איך להפוך את העצמי שלך לשווה יותר מהקריירה שלך?
האם אתה מרגיש שהערך שלך נמדד על ידי איזה עבודה יש לך או כמה כסף אתה מרוויח?
האם אתה מרגיש שהערך שלך נמדד על ידי איזה עבודה יש לך או כמה כסף אתה מרוויח? הבן כי הערך העצמי שלך אינו מוגדר על ידי הקריירה שלך, אך הוא נוגע לאופן בו אתה פועל ומה אתה עושה בחיי היומיום שלך. במקום להתמקד במה שאין לך או במה שאתה רוצה להיות, שים לב לדברים שבאמת משמחים אותך. יש שם חיים בשבילך מעבר לעבודה. הוקירו את זה ושמרו טוב על עצמכם.
שיטה 1 מתוך 3: התמקדות במה שעושה אותך מאושר
- 1חשבו מה מעורר בכם השראה. צא החוצה ממה שאתה עשוי למצוא בדרך כלל השראה - העבודה שלך, הכסף או ההופעה החיצונית שלך. חשבו מה מעורר את הלב והנשמה שלכם. על ידי בחינת כל הדברים שמעוררים בך השראה תוכל להתחיל לראות אילו דברים אחרים חשובים מעבר לקריירה שלך.
- צור רשימת מאפיינים שאתה מעריך בעצמך ובאחרים. הימנע מרישום תכונות העוסקות במראה חיצוני, ובמקום זאת התמקד בחוזקות פנימיות כגון טוב לב, כנות או הומור. התמקדו כיצד לחזק תכונות אלה.
- חשוב על האנשים, בעבר ובהווה, שמפגינים איכויות אלה. הם יכולים להיות אנשים שאתה רואה בחיי היומיום שלך, חברים שלך או אנשים מההיסטוריה.
- התמקדו במה שמעורר אתכם מעבר למאמצים אנושיים. האם אתה מרגיש בהשראה בעת הליכה ביער או לאורך חוף הים? האם אתה מרגיש מאושר כשאתה נמצא בגינה או בחיק הטבע? הדברים האלה חשובים מעבר למה שהקריירה שלך מציעה.
- 2הפסק להשוות את הערך העצמי שלך לאחרים. הערך העצמי שלך הוא משהו מעבר למה שמוגדר באמצעות קידום בעבודה או כותרות. זה החלק בעצמך שמוצא שלום בלהיות חלק מהעולם הזה. האדם היחיד ששולט בערך העצמי שלך הוא אתה.
- אינך יכול לשלוט באופן שבו אחרים מראים את הערך העצמי שלהם או את הביטחון העצמי שלהם. הם עשויים למדוד את ערכם רק בכמה כסף יש להם. הימנע מלהיכנס למלכודת שלהם ולהסתמך עליהם כדי לקבוע את שוויך.
- הימנע מאחרים שגורמים לך להרגיש חסר ערך או נשפט. אם הם לא מצליחים להבין איך ומדוע אתה רואה ערך עצמי המבוסס על טוב לב, אהבה וכבוד לזולת, זו הבעיה שלהם לא שלך. שקול להסביר להם, אם אתה מרגיש בנוח, שחלק מהדברים חשובים יותר ממה שאתה עושה למחייתך או כמה כסף אתה מרוויח.
- היה בטוח שגם אתה מקבל את עצמך, כמובן. לפעמים אנו מחזיקים בערכים מושרשים עמוק מהמשפחה ומהגידול שלנו לגבי מה שהוא ערך עצמי.
אם יש לך לוח זמנים או קריירה תובענית, אתה עלול להרגיש שאיבדת את תחושת עצמך. - 3עשו יותר ממה שמשמח אתכם באמת. מצא את הזמן והאנרגיה לעשות את הדברים שגורמים לך להרגיש מאושר, אהוב ושלווה. אם יש לך לוח זמנים או קריירה תובענית, אתה עלול להרגיש שאיבדת את תחושת עצמך. התחבר מחדש לדברים שמביאים לך שמחה.
- להחזיר תחביבים או תחומי עניין שהיו זה מכבר מקור לנחמה. לדוגמה, אם היית מצייר או מצלם בילדותך, שקול לקחת קצת זמן לעשות זאת שוב.
- בילו זמן עם אלה שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. להיות עם חברים ובני משפחה שמעריכים אותך, מעבר לאיזו עבודה יש לך או כמה כסף אתה מרוויח.
- מתנדב ללא כוונת רווח. תחזור בדרכים שגורמות לך להרגיש מחובר לקהילה גדולה יותר.
- שיהיה לך שעה לעצמך בכל יום, כדי להרהר במה שחשוב באמת ומה גורם לך להיות מאושר. כתוב ביומן או הקדש זמן לפני השינה כדי לשקף את השמחה בחייך.
- הימנע מתירוצים - אל תגיד לעצמך שהתפקיד שלך תובעני מכדי לעשות דברים שאתה נהנה מהם.
- 4הימנע מתחושת אשמה על קיום חיים מחוץ לעבודה. תרבות מודרנית נוטה להשוות את עבודתך לתחושת העצמי שלך. רק אחרי כמה דקות של פגישה עם מישהו, אתה או מישהו אחר עשויים לשאול: "מה אתה עושה?" אינטראקציות כאלה עשויות לגרום לך להרגיש שהדבר היחיד שחשוב הוא העבודה שלך. אבל זה לא.
- למד להגיב, "מה אתה עושה?" בלי לחץ על ידי הדגשת הדברים שמשמחים אותך. נניח שאתה עובד בחנות קמעונאית, אבל התשוקה האמיתית שלך היא לאומנויות לחימה. אפשר לומר, "ביום אני עובד בשירות לקוחות, ובלילה אני מתאמן להיות חגורה שחורה בקראטה."
- באופן אידיאלי, אתה נהנה מהעבודה שלך ומוצא אושר במה שאתה עושה. אך כך או כך, חשוב שיהיו דברים שונים המגדירים ומעצבים את מי שאתה. קיום איזון בין עבודה לעבודה הוא גישה בריאה לקיום דימוי עצמי בריא.
- הזכר לעצמך שיש ערך ותכלית בחיים מעבר לדברים הקשורים לעבודה. כתוב רשימת פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב ותורמים לשיפור שלך. תן עדיפות לדברים שאתה רוצה לעשות יותר מהם, והקפד להקדיש זמן לביצוע פעילויות נוספות.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת ביטחון מחוץ לעבודה
- 1התחבר יותר לחברים ובני משפחה. אל תצטער על שבילית יותר מדי זמן בעבודה, ולא מספיק זמן עם החברים והמשפחה שלך. האנשים שאוהבים ואכפת לך ממך יכולים לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך להרגיש מאושר יותר עם עצמך.
- הוקירו את שמחות הזמן עם חברים, אהובים ומשפחה. וודאו שיש לכם זמן בסופי שבוע ובערבים. אם עדיין לא עשית זאת, הקדיש זמן קבוע מדי שבוע לעשות משהו כמשפחה או עם חבריך.
- שיהיה לכם יותר זמן אחד על אחד עם בן / בת הזוג, החברים או הילדים. כשאתה נמצא עם מישהו אחד על אחד, זה עשוי לעזור להעמיק את הקשר. יתכן שתוכלו לדבר באופן חופשי יותר על תחומי העניין, המחשבות והתחושות שלכם.
- אל תפחד לחלוק את דאגותיך או דאגותיך עם חברים ובני משפחה מהימנים. שמור על קרוב לאוהביך ללא תנאי, ללא קשר למעמדך, הקריירה או הכסף שלך.
על ידי בחינת כל הדברים שמעוררים בך השראה תוכל להתחיל לראות אילו דברים אחרים חשובים מעבר לקריירה שלך. - 2הימנע מתחושת בושה אם הדברים אינם תואמים את הציפיות. יכול להיות שהוכשרת לחשוב שהמדד היחיד להצלחה הוא לכבד את עבודתך. גם אם העבודה או החיים שלך לא עוברים בדיוק כמתוכנן, האמין שיש שם דברים אחרים ששווה לחיות עבורם. ראה את עצמך כמשתנה ומתפתח כל הזמן, ולא סטטי.
- אם הדברים לא הולכים כפי שתכננתם, היו גמישים. תאר לעצמך אילו דברים אחרים עשויים לעבוד טוב עבורך, או לשמח אותך.
- הימנע מאנשים שגורמים לך להרגיש חסר ערך, ומקד את זמנך ומאמציך סביב אלה שמעריכים אותך ללא קשר למה שאתה עושה למחייתך.
- סקור את הדברים החיוביים שעשית בחייך עד כה. היו גאים בהישגים הקטנים או הגדולים שהשגתם. כתוב לפחות חמישה דברים שעשית שגורמים לך להרגיש מאושר ממי שאתה.
- 3לפתח מיומנויות או תחומי עניין חדשים מעבר לעבודה. טיפח את רוחך ההרפתקנית והסקרנית. אל תוותרו על החלומות שלכם, בין אם זה לבנות פאטיו חיצוני משלכם, לאפות קינוחים דקדנטים או לעשות אמנות בצבעי מים. ראו את חייכם כמלאים בהפתעות חדשות ומעניינות.
- היה בטוח שאתה מספיק טוב, מספיק חכם ומסוגל מספיק לנסות דברים חדשים.
- שקול לקחת שיעורים באוניברסיטה מקומית או במכללה קהילתית.
- הצטרף למועדון שיש לו תחומי עניין משותפים, כגון מועדון בחוץ, קבוצת שפות או קבוצת סריגה.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1עשה דברים שמרגיעים אותך-נפש, גוף ורוח. על ידי הרפיית נפש וגופך בתדירות גבוהה יותר, תרגיש אנרגטי ובטוח יותר במה שאתה עושה ובמי שאתה. טיפח את גופך. אפשר למוח שלך להרגיש שלווה עם עצמך.
- התרחץ באמבטיה או מקלחת מרגיעה.
- האזינו למוזיקה שמרגיעה את הנשמה שלכם.
- קרא ספר ששומר על דעתך פעילה ומעורבת.
- לעשות מדיטציה או לעשות יוגה עדינה. תן למוח שלך להרגיש חופשי.
- עשו תרגילי נשימה. שאפו עמוק. עצרו את נשימתכם מספר שניות. ואז, נשף לאט לחמש שניות. חזור על הפעולה כמה פעמים עד שתתחיל להרגיש רגוע יותר.
גם אם העבודה או החיים שלך לא עוברים בדיוק כמתוכנן, האמין שיש שם דברים אחרים ששווה לחיות עבורם. - 2מעריך את הדברים הקטנים. אם אתם גוזלים את הזמן, האנרגיה והכסף שלכם בניסיון להתקדם, אתם עשויים לשכוח את הדברים הקטנים בחיים שהופכים את הכל לכדאי. חשוב על התענוגות בחיים שאתה לעתים קרובות מובן מאליו.
- חלקו חיבוק או נשיקה עם אדם אהוב.
- צא לטבע. מעריך את העצים, הצמחים, המים וחיות הבר. כדור הארץ הזה יקר.
- תיהנו מארוחה טובה ומיטה חמה. היה אסיר תודה על האוכל והמקלט שיש לך.
- 3הישאר בריא. העדיפו את בריאותכם. להיות בריא ולהפחית את הלחץ יעזור לך להיות מאושר יותר ולחיות זמן רב יותר. העבודה לא תחזיק אותך בחיים, אבל הגוף שלך כן. זכור להוקיר את גופך יותר מהקריירה שלך.
- אכלו אוכל בריא, כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
- שתו הרבה מים.
- תרגיל. לצאת להליכה. קח שיעור כושר. צאו לחוץ וטיולים.
- לנוח הרבה. אפשר לגופך להיטען מהיום. זה הגוף שלך, ואתה מקבל רק אחד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
