איך להתמודד אם מרטיבים את עצמך בציבור?
להרטיב את עצמך בציבור יכול להיות מצב מלחיץ ומביך, אך ישנן דרכים להסתיר תאונה ולנקות במהירות. השתמש בחומרים סביבך או כדי להפוך את הנקודה הרטובה פחות לגלויה, כמו לעטוף סוודר סביב המותניים שלך או להניח תיק או כובע באזור הנכון. אתה יכול גם לשפוך נוזלים אחרים, כמו מיץ או סודה, על הנקודה הרטובה שלך כדי לכסות את הריח והכתם. לאחר שכיסית את הנקודה הרטובה שלך, מצא חדר אמבטיה כדי שתוכל לראות בדיוק כמה אתה רטוב ולהתנקות. במידת האפשר, הסר את הבגדים בכדי שתוכל לשטוף אותו במים וסבון, ואז השתמש במגבות נייר או מייבש יד כדי לספוג את הלחות. אתה גם רוצה לנקות את העור עם מעט סבון ומים כדי להיפטר מכל ריח מתמשך. כדי ללמוד כיצד למנוע תאונות עתידיות, המשך לקרוא!
לאחר שכיסית את הנקודה הרטובה שלך, מצא חדר אמבטיה כדי שתוכל לראות בדיוק כמה אתה רטוב ולהתנקות.
להרטיב את עצמך בציבור הוא הרבה יותר נפוץ ממה שאנשים מבינים, בין אם זה מצבי או רפואי. עם זאת, זה עדיין יכול להוביל ללחץ ומבוכה. אבל אין צורך להילחץ! טעויות מתרחשות. התמודדות יעילה עם המצב אולי נראית קשה, אבל זה בהחלט אפשרי.
שיטה 1 מתוך 4: הסתרת התאונה
- 1השתמש במה שיש לך. מצא חומרים סביבך וסביבך שיהפכו את הנקודה הרטובה לפחות גלויה. אל תפחד להיות קצת יצירתי.
- השתמש בסוודר כדי לעטוף את המותניים שלך, או הניח ארנק / תיק / כובע באזור הנכון.
- השתמש בגופך. שנה את היציבה שלך או קפל / הניח את הידיים על האזורים הגלויים ביותר.
- אם ישנם נוזלים אחרים בסביבה (מיץ, סודה וכו ') שופכים אותם על גבי הנקודה הרטובה. זה יכסה כל ריח או כתם, אם בכלל, ויספק תירוץ אמין. השתמש בשיטה זו רק אם ידוע לך שהיא תשטוף את בגדיך, או אם לא אכפת לך מכתים את בגדיך.
- הרטיב את כל החלק התחתון שלך, אם מזג האוויר מאפשר זאת, כדי לאזן את הצבע. זה אולי טיפה לא נוח, אבל יהיה פחות ברור שרטבת את עצמך.
- 2תני תירוץ אמין. האמת היא אף פעם לא אפשרות גרועה, במיוחד אם ברור מה קרה. אחרת שמור על התירוץ שלך פשוט ואמין.
- אל תשתולל. ככל שתספק יותר הסבר זה נראה מפוקפק יותר.
- השתמש בתירוצים כמו שישבת במשהו או נשפך ומצא חדר אמבטיה אם עדיין לא עשית זאת.
- 3צור הסחת דעת. הסב את תשומת הלב למשהו שנמצא רחוק ממך ועשה את הבריחה שלך.
- שאל את האנשים סביבך מה לדעתך מתרחש ברחבי החדר, או אמור הצהרה מוזרה שתדרוש מהם להסיט את המבט לפני שהם עונים.
- איזה סוג אוכל הם מגישים?
- מדוע אנה ובן מתחבקים? חשבתי שהם התגרשו.
- תראה, הקליפ החדש של ג'ניפר לופז פועל!
- אותו בחור ממש לא יודע לשחק כדורסל.
- שאל את האנשים סביבך מה לדעתך מתרחש ברחבי החדר, או אמור הצהרה מוזרה שתדרוש מהם להסיט את המבט לפני שהם עונים.
גלה עד כמה נקודה רטובה שלך מורגשת, ומה תצטרך לתקן אותה.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוי
- 1אתר חדר אמבטיה. הסתכל כדרך אגב והלך לשירותים הקרובים ביותר. כאן תוכלו לנתח ביעילות את המצב.
- הקפד לא למשוך תשומת לב לעצמך. לך כלאחר יד למיקום זה, שכן אחרים אולי אפילו לא מודעים לצרות שלך.
- 2מצא מישהו שאתה סומך עליו. בעל בריתך יכול לעזור לך להגיע לשירותים בלי לשים לב אליו. הם יכולים לספק לך בגדים ו / או פתרונות אחרים שאולי אין לך גישה אליהם.
- אתה עלול אפילו לגלות, לאחר התבוננות בחדר, שאתה מוקף בחברים ולכן פאניקה אינה מוצדקת.
- אם אתה לא מוצא מישהו אחר לסמוך עליו, זכור שאתה בעל בריתך הטוב ביותר. אמון ביכולות שלך שתוכל לעבור את המצב באופן עצמאי ובהצלחה.
- 3לנתח את הנקודה הרטובה. גלה עד כמה נקודה רטובה שלך מורגשת, ומה תצטרך לתקן אותה. יתכן שתגלה שהוא לא גלוי ואין צורך בפעולה. אבל אתה עלול גם למצוא את המצב קשה.
- קח את הזמן. אם אתה מסתכל מהר מדי אתה עלול להמעיט או לזלזל עד כמה הוא גלוי.
- 4להתרענן. ברגע שאתה בחדר האמבטיה, קרצף את התאונה כמיטב יכולתך. רוב חדרי הרחצה כוללים סבון, מים ומגבות נייר או מייבש יד. אלה הכלים המושלמים להסרת כתמים או ריח מהבגדים שלך.
- הסר את פריט הלבוש פגום ושפשף, על ידי שפשוף החומר יחד, עם סבון ומים קרים בכיור. ואז לספוג את הלחות עם מגבות נייר או מייבש ידיים עד שהחומר יבש.
- לשפשף בעדינות או באגרסיביות, תלוי איזה סוג של חומר פגום.
- אם אתה מרגיש לא בנוח להסיר בגדים, שפשף את השתן ככל האפשר וייבש לאחר מכן כשהבגדים שלך עדיין. תירוץ פשוט של "שפכתי על עצמי משהו" ישמש גם כהסבר מובן.
- 5שטפו את עצמכם. נקה את העור שיצר מגע עם השתן באמצעות מים וסבון. זה מונע ריח עתידי והתפשטות חיידקים.
- 6נקו את הבלגן. אם התאונה שלך התבוססה על הקרקע / הכיסא, עליך לספוג אותה. זה יכול להסגיר אותך או שמישהו יכול להחליק, אז תעשה לו ניקוי מהיר.
- קח חופן מגבות נייר טובות מחדר האמבטיה. הרטבו מעט את חלקם במעט סבון ומים, אך שמרו על השאר יבשים. (אם אין מגבות נייר, השתמש בנייר טואלט.) ספג את הבלגן, נגב אותו עם המגבות הרטובות וייבש עם שאר המגבות.
- כדי לעשות זאת בעדינות אתה יכול להשתמש בכף הרגל כדי למחוק את הבלגן. אם מישהו שם לב, השתמש בתירוץ אמין.
- זרוק את המגבות המלוכלכות חזרה לפח האמבטיה ושטוף היטב את היד במים וסבון.
- קח חופן מגבות נייר טובות מחדר האמבטיה. הרטבו מעט את חלקם במעט סבון ומים, אך שמרו על השאר יבשים. (אם אין מגבות נייר, השתמש בנייר טואלט.) ספג את הבלגן, נגב אותו עם המגבות הרטובות וייבש עם שאר המגבות.
אם ישנם נוזלים אחרים בסביבה (מיץ, סודה וכו ') שופכים אותם על גבי הנקודה הרטובה.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם מבוכה
- 1אל תיבהל. לא משנה כמה המצב הוא זעיר או מפואר, אתה עלול למצוא את עצמך נכנס למצב פאניקה מלחיץ. זה רק יפגע בך ואף עשוי למשוך תשומת לב לתאונה שלך שהייתה יכולה להישאר מעיניך.
- 2יש חוש הומור. תצחק את זה. אתה עלול למצוא את עצמך במצב שכולם בחדר צפו בך מרטיב את עצמך, אך אם אתה לא נותן לזה להפריע לך זה לא יפריע לאחרים.
- רגשות מדבקים. אם אתה מביע בושה, עצב או לחץ, הסובבים אותך יגיבו בהתאם. על ידי חוש הומור סביר להניח שתקבל תגובה חיובית.
- כמה מחקרים הראו שחיוך יכול לגרום לך אושר. כך שגם אם אינך מרגיש מאושר, פעולת החיוך יכולה לספק מעט הקלה.
- 3זכרו סיפורים מביכים אחרים. לחברים, משפחה ועמיתים לעבודה יש אחד. אתה עושה טעויות, אתה אנושי. התאונה הזו לא מגדירה אותך.
- 4אל תתעכב על העבר. אם תישאר בהווה, תזהה שאין על מה להתבייש. אתה לא חי באותו רגע אחד.
- תפסיקי להתנצל. זה שומר על דעתך בעבר, וזו פשוט הייתה תאונה. אתה נמצא בהווה, וכיום אין על מה להתנצל.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת תאונות עתידיות
- 1שימו לב לגופכם. אם אתה צריך ללכת, לך!
- גם אם אתה באמצע שיחה, עזוב. אחרים יבינו וימנע מצב קשה.
- 2דע את הסביבה שלך. אם אתה במצב בו קשה יהיה לגשת לחדרי הרחצה, הווסת את צריכת הנוזלים שלך.
- אירועים כמו אופרות והצגות עשויים שלא לאפשר לך לעזוב את התיאטרון.
- מטוסים, קונצרטים ומשחקי ספורט הם מצבים ידועים לשמצה לגישה קשה לשירותים.
- 3תקנו את צריכת המשקאות שלכם. הימנע משתיית הרבה אלכוהול בפרק זמן קצר. אלכוהול הוא חומר משתן. שבשילוב עם פגיעה בשיפוט וגוף רגוע עלולים להוביל לתאונה מבולגנת.
- לפני שתתחיל לשתות, שים לב היכן נמצא חדר האמבטיה הקרוב ביותר.
- בקש מחבריך לספר לך מתי הם הולכים לשירותים ולך איתם. אתה עלול לשכוח או לא להבין כמה רע אתה צריך ללכת.
- השתמש במחשבון אלכוהול בדם כדי לקבוע בדיוק כמה אתה משתכר. יתכן שלא תרגישו בהשפעות המשקאות מיד ותמשיכו לשתות.
- 4ללבוש מוצרים סופגים. השקיעו בחיתולים למבוגרים או מפיות סניטריות. זה אולי מרגיש לא נעים או מביך, אבל זה יתפוס דליפת שתן.
- מבוגרים ללבוש חיתולים ו היגייניות עבור מגוון רחב של סיבות שונות שיכולות לגרום בעיות בשליטה על שלפוחית השתן:
- זיהומים בשתן
- הגדלת בלוטת הערמונית
- מחלות ספציפיות (פרקינסון, דלקת פרקים, דמנציה וכו ')
- הריון
- לאחר גיל המעבר
- מבוגרים ללבוש חיתולים ו היגייניות עבור מגוון רחב של סיבות שונות שיכולות לגרום בעיות בשליטה על שלפוחית השתן:
- 5בקש עזרה מהרופא שלך. אם מדובר בתופעה קבועה, ייתכן שיש לך מצב רפואי כגון שלפוחית השתן יתר על המידה. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לתת לך את העזרה הדרושה לך, ולא תצטרך להתמודד ללא הרף עם הרטבת עצמך.
אתה יכול גם לשפוך נוזלים אחרים, כמו מיץ או סודה, על הנקודה הרטובה שלך כדי לכסות את הריח והכתם.
- אם אתה לובש מכנסיים בצבע כהה, חותלות וכו ', הרטיבות לא ניכרת.
- אם אתה מתיישב קצת, התנחם בעובדה שהוא יתייבש לאחר 30 דקות עד שעה, תלוי בגודל הנקודה.
- אם תאונות אלו שכיחות, ייתכן שאתה סובל מבעיות בשלפוחית השתן, אוטונומית או חוט השדרה. לקבלת מידע נוסף, פנה לרופא שלך.
קרא גם: איך לעזור לקשיש לנהוג פחות?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אין חדר אמבטיה או מקום פרטי?נסו לצאת מהמצב. אמור לחברים שלך שאתה צריך לעזוב כדי שתוכל למצוא מקום להתאוורר. או לכסות את התיקון הרטוב בכל מה שאפשר. נסה לשבת ולקוות שזה יתייבש. אבל אם זה לא יעבוד, ספר לחברים שלך או למישהו שאתה יכול לסמוך עליו. אולי הם יוכלו לעזור לך.
- מה אני עושה אם השתי את עצמי ואין חדר שירותים בסביבה ואין לי עם מי לחפות עליו?אם אתה עם אנשים אחרים, תירץ לחזור הביתה. אמור "יש לי יותר מדי עבודה" או "אני לא מרגיש טוב מדי." אם אתה לבד, פשוט חזור הביתה. זה יכול להיות מביך, אבל כנראה שלעולם לא תראה את האנשים שאתה נמצא איתם שוב, אז יהיה לך בסדר. אם זו בעיה תכופה, הביאו מכנסיים ותחתונים נוספים למקומות שאליהם אתם הולכים.
- איך אני מתמודד עם זה אם אני יוצא עם החברים שלי?אתה צריך למצוא חדר אמבטיה או לתפוס משהו לחפות עליו בהקדם האפשרי. אם הם חברים קרובים הם לא ישפטו אותך. ייתכן שחלקם אף עברו את זה בעבר ויהיו להם חמלה. רק זכרו, זה לא מביך כמו שזה כנראה נראה.
- מה אם אני ניגש לבחינה והמורה לא מרשה לי ללכת לשירותים?תגיד להם שזה מצב חירום. אם הם עדיין לא יתנו לך וזה מקרה חירום, לך בכל מקרה. הם לא יכולים לעצור אותך או להעניש אותך על כך שאתה מטפל בצרכים הגופניים שלך.
- האם רפידות או טמפונים סופגים שתן?רפידות אכן סופגות שתן, אך לא יותר מכמה כפות. יש להכניס טמפונים מעבר לשופכה וכך לא יהיה שימושי כלל.
- מה עלי לעשות אם זה קורה למישהו אחר?רק נסה לגרום להם להרגיש בנוח. אם אפשר, צרו תרחיש בו יוכלו ללכת לשירותים בקלות. אחרי שהם עוזבים, אם מישהו מנסה לצחוק על זה, אמור לו שזה היה טבעי ושנה את הנושא.
- שקעתי את המכנסיים וכולם בבית הספר אולי ידעו. מה עליי לעשות?נסו להשתמש במה שמסביב, כאמור במאמר. אם יש לך אפילו חולצה ארוכה משהו, משוך אותה מטה כדי להסתיר את הכתם ואז חצה את הרגליים כשאתה יושב. החזיק ספרים מול אזור המפשעה שלך, הקפד שלא יהיה ברור מאליו.
- מה אם אצטרך לעלות על רכבת לאחר תאונה?לכסות את זה ככל שתוכל. נסה להשתמש במגבת או בשמיכה. אם אתה יכול להגיע לשירותים לפני שהרכבת יוצאת, אתה יכול לנסות לנקות אותה קצת.
- מה עלי לעשות כדי לגרום לאחרים לשכוח את המצב?אל תדבר על זה. אם אתה לא מעלה את זה, אין סיבה שאחרים יזכרו את זה.
- מה אם הייתי לובשת חצאית?לכו לשירותים כדי לייבש את העור ולשטוף מעט את החצאית. תלוי בחומר, אתה יכול להרטיב את כל החצאית. או שאתה יכול לשפוך על עצמך משהו (הקפד להיות שחקן טוב!)
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
