כיצד לרפא דופק ברכיים באופן טבעי?
עם זאת, פנה לרופא אם אתה סובל מכאבים או אינך יכול ללכת, אתה מפתח ברכיים דופקות בבגרותך, אינך משתפר לאחר 2-3 חודשים, או שילדך סובל מברכי דפיקה חריגות.
דופק ברכיים הוא מצב רפואי שבו ברכיו של האדם מכוונות פנימה ונוגעות כשהן עומדות. למרות שהמצב שכיח ביותר בקרב ילדים מתחת לגיל 10, זה יכול לפגוע גם במבוגרים בכל גיל. כמעט בכל המקרים של דפיקות ברכיים בגיל הרך, המצב יפתור את עצמו בזמן. אצל מבוגרים ניתן לטפל במצב יחסית בקלות באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים. עם זאת, פנה לרופא שלך אם אתה סובל מכאבים או אינך יכול ללכת, אתה מפתח ברכיים לדפוק בבגרותך, אינך משתפר לאחר 2-3 חודשים, או שלילדך יש ברכיים דופקות חריגות.
שיטה 1 מתוך 3: תיקון ברכיים דופקות אצל ילדים
- 1אפשר לנושא לתקן את עצמו בילדים מתחת לגיל 7. למרות שראיית ילדך הולכת עם ברכיהם נוגעות וקרסוליהם בנפרד עלולה להיות מדאיגה, אין זה סיבה לדאגה רפואית. המצב מתקן את עצמו לאורך זמן כמעט בכל המקרים. כאשר פעוטות לומדים ללכת ולהחזיק את גופם זקוף, נושא הברכיים יתקן את עצמו.
- ברכיים דופקות נחשבות למצב שכיח לילדים מתחת לגיל 3, שכן יותר מ -20% מהפעוטות הולכים עם ברכיים דופקות. עם זאת, פחות מ 1% של 7 בנים עדיין יש לדפוק ברכיים.
- 2השתמש בסד נעליים בלילה לילד מבוגר, אם מומלץ. אם הברכיים המכהות של ילדכם נמשכות לאחר שהילד מלאו לו 7 שנים, הרופא עשוי להמליץ על סד נעליים. מכשיר זה נלבש רק בלילה ויסייע ביישור ברכיו של הילד.
- אמצעי תיקון רפואיים כמו סוגרי מתכת שימשו בעבר לתיקון ברכיים דופקות אצל ילדים. עם זאת, כעת מכשירים אלה נתפסים כחסרי תועלת ובעיקר מזיקים רגשית לילדים הנאלצים ללבוש אותם.
- במקרים של ברכיים קשות וארוכות טווח, רופא הילדים שלך עשוי להמליץ על ניתוח מתקנת.
- 3השג לילדך נעליים אורטופדיות כאופציה אחרת. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם נעליים אורטופדיות מתאימות לילדך. בדרך כלל, הם ימליצו על הנעליים רק לאחר שילדכם מעל גיל 7. אם נועלים באופן קבוע, הנעליים יכולות לעזור ליישר את רגלי ילדכם.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך יוכל לספק לך נעליים אורטופדיות שנראות כמו נעליים רגילות.
לעיתים, דופק ברכיים הוא סימן למצב רפואי ויש צורך לבדוק אותו על ידי רופא.
שיטה 2 מתוך 3: ריפוי ברכיים דופקות אצל מבוגרים
- 1לרדת במשקל כדי להוריד לחץ מיותר מהברכיים. דופק ברכיים עלול להתרחש בגלל לחץ על הרגליים בגלל משקל גוף נוסף. משקל הגוף הנוסף יכול להפעיל לחץ רב על ברכיו של האדם ולגרום למפרקים להתגמש פנימה. ירידה במשקל כדי למנוע השמנת יתר יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לפתח דלקת פרקים, מה שגורם לעיתים קרובות לדופק ברכיים אצל מבוגרים מזדקנים.
- אין טווח משקל אחד שאידיאלי לכל אדם. שוחח עם הרופא שלך ושאל כיצד תוכל להגיע למשקל בריא, סביר ובר קיימא.
- 2הימנע מפעילות גופנית עם השפעה רבה כדי להימנע ממתח ברכיים. אם התחלת לראות סימנים של דופק ברכיים, נסה לחתוך תרגילים גופניים בעלי השפעה רבה מחוץ לשגרת האימונים שלך. ענפי ספורט ותרגילים אלו מעמידים עומס רב על הברכיים ועלולים להחמיר (או להאיץ) את התקדמות הברכיים. לקחת הפסקה מפעילויות אלה ייתן לברכיים שלך הזדמנות להחלים. תרגילים בעלי השפעה רבה כוללים:
- ריצה או ריצה
- משחק כדורגל או טניס
- משחק כדורסל או כדורגל
- 3כלול ויטמין D וסידן לתזונה שלך כדי לחזק את העצמות שלך. עצמות חזקות יותר עשויות לעזור לכם לרפא את הברכיים הדופקות מהר יותר. גופך מייצר ויטמין D כשנחשף לאור השמש. השתדל לבלות לפחות 5-10 דקות בחוץ לפחות 2-3 פעמים בשבוע. זה יקטין את הסיכון לדלקת פרקים, אשר בתורו יפחית את הסיכויים לחלות בברכיים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף ויטמין D ללא מרשם אם אתה נמצא בסביבה ללא הרבה אור שמש.
- 4צרכו סידן כדי להפחית את הסיכון לדלקת פרקים ולדפוק ברכיים. שמירה על חוזק העצם והפחתת הסיכון לדלקת פרקים מהווה חלק גדול מהגבלת הופעת הברכיים אצל מבוגרים. לשם כך, מבוגרים בגילאי 19-50 צריכים לצרוך לפחות 1000 מ"ג סידן ליום. אתה יכול לרכוש גלולות סידן ללא מרשם בחנות תרופות מקומית, או להוסיף מזון עשיר בסידן לתזונה שלך. אתה יכול למצוא סידן במזונות כמו:
- חלב וחמאה
- יוגורט וגבינה
- ברוקולי, תרד ושעועית
אם הברכיים המכהות של ילדכם נמשכות לאחר שהילד מלאו לו 7 שנים, הרופא עשוי להמליץ על סד נעליים.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח מיד עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבים או לא יכול ללכת. בדרך כלל, ברכיים דופקות אינן גורמות לתסמינים בולטים. עם זאת, אתה עלול לפתח כאב אם הברכיים שלך דופקות קשות או שאתה עלול להתקשות בהליכה. אם זה קורה, עליך לפנות לרופא שלך לקבלת טיפול נוסף. שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלך.
- הרופא שלך יכול לעזור לך ליצור תוכנית טיפול שמתאימה לך.
- 2בקר ברופא שלך אם אתה מפתח ברכיים דופקות בבגרות. בדרך כלל, דופק ברכיים הוא מצב ילדות שנעלם עם התבגרותך. לעיתים נדירות זה יכול להתפתח בבגרות. כאשר זה קורה, זה בדרך כלל נגרם על ידי מצב בסיסי שעשוי לדרוש טיפול. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לטיפול נוסף.
- לדוגמה, דלקת פרקים עלולה לגרום לדופק ברכיים.
- 3גש לרופא אם ברכיים שלך לא משתפרות תוך 2-3 חודשים. אם הברכיים שלך לא משתפרות באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים, הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם מצב אחר גורם לתסמינים שלך. אם המצב נמשך יותר מ 2-3 חודשים, קבע פגישה עם הרופא שלך. כאשר אתה מבקר, היה מוכן לענות על שאלות הנוגעות להיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך. הרופא יכול גם:
- בדוק את רגליך כדי לראות אם אורכן שונה
- הסתכל על הברכיים כדי לראות אם הן מתיישרות
- בקש ממך להסתובב בחדר כדי לראות איך הברכיים שלך זזות.
- 4קח את ילדך לרופא ילדים אם ברכיהם דופקות אינן תקינות או נמשכות. לעיתים, דופק ברכיים הוא סימן למצב רפואי ויש צורך לבדוק אותו על ידי רופא. קבעו פגישה וקחו את ילדכם לרופא הילדים אם ילדכם לא עובר על ברכיהם. אם רופא הילדים המקומי שלך אינו מסוגל לאבחן את הבעיה הגורמת לדופק ברכיים של ילדך, הם עשויים להפנות אותך לאורתופד ילדים. קח את ילדך לרופא אם אתה מבחין באחת מהתופעות הבאות:
- עקמת רגליים קיצונית וחריגה למראה
- עקמומיות רגליים לא שווה בין רגל ימין לשמאל, כמו למשל נטייה לצד אחד
- ברכיים דופקות נמשכות לאחר שהילד מלא 7 שנים
- אם הילד קצר באופן חריג לגילו ולא יכול לעמוד זקוף
ברכיים דופקות נחשבות למצב שכיח לילדים מתחת לגיל 3, שכן יותר מ -20% מהפעוטות הולכים עם ברכיים דופקות. - 5שוחח עם הרופא שלך על הוספות נעליים אורטוטיות לשינוי ברכיים. אם הרופא שלך מאמין שאורטוטיקה תועיל בשיפור ברכיים הדופקות שלך, הם עשויים להציע לך לנסות ליישר מחדש את זווית הברכיים פיזית עם אורתוטיקה. תוכלו למקם את האורטוטיקה בתחתית הנעליים ולשנות את הזווית בה אתם הולכים או בה כף הרגל נוגעת בקרקע.
- ניתן לרכוש אורתוטיקה בחנות לאספקת פיזיותרפיה או בחנות לציוד רפואי.
- 6שאל את הרופא לגבי תרגילים להפחתת ברכיים. אם אתה בריא מספיק לביצוע תרגילים, הרופא שלך יכול להמליץ על משטר אימונים שיחזק את שרירי הרגליים ויתן לברכיים הדופקות לתקן את עצמן. במקרים מסוימים, הרופא ימליץ לך גם לעבוד עם פיזיותרפיסט. התרגילים המומלצים כוללים:
- כפיפות קיר
- ריאות צדדיות
- תלתלי גיד הברך
- 7שוחח על ניתוח אם כל שאר הטיפולים נכשלו. אם יש לך מקרה חמור וכואב של דופק ברכיים שאינו מגיב לשום אמצעי טיפול אחר, ניתוח עשוי להיות האופציה היחידה שנותרה. ברוב המקרים, הרופא יבצע אוסטאוטומיה על ידי החדרת לוחית מתכת קבועה קטנה לברך. הצלחת תיישר את הברכיים כראוי כדי לתקן את המפרקים הנטויים.
- אתה לא צריך להרגיש כאב במהלך הניתוח, מכיוון שקיבלת לך חומר הרדמה מקומי. לאחר הניתוח, סביר להניח שתיתקל באי נוחות במהלך ההתאוששות שלך.
- כמצב רפואי, דופק ברכיים מכונה טכנית "Genu valgum".
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
