איך ליהנות מחייך ומהעבודה שלך?
כדי ליהנות מחייך ומהעבודה שלך, התחל בשאול עצמך לאילו היבטים בחיים אתה מקדיש את מרבית זמנך ומרצך וכמה הם באמת בעלי ערך בתכנית הגדולה של חייך. לאחר מכן, זרוק כל פעילויות בזבזניות כדי שתוכל להקדיש יותר זמן לדברים שאתה מרגיש הכי חשוב. לאחר מכן, הערך את התפקיד הנוכחי שלך ואם אינך מרוצה מכך, שקול לדבר עם הבוס שלך על שינוי המשימות שלך או מעבר לתפקיד חדש בחברה. לקבלת טיפים לבלום דיבור עצמי שלילי, המשך לקרוא!
כדי ליהנות מחייך ומהעבודה שלך, התחל בשאול עצמך לאילו היבטים בחיים אתה מקדיש את מרבית זמנך ומרצך וכמה הם באמת בעלי ערך בתכנית הגדולה של חייך.
קל להיתקע בחריץ עם העבודה שלך ועם החיים בכלל, וכשזה קורה, אתה עלול לגלות שהכל נראה אינסופי פחות ממה שהיה פעם. הרעיון של ליהנות מחייכם ומעבודתכם אולי נראה לכם זר כרגע, אך לעיתים קרובות, ניתן להשיג זאת אם תלמדו לאזן בין עבודה ומשחק, תהפכו את עבודתכם הנוכחית לקצת יותר נסבלת, ותתחייבו לעמדה חיובית יותר. באופן כללי.
שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: לשמור על איזון בין עבודה לחיים
- 1הערך את סדרי העדיפויות שלך. שאלו את עצמכם לאילו היבטים בחיים אתם מקדישים את רוב זמנכם וכוחכם. ואז, שאל את עצמך אם היבטים אלה הם מה שאתה באמת מעריך או שיש להם משמעות כלשהי בתכנית הגדולה יותר של הדברים.
- סדר מחדש את חייך בהתאם. שמור את הדברים שאתה צריך כדי לעשות עבודה, קניות במכולת, וכן הלאה על לוח הזמנים שלך, יחד עם כל מה שאתה אוהב לעשות גם אם אין לו יתרון מוחשי מיידי. הקצה פחות זמן לדברים שאינם נחוצים ואינם רצויים.
- 2עקוב אחר שעותיך. בדקו כמה זמן אתם מקדישים לפעילויות שונות לאורך כל היום ולאורך עבודתכם. זה כולל את כל מה שאתה עושה: שינה, אכילה, עבודה, צפייה בטלוויזיה וכו '. חישב ממוצע יומי או שבועי עבור כל פעילות.
- לאחר שתבין כמה זמן אתה משקיע בכל פעילות, תוכל למפות את זמנך בצורה יעילה יותר כך שיהיה לך מקום בחיים שלך לעבודה ולמשחק.
- 3קבעו את זמן ההשבתה. אם החיים שלך עמוסים מטורפים, ייתכן שיהיה לך קל לדחות כל זמן השבתה למועד מאוחר יותר. בהדרגה, תמשיך לדחות את זה עד שתגיע לנקודת שבירה. במקום להגיע לנקודה זו, תכנן לקחת כמה שעות של זמן השבתה על ידי תזמון ספציפי מראש.
- זה מועיל עוד יותר אם אתה יכול לתכנן אירוע מסוים לשעות ההשבתה שלך. קבעו לילה דייט עם בן / בת הזוג, יום טיול עם החברים הכי קרובים שלכם, או טיול בסוף השבוע בפארק עם המשפחה שלכם. על ידי תזמון פעילות ספציפית, יהיה לך למה לצפות באופן פעיל. תכנון משהו ספציפי גם גורם לך פחות סיכוי לחזור ברגע האחרון.
- 4זרוק פעילויות בזבזניות. כולם זקוקים לזמן "להשתטח" מדי פעם, אך אם זה כל מה שתעשה אי פעם כשיש לך הזדמנות להירגע, אתה עלול להרגיש שלא מילא. יש לצמצם ככל האפשר פעילויות בזבזניות שלא מציעות שום תועלת ואינן מביאות לך הנאה כלשהי.
- מלכודות נפוצות כוללות זמן שבילה ברשתות החברתיות ובגלישה באינטרנט. פעילויות אלה אורכות מספר דקות בלבד מזמנך, אך כאשר הן נעשות בתדירות גבוהה במהלך היום שלך, דקות אלה יכולות להסתדר מהר יותר ממה שציפית.
- 5ארגן מחדש את שליחויותיך. רוב הסידורים הם בלתי נמנעים, אך אם יש לך את המשאבים, שקול למיקור חוץ של סידורים שאתה שונא לאנשים אחרים שעשויים להיות שמחים יותר לבצע אותם. לדוגמה, שקול לשלם לילד בשכונה שלך כדי לכסח את הדשא שלך או לחפור את המדרכה שלך במקום לעשות זאת בעצמך.
- באופן דומה, תוכל לסחור בשליחויות או בשירותים. אם אתה נהנה מבישול, למשל, אתה יכול להציע להכין ולהקפיא ארוחות של שבוע לשכן ששונא לבשל אבל אוהב לגנן. בתמורה, השכן האוהב שלך לגינה יכול לטפל בגינה שלך בסוף השבוע.
העבודה הנוכחית שלך לא חייבת להיות העבודה שיש לך למשך שארית חייך. - 6להיות פעיל. אתם עשויים לחשוב שלמעשה תרגיל לסדר יום כבר ארוז יהיה בלתי אפשרי, אך כמה דקות של פעילות גופנית בכל יום או בכל שבוע יכולות לעבור דרך ארוכה. פעילות גופנית מפחיתה את הצטברות הלחץ בגופך, ומשאירה אותך מרגיש יותר מאוזן ונמרץ.
- נסו לבצע פעילות גופנית של 30 דקות בפעמיים עד ארבע פעמים בשבוע. כל סוג של תרגיל לב וכלי דם יכול לעבוד, גם אם זה רק טיול או נסיעה באופניים בפארק.
- 7מצא פרויקט תשוקה. אם עבודתך בתשלום אינה מספקת במיוחד, חפש פרויקט או תחביב התנדבותי שתוכל לערב את עצמך שעשוי לספק לך את סוג הסיפוק שאתה מפסיד בעבודה שלך.
- 8תתחיל בקטן. שמור על ציפיותיך סבירות, במיוחד כאשר אתה מתחיל לתכנן לראשונה את איזון העבודה שלך בחיים. מתן לעצמך רשימת מטלות ארוכה של פעילויות מהנות כביכול עלול לגרום ליתרון חוזר ולגרום לך להרגיש לחוצה יותר כשאתה ממהר לבצע את המשימות האלה. התחל בקטן ועבר את דרכך למעלה לפי הצורך.
- אם אתה מתקשה ממש להתאים את זמן ההרפיה ללוח הזמנים שלך, התחייב לדקות של 15 דקות ביום. יתכן שלא תצליח לעשות שום דבר מרגש במהלך אותה תקופה, אך בתוך 15 הדקות האלה תוכל להתמכר למשהו מהיר ומהנה כדי להחיות את עצמך מחדש.
שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: חיי חיי עבודה מספקים
- 1הערך את העבודה הנוכחית שלך. אם התפקיד הנוכחי שלך גורם לך להיות אומלל, שאל את עצמך למה זה. בעיה בעבודה עצמה תהיה קשה לתיקון ללא שינוי בקריירה, אך בדרך כלל מעט קל יותר לפתור בעיה בתנאי העבודה שלך.
- 2שנה את תיאור התפקיד שלך. שוחח עם הבוס שלך על שינוי האחריות והמשימות שלך. שאל אם העבודה שאתה עושה יכולה להיות מותאמת יותר לתשוקות ולמיומנויות שלך, ודון בדרכים לשפר בסופו של דבר את התפוקה שלך.
- אם אתה מרגיש עמוס או המום, הבוס שלך יוכל לסדר מחדש את האחריות שלך באופן שיאפשר לך לייצר עבודה באיכות גבוהה יותר בסביבה נוחה יותר. באופן דומה, אם אתה מרגיש בלתי מעורער בעבודה, רוב הבוסים ישמחו להקצות לך משימות מאתגרות יותר.
- 3העברה בתוך החברה. אם אינך יכול לעמוד עוד בעבודה הנדרשת ממך במחלקה בה אתה עובד כעת, ברר אם יש מחלקה אחרת בתוך החברה בה תוכל לעבוד. בכך למעשה תוכל לקבל עבודה אחרת לגמרי מבלי לסכן באופן דרמטי את ביטחונך בעבודה.
- חקר את הסיכוי לפני שתביא אותו לידיעת הבוס שלך. גלה אם ישנם תחומים אחרים בחברה שאתה כשיר לעבוד בהם, והקפיד היטב על מחלקות וצוותים הזקוקים לעזרה חדשה שתוכל להציע.
- 4לעבוד עם אנשים שונים. חלק מהבעיות הגדולות ביותר בהן אנשים מתמודדים בעבודה קשורות לעבודה לעבודה. ישנם אנשים שתמיד תצטרך לעבוד איתם, אך דן בנושא עם הבוס שלך ובקש להשקיע יותר זמן בעבודה הרחק מאותם אנשים ויותר זמן לעבוד עם אנשים שאתה יכול לעמוד בהם.
- עבודה עם עמיתים חדשים לעבודה יכולה להיות רעיון טוב מדי פעם גם אם אתה מסתדר עם אלה שאתה עובד איתם כרגע. פעולה זו יכולה לגרום לך לראות את עבודתך מנקודת מבט אחרת.
- כשאתה מוצא אנשים שאתה יכול לעבוד איתם בצורה יוצאת מהכלל, שתף איתם פעולה לעתים קרובות ככל האפשר.
- 5אמון על עמית לעבודה אמין. חברויות במקום העבודה יכולות להיות מסוכנות, אך הן יכולות להיות משתלמות מאוד. עקוב אחר עמית לעבודה שתוכל להסתדר איתו ולדבר איתו בקלות. בנה את הידידות שלך עם אותו אדם ושימש איתו כמתווכים. למישהו שעובד בתוך החברה שלך יש סיכוי גבוה יותר להבין את הצרות והאתגרים שאתה מתמודד איתם בעבודה.
- חברויות במקום העבודה צריכות להיות הרבה יותר מאשר להתלונן. התעניין בעמיתך לעבודה ברמה האישית. שאל על התוכניות שלו בסוף השבוע. הציעו לקחת לו או לה כוס קפה נוספת בדרכם למשרד. אינטראקציות משמעותיות מספקות יותר עבור שני הצדדים מאשר ריקות.
רק בלמידה לאהוב ולקבל את כל האדם שלך אתה יכול לבוא ליהנות מהחיים. - 6העבירו את שעותיכם. אם אינך אוהב את השעות שאתה עובד בגלל האנשים שאיתם אתה עובד בשעות אלה, או אם אתה מעדיף קבוצה אחרת של שעות כך שניתן יהיה לפנות את משבצת הזמן הנוכחית שלך לפעילות חיצונית, שאל את הבוס שלך אם ניתן יהיה לשנות את המשמרת שלך.
- אם אינך מצליח לשנות את המשמרת שלך לחלוטין, שוחח עם הבוס שלך על שינוי לוח הזמנים שלך מעט כדי להקל על הלחץ. למשל, אם אתה זקוק למספר דקות נוספות בבוקר כדי להוריד את ילדיך בבית הספר, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול להגיע לעבודה כעבור 30 דקות בתמורה לעבודה כעבור 30 דקות בערב.
- 7התאם אישית את שטח העבודה שלך. אם אתה יושב ליד שולחן ובוהה באותם קירות משרדים לבנים וחשופים מדי יום, קל להרגיש לכוד בסביבתיך. התאמה אישית של החלל שלכם בכמה תמונות או מזכרות משמעותיות יכולה להפוך את הסביבה לאסתטית יותר ונוחה יותר לעבודה.
- חשוב גם על דרכים להפוך את עצמך לנוח יותר מבחינה פיזית. תביא כרית לכיסא שלך או שמור על סוודר אם המשרד שלך נהיה קר.
- 8נקה את העומס. השתמש בכל זמן השבתה שיש לך בעבודה כדי להסיר הודעות דוא"ל, מסמכים ותיקיות ישנים מהמחשב ומהשולחן שלך. העומס יכול לגרום לך להרגיש קלסטרופובי ומוצף. הפחתת כמות העומס בחיי העבודה שלך יכולה לעזור לך להרגיש רגוע יותר.
- 9ריבוי משימות בתדירות נמוכה יותר. גם אם אתה יכול לקחת על עצמך שלוש או ארבע משימות בבת אחת ולהצליח לבצע אותן, אל תעשה זאת. מחקרים מצביעים על כך שהמוח נמצא בשיא ביצועיו כאשר הוא מתמקד לחלוטין במטרה אחת. לעשות יותר מדי בו זמנית יכול לגרום לך להרגיש שחוק ואומלל.
- 10תחשוב קדימה. העבודה הנוכחית שלך לא חייבת להיות העבודה שיש לך למשך שארית חייך. אם אתה באמת חושב ששינוי בקריירה מסודר, תכנן את זה בזמן שאתה עדיין בטוח ובטוח בתפקיד שיש לך עכשיו.
שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: ליהנות משארית חייך במלואה
- 1חשוב במונחים תוספים. כשאתה טועה, אל תפסיק פשוט להצביע לעצמך על הטעות. אתה צריך גם לומר לעצמך מה היית צריך לעשות במקום. פעולה זו מאפשרת לך ללמוד מהטעויות שלך ומאפשרת לך להרגיש כאילו אתה מתקדם בהדרגה בחייך.
- למשל, במקום לומר לעצמך, "אם רק לא פישלתי בבישול ארוחת הערב", אמור לעצמך, "אם רק הייתי מקדיש יותר תשומת לב לזמן במקום להסיח את הדעת מהאינטרנט כשהצלי היה בתנור. "
- 2תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אתה האדם שלך עם מערכת הנסיבות שלך. זה המקרה, אין שום סיבה להשוות את הישגייך להישגים של אחרים. אל תפיל את עצמך בגלל אחרים, ואל תזלזל באחרים בגלל ההצלחות שלך.
- 3ניסחו מחדש את הדיבור העצמי המגביל. במקום לומר "אני לא יכול", אמור לעצמך, "אני לא אעשה." ההבדל יכול להיות עדין, אבל זה חשוב. להגיד לעצמך שאתה לא יכול לעשות משהו מוריד את אלמנט הבחירה וגורם לך להרגיש חסר אונים. אמירה לעצמך שלא תעשה משהו מעצימה אותך על ידי הפיכת פעולה זו להחלטה מודעת.
- למשל, אל תגיד "אני לא יכול ללכת לקולנוע ביום שישי." במקום זאת, אמור לעצמך, "אני לא אלך כי יש לי עדיפות גדולה יותר לטפל", או, "אני לא רוצה ללכת כי יש משהו אחר בחיים שלי שחשוב יותר כרגע."
בכך למעשה תוכל לקבל עבודה אחרת לגמרי מבלי לסכן באופן דרמטי את ביטחונך בעבודה. - 4טיפח מערכות יחסים חיוביות. השקיעו זמן רב יותר עם אנשים שתומכים בכם ופחות זמן עם אנשים שגוררים אתכם ללא הרף. יחד עם התועלת מרצונם הטוב כלפיכם, עליכם להחזיר להם גם רצון טוב.
- 5תפנה לעצמך זמן. יקיריכם עשויים להיות חלק גדול מחייכם, אך זה לא אומר שכל דקה פנויה שיש לכם צריכה להיות מוקדשת להם. כשאתם מתכננים את זמנכם הפנוי, הקפידו לתזמן זמן להיות לבד עם מחשבותיכם ולעשות את מה שאתם רוצים לעשות.
- 6נסה דברים חדשים. הדרך המהירה ביותר למצוא את התשוקה שלך היא לחפש אותה בכל מקום. מלבד זאת, כמו שנאמר, "מגוון הוא תבלין החיים." לנסות דברים חדשים יכול לגרום לחיים שלך להיראות מרגשים יותר.
- למד נושא חדש, בקר במיקום זר או התחל תחביב חדש. קח צעדים קטנים מחוץ לשגרה שלך ומחוץ לאזור הנוחות שלך מדי פעם. אינך צריך לצאת לדרך חיים שונה לחלוטין, אלא להיות פתוח בפני האפשרות שיעלו תשוקות ותחומי עניין חדשים שיכולים להוביל את חייך בכיוון אחר.
- 7התמקדו בחוויות על פני רכוש. אין שום נזק לקנות דברים שאתה באמת רוצה, אבל "דברים" לא יגרמו לך להרגיש מוגש רגשית. העשיר את חייך בחוויות - בין אם חוויות אלה הן חדשות או מוכרות - ואסוף זיכרונות במקום סתמים.
- 8קבל את עצמך. יש לך נקודות חוזק ויש לך חולשות, בדיוק כמו כל אחד אחר. רק בלמידה לאהוב ולקבל את כל האדם שלך אתה יכול לבוא ליהנות מהחיים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
