איך לטפל בשונאים ובקנאים?
כדי להתמודד עם שונאים ואנשים מקנאים, היה בטוח בעצמך ונסה להימנע מלקחת רגשות שליליים המופנים כלפיך באופן אישי. גם אם הם מתפרקים מאחרים, אל תרגישו שאתה צריך להקשיב להערות מתכוון כל הזמן. במקום זאת, הציב גבולות להתרחק מהם, כמו הגבלת זמן נפשי למשך כמה זמן שתעסוק באנשים שליליים, ואז תסלח לעצמך בנימוס. אם אתה צריך לעבוד עם אנשים שליליים, נסה לטפל בבעיה ישירות. לדוגמה, אתה יכול לומר להם "אמנם אני מעריך ביקורת בונה, אבל אני מרגיש שתגובותיך די קשוחות לפעמים." כדי ללמוד כיצד להשתמש במאבקים האישיים שלך כדי ליצור קשר עם אנשים שליליים, המשך לקרוא!
כדי להתמודד עם שונאים ואנשים מקנאים, היה בטוח בעצמך ונסה להימנע מלקחת רגשות שליליים המופנים כלפיך באופן אישי.
כאשר מישהו מרגיש נחות או קל, הוא מרבה לבטא את רגשותיו בצורה של קנאה או שנאה. תחושות אלו עלולות לגרום למצבים לא נוחים ולגרום לך להרגיש רע להצלחתך. התמודדות עם שונאים ואנשים מקנאים והשימוש באסטרטגיות שונות שיעזרו להם להתגבר על הקנאה שלהם תעזור לך לתרום מערכות יחסים חיוביות.
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם שונאים ואנשים קנאים
- 1הימנע מלקחת את זה באופן אישי. דע שכאשר אדם מקנא בך, זה לא קשור אליך וכל מה שקשור אליו. היו בטוחים בעצמכם. אל תאפשר לאדם קנאי להשפיע על הביטחון שלך או ליצור ספק עצמי.
- המשך לעשות את מה שאתה עושה, ואל תאפשר לאחרים לעצור אותך.
- התמקדו באנשים שתומכים בכם.
- הזכר לעצמך שהם מקנאים כי אתה עושה משהו טוב.
- 2התעלם מההערות הקנאים והשונאים. למרות שקשה לעשות זאת, התעלמות מהערות מרושעות של אנשים קנאים אומרת להם שאתה לא מתכוון לאמת את רגשותיהם.
- 3פנה אל שונאי חיי היומיום שלך. כאשר אין אפשרות להתעלם ממישהו, גישה ישירה למצב עשויה לסייע בשחרור המתח הקנאי. נהל שיחה כדי להתעמת איתם על התנהגותם.
- "אני רוצה לקיים יחסי עבודה חיוביים; מה אני יכול לעשות כדי לקדם את הסביבה הזו?"
- "אמנם אני מעריך את הביקורת הקונסטרוקטיבית שלך, אבל אני מרגיש שלעתים אתה נתקל קצת בחומרה."
- 4צמצמו את האינטראקציות השליליות שלכם עם האדם. אם תוכלו לשנות את הסביבה או את הדינמיקה החברתית שלכם זה יפחית את יכולתו של האדם הקנאי להשפיע עליכם.
- הסתובב עם אנשים שתומכים בך, כך שהשונא פחות צפוי להתעמת איתך כשאתה נמצא עם קבוצה.
- כשאתה רואה את האדם הקנאי, היה הראשון לדבר בברכה מנומסת ואז להמשיך הלאה.
- הפוך לחברים עם חבריהם כדי לגרום להם להרגיש כמו אאוטסיידר.
- 5שנה את השגרה שלך כדי שלא תחצה נתיבים עם השונא. סעו בדרך אחרת בזמן הליכה, השתמשו בחדר אמבטיה במסדרון אחר, או בדקו אם תוכלו לשנות את לוח הזמנים שלכם לשינוי שיעורים או משמרות.
- 6להציב גבולות. אל תרגיש שאתה צריך להמשיך להקשיב לאדם קנאי שמפרש אליך כל הזמן. הציבו גבולות כדי להרחיק את עצמכם מהאדם. הפוך מגבלת זמן נפשית לכמה זמן תוכל לעסוק עם אדם שלילי, אז בנימוס סלחת עצמך מהשיחה.
- תן לעצמך דקה אחת כשאתה מדבר איתם, ואז התרחק ואמר "אני צריך ללכת לבדוק משהו."
- עקוב אחר הערות שליליות, ואחרי 3, סיים את השיחה.
- 7תן לאדם לדעת שאתה לא מעריך את השליליות. אמנם אינך רוצה להיות גס רוח ולהרגיז את האדם עוד יותר, אך לגרום לו להיות מודע לאופן בו הוא גורם לך להרגיש עלול לגרום לו לשנות את התנהגותו.
- "אני מרגיש לא בנוח עם הדרך בה אתה מדבר אליי."
- "הגישה שלך כשאנחנו מדברים גורמת לי להרגיש רע. האם נוכל לשנות את האינטראקציות שלנו להיות חיוביות יותר?"
איך אני מתמודד עם אדם שמקנא בלי שום סיבה ומעיר כל הזמן הערות שליליות?
חלק 2 מתוך 4: עזרה לאנשים להתגבר על קנאתם
- 1קם מעל השונאים ואנשי הקנאה. לא משנה עד כמה האדם הוא שלילי, שמור על יחסי הגומלין שלך איתם חיוביים. הראה להם דרך טובה יותר להתמודד עם מצבים על ידי דוגמה.
- החמיאו לאדם על התכונות החיוביות שלו.
- היו חביבים בכל האינטראקציות שלכם עם האדם.
- הציעו לעזור לאדם לשפר את כישוריו באזור בו הם מקנאים בכם.
טיפ מומחהנסה להראות לאדם האחר חמלה. אם אתם מתמודדים עם מישהו שלילי, קחו נשימה עמוקה, והזכירו לעצמכם שאולי הוא פשוט עובר יום רע. זה יכול להיות קשה הרגע שבו המצב טעון, זה ישרת אותך לזכור כי בדרך כלל אנשים שליליים הם בעלי באמת תקופה קשה. אתה לא צריך להיות שטיח בית, אבל אתה יכול לעזור למצוא החלטה שלווה בלי לוותר על שלמותך.
- 2התחבר איתם לגבי ההתמודדויות האישיות שלך. יש אנשים שמרגישים שהם היחידים שחווים חוויות שליליות. פתיחה לגבי מלכודות אישיות משלך עשויה לעזור להם להבין שהם לא לבד ולשפר את מערכת היחסים שלך.
- שתף פעמים שנכשלת במשהו.
- דון במשימות שקשה לך.
- בקש מהאדם הקנאי לעזור לך במשהו שיעזור לביטחונו.
- 3עזור לאדם לשפר את עצמו. קנאה יכולה לנבוע מתחושת נחותות. הצעה לחונך או לאמן אדם קנאי בכדי לשפר את כישוריו באזור בו הם מקנאים בך עשויה לעזור להקל על התחושות. היו תומכים במאמציו של האדם האחר כדי שלא תיתקלו בהתנשאות בכך שאתם רומזים שאתם טובים יותר מהאדם האחר.
- 4מציעים חלופות. אם מישהו מקנא בגלל מה שיש לך או עושה, הראה להם אפשרויות כחלופות. לא תמיד ניתן לספק את מה שכולם רוצים. היו יצירתיים ביצירת אפשרויות חלופיות להצגה בפני אנשים שמקנאים בכם. נסה להציע אפשרויות מרובות כדי לאפשר להם לבחור.
- 5הימנע מפרסום תגובות או תמונות דלקתיים ברשתות החברתיות. אינך צריך להפסיק להשתמש במדיה החברתית, אלא לחשוב על הדרך בה אחרים תופסים אותך יכול לעבור דרך ארוכה כדי לוודא שההודעות שלך אינן פוגעניות וליצור קנאה.
הצעה לחונך או לאמן אדם קנאי בכדי לשפר את כישוריו באזור בו הם מקנאים בך עשויה לעזור להקל על התחושות.
חלק 3 מתוך 4: הבנת מקורות הקנאה והשליליות
- 1דעו מהי קנאה. אנשים מקנאים כאשר הם מרגישים שלמישהו אחר יש משהו שצריך להיות שלהם. אנשים שקנאים לעתים קרובות מאשימים אחרים בסביבתם במקום להכיר ברגש שגורם להם להרגיש פגועים.
- 2מצא את המקור הספציפי לקנאה של האדם. מרבית הקנאה נובעת מפחדים; הפחד מלהתעלם מכך או לא לאהוב אותך יכול להיות השפעה חזקה. גלה מה הפחד שמניע את הקנאה כדי להשיג פרספקטיבה על המקום שממנו הם מגיעים. הקנאה יכולה לנבוע ממגוון מקורות:
- עצמים פיזיים
- מערכת יחסים אישית
- תפקידים מקצועיים
- מעמד חברתי
- 3שאל ישירות מה מפריע לאדם. גש בנימוס למישהו שמתנהג בקנאה או שונא את ההצלחה שלך ושאל אותו מדוע. אל תוסיף עוד סיבות להתרגזות בגלל חצפה, אלא היה ישיר ופתוח לתוצאות הטובות ביותר. אתה יכול לנסות אחת מההצעות האלה כדי לעזור להם להיפתח:
- "שמתי לב שאתה מתנהג אחרת סביבי. האם עשיתי משהו שהפריע לך?"
- "אני רוצה לוודא שלא הרגיז אותך, האם הכל בסדר?"
- "אתה אדם מדהים, ורציתי לדעת אם יש משהו שבא בינינו."
חלק 4 מתוך 4: הפרדת קנאה וביקורת
- 1שקול את מקור ההתנהגות. חשוב מי מספק את ההערות שאתה מרגיש ששונא או מקנא. אם האדם הוא הממונה עליכם או מאמן, סביר להניח שהוא מנסה לעזור לכם להשתפר ולא לקצץ אתכם.
- 2התבונן באינטראקציות של האדם עם אחרים. יש אנשים שיש להם נטייה לקנאה הזויה שהוכרה רפואית. אנשים אלה מביעים כל הזמן קנאה ואולי אינם מתכוונים למה שהם אומרים.
- 3היו מוכנים לקבל ביקורות בצורה חיובית. גם כאשר אתה מרגיש שמישהו בוטה מדי או גס רוח עם הערותיו, אתה עדיין יכול לקבל את הערותיו כביקורת בונה. חבק את ההצעות ושמור על השקפותיך חיוביות.
התמודדות עם שונאים ואנשים מקנאים והשימוש באסטרטגיות שונות שיעזרו להם להתגבר על הקנאה שלהם תעזור לך לתרום מערכות יחסים חיוביות.
- הבן שאתה בטח מסתדר טוב במשהו אם אנשים מקנאים; תן לזה להניע אותך.
- אל תשתף מידע כלשהו עם אנשים נרקיסיסטים. אנשים אלה משגשגים על מידע שלילי אודותיך ומשתמשים בו ככלי לתמרון תפיסות אחרות לגביך. שמור על מרחק בטוח ואל תשתף איתם דבר. אם הם בני משפחה, דבר עליהם כדי להימנע מלדבר עליך.
- זכרו, שונאים הם רק אנשים שיש להם שליליות למה שיש לאחרים, כמו כישרון, או תשוקה, לא בגלל האישיות שלכם.
- אתה לא צריך לשנות! פשוט תהיה עצמך!
- התעלם מהם לחלוטין. ככל שתעשו זאת יותר, כך הם ירגישו פחות חשובים.
- תעשה את הקטע שלך. תשכחו מהם! חיה עם אנשים שמשמחים אותך ואוהבים אותך על מי שאתה!
- שמור תמיד על מרחק בטוח מאנשים כאלה. לעולם אל תצפה למשהו טוב מהם. הם נוטים להוריד את המוטיבציה שלך. להתעמת איתם או להתמודד איתם בצורה נועזת.
קרא גם: איך לצאת מהקליפה של האדם?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם אחי שמקנא בי?שמור על מינימום את האינטראקציה שלך עם אחיך. זה שאתה קשור לא אומר שאתה צריך לסבול התנהגות שלילית. מצא נישה ותמיכה מחוץ למשפחה שלך.
- איך אוכל לעצור מישהו שמפיץ עלי שמועות?יידע אותם באופן לא ודאי שלא תסבול שמידע כוזב יופץ אודותיך. עמדו בעצמכם ואל תיסוגו - אם עליכם לתקן באופן אישי את השמועות בעצמכם, עשו זאת! אל תתנו להם להתחמק מלהתייחס אליכם ככה.
- איך אני מתמודד עם אדם שמקנא בלי שום סיבה ומעיר כל הזמן הערות שליליות?הבינו שקנאתם קשורה לחוסר הביטחון שלהם בעצמם. תרגיש גאה שיש לך קבוצה של נכסים יקרים שגורמים לקנאה אצל אדם זה. המשך לעשות את מה שאתה עושה. התעלם מההערות השליליות ושמר מרחק ככל האפשר.
- מדוע אנשים חשים צורך להיות מרושעים?אנשים רבים חשים צורך להיות רשעים מכיוון שהם מקנאים באדם שאליו הם מתכוונים. כמו כן, יש אנשים שהתחצפו כי הם לא יודעים יותר טוב ומכיוון שלא גודלו היטב.
- איך אני מתמודד עם אנשים ששונאים אותי למרות שמעולם לא עשיתי להם דבר?תבין שלעולם לא תרצה להיות עם אנשים שלא רוצים להיות איתך. עליכם להמשיך בביטחון ובשלווה בידיעה בלבכם שמעולם לא פגעתם באיש ואינכם כמוהם. היה האדם הגדול יותר ויהיה משועשע באנשים ששונאים אותך בלי שום סיבה בכלל. בנה את הערך העצמי וההערכה העצמית שלך והמשיך הלאה והמשך הלאה גבוה יותר. בילו זמן עם אנשים שדואגים לכם, אוהבים ומכבדים אתכם. יותר מכל, אהבו ותכבדו את עצמכם ללא תנאי והיו מאושרים אסירי תודה ובריאים.
- איך אוכל להפסיק לשנוא מישהו שדפק את חיי ברמה רצינית?מחזירים את חייכם בחזרה, לא משנה כמה זמן זה לוקח. הראה לעצמך שאתה שולט בחיים שלך ולא משנה מה מישהו אחר עושה, אתה עדיין הולך חזק. התמקדו בעצמכם ובחייכם. ככל שחייכם ישתפרו שוב, השנאה שלכם תתפוגג.
- איך אני מתייחס לחבר קנאי שהוא עכשיו אויב?תבהיר שמה שהם חושבים לא מפריע לך. שמור על הקרקע הגבוהה המוסרית בכך שתמיד תהיה אזרחית כלפיהם, ואז אחרים יראו במהרה שהם אלה עם הבעיה.
- איך עלי להתמודד עם אדם שמתנהג כאילו הוא אוהב אותי כשאני די בטוח שהוא שונא אותי?כדאי להתרחק מאדם מסוג זה כדי לשמור על שקט נפשי. אם זה לא אפשרי, פשוט היו מנומסים וידידותיים מבלי להשקיע יותר מדי רגש במערכת היחסים. אתה יכול אפילו לשנות את דעתם לגביך.
- איך אני אתמודד עם אנשים שמגלים לי חוסר כבוד?עמדו בעצמכם, והתרחקו מהם. הם לא שווים את הזמן שלך.
- למרות שאני לא מדבר על כסף ואני בכלל לא מרושע, מציקים לי בגלל שאני עשיר ואנשים ממשיכים להזדהות עם הבריון כי הוא עני. הוא מישהו שנחשב לידיד ונתתי לו המון דברים. מה אוכל לעשות בעניין?לעיתים, הבדלים גדולים ברמות ההכנסה הופכים את כמעט בלתי אפשרי לשני אנשים להישאר חברים לטווח הארוך. אל תצפה לנאמנות על כך שאתה נותן לחבר שלך דברים מכיוון שחבר נאמן אינו נאמן בגלל מתנות אלא בגלל מי שהוא כאדם.
תגובות (30)
- אז מאוד מועיל. אני מתמודד עם קנאה של עמיתים לעבודה על בסיס יומי.
- מאמר זה עזר לי להימנע מהתנהגות רעה של אנשים. תודה רבה לך, מדריך.
- למדתי הרבה קריאה דרך כמה דברים שאני עובר עם אנשים ששונאים וקנאים.
- הקטע של לא לקחת את זה אישית עזר הכי הרבה. יש לי כל כך הרבה שונאים שאני לא יכול להבין מה קורה. אני מאושר, אבל החיים שלי הם לא מה לקנא, אז כל יום אני מנסה להבין מדוע אנשים מקנאים. אני אוהב את אלוהים ואת ילדי ואהובי, אך מדוע זו סיבה לקנא?
- המאמר הזה עזר לי מאוד. מעולם לא הבנתי שיש לי בן משפחה שמתייחס אלי רע. בגלל כל מה שמאמר זה אומר, גיליתי שהיא מקנאה בי ורוצה את חיי.
- יש את האדם הזה שהתייחסתי אליו כמו לחבר אמיתי, ופתאום אותו אדם מפרסם על משהו שגרם לי להיות אומלל. רציתי לדעת מה השתבש; החלטתי לשאול את אותו אדם ישירות, ואז אותו אדם מדבר פתאום על כמה אנשים שונאים אותי ומדוע התחלפתי. הייתי מבולבל ומבולבל מדוע זה קרה. חשבתי שאולי אותו אדם פשוט מקנא או משהו, והמאמר הזה עזר לי מאוד!
- החלק שאמר להתעלות מעל האנשים והשונאים הקנאים עזר לי ביותר, זה באמת הודיע לי שלמרות שאנשים פועלים בצורה מסוימת זה לא אומר שאתה צריך להסתבך עם מה שהם חווים.
- שונא שנא אותי כי הייתי טוב יותר מהם בשחייה, אבל עזרת לי. תודה!
- תודה רבה, צריך ללמד את הדברים בבית הספר.
- מה שעוזר זה להתחבר אליהם לגבי ההתמודדויות האישיות שלך. יש אנשים שמרגישים שהם היחידים שחווים חוויות שליליות. פתיחה לגבי מלכודות אישיות משלך עשויה לעזור להם להבין שהם לא לבד ולשפר את מערכת היחסים שלך.
- הנושא כל כך קרוב לבית שהייתי זקוק למשאב כדי להרגיע את כעסי. הרגשתי פגוע ומיואש.
- פשוט נתן לי את התחושה שאני צריך לדעת - השונאים הם שיש להם את הבעיה ולא את השנואים שכן אין להם חיים - תודה על העזרה שלך.
- מנחם לראות שאתה לא היחיד שזקוק לעזרה מעט מדי פעם. מאמר זה עזר לי לראות שאני לא היחיד שנאבק איך להתמודד עם האנשים הלא נעימים והקנאים בחיי. תודה!
- זה עזר לי לזכור להישאר נאמן לעצמי.
- המאמר הזה היה נהדר. תודה לך על שעזרת לי. מדריך סלעים!
- זה עזר כל כך הרבה להתמודד עם חבר לשעבר קנאי. תודה רבה לך מדריך, אתה הכי טוב.
- זה עזר לי מאוד כי תמיד יש לי את הבעיה של הקנאה על הכתפיים. בהתחלה זה אף פעם לא הפריע לי, אבל אחר כך קשה לי להתעלם מזה. שנאתי מאוד על ידי חברי לכיתה במשך שנתיים ועדיין אני נתקל באותה בעיה במכללה שלי עכשיו. אבל עכשיו, אני יודע שאני צריך להישאר נחוש בגישה החיובית שלי. תודה לתכונות החיוביות הממריצות שלך. אני מקווה שתמשיך לעזור לי ככה.
- זה נתן לי הרבה תשובות, תודה, גרמת לי להרגיש טוב יותר.
- מנסה לעזור לאחיינית גדולה בת 15 שנה שמבקרת ונראה שיש לה בעיות. דור כל כך שונה משלי ולכן אני מחפש כל מידע כדי לקבל הבנה טובה יותר כדי להיות מסוגל להציע עזרה בדיסקרטיות.
- יש הרבה דברים שקורים בארצנו כרגע שפוגעים ביותר מדי אנשים וזה כל כך מיותר. הייתי צריך לנסות למצוא תרופה לשנאה הבוטה שמתרחשת. מידע זה הוא בעל ערך רב. זהו ביטוי ממש טוב לאופן הטיפול בשנאה ובתקווה להביא להקלה בכאב שנראה שגובר מדי יום. אלוהים יברך את אירופה, זה הבית המתוק הביתי שלנו. הגיע הזמן לעשות סדר בבית שלנו. שלווה ואהבה... כולם מנצחים! מרגיש יותר מועיל ולא חסר אונים עכשיו!
- זה היה מאוד מועיל מכיוון שיש לי שונא בעבודה ורציתי לדעת את הדרך הנכונה להתקרב למצב. תודה, מדריך!
- זה מאוד מועיל. הייתי מבולבל אבל אחרי שקראתי מאמר זה אני מרגיש מאוד ברור. תודה רבה לך!
- ממש עוזר לי. הייתה לי חוויה נחמדה בימי בית הספר. אין תועלת בקנאה או בשליטה על ידי מעשי אחרים; פשוט שמרו אותם במקום הנכון ונסו להשיג הצלחה. אל תנסה לשנות אותם - הם אינם מועילים בחייך.
- הכל עזר. יש לי עדיין שונא מהיום ואילך, אבל אתעלם מהאדם.
- הלוואי שקראתי את העצות המועילות שלך לפני שנים. עכשיו אני בן 74 ונאלצתי לחיות עם שכנים קנאים במשך שנים.
- לדעת להתמודד עם שונאים בתחום העבודה, כי אני מתמודד עם דברים מסוג זה כרגע.
- אתה יודע, התמונות בעצם עוזרות - השנאה גורמת לי לשכוח שאני אדם בדיוק כמו שהם, תמיד דמיינתי את האנשים האלה להיות ענקים בצורה. התמונות לבדן, שמראות שנאה ושנואות כשווים, באמת עוזרות.
- חברי לכיתה אינם בטוחים בי בכך שאני מציב את הרגל הטובה ביותר בכל מטלה שיש לנו בבית הספר. אני לא מתכוון לגרום להם להרגיש ככה, אני פשוט עושה כמיטב יכולתי כי זה מי שאני.
- עזר לי להיות מוכרת יותר לגבי המצב בו הייתי. מאמר טוב!
- אני מרוצה מאוד אחרי שקראתי כמה מהטיפים האלה. מצאתי שפע של טיפים מועילים. תודה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
