כיצד להפוך את ביתך לנוח אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית?
על מנת להתמודד עם מצב זה, עליך לשנות את ביתך כדי שיהיה נוח יותר.
דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה אוטואימונית הפוגעת בתנועתיות וגורמת לכאב ונוקשות. זה משפיע על רירית המפרקים וגורם לדלקת קשה. על מנת להתמודד עם מצב זה, עליך לשנות את ביתך כדי שיהיה נוח יותר. זה יכלול גם הקמת הבית שלך כדי להקל על חייך וגם ביצוע שינויים בבית כדי שיהיה לך יותר נוח פיזית.
שיטה 1 מתוך 2: הקמת הבית שלך
- 1לטפל בבעיות ניידות. כאשר יש לך RA זה יכול להיות קשה להיכנס ולצאת מהבית שלך בקלות. אולי יש לך הרבה מדרגות שאתה מתקשה ללכת ולרדת. אולי יש לך רק כמה מדרגות אבל אין מעקה שיעזור לך לשמור על יציבות בזמן שאתה עולה עליהן. לא משנה מה הבעיה, מצא דרך לחסל אותה או למזער אותה.
- במקרים של דלקת מפרקים שגרונית קשה, אתה עלול להיות מסוגל ללכת בעצמך. אם זה המקרה, יהיה עליך להתקין רמפה לכיסא גלגלים אם יש מדרגות עד הבית שלך.
- לדוגמא, חדר האמבטיה עשוי להיות חלקלק, וייתכן שיהיה לך קשה לנווט במקלחת ומחוצה לה בלי להסתכן בנפילה. נסה להתקין מוטות אחיזה ליד המקלחת, האמבטיה והשירותים, כמו גם כל מקום אחר שבו אתה מרגיש חסר ביטחון.
- 2מקם פריטים בהישג יד. אם יש לך RA, זה יכול להיות קשה לך להתכופף או להגיע למקומות גבוהים. אם זה המקרה, עליכם לארגן את הדברים שאתם משתמשים בהם לעיתים קרובות כך שיהיו בהישג יד. פעולה זו עשויה להימשך זמן מה, מכיוון שזה ידרוש ממך לארגן מחדש פריטים רבים בביתך.
- חדר אחד בבית שבו זה יכול להיות מועיל במיוחד, אך הארגון יכול להיות קשה, הוא המטבח. הצב פריטים שאתה משתמש בהם מדי יום, כמו תבלינים, כלים וכלים, על השיש שלך או במגירות העליונות. כמו כן, הניח פריטים בקירור בו אתה משתמש לרוב על המדפים העליונים של המקרר שלך.
- כשאתם מתכננים את הארגון שלכם, קחו בחשבון מהם הצרכים שלכם בתקופות בהן אתם מרגישים הכי גרוע, ולא בזמן שאתם מרגישים הכי טוב. כאשר אתה מרגיש הכי גרוע, שינויים ושינויים אלה יעזרו לך ביותר.
אולי יש לך רק כמה מדרגות אבל אין מעקה שיעזור לך לשמור על יציבות בזמן שאתה עולה עליהן. - 3שים דברים כבדים על גלגלים. אם יש לך פריטים בבית שאתה צריך להעביר על בסיס קבוע אבל הם כבדים, שים אותם על גלגלים. הוספת גלגלים לדברים כמו רהיטים תעזור לך להזיז אותם לנקות תחתיהם או לסדר אותם מחדש.
- אם יש לך קבוצות של דברים, כמו ציוד לפרויקטים מלאכתיים, שצריך להזיז אותם כשאתה לא משתמש בהם, שקול לאחסן אותם במזוודה מתגלגלת קלה. זה יאפשר לך להזיז אותם ביתר קלות.
- 4הרם רהיטים נמוכים לקרקע. זה יכול להיות קשה לאנשים עם RA לעבור ולרדת מרהיטים נמוכים לקרקע. עם זאת בחשבון, הרם רהיטים נמוכים מעלה בעזרת שימוש בתוספות רגליים לריהוט או במוצרים מיוחדים.
- מוצר מתמחה אחד שיכול להעלות משטח נמוך הוא מושב אסלה מוגבה.
- אתה יכול גם להשתמש בשכבות רגליים לריהוט כדי להרים רהיטים אחרים, כגון הספה, הכיסאות והמיטה שלך.
- כדאי לשקול להתקין דלפקים גבוהים יותר למטבח כדי לעזור.
- 5קבל עזרה. אם אתה צריך לבצע שינויים רבים בבית שלך, אתה אמור לקבל עזרה לעשות זאת ממערכת התמיכה שלך. מערכת תמיכה זו עשויה לכלול גם משפחה וגם חברים, כמו גם מטפלים בתשלום.
- זה יכול להיות קשה לבקש עזרה, במיוחד אם אתה רגיל להיות עצמאי. עם זאת, עליכם לזכור שאלה שאוהבים ודואגים לכם יהיו מוכנים לעזור לכם בעת הצורך שלכם, ורק הגאווה היא שתמנע מכם לקבל את הסיוע הנדרש לכם.
אם זה המקרה, יהיה עליך להתקין רמפה לכיסא גלגלים אם יש מדרגות עד הבית שלך. - 6הגש בקשה למענק לשינוי ביתי. יתכן שתוכל לקבל מענק שיסייע במימון שיפוצים שתבצע. חלק מהמענקים הללו מוצעים על ידי תוכניות ממשלתיות ואילו אחרים עשויים להינתן על ידי עמותות.
- אתה יכול להתייעץ בספרייה הלאומית של משאבי שינוי הבית כדי למצוא מענקים ומשאבים אחרים שאתה זכאי להם.
- אם אתה שוכר את ביתך, על בעל הדירה שלך לספק התאמות סבירות על פי חוק הדיור ההוגן.
שיטה 2 מתוך 2: להרגיש בנוח
- 1שמור על חום הבית שלך. זה יכול להיות קשה לאלה עם RA להתמודד עם טמפרטורות קרות. מכיוון שכך, מומלץ לשמור על ביתכם בטמפרטורה גבוהה יחסית. אם אינך יכול להרשות לעצמך לשמור על כל הבית מחומם בטמפרטורה גבוהה, שקול להשיג דוד לחימום ולחמם את החדר שאתה מבלה בו הכי הרבה זמן.
- אתה יכול גם להשתמש במוצרי חימום ממוקדים, כגון רפידות חימום, שמיכות חשמליות ובקבוקי מים חמים, כדי לשמור על חום.
- 2תאיר את הבית שלך. אם יש לך RA, סביר להניח שיש לך כאבים ואי נוחות במשך הרבה ימים. על מנת להאיר את מצב הרוח שלך, עליך למלא את ביתך באור בהיר ממקורות טבעיים ומלאכותיים כאחד.
- פתח את טיפולי החלונות שלך ותתן לאור להיכנס. רק בגלל שאתה תקוע בפנים, זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מאור היום.
- שים נורות בעלות ספקטרום מלא במנורות שלך. קבלת הרבה אור ספקטרום מלא יכולה להבהיר את מצב הרוח שלך כשאתה מרגיש למטה.
זה יכלול גם הקמת הבית שלך כדי להקל על חייך וגם ביצוע שינויים בבית כדי שיהיה לך יותר נוח פיזית. - 3הוסף משטחים רכים. כאשר יש לך RA חשוב שיהיו לך משטחים רכים לשבת ולשכב עליהם. קנו רהיטים מרופדים בכבדות והוסיפו כריות נוספות לרהיטים קיימים הזקוקים לריפוד רב יותר.
- אם אינך יכול לשנות את כל הרהיטים שלך, התמקד בחתיכות שעליהן אתה יושב. השקיעו במזרן וכיסא איכותיים שיהיו לכם נוחים.
- אמנם מיטות ומושבים רכים עשויים לעזור, אך לא כדאי להוסיף שטיחים למסלולים, מכיוון שאלו עלולים להוות סכנת מעידה. שטיחים בסדר כל עוד הם מאובטחים כראוי לרצפה. אם הם קרועים או משוחררים, כדאי להחליף אותם.
- 4קנו מוצרים שמקלים על המשימות. אם יש לך RA, משימות נפוצות יכולות להיות קשות מאוד לביצוע. עם זאת, ישנם מוצרים שיכולים להקל על אי הנוחות והקושי הנלווים לביצוע משימות שגרתיות. בפרט, ישנם מוצרים רבים המיוצרים במיוחד עבור אנשים עם דלקת פרקים.
- לדוגמא, ישנם גאדג'טים רבים למטבח שיכולים להקל על הבישול לבעלי RA. חלקם כוללים פותחי צנצנות, כלי ידיות רכים ושני סירים מטופלים, שקל יותר לאסוף ולנשא אותם לאנשים עם RA.
- שקול דרכים להקל על הגישה למדפים, ארונות וארונות. לדוגמה, ייתכן שתתקין סוזן עצלן בארון המטבח שלך כדי להקל על האחיזה במזון.
- 5שכירת עזרה. אם אתה יכול להרשות לעצמך, שכר מישהו שיבוא לביתך ויעשה מטלות הגורמות לך כאב ואי נוחות. יכול להיות שאתה שוכר מישהו שייכנס ויבשל עבורך ארוחות או שאתה שוכר מישהו שינקה את הבית שלך. כל מה שגורם לכם לאי הנוחות הרבה ביותר, התמקדו בביטול המשימות הללו מהיום שלכם.
- גם אם אינך יכול לשכור עוזר כל הזמן, זה יכול להיות מועיל לקבל עזרה זמנית אם יש לך התלקחות של תסמינים שהפכה את המטלות לכואבות במיוחד.
- אם אין לך יכולת כלכלית להעסיק עוזר, אתה יכול לבקש מחבריך ובני משפחתך עזרה.
- ייתכן שתשוחח עם עובד סוציאלי או עם מחלקת משאבי אנוש בעבודה כדי לעזור לך לאתר משאבים ממשלתיים ומקורות סיוע אחרים.
קרא גם: כיצד להיבדק לאלרגיות למזון?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
