איך להפריד בין החיים המקצועיים והפרטיים שלך?
עבודה באותן שעות בכל יום היא דרך נהדרת לשמור על גבולות מובחנים בין חייך האישיים והמקצועיים. גם אם אתה עובד מרחוק, אתה יכול לשמור על סביבת העבודה שלך ועל שטח המגורים שלך בנפרד על ידי עבודה בבית קפה באותן שעות בכל יום. עובדי משרד צריכים להימנע מהבאת העבודה הביתה, ובמידת האפשר, עליהם לבדוק רק את דוא"ל העבודה או להתקשר למשרד. בנוסף, אם באופן קבוע יש לך יותר מדי משימות על הצלחת שלך, שקול לומר "לא" למשימות בעדיפות נמוכה יותר שמסיחות את דעתך מאחריותך העיקרית. לקבלת דרכים להצבת גבולות עם המפקח שלך, המשך לקרוא!
זכרו שלא כל הזדמנות היא הזדמנות נהדרת, או כזו הגיונית לחייכם הפרטיים או המקצועיים.
הפרדה נכונה בין חיים מקצועיים ופרטיים חשובה. זה מבטיח לך מנוחה מספקת, ויכול לטפל בצרכים האישיים וגם בעבודה. זה נחוץ גם לבריאות נפשית ופיזית טובה. שמירה על איזון בין עבודה לחיים נעשתה קשה יותר ויותר בגלל ההתקדמות הטכנולוגית המודרנית ושינויים בדפוסי העבודה. עם זאת, קביעת גבולות וקביעת זמן לצרכים החשובים ביותר שלך אפשרית.
חלק 1 מתוך 2: קביעת גבולות
- 1ציין את התפקידים המרובים שיש לך. אדם יחיד יכול למלא מספר תפקידים שונים בבת אחת, או בתקופות שונות בחיים: עובד, מעביד, סטודנט, אח, אחר משמעותי, ילד, הורה, מטפל וכו 'תפקידים אלה חופפים לעתים, אך לכל אחד מהם יש ציפיות וצרכים משלו. ערוך רשימה של כל התפקידים החלים עליך, והחליט אילו תפקידים חשובים ביותר עבורך.
- 2ללכת ולעזוב את העבודה באותן השעות בכל יום. אם אתה אף פעם לא בטוח מתי יתחיל או יסתיים יום העבודה שלך, זה יכול להיות קשה להפריד אותו מחייך האישיים. זה נכון במיוחד עבור חברות טלקומטריות או אחרות שעובדות בבית. אם למשרה שלך אין שעות מוגדרות, נסה להגדיר לעצמך כמה ולעמוד בהן.
- אם בכלל אפשרי, תן לעצמך יום חופש אחד או יומיים בשבוע (בסופי שבוע או אחרת). זה ייתן לך אפשרות לנוח ולעסוק בפעילויות שאינן קשורות לעבודה.
- שאל את המעסיק שלך אם לוח הזמנים שלך יכול להיות גמיש. לדוגמה, ייתכן שתוכל לעקוב אחר לוח זמנים שעובד טוב יותר לחיי המשפחה שלך או לחיים האישיים שלך, כגון ללכת לעבודה מוקדם יותר ולעזוב אחר כך. באופן דומה, ייתכן שתוכל לעבוד על לוח זמנים דחוס שכולל מספר זהה של שעות בשבוע אך עם יום חופש אחד.
טיפ מומחהנסו להיות נוכחים כמה שיותר ולא ריבוי משימות. גבולות חשובים באמת בניהול איזון בין עבודה לחיים. אתה לא יכול להיות בכל מקום בו זמנית, אז נסה להיות נוכח בכל מקום שאתה נמצא. למשל, נסה לוודא שכשאתה בעבודה, מטפלים בדברים בבית כדי שלא תסיח את דעתך, ולהיפך.
- 3אמור לא לבקשות עבודה בלתי סבירות. שוחח עם הממונה שלך על הקצאה מחדש של משימות שאינן נופלות לדרישות התפקיד שלך, או בתוך ציפיות סבירות מכמות העבודה שאתה יכול לעשות.
- תן למפקח שלך לדעת את הגבולות שלך. אם הוא או היא מבקשים ממך לבצע משימה שהיא מחוץ לתפקידיך, נסה לומר משהו כמו: "אני מעריך שאתה סומך עלי באחריות המשימה X, אבל אני לא חושב שעמדי הוא הנכון תשמור על זה. "
- הציע לדון בכל מטלות עבודה חדשות, ותודה למפקח שלך כאשר מתחשבים בגבולות חובותיך.
- גם אם משימה נראית רלוונטית לחובות העבודה שלך, או אפילו אם תרצה לעזור למעסיק או לעבודה שלך, אמור בכבוד לא אם כבר יש לך הרבה מה לעשות וזקוק לזמן אישי.
- זכרו שלא כל הזדמנות היא הזדמנות נהדרת, או כזו הגיונית לחייכם הפרטיים או המקצועיים.
אחת הדרכים להפריד בין חייכם האישיים והמקצועיים היא להגביל את התדירות שבה אתם חושבים על עבודה בבית. - 4תן עדיפות למשימות העבודה שלך. משימות מסוימות חשובות יותר מאחרות. התמקדו בפרויקטים המונעים על ידי מועד אחרון ובהכנות לפרויקטים מתוזמנים, והימנעו מהפרעות, בדיקת דוא"ל לא חשוב ומשימות אחרות בעלות עדיפות נמוכה.
- אם אתה מוצא את עצמך אפילו לא מספיק זמן לסיים את המשימות החשובות ביותר, שוחח עם הממונה עליך אם אתה מתבקש לעשות יותר מדי או לא.
- הקדישו זמן במיוחד לעבודה. במידת האפשר, נסה לעקוף את "זמני המיקוד". תנו לעצמכם פרק זמן מוגדר (כמו שעה או שעה וחצי) בו תעבדו במכוון וללא הסחות דעת.
- אל תהיה פרפקציוניסט - אף אחד לא מסתדר עם הכל בכל פעם. התמקד בעשיית העבודה שלך כמיטב יכולתך, קבל כשאתה עושה טעויות ולמד מהן.
- 5האציל ככל האפשר. אם יש לך אחרים שעובדים איתך או עבורך, דאג להקצות להם כמות סבירה של משימות, במקום לנסות לעשות הכל בעצמך. תן לעוזרים שלך או לחברי הצוות משימות שנמצאות נמוכות יותר ברשימת העדיפויות שלך, אך אתה יכול לסמוך עליהם שיבצעו. אתה יכול גם לחשוב על הקצאת משימות או פעילויות שיבנו וישפרו את כישוריהם.
- 6דע את הסחות הדעת שלך, והמעיט אותן בעת העבודה. לכל אחד יש דברים מסוימים שיכולים להסיח את דעתם מהעבודה: מדיה חברתית, צ'אט או הודעות SMS, משחקים, צפייה בטלוויזיה וכו 'כשאתה עובד, הקפד למזער את הסחות הדעת האפשריות, ובמיוחד אלה שאתה יודע שאתה נמשך אליהם במיוחד.
- הימנע מבדיקת הדוא"ל האישי שלך, הודעות הטקסט והדואר הקולי הביתי בזמן העבודה. פעילויות אלה גוזלות זמן מהפרודוקטיביות שלך, ובמקרים רבים ניתן לטפל בהן לאחר שעות העבודה.
- הגבל את הזמן שאתה מבלה ברשת. הימנע מגלישה באינטרנט, בדיקת אתרי רשתות חברתיות או פרסום בפורומי דיון הקשורים לעניינים אישיים.
- שמור שיחות פרטיות עם עמיתים לעבודה בצהריים ובהפסקות אחרות.
- הכירו את גבולות הריכוז שלכם. רוב האנשים לא יכולים להתרכז במשימה יותר מ -90 דקות ללא הפסקה. הפרעות יכולות גם להפחית את יכולת הריכוז שלך.
- היו עקשנים אם אנשים מנסים למשוך אתכם מהעבודה. למשל, אם אנשים מסיחים את דעתך בצ'ט, אמור להם שיש לך עבודה שאתה צריך לסיים, אך אתה אשמח להדביק אותם מאוחר יותר.
- 7להתגבר על דחיינות. אם אתה יודע או מחליט שצריך לעשות משהו, אל תוותר עד שזה יהיה. התמקדות בהשלמת משימות העבודה בעת הצורך תיתן לך יותר זמן לחיים האישיים.
- נסה לעשות מאמץ של 30 יום להתנגד לדחיינות. אם אתה יודע שיש לך בעיה עם דחיינות, אז הקפד להתנגד לה למשך חודש. פעולה זו יכולה לתת לך בסיס להצלחה ארוכת טווח ומוסר עבודה חזק.
עבודה באותן שעות בכל יום היא דרך נהדרת לשמור על גבולות מובחנים בין חייך האישיים והמקצועיים. - 8נהל חשבונות מדיה חברתית אישיים ומקצועיים. המדיה החברתית הפכה את פרטי החיים האישיים לפומביים הרבה יותר. במקרים רבים, מעסיקים בודקים פרופילי מדיה חברתית של עובדים פוטנציאליים ובהווה. ישנם מעסיקים שמבינים את המדיה החברתית כחלק מעולם העבודה המודרני, אך עדיין עליך לעקוב אחר כמה הנחיות כלליות.
- להבין איזה מידע על העבודה צריך להישאר חסוי - המעסיק שלך אולי לא ירצה שתזכיר פרויקטים מסוימים של עבודה, שיטות עבודה וכו 'בפומבי או ברשתות החברתיות.
- שמור על ניקיון. אם סבתא שלך לא תרצה לראות או לקרוא אותו, אל תפרסם אותו.
- אל תפרסם תוכן פוגעני או קיצוני.
- אינטראקציה עם עמיתים או עמיתים לעבודה כאשר הם נמצאים ברשתות החברתיות.
חלק 2 מתוך 2: העשרת חייכם האישיים
- 1הכירו כשאין לכם איזון טוב בין עבודה לחיים. כאשר אתה עסוק כל כך במשימות הקשורות לעבודה שאין לך זמן לעצמך, למשפחה, לחברים או לקהילה, עליך להעריך מחדש את איזון העבודה / החיים שלך. אם אינך בטוח עד כמה אתה מאזן בין חייך האישיים והמקצועיים, שאל את עצמך שאלות כמו:
- האם אני מרגיש שיש לי זמן לעצמי?
- האם כל רגע של כל יום מתוכנן למשהו? כמה מאותו לוח זמנים ממלא משימות הקשורות לעבודה?
- האם התגעגעתי לאירועים משפחתיים או קהילתיים בגלל שניסיתי להשיג את העבודה?
- באיזו תדירות אני מביא איתי את העבודה הביתה?
- 2התמקדו רק בחייכם האישיים מחוץ לשעות העבודה. אחת הדרכים להפריד בין חייכם האישיים והמקצועיים היא להגביל את התדירות שבה אתם חושבים על עבודה בבית. כשם שמסיחים את עצמך מעניינים אישיים יכולים להפחית את תפוקת העבודה שלך, לחשוב יותר מדי על עבודה בזמן הבית מוריד מחייך האישיים.
- קבעו מגבלת זמן לתקשורת עסקית בבית. אם עליך לבדוק דוא"ל עבודה והודעות בבית, קבע זמן ספציפי ומוגבל לכך. בקש מחברים לעבודה לא להתקשר אליך עם עניינים הקשורים לעסקים ביום החופש שלך.
- השאירו מחשבות על העבודה בעבודה. כשאתה בבית, התמקד בעניינים משפחתיים, בתחביבים ובתחומי עניין אישיים.
- הגבל את הדיונים בענייני העבודה בבית ובשיחה עם חברים.
- 3הגדירו את עצמכם כמשהו שאינו עבודה. חיי העבודה שלנו הם לרוב חלק חשוב מאוד בזהותנו, ובמקצועות בהם לא "מסתדרים" ו"מסתובבים "או עובדים מהבית, ניתן לטשטש את הגבול בין עבודה לחיים אישיים. עם זאת חשוב שתגדיר זהות שאינה עבודה.
- קחו תחביב
- פנו זמן לחברים שאינם עובדים
- צאו לחופשות או "שהות-קטיונים"
- הקדישו זמן לפעילויות שאינכם עובדים (לראות סרטים, לצאת לטיול וכו ').
- שתף תחביבים, משחקים וכו 'עם המשפחה
- תרגיל
אם אתה אף פעם לא בטוח מתי יתחיל או יסתיים יום העבודה שלך, זה יכול להיות קשה להפריד אותו מחייך האישיים. - 4לפתח מערכות יחסים מחוץ לסביבת העבודה. אם עבדתם יותר מדי או נמנעתם מאינטראקציה חברתית מחוץ לעבודה, דאגו להקדיש זמן לבילוי עם חברים שאינם עובדים או ללכת ולעשות פעילויות שאתם נהנים מהם. חפש הזדמנויות לפגוש אנשים מחוץ לעבודה, שכן אלה יכולים לתרום לחיים אישיים מספקים.
- אם אתם חברים טובים עם עמיתים לעבודה, שקול לקבוע כלל שידון בעבודה רק בשעות העבודה.
- 5בקשו עזרה בבית. לאנשים רבים יש המון משימות לטיפול בבית בנוסף לאלו בעבודה. אלה עשויים לכלול מטלות, ניקיון, שיפוץ בית, טיפול בילדים או בבני משפחה אחרים וכו '. דאגו לבקש מאחרים בביתכם עזרה בכמה ממשימות אלה על מנת שיעומס העבודה יתאזן.
- 6
קרא גם: איך לאזן בין עבודה להורות?
שאלות ותשובות
- אני לא מצליחה להפריד את העבודה שלי מהזמן האישי שלי. אני כל הזמן חושב על מה אחרים יחשבו בבית / בעבודה אם לא אעשה דברים. כיצד אוכל להימנע ממחשבות אלו?שאל את עצמך מדוע כל כך אכפת לך מה אחרים חושבים עליך. האם אתה רוצה להרשים אנשים? האם אתה רוצה לעשות רושם טוב? האם אתה רוצה להגשים את הציפיות שלהם? האם אתה בכלל יודע את הציפיות שלהם? אם לחשוב על הציפיות של אנשים אחרים יש לך מוטיבציה, זה דבר אחד, אבל אם זה כל הזמן מלחיץ אותך, אתה צריך להרפות מזה. הדבר החשוב ביותר הוא איך אתה מרגיש עם עצמך. אם אתה מרגיש שאתה עושה הכי טוב שאתה יכול, שיהיה מספיק. זכרו שאדם שנלחץ ללא הרף לא יעשה את המיטב. אתה צריך לקחת זמן להירגע.
- מהם מצבים הגורמים לניגוד עניינים?כמה דברים הגורמים לניגוד עניינים הם העסקת בני משפחה או עבודה על מטרה שתועיל לך כלכלית.
- לעתים קרובות אני חושב על סביבת העבודה שלי בבית. איך להישמר מפני זה?נשימה פנימה והחוצה מרגיעה אותך. אבל אתה יכול גם להבטיח לעצמך שתתחיל לדאוג לזה שוב ברגע שתגיע לעבודה מחר בבוקר. כמו כן, ההבנה שאינך יכול לעשות דבר בנדון מהבית אמורה לסייע בצמצום הזמן הפרטי המושקע בחשיבה על עבודה. החיים הפרטיים שלך חשובים לפחות כמו זמן העבודה שלך, אז אל תיתן לאף אחד לקחת את זה ממך. לבסוף, קחו בחשבון שדאגה מעבודה גורמת ללחץ, שמשפיע על השינה שלכם, גורם לכם להיות עייפים ופחות כשירים לטפל בעבודתכם. לא לדאוג לזה גורם לך להיות מסוגל טוב יותר להתמודד עם עבודתך.
- מפקח התקשר לשכן של עובדה כשהעובדת קראה חולה כדי לראות אם המכונית שלה שם. שכנתה עובדת באותה חברה. האם זו התנהגות הולמת?לא. בין אם השכן עובד בחברה ובין אם לא, ובלי קשר אם המכונית שלהם בבית, הם הזעיקו חולים. למעסיק אין זכות להשתמש בזה כנגד עובד, מכיוון שמדובר במידע שהתקבל ממקור שאינו העובד עצמו בעניין אישי.
תגובות (2)
- המאמר היה מאוד מועיל. אני כל כך שמח שאני מקבל את זה. תודה!
- זה יעזור לי להכיר את הקשר המתאים בין החיים המקצועיים והפרטיים. עוזר מאוד.:)
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
