כיצד לשפר את בריחת השתן?
המאמצים לשיפור בריחת השתן הופכים בדרך כלל להיות נחוצים עקב לידה, לחץ, ניתוח בערמונית ושינויים הורמונליים.
בשנת 1992, הסוכנות למדיניות ומחקר בתחום הבריאות קבעה כי לא רק שאתה יכול לשפר בעיות של בריחת שתן, אלא שאפשר לרפא אותה אצל חלק מהסובלים. בריחת שתן היא חוסר היכולת לעצור את זרימת השתן כרצונו. בעיקר אלו מהדור המבוגר סובלים ממנה, ויותר נשים מגברים, עם 11 מיליון נשים הסובלות. המאמצים לשיפור בריחת השתן הופכים בדרך כלל להיות נחוצים עקב לידה, לחץ, ניתוח בערמונית ושינויים הורמונליים. יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לשפר את בריחת השתן.
- 1טיפול רפואי בבריחת שתן. תרופה אחת, Duloxetin, מנוקה לשימוש באירופה. יש חשש להשפעת תרופה זו על אנשים מסוימים, לכן חשוב לדון בשימוש בה עם רופא. תרופות אחרות בווריד זה כוללות דיטרופן ואסטרוגן.
- 2נסו לטפל פיזית בבריחת שתן על ידי שימוש במשקולות הנרתיק. מקם פריטים אלה בתוך הנרתיק, ואז התכווץ ושחרר על מנת לחזק את שרירי הנרתיק. זה מאפשר לך להשיג יותר שליטה על זרימת השתן. משך הזמן המוצע של פיזיותרפיה כזו הוא 15 דקות, פעמיים ביום.
- 3בצע תרגילי קיגל. תרגילים אלו מפתחים את שרירי האגן, מה שהופך את בריחת השתן לחמורה פחות, ובמקרים מסוימים מסיימים אותה.
- כיווץ את שריר האגן במהלך קגלס, וספור עד 4. ואז שחרר את השריר, וספר עד 4. ביצוע אלה 30 עד 80 פעמים ביום במהלך 8 שבועות הוא משטר מומלץ ומעשי.
- 4קצב בעצמך. עליכם להחזיק את תקופות ההידוק וההרפיה במהלך תרגילי הנרתיק הללו זמן רב ככל האפשר. לאחר תקופת תרגול, הזמן שתוכל לסבול את תקופת ההידוק אמור לעלות, מה שמחזק את השרירים.
יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לשפר את בריחת השתן. - 5הקדישו בין 6 ל 12 שבועות למשטר של טיפולים גופניים לבריחת שתן לפני שאתם מצפים לראות שינוי בדליפת השתן. לוח זמנים עקבי לביצוע תרגיל בריחת השתן יכול להניב תוצאות בפרק זמן קצר יותר.
- 6חפשו טיפול מומחה רפואי מיידי במקרים חמורים של בריחת שתן. בריחת שתן יכולה להתרחש עקב צניחת איברי האגן, מצב בו שלפוחית השתן למעשה צונחת או נופלת. מצב זה עשוי לדרוש תשומת לב של רופא, כמו גם פיזיותרפיה ו / או תרגילים לצורך טיפול רפואי כזה.
- וודא כי הטיפול הגופני בבריחת שתן אינו מאמץ יתר על המידה על מנת לגרום לפציעה. הקפידו לעקוב אחר משך הזמן המומלץ לתרגילים, והתייעצו עם רופא אם מתרחשות בעיות.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
