כיצד להמשיך בטיפול בבית לאחר החלפת מפרק הירך?
תרגילי הטיפול בירך יחזקו את הירך, יעזרו לך להחזיר את טווח התנועה שלך ולמנוע קרישי דם.
קבלת החלפת מפרק ירך יכולה לשנות את חייך לטובה, אך ההתאוששות לאחר הניתוח ייקח זמן מה. תרגילי הטיפול בירך יחזקו את הירך, יעזרו לך להחזיר את טווח התנועה שלך ולמנוע קרישי דם. בהתחלה, פיזיותרפיסט יעזור לך לבצע את התרגילים שלך, אך תצטרך גם להמשיך אותם בבית. ישנם מספר תרגילים שיש לכלול בטיפול הביתי לאחר החלפת מפרק הירך. עם זאת, פנה לרופא לפני שתשנה את שגרת האימון שלך, אם אתה מבחין בסימנים של זיהום, או אם יש לך סימנים לקריש דם.
שיטה 1 מתוך 5: ביצוע תרגילי טיפול בעקבות החלפת מפרק הירך
- 1צאו לטיולים מדי יום בכדי לשפר את כוח הירך. כשאתה מתאושש מניתוח הירך שלך, עליך להתחיל בתוכנית הליכה תוך מספר ימים לאחר חזרתך הביתה. זה אולי קצת כואב בהתחלה, אבל חשוב מאוד שתעשה זאת. ודא שאתה מתחיל לאט בהליכה עם ההליכון שלך או קביים מצד אחד של החדר למשנהו. הגדל לאט את אורך ההליכה או את תדירות ההליכה שלך.
- ברגע שיותר נעים לך עם הליכה, התחל לצאת לטיולים קצרים והחל להשתמש במדרגות.
- שאל תמיד את הרופא לפני שתגדיל אורך או תדירות של פעילות גופנית, כולל הליכה או תרגילים אחרים. יכול להיות שיש לך מגבלות ספציפיות בהתאם למידת ההחלמה שלך, עד כמה החלפת הירך שלך נרחבת ובריאותך האישית.
- 2האם משאבות קרסול 10-15 פעמים בכל שעה כדי למנוע קרישי דם. בימים הראשונים שלאחר הניתוח, תצטרך לשמור על זרימת הדם ברגליים וברגליים כדי למנוע קרישי דם. אתה יכול לעשות כמה משאבות בקרסול כדי לעזור. שב או נשכב על הגב. הרם לאט את כף הרגל כלפי מעלה וכוון את בהונותיך למעלה. הורידו את הרגל.
- חזור על תרגילים אלה לפחות 10 עד 15 פעמים בכל שעה.
- למרות שתרגילים אלה חשובים לרגל שעברה ניתוח, כדאי לעשות את שניהם בכדי לשמור על זרימת הדם גם ברגלך שאינה פצועה.
- 3נסה 4-5 סיבובי קרסול לכל כיוון כדי להגביר את זרימת הדם. תרגיל נוסף המסייע לזרימת הדם הוא סיבוב הקרסול. אתה יכול לשבת או לשכב על הגב. סובב את כף הרגל בצורה מעגלית ארבע או חמש פעמים, ואז חזור על העיגולים בכיוון השני.
- חזור על הפעולה לפחות 10 עד 15 בכל שעה.
- ניתן לשלב בשגרה סיבובי קרסול עם משאבות קרסול.
- 4בצעו 10 לחיצות עכוז 3-4 פעמים ביום. אתה צריך גם לוודא שהשרירים והדם שלך ממשיכים לזרום באזור הירך והישבן. כדי לעזור לכך, הדק את שרירי העכוז והחזק למשך חמש ספירות. ואז, שחרר את שרירי העכוז. חזור על התרגיל הזה 10 פעמים.
- בצע את התרגילים האלה לפחות שלוש עד ארבע פעמים במהלך היום.
- 5בצע 10 כפיפות ברכיים 3-4 פעמים ביום. תרגיל נוסף שתוכלו לעשות בכדי לסייע לזרימת הרגליים הוא כיפוף ברכיים. שב עם הרגליים בחוץ לפניך על המיטה או על הספה. שמור על רגל אחת שטוחות, החלק את כף הרגל השנייה לאורך המיטה כשאתה מכופף את הברך לכיוון התקרה עד כמה שנוח. ואז, הורד את הרגל. חזור על הצד השני.
- חזור על 10 חזרות בכל צד לפחות שלוש עד ארבע פעמים ביום.
- 6בצע 10 הרמות רגל ישרות מכל צד 3-4 פעמים ביום. אתה יכול גם לבצע הרמות רגליים ישרות כדי לעזור לזרימת הרגליים והירכיים. שב עם הרגליים לפניך על המיטה או על הספה. שמור על הרגל ישרה ככל שתוכל, הרם את הרגל מעל המיטה. החזק למשך חמש ספירות ואז הוריד אותו לאט. חזור על זה ברגל השנייה שלך.
- חזור על 10 חזרות על כל רגל ועשה את כל המחזור שלוש עד ארבע פעמים ביום.
קבלת החלפת מפרק ירך יכולה לשנות את חייך לטובה, אך ההתאוששות לאחר הניתוח ייקח זמן מה.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע תרגילי טיפול להמשך בריאות הירך
- 1האם הרמת ברך עומדת לאחר שהרופא שלך מסדר זאת. לאחר היומיים-שלושה שלאחר הניתוח שלך, תוכל להתחיל לבצע תרגילים נרחבים יותר באישור הרופא שלך. אלה כוללים תרגילי עמידה שיעזרו לך להחזיר את כוחך לברכיים ולירכיים, כגון הרמת ברכיים. קם בזמן שאתה מחזיק בחוזקה את התמיכה שלך, כמו כיסא או מעקה מאובטח. כופף את הברך והרם אותה עד כמה שאתה יכול לכיוון המותניים. החזק את הברך למעלה במשך חמש ספירות ואז הוריד את הברך לאט.
- חזור על אותו על הרגל השנייה שלך. ואז חזור על כל המחזור 10 פעמים לפחות שלוש עד ארבע פעמים ביום.
- וודא שיש לך כיסא בהישג ישיבה במקרה שאתה מתעייף או מרגיש שאתה עלול ליפול במהלך כל אחד מהתרגילים האלה.
- שאל תמיד את הרופא אם אתה מוכן לקחת תרגילים חדשים לפני שתעשה אותם.
- 2השתמש בחטיפות ירך מדי יום כדי להגדיל את טווח התנועה שלך. חטיפות ירך עובדות על טווח התנועה של הירך לצד. קם תוך כדי להחזיק בחוזקה את תמיכתך. הרם את הרגל כמה סנטימטרים מהרצפה הצידה, תוך שמירה על גב וגוף ישרים. החזק למשך חמש ספירות ואז הוריד לאט את הרגל. חזור על אותה תנועה על הרגל השנייה שלך.
- בצע 10 חזרות על כל רגל, שלוש עד ארבע פעמים ביום.
- 3בצע הארכות ירך כדי לשפר את כוחך וגמישותך. תוספות ירך מעבירות את טווח התנועה של הרגל ואת הירך לגב. קם תוך כדי אחיזה במשהו יציב לתמיכה, כגון כיסא או קיר. הרימי את הרגל כמה סנטימטרים מהרצפה מאחוריך, תוך שמירה על גב וגוף ישרים. החזק את המיקום שלך במשך חמש ספירות ואז הוריד לאט את הרגל. חזור על אותו תרגיל ברגל השנייה שלך.
- בצע 10 חזרות על כל רגל לפחות שלוש עד ארבע פעמים ביום.
כאשר אתה לומד שאתה זקוק לניתוח החלפת מפרק הירך, עליך להכין את ביתך להתאוששותך.
שיטה 3 מתוך 5: הכנת ביתך להתאוששות וטיפול
- 1תכנן מראש כך שהבית שלך יהיה מוכן להחלמה שלך. כאשר אתה לומד שאתה זקוק לניתוח החלפת מפרק הירך, עליך להכין את ביתך להתאוששותך. עליך לתכנן זאת לפני הניתוח שלך מכיוון שאינך רוצה להתמודד עם זה במהלך ההתאוששות שלך.
- יתכן שתצטרך להמשיך ולהעסיק מישהו שיעזור לך במשך שבועיים עד ארבעה שבועות לאחר חזרתך הביתה.
- 2שים מסילות תמיכה נוספות בבית שלך, כך שתוכל לנוע בבטחה. כשאתה חוזר הביתה מהניתוח שלך, תצטרך תמיכה נוספת בכדי להתנייד באזורים בביתך. עליך להתקין סורגי בטיחות באמבטיה, במקלחת ובשירותים שלך. אלה האזורים בהם תהיה הסיכוי הגבוה ביותר ליפול, מה שאומר שתזדקק לתמיכה נוספת מכיוון שלא תהיה איתנה ברגליים.
- וודא שהמעקות בכל אחת מהמדרגות שלך מאובטחות. זה נכון לגבי מדרגות פנימיות ואלו שבחוץ הבית שלך. אם אין לך מדרגות, התקן אותן.
- עבור אזורים אלה ללא מעקות, תצטרך להשתמש בהליכון או בקביים.
- 3אבטח את חדר הרחצה שלך עם מעקות, מושב אסלה מוגבה וכיסא מקלחת. בנוסף למעקות נוספים, עליך לנקוט באמצעי זהירות נוספים בחדר האמבטיה שלך. קבל מושב אסלה מוגבה שיקל על הישיבה על האסלה שלך. אם אתם סובלים מבעיות ניידות קשות, יתכן שתצטרכו להשיג כיסא שתן או שירותים נייד, המכונה לפעמים כיסא בסיר.
- עבור המקלחת שלך, קבל כיסא פלסטיק להכניס פנימה כדי שתוכל לשבת במקום לעמוד.
- כדאי גם להחליף את ראש המקלחת הנייחת בדגם כף יד כך שיהיה לכם קל יותר לשטוף במקלחת.
- 4קבל כרית מושב יציבה לשבת עליה במהלך ההתאוששות שלך. כאשר מחליפים לך את הירך, תזדקק לעזרה נוספת גם בישיבה. זה אומר שאתה צריך להשיג כרית מושב איתנה לכיסא שאתה יושב בו כל הזמן. הכיסא שלך צריך גם לאפשר לברכיים שלך להיות נמוכות יותר מהירכיים כדי לסייע בתהליך הריפוי.
- וודאו גם כי לכיסא יש תמיכה מוצקה גם לגב.
- 5קנו עזרי הלבשה שיעזרו לכם להתלבש מבלי להתכופף. תזדקק לעזרה להתלבש בזמן שאתה מתאושש, מכיוון שקשה לך להתכופף ולהגיע לחלקים מסוימים בגופך. כדי לעזור בהלבשה, קנו מקל חבישה, מכשיר גרב וקרן נעליים בעלת ידית ארוכה. זה יעזור לך ללבוש ולהוריד מכנסיים, גרביים ונעליים.
- אלה ניתן למצוא בחנויות המתמחות ברפואה ובחנויות נעליים רבות.
- 6נקה את המסלול והבלאגן מאזורי התנועה הרבה. תתקשה להסתובב בקלות כשתגיע הביתה מהניתוח. זה אומר שעליך לפנות דרך. הסר חפצים שעלולים להכשיל אותך באזורים המשותפים האלה. זה כולל מיתרי חשמל, קצוות שטיחים, צעצועים לחיות מחמד או רהיטים שגויים.
- אז אתה לא צריך להסתובב כל כך הרבה, להקים אזור ליד שבו סביר להניח שתבלה הרבה מזמנך בו תוכל לשמור את הטלפון, המטענים, המשקאות, הספרים, המחשב, הטלוויזיה, הסרטים והחטיפים הנוח שתגיע אליה.
- 7קבל אספקה לטיפול בפצעים. בזמן שתתאושש, תצטרך לטפל בפצעים שלאחר הניתוח. אתה או האדם שאתה שוכר לטפל בך יומלץ על ידי הרופא כיצד לטפל בהם. יתכן שיש לך תפרים או סיכות, אשר יש לשמור עליהם יבשים ונקיים בכל עת.
- אלה יישארו בעור שלך כשבועיים לאחר הניתוח.
- 8מלאי במטבח שלך מרקים, מרקים ומזונות בריאים להכנה קלה. בזמן שאתה מחלים מהניתוח שלך, תצטרך לאכול את הדברים הנכונים. כשתבוא לראשונה הביתה תצטרך לאכול מרקים קלים ומרקים בהתחלה. לאחר יום-יומיים תוכלו להתחיל לאכול כמויות קטנות של אוכל רגיל ולאכול בתדירות גבוהה יותר.
- ניתוח יכול לגרום לעצירות, אז וודא שאתה מקבל הרבה סיבים כדי למנוע זאת.
- אתה צריך גם לשתות הרבה מים, אשר ישמור על לחותך ויעזור לעצירות.
- 9מלא את המרשמים שלך לפני שאתה נכנס לניתוח. סביר להניח כי הרופא שלך ירשום לך תרופות לדילול דם לאחר הניתוח. חשוב לקחת מדללי דם כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם ותסחיף ריאתי בעקבות הניתוח שלך. יתכן שתקבל מרשם לתרופות נגד כאבים שיעזור לך לשלוט בכאבים שלך לאחר ההליך.
- קבל מילוי מרשמים אלה בהקדם האפשרי ופעל לפי הוראות השימוש של הרופא שלך.
שיטה 4 מתוך 5: הבנת תחליפי מפרק הירך
- 1למד מה קורה במהלך החלפת מפרק הירך. ניתוח להחלפת מפרק הירך מסיר חלקים פגומים של מפרק הירך שלך, כגון חלק הכדור של עצם הירך או חלק השקע באגן. לאחר מכן הוא מחליף את החלקים המידרדרים הללו בחלקים מלאכותיים. זה יכול להיות כואב מכיוון שהירך שלך היא אחד המפרקים הגדולים בגופך.
- ניתן להחליף אותו בחלקי מתכת או קרמיקה.
- 2הכירו את הגורמים להידרדרות בירך. ישנם כמה מצבים שיכולים להוביל להתדרדרות בירך. הגורם השכיח ביותר להידרדרות זו הוא דלקת מפרקים ניוונית בירך. סיבות אחרות כוללות:
- דלקת מפרקים שגרונית.
- אוסטאונקרוזיס, הנגרם ממוות בעצמות עקב אספקת דם לא מספקת לירך.
- פציעה.
- שברים.
- גידולי עצם.
- 3שימו לב לסימפטומים של כאבי מפרקים. יתכן שלא תדעו שיש לכם את הבעיות הגורמות להידרדרות בירך או שתדעו מתי זה מספיק רע כדי להחליף אותו. רוב האנשים צריכים לעבור החלפת מפרק ירך אם המפרק שלהם מתדרדר מספיק בכדי לגרום לכאב קיצוני המפריע לפעילות היומיומית. תסמינים אלה כוללים:
- כאב בירך המגביל את הפעילות היומיומית שלך, כמו הליכה או כיפוף.
- כאבי מפרק הירך המופיעים גם בזמן מנוחה, ביום או בלילה.
- מספיק נוקשות בירך שהיא מגבילה את יכולתך להזיז או להרים את הרגל.
- כאב מספיק גרוע כדי שלא ניתן לקבל הקלה בכאב מספקים מתרופות נוגדות דלקת, כגון NSAID, פיזיותרפיה או שימוש בתומכי הליכה.
- 4קבע אילו פעילויות תוכל לחדש בבטחה. ברגע שיש לך החלפת מפרק הירך, סביר להניח שתיתקל בכאב הרבה פחות ותוכל להזיז את הירך הרבה יותר טוב. המשמעות היא שתרצה להתחיל לעשות את התרגילים והפעילויות הרגילים שלך. פעילויות בעלות השפעה נמוכה, כמו הליכה, שחייה, גולף, רכיבה על אופניים וכמה צורות של ריקודים יהיו פעילויות נהדרות עבורכם.
- פעילויות בעלות השפעה רבה, כגון ריצה, משחק כדורסל או משחק טניס, בדרך כלל אינן מומלצות, גם לא לאחר שהתאוששת.
ברגע שיש לך החלפת מפרק הירך, סביר להניח שתיתקל בכאב הרבה פחות ותוכל להזיז את הירך הרבה יותר טוב.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף או תשנה תרגילים. ביצוע התרגילים לאחר הניתוח חשוב מאוד להתאוששותך, אך אינך רוצה לדחוף את עצמך לעשות יותר מדי. הרופא שלך יכול לומר לך אילו תרגילים מתאימים לך. היצמד לתוכנית הטיפולית שהרופא או הפיזיותרפיסט נותן לך. לאחר מכן, פנה לרופא אם ברצונך להוסיף תרגיל חדש או לשנות אחד מהתרגילים שלך.
- זה יעזור לך להחלים בצורה חלקה יותר. אם אתה עושה יותר מדי, אתה עלול לפצוע את עצמך בטעות.
- 2עבוד עם פיזיותרפיסט שיעזור לך לבצע את התרגילים בבטחה. סביר להניח שתעבוד עם פיזיותרפיסט בבית החולים לאחר הניתוח שלך. הם יראו לך כיצד לבצע את תרגילי הטיפול בירך. שקול לעבוד עם פיזיותרפיסט בביתך לקבלת עזרה נוספת. זה יעזור לך להתאושש בבטחה.
- עדיף תמיד לעבוד עם פיזיותרפיסט, אם כי זה לא תמיד אפשרי במשך כל ההתאוששות שלך.
- בקש מהרופא שלך פנייה לפיזיותרפיסט.
- 3גש לרופא אם אתה מבחין בסימנים של זיהום. אתה כנראה לא צריך לדאוג, אבל ייתכן שחתך הניתוח שלך יידבק. אם זה קורה, עליך לקבל טיפול רפואי מיידי שיעזור לך להתאושש. גש לרופא אם יש לך את הסימנים הבאים לחתך נגוע:
- אדמומיות סביב אזור החתך
- ניקוז מהחתך
- חום
- צמרמורת
- 4קבל טיפול רפואי מיידי בסימני קריש דם. לאחר הניתוח להחלפת מפרק הירך, תהיה בסיכון לקריש דם. סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג מכיוון שאתה יכול למנוע קרישי דם על ידי ביצוע תרגילי ההתאוששות שלך. עם זאת, אתה זקוק לטיפול חירום אם יש לך קריש דם. גש לרופא מיד אם יש לך את הסימנים הבאים לקריש דם:
- נפיחות חדשה או מוגברת ברגלך
- כאב בשוק או בחלק מהרגל
קרא גם: כיצד לרפא התכווצויות בבטן?
תגובות (1)
- אני גר לבד ולא תהיה לי שום תמיכה. אני מקווה שעל ידי כך שאני לוקח הכל לאט ועושה את התרגילים שלאחר הניתוח שאחלים מהר יותר. את ההצעות שלך לזמן הרחצה אני בהחלט אמלא. אני אדאג שיהיה לי אוכל טוב מוכן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
