איך להרגיש טוב יותר כשאתה בודד?
למרבה המזל, ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי להרגיש טוב יותר כאשר אתה בודד.
יש הרבה דברים שיכולים לגרום לך להרגיש בודד. אולי התרחקת מחבריך ומשפחתך. או אולי אתה פשוט נמצא בשפל חברתי. תהיה הסיבה אשר תהיה, בדידות יכולה לגרום לך להרגיש כחול באמת. רק זכרו שאתה לא היחיד שמרגיש ככה. למרבה המזל, ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי להרגיש טוב יותר כאשר אתה בודד.
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק מערכות היחסים שלך
- 1התקשר לחבר. כאשר אתה מרגיש בודד, זה עלול להרגיש שאתה מבודד. הרגשה למטה יכולה לגרום לך לרצות לסגת. זה נורמלי. אבל אתה תרגיש טוב יותר אם תנסה מגע אנושי כלשהו.
- תענה לטלפון. פנה לחבר ושאל אם יש לו כמה דקות לדבר.
- אתה יכול לנסות לשמור על אור הטון, אך להבהיר את רגשותיך. אמור, "אני מרגיש קצת בודד ויכולתי להשתמש בצחוק. מה הדבר הכי מצחיק שקרה לך היום?"
- הטלפון הוא דרך נהדרת לשמור על קשר. אולי התרחקת מכמה מחבריך ומחפשת דרך להתחבר. אל תפחד לחייג למספרים שלהם באופן קבוע.
- 2לתכנן טיול. נסיעה היא דרך נהדרת לנצח את בלוז הבדידות. להבין לאן ללכת ולהתחיל לתכנן. ארגון טיול ייתן לכם משהו שכיף להתמקד בו ולצפות לו.
- לך לבקר חבר. ייחלת לסוף שבוע לבנות עם החברים הכי טובים שלך? מצא מקום נהדר לפגוש בו ולהתחיל בתכנון.
- ניתן גם לתכנן טיול יחיד. בחר מקום לבקר שתמיד רצית לראות.
- אתה יכול גם לערבב זמן לבד עם קצת חברות. התגעגעת לאחיך בזמן האחרון? צאו לדרך. אתה יכול לקחת כמה ימים לעצמך בדרך לבקר אותו.
- 3קבעו פגישה. התחל לשים כמה תאריכים בלוח השנה. פנו לכמה חברים וקבעו כמה טיולים. כשאתה מרגיש בודד, זה יכול להיות מאוד מועיל שיהיה לך משהו שכיף לצפות לו.
- תכנן מגוון פעילויות. לדוגמה, שלח דוא"ל לחבר שלא ראית זמן מה ושאל אם היא פנויה לדייט קפה.
- אתה יכול גם לתזמן כמה פעילויות ערב. שאל את השכן שלך אם הוא רוצה לנסות את מקום הפיצה החדש מעבר לפינה.
- שקול לערוך מסיבה. אינך זקוק לאירוע מיוחד בכדי לפנות לחבריך ולבקש מהם לבוא למסיבת יין וגבינה.
יש הרבה דברים שיכולים לגרום לך להרגיש בודד. - 4לבלות זמן איכות עם מישהו. כשאתה מרגיש בודד במיוחד, אולי זה לא יספיק רק לפגוש מזדמן עם חבר. לפעמים אתה עלול להרגיש שאתה זקוק לקשר מעמיק יותר. נסה לפנות למישהו שממש אכפת לך ולבקש זמן איכות.
- צרו קשר עם בן משפחה. נסה לומר, "אני מרגיש קצת למטה לאחרונה. זה יהיה נהדר לבלות קצת זמן איתך. אכפת לך שאבוא לבלות איתך את סוף השבוע?"
- היו כנים לגבי הרגשתכם. זכור, זה נורמלי להרגיש בודד. תן לחברים ולמשפחה לעזור.
- עשו משהו שאתם נהנים ממנו. בקש מחבר קרוב לצאת איתך לטיול ארוך. האוויר הצח והחברות עשויים לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 5בצע מראש מעשה חסד אקראי. אתה לא צריך להגיע למישהו שאתה מכיר. למעשה אתה יכול להרגיש פחות לבד על ידי התחברות עם זר מושלם. נסה לעשות משהו נחמד עבור מישהו.
- וותר על מקומך באוטובוס הומה אדם. חייכו ואמרו: "הנה, אתה תושב את המושב הזה." אתה תרגיש שאתה עוזר למישהו, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר.
- להתנדב. מצא ארגון שנראה לך כדאי ותתרום את זמנך.
- שקל הגשת מרק בבית תמחוי מקומי. בהחלט תוכלו להרגיש חלק מקהילה.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת פעילויות חדשות
- 1עזוב את הבית. כשאתה מרגיש בודד, זה יכול להיות מפתה לסגת. אולי מתחשק לך להתפלש בעצב שלך. עם זאת, אתה יכול לעזור להילחם בבדידות אם תנסה לצאת לדרך.
- צא החוצה לטיול. האוויר הצח יעזור לשפר את מצב הרוח שלך. תוכלו לראות גם אנשים אחרים, שיכולים לעזור לכם להרגיש פחות מבודדים.
- הפעל כמה סידורים. לפעמים רק מגע אנושי בסיסי יכול לגרום לך להרגיש מחובר יותר לאנשים.
- נסה ללכת למכולת. אתה תהיה פרודוקטיבי ותלחם בעצב שלך באותו זמן.
- 2חקור את תחומי העניין שלך. אולי אתה עובר תקופה שאתה הרבה לבד. אולי אתה עובד על בניית חברות חדשה, או אולי זה נראה כאילו כולם עסוקים. נצלו היטב את הזמן הפנוי שיש לכם.
- קח קצת זמן לבחון את הדברים שמעניינים אותך. לדוגמא, אולי תמיד היית מעוניין לבשל. נסה לקחת שיעור בכדי לחדד את כישוריך.
- האם אתה חובב חיות? השתמש בזמנך הפנוי להתנדבות במקלט.
- למדו לנגן על כלי נגינה. זה יכול להרגיש פרודוקטיבי ומרגיע בו זמנית.
כאשר אתה מרגיש בודד, זה עלול להרגיש שאתה מבודד. - 3נסה ספורט חדש. פעילות גופנית היא מגביר מצב רוח מצוין. ספורט קבוצתי הוא גם דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים. הצטרף לצוות מקומי כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
- חפש ליגת בילוי מהנה. ערים רבות מציעות ענפי ספורט כגון כדורסל, כדורעף וסופטבול.
- אתה יכול גם להצטרף לצוות שאינו תחרותי. חפש ליגה המציעה ענפי ספורט כגון כדורגל או כדור התחמקות.
- בקש מחבר או עמית לעבודה להצטרף אליך. תקבל זמן איכות עם מישהו שאתה מכיר, ותפגוש גם אנשים חדשים.
- 4לקרוא ספר. קריאה היא דרך נהדרת להילחם בבדידות. אם אתה קורא בדיה, אתה יכול לאבד את עצמך בסיפור. קריאה מרתקת יכולה לעזור לך להרגיש מחובר יותר לדמויות.
- פנקו את עצמכם בספר חדש. הרם את המותחן האחרון וצלול פנימה.
- לדבר על ספרים זו גם דרך נהדרת ליצור קשר עם אנשים. נסה להצטרף למועדון ספרים.
- קריאה יכולה להצית את דמיונך. הספר שקראת עשוי לתת לך רעיונות לגבי דברים חדשים שכיף לעשות.
- 5להכיר חברים חדשים. אולי עברת ולא פגשת אנשים רבים בעיר החדשה שלך. או אולי אתה בתקופת מעבר ורק מחפש קבוצה חדשה. לא משנה מה המצב שלך, אתה יכול לנקוט בצעדים לפגוש אנשים חדשים.
- בית הספר הוא מקום נהדר להכיר חברים חדשים. שאל את אחד מחבריך לכיתה אם הוא רוצה להקים איתך קבוצת לימוד.
- עבודה היא גם מקום טוב ליצור קשרים. ארגן שעה מאושרת להכיר את עמיתייך החדשים.
- התחל להגיד שלום לשכנים שלך. שאל את האדם מעבר למסדרון אם הוא מעוניין לטייל בשכונה ביום נחמד.
שיטה 3 מתוך 3: התמקדות בצרכים שלך
- 1הכירו ברגשותיכם. כשאתה מרגיש בודד, זה יכול לגרום למגוון רגשות אחרים. אתה עלול גם להרגיש עצוב או חרדה. זכרו שמדובר ברגשות נורמליים. כולם חווים מגוון רחב של רגשות.
- הרשו לעצמכם לעבור מספר רגשות. דע שאיך אתה מרגיש כרגע לא יימשך לנצח.
- קבל את הרגשות שלך. אמור לעצמך, "אני מרגיש בודד עכשיו, וזה נורמלי."
- ברגע שאתה מקבל את ההרגשה שלך, אתה תהיה במצב טוב יותר להתקדם. התעלמות מהרגשות שלך תחסום רק את ההתקדמות שלך.
אתה תרגיש שאתה עוזר למישהו, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר. - 2לבקש עזרה. זה נורמלי לחלוטין להרגיש בודד מדי פעם. עם זאת, חשוב לעקוב אחר בריאות הנפש שלך. אתה לא רוצה שההרגשה תימשך זמן רב. אתה גם לא רוצה שזה יתפתח למשהו חמור יותר,
- דבר עם בן משפחה. נסה לומר, "אמא, אני מרגיש ממש בודד בזמן האחרון. יש לך זמן לדבר?"
- אתה יכול גם לפנות לחבר קרוב. אתה יכול לומר, "שרה, לא הצלחנו לבלות זמן רב ביחד בזמן האחרון. יש לך זמן פנוי בקרוב שנוכל לבלות?"
- שקול לראות יועץ. לפעמים איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לתת לכם עצות אובייקטיביות מאוד מועילות.
- 3למד ליהנות מחברתך. לפעמים להיות בודד זה לא דבר רע. זה יכול לתת לך סיבה להרהר ולהכיר את עצמך טוב יותר. נקט כמה צעדים כדי ללמוד להיות חבר שלך.
- אל תפחד מזמן לבד. אתה עדיין יכול לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם.
- נסה ללכת לבד לסרט. סביר להניח שתגלה שזה נחמד להיות מסוגל לבחור את הסרט, ולא תצטרך לשתף את הפופקורן שלך.
- להיות נחמד לעצמך. נסו לא לרדת על עצמכם. קח דקה כל יום לחשוב על משהו שאתה אוהב בעצמך.
- 4התעלם מהרשתות החברתיות. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל לפעמים מדיה חברתית יכולה לגרום לך להרגיש עוד יותר בודדה. אנשים רבים חווים "פחד להחמיץ". ניתן לשפר את זה כשאתה רואה תמונות של החברים שלך עושים משהו מהנה.
- אל תגלול בפייסבוק או באינסטגרם כשאתה מרגיש בודד. אתה עלול להתחיל להרגיש רע שאתה לא עושה משהו מהנה.
- במקום זאת, צא ולעשות משהו. צאו לטייל, או התקשרו לחבר לשיחה ארוכה.
- תחשוב על הדברים הטובים בחייך. המשפחה שלך, העבודה בבית הספר שלך, דברים שצריך לחשוב עליהם.
- התערב במועדונים שמעניינים אותך להיות יותר חברתיים וליהנות.
שאלות ותשובות
- בבית הספר מישהו צחק עלי. כמו כן, כל שנת הלימודים הזו ישבתי לבד בארוחת הצהריים. בכל פעם שאני מתחיל לספר על זה למישהו (כמו אמא שלי) או כשאני חושב על זה אני מתפרץ בבכי. מה אני עושה?יתכן שהם מקנאים בך. רק זכור את הערך שלך ולעולם אל תשכח שאתה מדהים. אל תתנו להם להרוס אתכם. אולי אחרי כמה שנים הם כנראה ייצאו מחייך. אני סומך עליך שתהיה חזק. בינתיים, נסו למצוא אדם אחר שיושב לבד ונסו להתיידד עם האדם הזה.
- מה אם מקור העצב שלי הוא המשפחה שלי? אני מרגישה שאחותי תמיד נמצאת עם אמא ואבא שלי, ואני לא מצליחה לנהל איתם שיחה. ניסיתי פעמים רבות ונשארתי בחוץ.עשו זאת בזמן שאחותכם לא בסביבה כדי להפריע או להיות במרכז תשומת הלב. לחלופין, נסה למצוא זמן בו אחותך לבדה ותוכל להתחבר אליה.
- אני מרגיש שכולם שונאים אותי בכל מקום שאליו אני הולך. בבית הספר אנשים מתעלמים מקיומי; בכל פעם שהם מדברים בקבוצה הם משאירים אותי בחוץ. כשאני מנסה לדבר הם מתעלמים ממני או שותקים. בכנסייה זה אותו המצב, אבל הם לא משתתקים. בבית קוראים לי תמיד מצבי רוח. איך אני לא יכול?חפש מקומות שאפשר להכיר להם חברים חדשים. נסה כמה פעילויות חדשות.
תגובות (1)
- אני מרגיש הרבה בדידות באופן מוזר. אז זה גרם לי להרגיש טוב יותר לראות שאני לא היחיד כאן מרגיש בודד בקבוצת חברים. או לשבת לבד בארוחת הצהריים. יש גם אחרים. והדרכים לסלק בדידות עזרו לי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
