איך יש תקופה נקייה ויבשה?
אם יש לך תקופת זרימה כבדה, עדיף להחליף את הרפידה או הטמפון כל שעתיים, ואפילו כל שעה.
התחושה הרטובה והמצומצמת שהילדות מקבלות פעם בחודש יכולה להיות קשה להתמודד איתה. ישנן דרכים קלות לעזור למזער את אי הנוחות, כך שתוכל להמשיך ולעשות את הדברים שאתה הכי אוהב!
- 1בחר את ההגנה הטובה ביותר עבורך. ישנם מגוון מוצרים המיועדים לזרמים שונים ושלבים שונים בתקופתך. הדרך הטובה ביותר להבין אילו מוצרים מתאימים לך ביותר היא לבדוק איזה סוג של זרימה יש לך (קל, רגיל או כבד.) זכור, הזרימה שלך יכולה להיות שונה בימים שונים בתקופתך. לכן, נסה מוצרים שונים עד שתמצא כמה מהם אתה מרוצה. כדאי לשקול גם את הפעילויות היומיומיות שלך. אם אתה פעיל מאוד ו / או משתתף בפעילויות ספורטיביות רגילות, הרפידות יהיו מאוד לא נוחות לכן בחר בטמפון או כוס מחזור.
- תחתוני תחתונים: לשימוש ממש לפני ובסיום תקופה בה יש מעט מאוד זרימה, אך עדיין מספיק דם בכדי להכתים את תחתוניך. בדרך כלל די דיסקרטי. יכול לשמש גם כהגנה נוספת בעת שימוש בטמפון.
- רפידות רגילות: לשימוש בתקופתך. בואו במגוון של ספיגות כך שתמיד צריך להיות משהו שיתאים לכם. בדרך כלל די בדידים למעט רפידות הספיגה הגבוהות ארוכות יותר ולכן עשוי להיות קשה יותר להסתיר עם בגדים כמו חותלות או מכנסיים צמודים. לפעמים אתה יכול לדלוף מעל דפנות הכרית.
- רפידות מכונפות: זהות לרפידות רגילות, אך עם כנפיים המתקפלות מתחת לתחתונים שלך כדי למנוע תנועה ונשפך על דפנות תחתוניך.
- טמפונים שאינם מריחים: מאובטחים, ומעט נזילות כל עוד יש לך את הספיגה הנכונה. קטן יותר ולכן דיסקרטי יותר מרפידות וטמפוני מוליך. יכול לקחת קצת תרגול להכניס כראוי. חייבים להיות נקיים בידיים לפני השימוש. יש לשנות לאחר 8 שעות לפחות מכיוון שהם קשורים למחלה - תסמונת הלם רעיל.
- טמפוני המוליך: קל יותר להכניס בזכות המוליך. פחות דיסקרטי אם כי חלקם באריזה קטנה יותר מאחרים. בואו בכושר ספיגה כבד יותר מאשר טמפונים שאינם מריחים. צריך עדיין להיות עם ידיים נקיות לפני השימוש, אבל זה פחות סיכון אם לא. יש לשנות תוך 8 שעות עקב TSS.
- "כוסות מחזור": כוסות מחזור עשויות מסיליקון, גומי או TPP. הם מקופלים ומוחדרים לנרתיק שם הם אוספים את הדם הווסת. כאשר הגיע הזמן להחליף אותו, אתה מתרוקן לשירותים, שוטף אותו ומכניס אותו מחדש. הם יכולים להיות משוחקים במשך 12 שעות ואין להן דיווחו קישור ל תסמונת הלם רעילה.
- " רפידות מחזור בד ": עבדו באותה צורה כמו רפידות רגילות או כנפיים, אך אתם שוטפים אותן ומנצלים אותן מחדש. בואו בכל צורה או אורך שתרצו והגיעו במגוון בדים. חפש בדים עליונים 'מנדפים' כדי להרגיש יבשים.
- 2תעד מתי המחזור שלך מתחיל ומסתיים. לאחר זמן מה ייתכן שתוכל לראות דפוס שיעזור לך לחזות מתי תהיה התקופה הבאה שלך. אתה יכול אפילו להשתמש באפליקציית מעקב תקופתית, כמו רמז. להיות מוכן לתקופה שלך יעזור מכיוון שפחות סביר שתופתע כשאתה בחוץ. אל דאגה אם אינך יכול לראות דפוסים קבועים, אצל נשים צעירות זה יכול לקחת כמה שנים עד שהמחזור מסתדר לבסוף בתבנית רגילה. אצל אנשים מסוימים, תקופות לעולם אינן רגילות לחלוטין.
- אם התקופות שלך צפויות בדרך כלל, אך אתה מבחין בשינויים מסוימים, כגון תקופת החמצה או תקופה קצרה מהרגיל, בקר ברופא שלך כדי לבדוק ששום דבר אינו כשורה. היה זהיר במיוחד אם קיימת יחסי מין לא מוגנים עם גברים.
- אם יש לך תקופות מאוד לא סדירות והתחלת את התקופות לפני יותר משנתיים, בקר ברופא שלך כדי לבדוק אם יש בעיות, ובמידת הצורך, כדי למצוא דרך לווסת את התקופות שלך.
פשוט הישאר נקי, החלף את הכרית באופן קבוע, לבש בגדים כהים ותמיד וודא שהמשטח שלך נמצא במצב הנכון. - 3תמיד יש ציוד חירום בתיק. במיוחד אם אתה אמור להגיע בקרוב. שמור על תיק עם הגנה מסוימת לבחירתך (רפידות / טמפונים), משככי כאבים וכמה מטבעות למקרה שתצטרך לקנות רפידות / טמפונים ממכונה. כמה דברים אופציונליים אחרים שאתה יכול לשמור בו הם; כמה שקיות חיתול כדי להשליך הגנה סניטרית משומשת בצורה היגיינית נחמדה אם אתה צריך להחליף בבית של מישהו אחר, חבילת מגבונים קטנה לניקוי אם התקופה שלך הגיעה באופן בלתי צפוי, וזוג תחתונים נקיים להחלפה אם יש לך יש לך דם על התחתונים שלך. אם יש לך ארנק, אתה יכול לשים את התיק הזה בתוכו. אם אתה בבית ספר, אתה יכול לשמור את התיק הזה בארונית שלך.
- אם אתה בא על התקופה שלך כאשר אין לך אספקה איתך, רק ללכת לשירותים, לנקות את עצמך, לעטוף כמה צריך לקנות נייר טואלט סביב היד שלך שוב ושוב עד שיש לך כמות טובה ולשטח אותו. הכניסו את התחתונים ככרית למתיחת משמרת עד שתוכלו להחזיק אחד. אם זה קורה בבית הספר, לרפואה יש לרוב אספקת רפידות תברואה (זה קורה לתלמידים רבים). לחלופין, אתה יכול לנסות לשאול את חברותיך, רוב הסיכויים שמישהו יקבל מישהו או יכיר מישהו שכן.
- 4להתלבש בצורה הגיונית. לבש מכנסיים קצרים / מכנסיים קצרים / חצאיות בצבעי כחול כהה אם אתה חושש להופעת דם. לבישת חצאית או שמלה עלולה לגרום לך להרגיש מודעת לעצמי מכיוון שאתה מרגיש חשוף. אם מזג האוויר חם, בחר במקום זאת מכנסיים קצרים מכיוון שזה ירגיש בטוח יותר. אם יש לך מדים הדורשים ללבוש חצאית או שמלה, ללבוש זוג מכנסיים קצרים צמודים, שמתחת לחצאית שלך, או ללבוש גרביונים עם החצאית שלך רק כדי שלא תרגיש חשוף.
- אם יש לך דליפה על המכנסיים או החצאית שלך שנראים לעין, פתרון מהיר להסתרת זה הוא לעטוף קרדיגן, מעיל או מגשר סביב המותניים שלך כדי להסתיר אותו עד שתוכל להחליף בגדים.
- ללבוש תחתונים הגיוניים. אין טעם ללבוש הלבשה תחתונה כשאתה במחזור. בחר זוג תחתונים נוחים שגדולים מספיק כדי ללבוש בנוחות עם כרית סניטרית. רצוי לבחור בכמה צבע בגוון כהה, כך שדליפות לא יכתים את התחתונים שלך.
נסה משככי כאבים שונים, (לא באותו זמן), למשל אקמול, איבופרופן או משככי כאבים עם מרכיבים שמטרתם כאב תקופתי. - 5החלף את הרפידה / הטמפון שלך באופן קבוע. זה ימנע ממך לדאוג לריחות או אי נוחות שעלולים להתרחש לאחר זמן מה. יש להחליף רפידות כל 2-6 שעות בהתאם לזרימה שלך (זרימות כבדות יותר פירושן שתשנה אותן לעתים קרובות יותר). ניתן להשאיר טמפונים עד 8 שעות ללא כל טרחה, אך היזהר שלא להשאירם הרבה יותר משמונה שעות. עם זאת, אם יש לך זרימה כבדה, הימנע מהשארת טמפון למשך יותר משלוש שעות.
- אם אתה צריך לעזוב את השיעור כדי לסדר בעיות תקופתיות, פשוט בקש ללכת לשירותים כמו שאתה עושה בדרך כלל. אם המורה שלך אומר לא, המתן לרגע שתוכל לדבר איתם בשקט ופשוט תגיד שיש לך "בעיות גברות" שדורשות מיון או "הדודה פלו נמצאת", "הציירים נמצאים" וכו '. אל תתבייש לומר משהו למורה שלך, זכר או נקבה.
- כדרך ערמומית להגיע לשירותים מבלי שאף אחד יידע למה אתה הולך, תקע את הכרית / הטמפון שלך בחזייה או בחגורת המכנסיים שלך, כך שאף אחד לא יראה אותך עם היד שלך.
- 6מצא דרך להתמודד עם הכאב. כאבי מחזור נגרמים על ידי כיווצי שרירים בדפנות הרחם. אם יש לך התכווצויות בגב התחתון, אלה כמו צירים מיני. כן, צירים כמו בלידה. שיטות שונות עובדות עבור אנשים שונים כאשר מנסים להפחית את הכאב. נסה משככי כאבים שונים, (לא באותו זמן), למשל אקמול, איבופרופן או משככי כאבים עם מרכיבים שמטרתם כאב תקופתי. זכור, גם אם תרופה אינה ארוזה ככאב למחזור החודשי, היא עדיין תפעל. לעתים קרובות חברות ימכרו את אותו הדבר במחיר גבוה יותר בכך שהן מכנות אותו מוצר תקופתי. זכור כי משככי כאבים אינם יעילים עבור כולם. דבר נוסף שיכול לעזור הוא פעילות גופנית קלה, למרות שזה כנראה הדבר האחרון שמתחשק לך לעשות כשכואב לך. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמון המפחית את השפעות הלחץ, אשר יסייע להתגבר על הכאב ועל מצב הרוח המגיע לפעמים עם תקופות. אפשרות נוספת היא לעשות אמבטיה חמה או להחזיק בקבוק מים חמים על הבטן. החום מרגיע את הכאב לזמן מה, אם כי זה לא מסיר את הכאב.
- אם יש לך כאבים עזים כל כך גרועים שזה גורם לך לקחת חופש מבית הספר / עבודה, ו / או שנמשך יותר מיומיים מהמחזור שלך, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאין בעיות. יכול להיות שיש לך הפרעה תקופתית כמו אנדומטריוזיס.
אם התקופות שלך צפויות בדרך כלל, אך אתה מבחין בשינויים מסוימים, כגון תקופת החמצה או תקופה קצרה מהרגיל, בקר ברופא שלך כדי לבדוק ששום דבר אינו כשורה.
- דם יוצא מהבגדים הכי טוב עם מים קרים.
- כל נקבה עוברת את זה אז אל תדאגי.
- אל דאגה אם המכנסיים שלך נהרסים, זה קורה לכולם! אף אחד לא יכול לומר שזה לא קורה להם. זה בלתי אפשרי. אז אל תרגישו מגעילים מעצמכם!
- אם עברת תאונה אל תדאגי! כל הנקבות מבינות שדברים קורים ולא יחזיקו את זה נגדך.
- לעולם אל תיכנס לפאניקה כשאתה מתחיל את המחזור, פשוט הישאר רגוע
- ודא שאתה מדבר עם מישהו. סביר להניח שההורים שלך ירצו לעזור. רק הזכיר זאת לאמא / אביך כדי שהם יתחילו לקנות לך מגבות / טמפונים, וכדי שהם יוכלו לתת לך עצות ולהזדהות עם אי הנוחות שלך. אם אתה מרגיש שאינך מסוגל לדבר עם הוריך על כך, לפחות נסה לדבר עם חברים, קרובי משפחה או אחות בבית הספר כדי שלא תנסה להתמודד לבד.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשיג רפידה מהתיק שלי מבלי שאף אחד ישים לב?טריק מסודר הוא להסתיר כרית בחזייה, בנעל או בכיס שלך, ואז לא תצטרך לדאוג שמישהו יראה אותך מוציא אותה מהארנק שלך.
- איזה סוג מכנסיים קצרים עלי ללבוש?ללבוש צמודים קצרים כמו פורחים ואז לשים מכנסיים קצרים מעל החלק העליון. זה עוזר כך שתוכל לשים בלומרים מתחת לחותלות או מתחת לכל מכנסיים קצרים. ככל שהפורחים הדוקים יותר, כן ייטב.
- כיצד אוכל להימנע מדליפה בתקופתי?פשוט הישאר נקי, החלף את הכרית באופן קבוע, לבש בגדים כהים ותמיד וודא שהמשטח שלך נמצא במצב הנכון.
- מה אני יכול לעשות אם אני לובש מדים בבית הספר וכתמים אם אני לובש גרביונים וחצאית עבה?לבש רפידות ספיגה גבוהות והחלף אותן כל שעתיים בערך. אתה יכול גם ללבוש מכנסי ספנדקס מתחת לחצאית שלך.
- אני שונא את התחושה הגסה של דם שנוגע בנרתיק שלי, אבל אני צעיר מדי בשביל טמפון. מה אני עושה?אם רק התחלת את המחזור, כנראה שתתרגל לזה. עם זאת, אין דבר כזה "צעיר מדי" לטמפון. כל מי שיש לו תקופה יכול להשתמש בהם. שוחח עם ההורה שלך על זה. כוס מחזור היא אפשרות נוספת אם אתה שונא רפידות אבל לא רוצה להשתמש בטמפונים.
- כיצד עלי להתמודד עם התכווצויות בבית הספר כשאין לי תרופות?אם אתה סובל מכאבים רבים מהתכווצויות מחזור מדי חודש, בקש מאמא שלך או מבן משפחה אחר לדבר עם המנהל לגבי התארגנות לאחות בית הספר שתיתן לך תרופות נגד כאבים.
- מה אם אני לא יכול להרשות לעצמי את הדברים האלה?רפידות וטמפונים יקרות. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך לקנות אותם, אולי אתה יכול לעשות כמה רחיצים. עיין במאמר כיצד להכין רפידות וסת לשימוש חוזר בעצמך.
- האם אוכל ללבוש חותלות בתקופתי?אתה יכול בהחלט ללבוש חותלות כשתהיה לך המחזור; נסה להתלבש בנוחות ככל שתוכל.
- כמה מהר יזלוג הדם בימי זרימה כבדים?זה שונה אצל כולם, ואין שום דרך לדעת. אם יש לך תקופת זרימה כבדה, עדיף להחליף את הרפידה או הטמפון כל שעתיים, ואפילו כל שעה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
