איך להתיידד עם מישהו עם OCD?
OCD היא הפרעה מורכבת ומזיקה, והיא עלולה לבלבל כשאתה תוהה כיצד לעזור לחבר.
OCD היא הפרעה מורכבת ומזיקה, והיא עלולה לבלבל כשאתה תוהה כיצד לעזור לחבר. הנה איך להיות תומך ועוזר.
שיטה 1 מתוך 2: להיות חבר טוב
- 1תקשר בצורה ברורה, חיובית ולא שיפוטית עם חברך. תקשורת טובה חשובה לכל מערכת יחסים, במיוחד מערכות יחסים בהן לאדם אחד יש OCD.
- השמיע הצהרות "i" במקום הצהרות "אתה". לדוגמא, אמור "אני מרגיש מודאג כשאני רואה אותך בודק ובודק מחדש דברים" במקום "אתה כל כך מתרגש".
- 2עודד את חברך לצאת החוצה וליהנות מהחיים. OCD יכול להיות הפרעה מאוד מבודדת. עזור להם להישאר מחוברים וליהנות. נסו לתכנן פעילויות יחד ולמצוא דברים שתוכלו ליהנות מהם יחד.
- תמכו בניסיונותיהם להגיע גם לאנשים אחרים. ככל שרשת התמיכה שלהם גדולה יותר, כך טוב יותר!
- 3תמכו בהם כשהם נאבקים. לחבר שלך יהיו ימים קשים, ותוכל לעזור בעזרת הקשבה ונכחות. תן להם לבכות על הכתף שלך או להתאוורר על היום הקשה שלהם. אפילו על ידי לשבת שם, להנהן ולהעניק אהדה, אתה יכול להיות מועיל להפליא.
- אמת את רגשותיהם. אמירות כמו "זה בוודאי קשה לך מאוד" ו"כמובן שאתה נאבק "יכולות לעזור להם להרגיש שהרגשות שלהם סבירים ויכולים לסייע להם לעבד את רגשותיהם.
נסה הערה קלילה כמו "לא, לא הייתי רוצה לשחק את המשחק OCD היום; אני חושב שמונופול טוב יותר." - 4הכירו בכך ש- OCD ותהליך ההחלמה עלולים להיות קשים ומלאי עליות ומורדות. התמודדות עם פחדיו של האדם היא משימה קשה מאוד, ובימים מסוימים חברך יהיה לחוץ יותר ויש לו הישנות. תן להם לבכות על הכתף שלך ולהיות שם בשבילם.
- 5הימנע מביקורת על חברך. לעבוד על להיות לא שיפוטי, ולהכיר בכך שלחימה ב- OCD היא משימה קשה מאוד. הערות גסות או חסרות סבלנות כמו "פשוט תצא מזה" או "ברצינות?" יכול להחמיר את תסמיני ה- OCD. הקשיבו להם ותנו להם תמיכה לא ביקורתית.
- נניח שחברך עושה כמיטב יכולתו. אם הם היו יכולים לעצור כרצונם, הם היו עוצרים מזמן.
- 6שמור היטב גם על עצמך. חבר שלך עובר תקופה קשה להפליא, וחלק מהלחץ הזה עלול להתמוסס עליך. דאג שתשמור על הבריאות הרגשית שלך, שמור על רשת תמיכה משלך והשקיע זמן רב במנוחה.
- זכור, אינך אחראי להחלמת חברך. אתה יכול לעזור, אבל אתה לא יכול לעשות את זה בעצמך, וגם לא צריך לנסות.
- שקול להשתתף בקבוצת תמיכה (מקומית או מקוונת) לחברים ומשפחה של אנשים עם OCD.
שיטה 2 מתוך 2: עזרה לחבר שלך
- 1תמכו בהם בקבלת עזרה (אם עדיין לא עשו זאת). עודד אותם לדבר עם רופא ולהושיט יד. גילוי מוקדם יכול לעזור לחברך לקבל עזרה מוקדם יותר ולהתחיל לעבוד על תפקוד יותר לפני שההפרעה יכולה להחמיר. אם אתה יכול, הציע ללכת איתם או קבע פגישה אצל הרופא עבורם.
- אם חבר שלך לא מרגיש מוכן לקבל עזרה, נסה להציע ללכת איתם לקבוצת תמיכה. יתכן שהם פתוחים יותר לכך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הטיפול הטוב ביותר ל- OCD.
OCD הוא בערך כמו בריון השוכן במוחם: הוא חוזר על מחשבות פולשניות ומאלץ אותם לבצע טקסים. - 2למדו קצת על OCD. למידה על ההפרעה יכולה לעזור לך להבין טוב יותר מה עובר על חברך וכיצד תוכל להיות מועיל. מידע זמין באופן מקוון, כולל הפניות למאמר זה.
- 3אל תנסה לבצע טיפול בחבר שלך. הטיפול נעשה על ידי מומחים מסיבה, והוא נעשה בהסכמת המטופל. אתה יכול להיות תומך ומועיל, אך אינך יכול לחקות או להחליף טיפול אמיתי. השאר את זה לאנשי המקצוע.
- 4הימנע ממשחק יחד עם הטקסים שלהם. זה עשוי להיות מפתה לעזור להם לבדוק שהדלתות נעולות, לנקות באמצעותן, או להבטיח ביטחון מילולי מתמיד. עם זאת, זה ההפך מועיל: זה מחזק את הפחדים שלהם ומאפשר להם להמשיך ללא טיפול, מה שעלול להחמיר את ה- OCD. תמכו באדם, לא בהפרעה.
- במקום להבטיח בטווח הקצר ("כן, הדלתות נעולות"), עודד אותם בעדינות לבחון ולעמוד במחשבותיהם הפולשניות. "כבר בדקת את הדלתות. מדוע אתה מרגיש צורך לבדוק אותן מחדש?" זה נמנע מהפעלת ה- OCD ומעודד אותם לסמוך על שיקול הדעת שלהם.
- הציעו תמיכה רגשית, כמו חיבוק או יד על הכתף. אתה יכול גם להזכיר להם בעדינות שמדובר ב- OCD. נסה הערה קלילה כמו "לא, לא הייתי רוצה לשחק את המשחק OCD היום; אני חושב שמונופול טוב יותר."
תקשורת טובה חשובה לכל מערכת יחסים, במיוחד מערכות יחסים בהן לאדם אחד יש OCD. השמיע הצהרות "i" במקום הצהרות "אתה". - 5שבחו את מאמציהם להתגבר על אי הסדר שלהם. OCD הוא בערך כמו בריון השוכן במוחם: הוא חוזר על מחשבות פולשניות ומאלץ אותם לבצע טקסים. אתה יכול להתנהג כמו מעודדת כאשר הם עומדים בפני ההפרעה, לעזור להם להרגיש טוב עם המאמצים ולהזכיר להם שאתה בצוות שלהם.
- ברך אותם כשאתה שם לב שהם מצליחים ממש טוב. זה מזכיר להם שאתה שם לב ואכפת לך.
- 6תן להם שפע של תמיכה ואהבה. חברך נלחם בקרב קשה, והתמיכה שלך לא יסולא בפז. היו אדיבים וסבלניים כלפיהם, והרגיעו אותם שאתם כאן בשבילם.
קרא גם: איך לגרום למישהו להתאהב בך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
