איך יש תקופה מאושרת?

קח משכך כאבים ללא מרשם. אם יש לך התכווצויות, כאבי גב או אי נוחות אחרת כגון כאב ראש, קח משכך כאבים ללא מרשם.

• קח NSAID (תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית) כגון איבופרופן (אדוויל) או נתרן נפרוקסן (אלייב), או נסה משכך כאבים אחר כמו פרצטמול (טיילנול) כדי לעזור להפחית את אי הנוחות שלך.
• השתמש בתרופות בהתאם להוראות על האריזה.
• בקש מהרופא שלך תרופות מרשם נגד כאבים אם אתה סובל מכאבים חזקים הקשורים לתקופה שלך.

מתיחו את השרירים. אם יש לך כאבים, במיוחד בגב מפני התכווצויות, מותח את הגב ואת השרירים האחרים. זה עשוי לעזור להקל על כל כאב או אי נוחות.

• שכב על הרצפה והביא את הברכיים לחזה, מה שיכול לעזור במתיחת שרירי גב תחתון התכווציים.
• התכופף וגע בבהונות כדי להקל על כאבי גב או התכווצויות.
• הניחו את זרועותיכם מעל קיר והשתחו את גבכם כדי לסייע במתיחת הבטן התחתונה.
• הגדל את המתיחה שלך ככל שחוסר הנוחות מפסיק.
• אולי כדאי לך להסתובב בין קטעים למרחקים כדי לעזור להירגע.

מרחו חום. הנחת חום או חום נמוך על שרירים התכווצויות יכולה לעזור להרגיע אותם ולהקל על כאב או אי נוחות. נסה רפידות חימום, שפשופים ובקבוקי מים חמים כדי להקל על הכאב שלך.

• הניחו בקבוק מים חמים או כרית חימום על הבטן או הגב.
• בדוק את הוראות היצרן לכמה זמן אתה יכול להשאיר את כרית החימום על עורך. מינהל המזון והתרופות ממליץ על לא יותר מ -20 דקות לכל בקשה ככלל.
• הכינו כרית חימום ביתית על ידי מילוי גרב או כרית נקייה בשעועית יבשה, אורז או עדשים והניחו אותה במיקרוגל למשך כדקה.
• החל שפשופי חום או מדבקות ללא מרשם על כל אזור הגורם לך אי נוחות.

ממיסים כאב ומתח בעזרת אמבטיה חמה. התרחץ באמבטיה חמה כאשר יש לך כאב או אי נוחות, או אפילו סתם מרגיש לא טוב או אומלל. מים חמים יכולים להקל על הכאב ועל כל המתח שאתה מרגיש, לעזור לך להירגע ולא להפריע לתקופתך.

• צייר מים שבין 36 ל -40 מעלות צלזיוס (96-104F) כדי למזער את הסיכון לשרוף את עצמך. בדקו את הטמפרטורות בעזרת מדחום. אם אין לכם מדחום, בדקו תחילה את האצבעות עם האצבעות והניחו את היד לאט לאט בכדי לוודא שהטמפרטורה לא חמה מדי עבורכם.
• ישיבה במערבולת יכולה גם לעזור בכאב ומתח.
• יוצקים כמה מלחי אפסום לאמבטיה שלך, מה שיכול להקל עוד יותר על אי הנוחות והמתח.
• התקלחו בחום או השתמשו בחדר אדים אם אין לכם אמבטיה.

נסה אמצעי מניעה הורמונליים. צורות מסוימות של אמצעי מניעה (גלולות, טבעת, טלאי, זריקה, מכשיר רחם המכיל פרוגסטרון או שתל) מכילות הורמונים שיכולים לשלוט במחזור החודשי של האישה, כולל הקלה על כאבים או אי נוחות אחרת הקשורים לתקופה שלך. שאל את הרופא שלך לגבי ניסוי אמצעי מניעה הורמונליים, שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ומאושר יותר בתקופתך.

• אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, דלג על פלצבו, או ללא גלולות, שבוע, בכדי לעזור בניהול אי הנוחות שלך.
• קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות שלך. אף אחת מהאפשרויות הללו אינה זמינה ללא מרשם, ודורשת מרשם או הליך מינורי מצד הרופא שלך.

הימנע מנטילת כינין. אולי תשמע שנטילת כינין יכולה לעזור להקל על התכווצויות וכאבים. לדברי רופאים, כינין מסוכן ועלול לגרום לבעיות בריאות כגון הפרעות קצב לב, הקאות, כאבי ראש וצמיחות באוזניים.