוק כמוך. צ'ט קטן זה בסדר, כי כמובן שהיית רוצה, אבל היזהר מהזמן ודאג לדבר רק כמה דקות. אל תשתמש בשירותים אלא אם כן אתה מיואש, כיוון שהאור יעיר את גופך, אך הוכח שלפוחית השתן הריקה יותר קל לישון איתה, אם אתה נואש מאוד אז לך.

תחשוב מחשבות מרגיעות. אל תהסס לחשוב מה תעשה מחר אבל אל תתרגש יותר מדי, מכיוון שזה ימנע ממך להירדם. שמור על מוח רגוע בזמן שאתה ישן ואל תחשוב מחשבות כבדות.

נסה כמיטב יכולתך לדמיין שאתה הולך לישון בבית במיטה הנוחה והנעימה שלך. זה יעזור לך להרגיש פחות געגוע, וסביר להניח שזה יעזור לך ללכת לישון מהר יותר. זה יראה את זה כמו דבר יומיומי ולא מעניין.