כיצד לטפל בשלפוחית יתר באופן טבעי?
אתה יכול לטפל בשלפוחית יתר באופן טבעי על ידי התאמת ההרגלים היומיומיים שלך ועל ידי ניסיון בתרופות ותרגילים אלטרנטיביים.
שלפוחית שתן יתר עלולה להיות בעיה מעצבנת וכרונית. אתה עלול לפתח שלפוחית שתן יתר על המידה עקב הפרעה רפואית, דלקת בדרכי השתן או תרופות מסוימות. אם יש לך בעיה זו, אתה עלול להיות נבוך במסגרות חברתיות כשאתה שותה נוזלים או מרגיש לא נעים סביב אחרים בבית או בעבודה בגלל חוסר היכולת שלך לשלוט בשלפוחית השתן. אתה יכול לטפל בשלפוחית יתר באופן טבעי על ידי התאמת ההרגלים היומיומיים שלך ועל ידי ניסוי רפואה ותרגילים אלטרנטיביים. אתה יכול גם לקחת תרופות צמחיות, אם כי אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת מוצרים טבעיים.
שיטה 1 מתוך 4: התאמת ההרגלים היומיומיים שלך
- 1שתו הרבה נוזלים. אמנם אתה עלול להתפתות לצמצם נוזלים אם יש לך שלפוחית יתר יתר על המידה, אך פעולה זו עלולה להחמיר את הבעיה. אם אתה לא שותה מספיק, השתן שלך יכול להיות מרוכז מדי ולהרגיז את שלפוחית השתן. התכוון לשתות כ- 3-4 כוסות נוזלים עדינים ולא מגרים (כגון מים ומיצי פירות דלי חומצה) ליום, או בקש מהרופא המלצות לגבי צריכת הנוזלים שלך.
- כדי למנוע צורך ללכת לשירותים לעתים קרובות במהלך הלילה, נסה לשתות את רוב הנוזלים שלך מוקדם יחסית ביום. קיצץ בכמות שאתה שותה החל משעה 2-3 שעות לפני השינה.
- 2הימנע משתיית קפה ואלכוהול. משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה שחור, סודה ומשקאות אנרגיה, עלולים להפעיל לחץ רב יותר על שלפוחית השתן ולהחמיר את תסמיני שלפוחית השתן. אלכוהול יכול גם לגרום לכך שתצטרך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר.
- כבה קפה ואלכוהול לתה צמחים או מים. תביא איתך בקבוק מים כדי שיהיה לך מים בהישג יד. לחלוט סירים של תה צמחים וללגום אותו לאורך כל היום כדי להישאר לחות אך לא להציף את שלפוחית השתן.
- כדאי גם להימנע משימוש במוצרי טבק ולהימנע מצריכת ממתיקים מלאכותיים, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את נושא שלפוחית השתן.
- בנוסף, התרחק מעשבי מרפא משתנים כמו סרפד, שן הארי וזנב סוס.
- 3שמרו על משקל תקין. עודף משקל יכול לגרום לשלפוחית השתן שלך להיות יתר על המידה או להחמיר. כדאי לנסות לשמור על משקל בריא בהתבסס על גילך וגובהך וכן על ההיסטוריה הרפואית שלך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על המשקל האידיאלי שלך ולדון בדרכים שבהן אתה יכול להפחית במשקל שלך אם אתה סובל מעודף משקל, כך שבעיות שלפוחית השתן שלך פחות חמורות.
- אתה יכול לנסות להתאים את הדיאטה שלך כך שיהיה בריא ומאוזן יותר לרדת במשקל. או שאתה יכול לקחת הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית כדי להפחית את המשקל שלך.
- 4האם בטל מתוזמן. אתה יכול לטפל בשלפוחית השתן שלך יתר על המידה על ידי ביטול מתוזמן, שבו אתה מאריך את הזמן בין נסיעות לשירותים להשתין. אתה יכול גם להרגיל ללכת לשירותים במרווחי זמן קבועים כדי להרגיל את שלפוחית השתן לדפוס מסוים. לדוגמה, אתה עלול להשתין כל שעתיים. לחלופין, נסה להשאיר שעה אחת בין טיולי האמבטיה לאורך היום.
הראה לרופא את התרופה הצמחית כדי לאשר אם היא נראית בטוחה לשימוש לבעיות שלפוחית השתן שלך.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית ותרגילים
- 1קבל דיקור. הדיקור דורש שימוש במחטים מיוחדות בחלקים מסוימים בגופך כדי לשחרר מתח או מתח באזור. מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול לסייע בהגברת השליטה בשלפוחית השתן ובהפחתת תדירות ההשתנה שלך. פנה תמיד לדיקור מוסמך ובעל מוניטין כדי להבטיח שהטיפול בטוח ויעיל.
- אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על השימוש בדיקור סיני לבעיות שלפוחית השתן שלך. הרופא שלך יוכל להמליץ על דיקור סיני שתוכל לראות לטיפול.
- 2נסה ביופידבק. ביופידבק הוא טיפול שנעשה לרוב בהשגחת פיזיותרפיסט. במהלך ביופידבק משתמשים בחיישנים חשמליים לניטור שרירי האגן שלך ולעזור לך להבין מדוע יש לך בעיות בשלפוחית השתן. לאחר מכן תוכל לבצע התאמות להרגלים שלך על סמך תוצאות הביופידבק.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך הפניה לפיזיותרפיסט שיכול לבצע ביופידבק עבורך.
- לפני שתבצע ביופידבק, עליך לאשר שהטיפול מכוסה בביטוח הרפואי שלך. הטיפול יכול להיות יקר אם אתה צריך לשלם מכיס.
- 3עשו טיפול ברצפת האגן. עבוד עם פיזיותרפיסט לחיזוק רצפת האגן שלך, מה שיעזור לטפל בשלפוחית יתר. בקש מהרופא שלך להמליץ על פיזיותרפיסט בעל מומחיות בטיפול ברצפת האגן. יתרונות נוספים של טיפול מסוג זה עשויים לכלול כאבי אגן מופחתים.
- 4נסה תרגילי קיגל. תרגילי קיגל דורשים ממך להגמיש את השרירים שבהם אתה משתמש כדי למנוע ממך להשתין. ביצוע תרגילי קיגל יכול לעזור לחיזוק רצפת האגן ולשמור על שליטה רבה יותר בשלפוחית השתן. אתה יכול לעשות תרגילי קיגל בבית פעם ביום כדי לנסות לטפל בבעיות שלפוחית השתן שלך.
- אתה יכול לבקש מהרופא או מהפיזיותרפיסט להראות לך כיצד לעשות תרגילי קיגל. סחיטה ושחרור שרירי רצפת האגן שלך פעם ביום למשך 6 עד 12 שבועות יכולים להוביל לשיפור בשליטה על שלפוחית השתן.
- 5תרגל תנוחות יוגה באגן. ישנן מספר תנוחות יוגה שיכולות לעזור לחיזוק רצפת האגן. אתה יכול לנסות לעשות סדרה של תנוחות אלה בכדי לטפל בבעיה בשלפוחית השתן שלך לבד בבית או בשיעור יוגה בהדרכת מדריך.
- אתה יכול לנסות לעשות את Mula Bandha, שם אתה מהדק את השרירים השולטים בסוגר השופכה שלך בזמן עם הנשימה שלך.
- אתה יכול גם לעשות תנוחות כמו הדג, הפייק או העורב כדי להגדיל את כוח האגן שלך.
תסמינים שכיחים של שלפוחית השתן פעילות יתר כוללים: קושי לשלוט בשלפוחית השתן שלך או להגיע לשירותים בזמן.
שיטה 3 מתוך 4: נטילת תרופות צמחיות
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות כלשהן. לפני שתנסה טיפולי צמחים כלשהם, עליך לשוחח עם הרופא על בטיחותם של טיפולים אלה. כרגע אין בדיקות רפואיות שנעשו על טיפולי צמחים ואין ערובה לבטיחות טיפולי הצמחים הזמינים לצרכנים. עם זאת, מספר טיפולים צמחים להראות הבטחה ב לטיפול בבעיות שלפוחית השתן הפרוע.
- שאל את הרופא לגבי תרופות צמחיות ספציפיות שאתה שוקל לפני שתנסה אותן. אתה יכול לשאול, "האם אתה ממליץ על תרופות צמחיות ספציפיות לבעיה בשלפוחית השתן שלי?"
- דון בכל הבעיות הרפואיות שיש לך העשויות להתנגש בתרופות הצמחיות או לגרום לתופעות לוואי. אתה יכול לשאול את הרופא שלך, "האם יש לי בעיות רפואיות העלולות להגיב בצורה שלילית בתרופות צמחיות?"
- 2שלב מספר תרופות צמחיות לקבלת התוצאות הטובות ביותר. ישנן 3 תרופות צמחיות המשמשות לעיתים קרובות לטיפול בכמות שלפוחית השתן. הם: גושה-ג'ינקי-גן, האצ'י-מי-ג'יו-גן ובוכו. אתה יכול למצוא תרופות צמחיות אלה בחנויות מזון טבעי או באינטרנט.
- גושה-ג'ינקי-גן הוא תערובת של 10 עשבי תיבול שניתן להשתמש בהם כדי לטפל בבעיות שלפוחית השתן. כמה מחקרים הראו כי צמחי מרפא אלה יכולים לעזור להפחית את הדחף שלך להשתין ולעזור לשמור על השליטה בשלפוחית השתן.
- האצ'י-מי-ג'יו-גן הוא תערובת של 8 עשבי תיבול טבעיים והוא האמין כמקל על התכווצויות שלפוחית השתן, מה שיכול להפחית את הדחף לגופך להשתין.
- Buchu הוא תרופה צמחית הפופולרית בדרום אפריקה ומשמשת למגוון בעיות רפואיות, כולל שלפוחית השתן.
- 3אמת את מוכר התרופה הצמחית לפני שתשתמש בה. וודא שאתה מוודא כי מוכר התרופה הצמחית הוא לגיטימי לפני שאתה רוכש אותה. בדוק שיש מספר איש קשר או אתר עבור המוכר וכי באפשרותך ליצור קשר עם המוכר בכל שאלה או דאגה שיש לך בנוגע למוצר. כדאי גם לקרוא ביקורות על תרופת הצמחים באופן מקוון ולקרוא ברשימת המרכיבים כדי לוודא שאין בתוספים, חומרים משמרים או טעמים מלאכותיים בתרופה הצמחית.
- אם אינך בטוח אם מוכר התרופה הצמחית הוא לגיטימי, עליך לפנות לרופא שלך. הראה לרופא את התרופה הצמחית כדי לאשר אם היא נראית בטוחה לשימוש לבעיות שלפוחית השתן שלך.
Buchu הוא תרופה צמחית הפופולרית בדרום אפריקה ומשמשת למגוון בעיות רפואיות, כולל שלפוחית השתן.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1גש לרופא אם אתה מפתח תסמינים של שלפוחית השתן. בעוד שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה היא נושא רפואי נפוץ, במיוחד אצל מבוגרים יותר, זה לא חלק נורמלי של ההזדקנות. אם אתה מפתח שלפוחית שתן יתר על המידה, שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול ולהבין מה עלול לגרום למצבך. חשוב במיוחד לפנות לרופא אם הסימפטומים שלך גורמים למצוקה או לשבש את חיי היומיום שלך. תסמינים שכיחים של שלפוחית השתן יתר על המידה כוללים:
- לעתים קרובות מקבל דחף פתאומי וסוחף להשתין
- קושי לשלוט בשלפוחית השתן שלך או להגיע לשירותים בזמן
- צריך להשתין 8 פעמים או יותר תוך 24 שעות
- מתעורר לעתים קרובות (פעמיים או יותר) במהלך הלילה להשתין
- 2שוחח על טיפולים רפואיים אם תרופות טבעיות אינן עובדות. בעוד ששינויים באורח החיים ודיאטה יכולים לעזור בשיפור הסימפטומים של שלפוחית השתן יתר על המידה, לפעמים הם לא מספיקים. אם תרופות טבעיות אינן נותנות לך את התוצאות הרצויות, שוחח עם הרופא על אפשרויות רפואיות. כמה טיפולים אפשריים כוללים:
- צנתור לסירוגין, שבו אתה משתמש מדי פעם בקטטר כדי לעזור לרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין.
- תרופות להרפיית שלפוחית השתן, כגון טולטרודין (Detrol), אוקסיבוטינין (Ditropan XL) או טרופסיום (Sanctura).
- הזרקות של בוטוקס לשיתוק זמני של שרירי שלפוחית השתן.
- גירוי עצבי חשמלי, אשר יכול לסייע בוויסות דחפים עצביים הנשלחים לשלפוחית השתן.
- ניתוח להגדלת שלפוחית השתן או להחלפתו במלאכותית. אפשרויות אלה הן בדרך כלל מוצא אחרון, והרופא שלך עשוי להמליץ עליהן רק אם שום דבר אחר לא עובד.
- 3טפל בכל הסיבות הבסיסיות האפשריות לשלפוחית השתן שלך. לפעמים שלפוחית השתן פעילה יתר עלול להתפתח כסימפטום למצב רפואי אחר. טיפול בגורם הבסיסי עשוי לסייע בשיפור תסמיני שליטה בשלפוחית השתן. עבוד עם הרופא שלך כדי להבין אם שלפוחית השתן שלך פעילה מדי קשורה לנושא אחר, כגון:
- דלקת בדרכי שתן
- שינויים בהורמונים שלך
- שרירי אגן מוחלשים
- בעיות נוירולוגיות או נזק עצבי
- תופעות לוואי מתרופה שאתה נוטל
- סוכרת
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעצור עוויתות שלפוחית השתן?ראשית, וודא כי הימנעת מגירויים בשלפוחית השתן כגון קפאין או אלכוהול ומשתנים חזקים כגון תה שחור, תה ירוק, תה שן הארי, סרפד וכו '. מזון מעובד יכול גם לעורר עוויתות בשלפוחית השתן. כדי להפחית התכווצויות בשלפוחית השתן, אתה יכול לנסות למרוח כרית חימום על הבטן התחתונה או להשתמש ביחידת TENS, ביופידבק או כל טיפול אחר המופיע למעלה. חלק מהחולים מוצאים גם את העשב Althaea officinalis (מרשמלו) כמועיל לצרוך כתה.
תגובות (1)
- נטילת תרופות צמחיות כגון באצ'ו עזרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
