איך לישון אחרי קטע C?
שינה לאחר קבלת קטע C יכולה להיות לא נוחה, אך אתה יכול לנוח על ידי התאמת תנוחות השינה שלך וניהול הכאב שלך. במיטה, נסה לישון על הגב על מנת להימנע מלחץ על החתך שלך. כדי להקל על כך, הניחו כריות מתחת לירכיים, לברכיים ולגב התחתון. אם אתה לא אוהב לישון על הגב, שכב על הצד שלך עם כריות סביב הירכיים והבטן כדי למנוע מעצמך להתגלגל על הבטן. שקול לקחת נוגד דלקת ללא מרשם כמו איבופרופן לפני שאתה נכנס למיטה, מכיוון שהוא יכול לסייע בניהול כל נפיחות, כאב ואי נוחות. ברגע שהרופא שלך אומר שזה בסדר, שלב פעילות גופנית קלה בשגרת היומיום שלך, שתעזור לחתך שלך להחלים. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כמו כיצד ליצור סביבת חדר שינה מרגיעה, קרא עוד.
איך קמים מהמיטה אחרי קטע C?
יש הרבה דברים שהם לא מספרים לך על ההשלכות של קבלת חתך c, כולל העובדה שזה יכול להיות קשה לישון בזמן שאתה מרפא. הפרעות מסוימות, כמו התעוררות להאכלת תינוקך, אינן מנוסות. אם אתה יכול לתכנן קצת לפני הניתוח שלך, ולעשות כמה התאמות קטנות בהרגלי השינה שלך, אתה יכול לקבל את המנוחה הדרושה לך כדי לאפשר לגופך להתאושש ולהיות ממש הורה חדש.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת מרחב השינה שלך
- 1אחסן את צרכי השינה שלך בסמוך למיטה שלך. הגדרת מרחב השינה שלך בימים שלפני הלידה יכולה לעשות דרך ארוכה לשמור על עצמך בנוח כשאתה חוזר הביתה. אחסן את הדברים שאתה צריך בהישג יד ליד מיטתך כדי להקל על השינה.
- הדברים שאתה צריך עשויים לכלול ציוד רפואי כגון רפידות סניטריות, גזה, תרופות אקטואליות ודחיסות, כמו גם פריטים אישיים כמו ספרים, קרם ידיים וכריות ושמיכות נוספות.
- 2שים את המיטה שלך על מסגרת מיטה נמוכה. זה יכול להיות קשה להיכנס ולצאת ממיטות גבוהות. אם יש לך את האמצעים, שקול לקנות מסגרת מיטה בפרופיל נמוך למזרון שלך. זה יעזור לך להקל ולנוח יותר על כניסה ויציאה מהמיטה.
- אם אין לך את המשאבים להשקיע במסגרת מיטה חדשה לגמרי, ספה או כיסא נוחים עשויים להיות מקום טוב לנוח בימים מיד לאחר הקטע שלך.
- במידת האפשר, נסו לישון באותה קומה בה נמצא שטח המגורים שלכם. בדיוק כמו מיטות גבוהות, מדרגות יכולות להיות קשות בימים שלאחר הניתוח. נסו להימנע ממדרגות במידת האפשר.
- 3הוסף כריות נוספות למיטה שלך. אתה לא יודע כמה כריות תצטרך להישאר בנוח בלילות הראשונים האלה, ועדיף להיות מוכן יתר על המידה. הוסף כמה כריות נוספות למרחב השינה שלך, כך שיהיו לך אפשרויות נוספות שיעזרו לך לשמור על עצמך כמה שיותר נתמך ונוח בזמן שאתה ישן.
- שקול לקבל כמה סוגים שונים של כריות כגון כרית גוף וכן כאלה לתמיכה בצוואר ובמותני. סוגים שונים של כריות יציעו סוגים שונים של תמיכה. התנסו למצוא שילוב שמתאים לכם.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: כשאתה שוכב לישון אחרי קטע ה- C שלך, הניח כרית אחת מאחורי הגב ואחרת מתחת לבטן כדי לעזור לך למנוע ממך לזוז בזמן שאתה ישן. כמו כן, לבש בגד תומך לאחר הלידה, אשר יסייע בהפחתת כל הצחקוקים באזור העלול לגרום לך אי נוחות.
במיטה, נסה לישון על הגב על מנת להימנע מלחץ על החתך שלך. - 4צרו סביבה חשוכה ושקטה במרחב השינה שלכם. חדר חשוך ושקט עשוי להקל עליכם בהירדמות ולהישאר ישנים לאחר קטע ה- C שלכם. כבה את כל האורות, ואסר על אזור השינה שלך אלקטרוניקה בהירה כמו טלפונים, טאבלטים ומחשבים. אם אתה אוהב קצת רעש בזמן שאתה ישן, נסה להשמיע מוזיקה מרגיעה או להאזין לרעש לבן.
- אם זיהום האור מקשה עליך להחשיך את אזור השינה שלך, שקול להתקין וילונות האפלה.
- תוכלו להוריד מוזיקה מרגיעה מרוב שוקי המוסיקה המקוונים, או לרכוש תקליטורים בחנויות או באינטרנט.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הרגלי השינה שלך
- 1יש לישון על הגב כדי להימנע מלחץ על החתך. לרוב הנשים שינה על הגב היא הכי נוחה. זה עוזר להם לשמור על כל הלחץ מאתר החתך שלהם. נשים רבות משתמשות בכריות כדי להוריד לחץ מהירכיים, הברכיים והגב התחתון כשהן ישנות ככה.
- 2ישן על הצד שלך אם אתה לא אוהב לישון על הגב. יש נשים שהשינה על הצד שלהן מנחמת מאשר לישון על הגב. הצבת כריות סביב הירכיים והבטן יכולה לסייע לישנים בצד להימנע מלהתגלגל לעבר החתך. מצא את תנוחת השינה הנוחה לך ביותר, הקפד לא להפעיל לחץ על החתך שלך.
- 3הימנע משינה על הבטן כדי למנוע גירוי של החתך. הימנע משינה על הבטן עד אשר צלקת חתךך לא נרפאה לחלוטין וכל התפרים הוסרו בבטחה. שינה בבטן עלולה להפעיל לחץ על החתך ולגרום לגירוי סביב הצלקת. זה יכול גם להגדיל את הסיכון לקפיצת תפרים.
- 4שינה מאופקת כדי לעזור בניהול דום נשימה בשינה. דום נשימה חסימתי בשינה משפיע על נשים בהריון רבים ואחרי לידה. השתמש בכריות כדי להרים את הראש והכתפיים מעל פלג גופך ולשמור על דרכי הנשימה פתוחות בזמן שאתה ישן. זה יכול לעזור לך לישון עמוק יותר וארוך יותר אם אתה נתקל בבעיות להישאר ישן לאחר החלק החיצוני שלך.
יתכן שהם יוכלו לספק תוכנית טיפול נכונה לשינה וכאבים שתסייע במענה על צרכיך. - 5ישן כאשר התינוק שלך ישן. לאחר הלידה, משימות כמו האכלה ושינוי התינוק שלך קוטעות את לוח השינה שלך באופן קבוע. כדי לתת לגופך את המנוחה הדרושה לו בכדי להתאושש לחלוטין, נסה לישון בכל עת שהתינוק שלך ישן, גם במהלך היום. בקש מבן / בת הזוג, המשפחה והחברים לעזור לטיפול בדברים כמו מטלות בית, ולקחת את הזמן שאתה צריך כדי להתאושש כמו שצריך.
- 6השתמש בכריכת בטן לאחר לידה כדי לתמוך בבטן בזמן שאתה ישן. בדרך כלל משתמשים בעטיפות בטן כדי לסייע בתמיכה בגב, ניהול כאבי גב והגברת הנוחות בזמן תנועה לאחר הלידה. לעיתים קרובות לובשים עטיפות בבטן במהלך היום, אך גם יכולות לספק נוחות נוספת בלילה אם אתם מתקשים לישון. נסה כמה עטיפות בטן שונות וחפש אחת שלא נדבקת, מגרדת או חופרת בעור שלך.
- ייתכן שתרצה ללבוש עטיפות שונות ביום ובלילה. עטיפה מוצקה יותר עשויה להציע תמיכה בתנועה במהלך היום, בעוד שעטיפה רופפת יותר יכולה לתת לך תמיכה בלילה מבלי להרגיש מגבילה.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול כאב ואי נוחות
- 1קח תרופה אנטי דלקתית ללא מרשם לפני השינה. נטילת תרופה נוגדת דלקת כגון איבופרופן יכולה לסייע בניהול נפיחות, כאבים ואי נוחות לאחר חתך ג. קח תרופה נגד כאבים ללא מרשם לפני השינה בהתאם להמלצת הרופא או על אריזות התרופות בכדי לעזור למזער את אי הנוחות בזמן שאתה ישן.
- שוחח עם הרופא שלך על התרופות המתאימות לכאבים עבורך. מרבית התרופות האנטי-דלקתיות לא יעברו לקולוסטרום שלך, ולכן הן בטוחות לקחת גם אם את מניקה.
- 2התחל ללכת ברגע שהרופא שלך מאשר פעילות גופנית קלה. בצע כמויות קטנות של פעילות קלה מדי יום כדי לעזור לך לישון טוב יותר. נסה להתחיל בהליכה עדינה למשך זמן רב ככל שהרופא שלך ממליץ, ובנה בהדרגה את כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה בזמן שאתה מרפא.
- הליכה מגבירה את זרימת הדם ויכולה לעזור לקדם ריפוי.
- בדרך כלל תעבור בדיקה של 6 שבועות לאחר הלידה לאחר הלידה כדי לראות כיצד החתך שלך מחלים. הרופא שלך ידון אם הם ממליצים על פעילות גופנית או לא בהתבסס על ההתקדמות שלך בביקור זה. עקוב אחר כל ההוראות והתקשר לאחות אם יש לך שאלות.
- 3שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן. אם כאב, אי נוחות או כל דבר אחר מונע ממך להירדם או להישאר ישן, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שהם יוכלו לספק תוכנית טיפול נכונה לשינה וכאבים שתסייע במענה על צרכיך.
אכלו תזונה מאוזנת הכוללת מזון עשיר בויטמין C וחלבון כדי לעזור להפחית דלקת ולקדם ריפוי. - 4לגייס עזרה למטלות הבית ולתמיכה רגשית. לאחר קטע ה- c שלך, גופך יצטרך זמן לנוח ולהתאושש. שוחח עם בן / בת הזוג, בני המשפחה או החברים הקרובים לגבי מעבר וסיוע בניקיון ביתי וסתם לעזור לך להתמודד עם כל הרגשות הנוגעים ללידתך.
- אם לא נעים לך לבקש ממישהו שיעזור לך, תוכל לשקול להעסיק משרתת, מטפלת או עוזרת אם. קבוצת תמיכה מקוונת או קבוצת אם מקומית יכולים להיות גם משאב רגשי נהדר.
- שוחח עם הרופא אם יש לך תסמינים של דיכאון לאחר לידה, כגון תחושות של חוסר ערך, פגיעה עצמית או בעיות אכילה. אמון בחברים ובאימהות אחרות יכול גם לעזור לך לעבד את הרגשות המציקים שלך. אתה לא לבד.
- אינך צריך לתכנן עזרה לפרקי זמן ארוכים אם אינך רוצה בכך. נשים רבות מספיקות לאחר 6 שבועות כדי לחדש פעילות סדירה. תן לעצמך את הזמן הדרוש לך לרפא כדי שתוכל להיות מוכן לקחת על עצמך את כל חובות ההורים הטריים שלך בהקדם האפשרי.
- 5לאכול תזונה מאוזנת ולא אוכל מנחם. אכלו מזון עשיר בויטמין C וחלבון כדי להפחית את הדלקת ולדלק את גופכם. נסו להגביל בשר אדום, שעלול להחמיר את הדלקת. הרופא שלך יכול לספק המלצות תזונה וכן מרכך צואה, אם אתה עצירות לאחר הלידה.
- חשוב לא להתאמץ במהלך פעולות המעיים כדי להימנע מפגיעה באתר החתך או ברצפת האגן.
קרא גם: כיצד לרפא התכווצויות בבטן?
שאלות ותשובות
- כמה זמן לוקח להחליש קטע C?זה תלוי כמה טוב הגוף שלך מחלים ואם היו סיבוכים במהלך החלק C, אבל בדרך כלל זה לוקח בערך 6 שבועות להחלים לחלוטין. אתה יכול לעזור להאיץ את התהליך על ידי הסתובבות ברגע שהרופא שלך מאשר אותו להגביר את זרימת הדם. אתה צריך גם לאכול תזונה מאוזנת כדי לעזור להפחית דלקת ולקדם ריפוי.
- כיצד אוכל לגרום לריפוי מהיר יותר בקטע C שלי?באפשרותך להאיץ את תהליך הריפוי על ידי נטילת כל תרופה שהרופא רושם לה, וכן נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם שיעזרו לך להתמודד עם הכאב ולהפחתת דלקת ונפיחות. הימנע משינה על הבטן כדי לא למתוח או לגרות את החתך. אכלו תזונה מאוזנת הכוללת מזון עשיר בויטמין C וחלבון כדי לעזור להפחית דלקת ולקדם ריפוי.
- איך קמים מהמיטה אחרי קטע C?חשוב להימנע ממתח לאחר סעיף C כדי שלא תפתח את הפצע או תגרום לנפיחות באזור. נסה לישון על הגב או על הצד שלך כדי להימנע מלחץ על החתך. כשאתה מוכן לקום מהמיטה, התגלגל על צדי לקצה המיטה, תלה את שתי הרגליים מעל הצד ואז דחף את עצמך כלפי מעלה לרוחב למצב ישיבה. השתמש בזרועותיך כדי לתמוך בך כשאתה עומד זקוף.
תגובות (1)
- זה עוזר לי מאוד, כי עכשיו אני יודע איזו תרופה אוכל ליטול להפחתת כאב ונפיחות לאחר חתך C.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
