כיצד לשמור על איזון בין חיי העבודה?
כדי לשמור על איזון בחיי העבודה, התחל מלשרטט קו בין המקצועי לחיים האישיים שלך על ידי תקשורת גבולות שלך בצורה ברורה עם המפקחים והעמיתים לעבודה שלך. לדוגמא, הודע להם שלא תענה להודעות הקשורות לעבודה לאחר השעה 18:00. בנוסף, אם אתה עובד מהבית, יש לך מקום עבודה ייעודי ובקש מהמשפחה שלך לא להפריע לך בשעות מסוימות ביום. אם יש לך משפחה, דאג לתעדף אותם כשאתה חוזר הביתה על ידי שאלת היום שלהם, עזרה בשיעורי בית או ליהנות מארוחה משותפת. כדי ללמוד כיצד להשתמש ביומן עבודה כדי להיות יעיל יותר, המשך לקרוא!
כדי לשמור על איזון בחיי העבודה, התחל מלשרטט קו בין המקצועי לחיים האישיים שלך על ידי תקשורת גבולות שלך בצורה ברורה עם המפקחים והעמיתים לעבודה שלך.
רוצה קריירה במילוי וכן מאושרים ובריאים חיי המשפחה? אם אתה רוצה את שניהם, עליך למצוא איזון. פירוש הדבר לעשות סדר בסדרי העדיפויות שלך, לקבל החלטות אסטרטגיות מבעוד מועד ולנצל את זמנך בצורה יעילה.
שיטה 1 מתוך 4: חשיבה נכונה
- 1החליטו מה חשוב לכם. הן העבודה והן המשפחה הם חשובים, ולכן תצטרך לבחור בחירות מודעות לגבי האופן שבו אתה מאזן את הזמן והמחויבויות שלך. ערכו רשימה של יעדי העבודה והמשפחה שלכם, והעדיפו את אלו שמרגישים לכם הכי קריטיים ומשמעותיים.
- לדוגמא, אולי תמיד היית נלהבת להיות מהנדס מצליח, וגם מרגיש שאולי תרצה להביא ילדים לעולם. אם להגיע לנקודה מסוימת בקריירה שלך מרגיש לך יותר קריטי כרגע מאשר להקים משפחה, שקול לחכות עד שהתמקמת במשרה שאתה אוהב לפני שילדת ילדים.
- 2לפתח יעדי עבודה. אתה לא רוצה להרגיש חנוק בגלל עבודה ללא מוצא, נכון? חשוב על יעדים מציאותיים שאתה יכול להשיג בעבודה. כשאת מצליחה בעבודה, התמורה תזלוג לחיי המשפחה שלך. יעדי העבודה נעים בין טווח קצר לטווח ארוך.
- לדוגמא, מטרה לטווח קצר עשויה להיות משהו כמו השלמת פרויקט עבודה במסגרת זמן מסוימת, או שינוי קטן בסביבת המשרד שלך.
- השגת מטרה ארוכת טווח או כמה יעזור לך להניע אותך למצות את זמנך בעבודה. תחשוב איפה אתה רוצה להיות בעוד 5 שנים. אם התשובה שלך היא "לא בתפקיד הזה", כנראה שתצטרך להתחיל לחשוב על אסטרטגיות שיעזרו לך לממש את יעדי הקריירה שלך לטווח הארוך.
- 3יש לך מטרות גם לחיים. אם יש לך מטרות גם בבית, הן יכולות להשפיע לטובה על חיי העבודה שלך. חתרו לצמיחה אישית. למד משהו חדש, בין אם זה קשור לתפקיד שלך ובין אם לאו. כשאתה לומד, המוח שלך מחיל כל הזמן ידע חדש על משימות ישנות. סביר להניח שתתחיל לחשוב גם על דרכים טובות יותר לבצע את העבודה שלך.
- חשוב על מטרות אישיות ארוכות טווח. האם אתה רוצה להביא ילדים לעולם, להתחתן או לעבור לאזור חדש? שקול מה חשוב לך בבית ואז קבל החלטות בקריירה שיעזרו לך להגיע לשם.
- חשוב גם לקבוע לעצמך יעדים אישיים קצרי טווח. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לתכנן לקחת את הילדים לסרט בסוף השבוע, או משהו מעורב יותר, כמו לתכנן שבוע ניקיון באביב עם המשפחה שלך.
אם יש לך מטרות גם בבית, הן יכולות להשפיע לטובה על חיי העבודה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: תכנון בקפידה
- 1בחר קו עבודה שיעזור לך להשיג את יעדיך. אם העבודה שאתה עושה היא מה שאתה אוהב, יהיה לך הרבה יותר קל למצוא איזון טוב בין עבודה לחיים. בחר מקצוע שמתאים היטב לתחומי העניין שלך ונותן לך תחושת מימוש.
- כל עבודה מגיעה עם מכלול הקשיים והמועדים. אם אתה מרוצה ממה שהשגת וגאה בעבודה שנעשתה היטב, תוכל למקד את כל האנרגיה שלך בעבודה בזמן שאתה שם.
- יתכן שתצטרך להחליף עבודה. אם העבודה שלך תובענית מדי, לא עוזרת לך לעמוד ביעדי הקריירה שלך, או משלמת מעט מדי כדי להיות שווה את הזמן שלך, ייתכן שהגיע הזמן לשינוי.
- 2חשוב על איזון בין עבודה לחיים בעת תכנון המשפחה שלך. בדיוק כמו שאתה צריך לשקול כיצד התפקיד שלך או הקריירה שלך משפיעים על המשפחה שלך, אתה צריך גם לחשוב על איך המשפחה שלך משפיעה על היכולת שלך לעמוד ביעדי הקריירה שלך.
- שאל שאלות לגבי מי צריך לעבוד במשפחה שלך. לדוגמא, אם אתם נשואים, האם אתם ובן / בת הזוג שלכם צריכים לעבוד? לאיזה השפעה, פיננסית ואישית, תהיה לכך? בכמה ילדים נוכל לטפל בזמן ששניכם עובדים? האם ישנם בני משפחה אחרים שאתה יכול לסמוך עליהם בכדי לשאת בעומס?
- 3העריך כיצד תפקידך משפיע על התחייבויותיך האחרות. לפעמים, מציאת איזון בין עבודה לעבודה פירושה יותר מאשר רק איזון בין זמן המשפחה לעבודה. שקול כמה מהשאלות הבאות:
- האם העבודה שלך נותנת לך מספיק זמן לעשות דברים אחרים שאתה מתלהב מהם, כמו להתנדב או ללמוד שיעורים?
- מה עם תחביבים? האם העבודה הנוכחית שלך מאפשרת לך לעשות דברים שמשמחים אותך מחוץ לעבודה?
- כמה רחוק הנסיעה שלך? אם תבחר להתגורר רחוק יותר מהעבודה, אז תשקיע הרבה יותר זמן בכל יום בנסיעה בין לבין. ואז יש את העלויות של אחזקת רכב. שקול למצוא מקום מגורים שקרוב יותר לעבודה.
כשאת מצליחה בעבודה, התמורה תזלוג לחיי המשפחה שלך.
שיטה 3 מתוך 4: להפיק את המרב מזמנך
- 1תתארגן. השתמש ברשימות מטלות בעבודה ובבית. לפעמים זה יכול להיות קשה ללהטט בין כל המשימות שאתה צריך כדי לסיים. צור רשימות לפי סדר החשיבות. קבל את המשימות הקשות ביותר או החשובות ביותר שנעשו מוקדם בבוקר, כך שיהיו לך משימות קלות יותר ויותר לאורך כל היום.
- אל תמחק משימות שהושלמו ברשימת המטלות שלך. יש אנשים שורטים או מוחקים לחלוטין משימות מוגמרות. פסיכולוגים רבים מסכימים שכדאי שתהיה לך גם רשימה של דברים שהשלמת. פעולה זו מזכירה לך שהיית פרודוקטיבי.
- 2ערכו יומן עבודה. בסוף כל יום בעבודה, כתוב את מה שאתה צריך לעשות למחרת ואת המחשבות שיש לך לגבי הגשמת היעדים האלה ביעילות. כך תדעו שתוכלו לחדש את העבודה בקלות למחרת בבוקר. אתה גם תרגיש טוב יותר אם תשאיר משימות לא מושלמות.
- 3התווה קו בין החיים המקצועיים לאישיים. זהו כלל חשוב מאוד שאנו נוטים להתעלם ממנו או לשבור אותו. לפעמים הבוס שלך או אפילו המשפחה שלך עשויים להפריע ליכולת שלך לתחום בקפדנות את זמן העבודה ואת זמן הבית. לפעמים תעמוד בפני מועדים שמאלצים אותך לעבוד בבית.
- תקשר את גבולות חיי העבודה שלך בצורה ברורה עם המפקחים והעמיתים לעבודה שלך. לדוגמה, ייתכן שתיידע אותם שלא תענה להודעות הקשורות לעבודה אחרי השעה 18:00 ותגיב לכל שיחה או דוא"ל ביום העבודה הבא.
- כמו כן, הודיעו למשפחתכם מתי אתם עובדים וקבעו כללי יסוד. לדוגמא, אם אתה עובד בבית, בקש מבני משפחתך שלא להפריע לך בפרק זמן מסוים מדי יום, או קבע חלל עבודה מיוחד בו לא תפריע לך.
- אם אתה חייב לקחת איתך את העבודה הביתה, הגבל את העבודה שלך בבית לשעות ספציפיות ביום או לימים מסוימים.
- 4העדיפו עדיפות למשפחה שלכם כשאתם בבית. אל תלך הביתה ומיד התחל לעבוד. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה חוזר הביתה הוא נוטה למשפחה שלך. שאל את הגורם המשמעותי שלך על היום שלהם. אם יש לך ילדים, שב איתם, שחק איתם ועזור להם בשיעורי הבית. רק לאחר שמילאת את צרכי משפחתך, דעתך תחזור לעבודה.
- 5בדוק את הרגלי הדוא"ל שלך. דוא"ל הוא חרב קצה כפול. זה מזרז את התקשורת סביב חברה, אך משך הזמן שאתה מבלה בבדיקה עלול לשבש את התפוקה שלך. שקול לבדוק את הדוא"ל שלך רק בפרקי זמן מוגדרים. בדוק את זה פעם בבוקר, פעם אחרי ארוחת הצהריים ופעם אחת לפני שאתה עוזב ליום. זה יאפשר לך לענות על מיילים קריטיים ולהשיב בזמן.
ערכו רשימה של יעדי העבודה והמשפחה שלכם, והעדיפו את אלו שמרגישים לכם הכי קריטיים ומשמעותיים.
שיטה 4 מתוך 4: שמור על עצמך
- 1סמכו על החברים והמשפחה. אינך צריך לשאת בעצמך את נטל העבודה והחיים. דבר עם בני המשפחה שלך. ספר להם מתי אתה לחוץ או כשיש לך בעיה בעבודה. סביר להניח שלא יהיה אכפת להם להקשיב לנושאים שלך, ואתה תרגיש טוב יותר אחר כך. כולם זקוקים לרשתות תמיכה.
- אם אתה מרגיש מוצף באחריות ובחובות, ייתכן שמשפחתך או חבריך יוכלו לסייע בנטל חלק מהנטל. לדוגמא, אתה יכול לבקש מההורים שלך לצפות בערבים בכמה ילדים כדי שתוכלו להספיק רק עם בן / בת הזוג.
- 2קח לעצמך זמן. זה יכול להיות מתיש צורך לשחק את התפקיד של העובד ושל בן המשפחה. אתה צריך להוריד דחיסה. שחק גולף, קנה קניות או ראה סרט. פוצץ קצת קיטור לפני שהוא מצטבר ואתה מתפוצץ. קח קצת זמן שבו כל מה שאתה צריך לדאוג לו זה עצמך. זה המפתח. שיהיה לך קצת זמן "לי".
- 3טיפח את מערכות היחסים שלך עם המשפחה. בכל פעם שאתה יכול, הקדש מעט זמן לבילוי עם האנשים החשובים לך ביותר. לדוגמא, אם אתם נשואים, אתם עשויים להביא למטרה לקיים לילה דייט עם בן / בת הזוג פעם בשבוע.
- נסו לבלות עם בני המשפחה באופן פרטני וכקבוצה. לדוגמא, אם יש לכם ילדים, עשו דברים יחד כמשפחה, אך נסו לבלות זמן אחד על אחד עם כל ילד.
- 4לישון מספיק. תעדף את זה. יתכן שתעמוד בפני מועדים או שיש לך עשרות משימות הרגישות לזמן. ללא שינה, המוח שלך לא יוכל לתפקד ברמה הדרושה לטיפול בכל הבעיות הללו. קבל שינה מוצקה של 7-9 שעות בלילה, כל לילה.
- 5לאכול בריא. מפתה לתפוס מזון מהיר בזמן שאתה ממהר מהמשרד לביתך. קח זמן לאכול בריא. תזונה בריאה מתורגמת ליותר אנרגיה, שתצטרכו לשמור על איזון.
- 6תרגיל. אימון, הליכה, ריצה קלה או שחייה בבריכה יכול להיות נהדר במספר רמות. אתה מקבל קצת זמן לעצמך. בזמן שאתה מתאמן, המוח שלך ימשיך לבחון בעיות מהעבודה או מהבית. בסופו של דבר, תוכלו לגלות תשובות. התוצאה הברורה ביותר היא שתרגיש טוב יותר עם עצמך ותרגיש גם יותר טוב. אותם "רווחים" יקלו על איזון בין עבודה לחיים.
שאלות ותשובות
- יש לי נסיעה ארוכה שמשאירה לי רק שעתיים של שעות פנאי בכל יום (אם זה), ואני לא יכול למצוא קסם עבודה קרוב יותר לבית או להרשות לעצמי להתקרב לעבודה. מה אני יכול לעשות?תיהנו משעתיים שיש לכם. לבלות זמן איכות עם המשפחה או החברים או לעסוק בתחביב. לא מבטיחים לנו כמות מסוימת של זמן פנאי בחיים. היה אסיר תודה שיש לך עבודה ומצא דרכים ליהנות מהחופשה שלך. שקול גם תחבורה ציבורית. זה יכול להפוך את זמן הנסיעה לשעות הפנאי לקריאה, האזנה לפודקאסטים, דוא"ל לחברים או עבודת יד.
תגובות (4)
- מידע ברור ושימוש טוב בתמונות חזותיות לתקשורת.
- עכשיו אני מבין איך לאזן את חיי ולעבוד היטב.
- להפיק את המרב מזמני זה הכי שימושי בעיניי. לא הבנתי את זה קודם. תודה רבה.
- המאמר הזה עזר לי כל כך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
