איך להתמודד עם בדידות?
כדי להתמודד עם בדידות, נסה לחקור תחביבים ופעילויות חדשים, כגון ללמוד בכיתה או להתנדב בתוך הקהילה שלך. אם אתה מודאג מאנשים אחרים, נסה לעשות דברים לבד, כמו לצאת לארוחת ערב או לראות סרט. לחלופין, הצטרף לקהילה מקוונת כדי לחלוק את מחשבותיך ולשאול שאלות למי שמתמודד גם עם בדידות. תוכלו גם להעמיק את מערכות היחסים שלכם עם אנשים שכבר נמצאים בחייכם, כמו המשפחה והחברים הקרובים. כדי ללמוד כיצד לזהות את הסיבות לבדידותך, המשך לקרוא!
כדי להתמודד עם בדידות, נסה לחקור תחביבים ופעילויות חדשים, כגון ללמוד בכיתה או להתנדב בתוך הקהילה שלך.
אנשים מרגישים בודדים ממספר סיבות, כולל סרבול חברתי פשוט ובידוד מכוון. אנשים מסוימים עשויים אפילו לחוש בודדים כאשר הם מוקפים באנשים מכיוון שאין להם קשרים משמעותיים עם אותם אנשים. כולם חווים בדידות לפעמים, אבל זה אף פעם לא נעים. התמודדות עם בדידות יכולה ללבוש צורות רבות, כולל להכיר אנשים חדשים, ללמוד להעריך את זמנך לבד ולהתחבר מחדש למשפחתך. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להתמודד עם בדידות.
שיטה 1 מתוך 4: הבנת תחושות הבדידות שלך
- 1זהה את הסיבות לכך שאתה מרגיש בודד. על מנת לבצע שינויים שיעזרו לך באמת, תצטרך לקחת קצת זמן כדי להבין מדוע אתה מרגיש בודד. לדוגמא, נניח שאתה מניח שאתה בודד מכיוון שאין לך מספיק חברים ואתה יוצר יותר חברים. אתה עדיין עלול להרגיש בודד לאחר היווצרות חברים חדשים אם הבדידות שלך היא תוצאה של שיש לך יותר מדי חברים ומחסור בקשרים משמעותיים. שקול כמה מהשאלות הבאות כדי לעזור לך לקבוע מדוע אתה מרגיש בודד:
- מתי אתה מרגיש הכי בודד?
- האם אנשים מסוימים גורמים לך להרגיש בודדה יותר כשאתה נמצא סביבם?
- כמה זמן אתה מרגיש ככה?
- מה הרגשת בדידות גורמת לך לרצות לעשות?
- 2התחל יומן כדי לעקוב אחר מחשבותיך ורגשותיך. יומן יכול לעזור לך להבין טוב יותר את תחושות הבדידות שלך וזו גם דרך נהדרת להפיג לחץ. כדי להתחיל ביומן, בחר מקום נוח ותכנן להקדיש כ -20 דקות ביום לכתיבה. אתה יכול להתחיל לכתוב על ההרגשה שלך או מה אתה חושב, או להשתמש בהנחיה. חלק מההנחיות שתשתמש בהן כוללות:
- "אני מרגיש בודד כש..."
- "אני מרגיש בודד כי..."
- מתי התחלת לראשונה להרגיש בודדה? כמה זמן הרגשת ככה?
- 3תרגול מדיטציה. כמה מחקרים העלו כי מדיטציה עשויה להקל על תחושות הקשורות לבדידות ודיכאון. מדיטציה היא גם דרך נהדרת ליצור יותר קשר עם תחושות הבדידות שלך ולהתחיל להבין מאיפה הם באים. ללמוד ללמוד לעשות מדיטציה לוקח זמן, תרגול והדרכה, אז הכי כדאי לכם למצוא שיעור מדיטציה באזורכם. אם אין שיעורים באזור שלך, אתה יכול גם לקנות תקליטורים שיעזרו לך ללמוד כיצד לעשות מדיטציה.
- כדי להתחיל במדיטציה, מצא מקום שקט ונעים לך. אתה יכול לשבת על כיסא או על כרית על הרצפה ברגליים שלובות. עצמך עיניים והתרכז בנשימה שלך. כאשר אתה מתמקד בנשימה שלך, נסה לא להסיח את דעתך ממחשבותיך. פשוט תן להם לקרות ולעבור ליד.
- מבלי לפקוח עיניים, התבונן בעולם סביבך. שימו לב גם איך אתם מרגישים. מה אתה שומע? מה אתה מריח? איך אתה מרגיש? פיזית? רגשית?
- 4שקול לדבר עם מטפל על ההרגשה שלך. יתכן שקשה להבין מדוע אתה מרגיש בודד וכיצד לעבור את הרגשות האלה. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מורשה יכול לעזור לך להבין ולעבוד דרך בדידותך. תחושת בדידות עשויה להצביע על כך שאתה בדיכאון או שיש לך מצב בריאותי נפשי אחר. שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להבין מה קורה ולהחליט על דרך הפעולה הטובה ביותר.טיפ מומחה
המומחה שלנו מסכים: אם ברצונך לבדוק מדוע אתה בודד, מציאת איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש היא אפשרות מצוינת. אתה יכול לנסות להצטרף למועדון, לשים את עצמך שם לפגוש אנשים חדשים ולהכין רשימה של אנשים בחיים שלך ולהגיע אליהם, אבל אם אלה לא עובדים ואתה מרגיש שאתה תקוע, מטפל יכול לעזור. אתה עובד דרך המחשבות והרגשות שלך.
כיצד יכול אדם מוגבל להתמודד עם בדידות?
שיטה 2 מתוך 4: לנחם את עצמך
- 1תבין שאתה לא לבד. בדידות היא חלק נורמלי מלהיות אנושית, אך היא עלולה לגרום לך להרגיש שאתה לא תקין. פנה אל חבר או בן משפחה ושוחח עם אותו אדם על הרגשתך. כשאתה מספר למישהו על הרגשות שלך, אתה יכול גם לשאול אם היו לו גם הרגשות האלה. תהליך זה של הגעה ושיתוף עם מישהו יעזור לך לראות שאתה לא לבד.
- נסה לומר משהו כמו: "לאחרונה הרגשתי בודד ותהיתי אם הרגשת אי פעם ככה."
- אם אין לך חבר או בן משפחה לדבר איתו, פנה למורה, יועץ או כומר.
- 2להתקדם. במקום להתעכב בהתמדה כמה אתה מרגיש לבד, עשה דברים כדי להוריד את דעתך מהבדידות שלך. צאו לטייל, רכבו על אופניים או קראו ספר. חקור פעילויות ותחביבים, ואל תפחד לנסות דברים חדשים. ניסיון שיש לך נותן בסיס לפיו תוכל להגיב במצבים חברתיים יותר (ובכך לדבר עם יותר אנשים) ולפתוח שיחות שיעניינו אנשים אחרים.
- תעסיק את עצמך. זמן השבתה הוא שגורם לתחושות של בדידות להתגנב פנימה. זרק את עצמך לעבודה או לפעילויות מחוץ ללימודים.
- 3עשו פעילויות חברתיות לבד. אם אין לך עם מי לצאת כל הזמן, אל תיתן לזה למנוע ממך לצאת וליהנות. לדוגמא, אם אתה רוצה לצאת לארוחת ערב או לסרט בדייט, אז הוצא את עצמך לסרט או למסעדה נחמדה. למרות שבתחילה זה אולי נראה מביך לעשות דברים לבד שאתה יכול בדרך כלל לעשות עם מישהו אחר, אל תתאפק. זה לא מוזר להיות לבד ולעשות דברים! ברגע שאתה זוכר מדוע עשית את הדברים לפני כן, תוכל ליהנות שוב מהפעילות לעצמה.
- קח איתך ספר, מגזין או יומן אם אתה יוצא לאכול או לשתות קפה לבד, כך שתהיה תפוס כשאתה בדרך כלל משוחח. יש לזכור שאנשים אכן יוצאים בכוחות עצמם רק בכדי שיהיה לי זמן "אני" לבד; זה לא כאילו אנשים יסתכלו עליך יושבים לבד ומניחים שאין לך חברים.
- זה עלול לקחת קצת זמן להתרגל לתחושת היציאה לבד. אל תוותרו אם הניסיונות הראשונים שלכם מעט מביכים.
- 4שקול להשיג חיית מחמד. אם אתה באמת נאבק בלי חברות, שקול לאמץ כלב או חתול ממקלט החיות המקומי שלך. חיות מחמד היו בני לוויה ביתיים מזה מאות שנים, וזכייה באמון ובחיבה של בעל חיים יכולה להיות חוויה מתגמלת ביותר.
- להיות בעל חיות מחמד אחראי. וודאו כי חיית המחמד שלכם מעוקרת או מסורסת, והתחייבו להכניס חיית מחמד לחייכם רק אם אתם מוכנים להתמודד עם המשימות היומיומיות של הטיפול בה.
מי יודע, אולי זה יהפוך למשהו שעוזר לאחרים להתמודד עם בדידותם.
שיטה 3 מתוך 4: להיות חברתי שוב
- 1התערב בפעילויות. כדי להכיר חברים חדשים, תצטרך לצאת ולהתערב בדברים. שקול להצטרף לליגת ספורט, ללמוד בכיתה או להתנדב בקהילה שלך. אם אתה ביישן מאוד, מצא קבוצה לחרדה חברתית, גם אם היא חייבת להיות מקוונת. חפש פעילויות באזורך כמו קרייגסליסט, Meetup או אתרי חדשות מקומיים.
- אל תשתתף בפונקציות עם הרעיון היחיד להכיר חברים או לפגוש אנשים. נסה ללכת ללא ציפיות כלשהן וליהנות מבלי להתחשב במה שקורה. חפש פעילויות שמעניינות אותך ושכוללות גם קבוצות של אנשים כמו מועדוני ספרים, קבוצות כנסיות, קמפיינים פוליטיים, קונצרטים ותערוכות אמנות
- 2אתגר את עצמך לקחת יוזמה בקשרים חברתיים. הכרת חברים חדשים דורשת ממך לעתים קרובות לעשות את הצעד הראשון ולהזמין אחרים לעשות דברים. אל תחכה שאנשים יתקרבו אליך: אתה צריך לגשת אליהם. שאל את האדם אם הוא רוצה לשוחח או לשתות קפה. עליך תמיד לגלות עניין באנשים אחרים לפני שהם יגלו בך עניין.
- תהיה עצמך כשאתה מנסה להכיר חברים חדשים. אל תנסה להרשים אדם חדש על ידי הצגת מצג שווא של עצמך. זה עלול להוביל לסוף החברות החדשה לפני שהיא בכלל מתחילה.
- להיות מאזין טוב. שימו לב מקרוב כשאנשים מדברים. חשוב להיות מסוגל להגיב למה שהאדם אמר זה עתה כדי להוכיח שאתה מקשיב או שהם עשויים להרגיש שלא אכפת לך.
- 3תבלה זמן עם המשפחה שלך. עבודה להעמקת היחסים עם המשפחה שלך עשויה גם לעזור לך להפסיק להרגיש כל כך בודדה. גם אם אין לך היסטוריה נהדרת עם בן משפחה, אתה עדיין יכול לנסות לתקן מערכות יחסים על ידי התחלה בהזמנה. לדוגמה, תוכל לבקש מבן משפחה שלא ראית זמן מה לצאת לארוחת צהריים או לפגוש אותך לקפה.
- כשאתה מנסה לבנות מחדש או להעמיק את מערכות היחסים שלך עם בני המשפחה, אתה יכול להשתמש בכמה מאותן אסטרטגיות בהן היית משתמש כדי להשיג חברים חדשים. קח יוזמה לשאול את האדם, להיות עצמך ולהיות מאזין טוב.
- 4תהיה נוכחות נעימה. משוך אנשים לעצמך על ידי מתן חברה מהנה. היה משלים ולא קריטי. להערה מזדמנת, אל תנקוט בבגדים, הרגלים או שיער של אנשים אחרים. לא צריך להזכיר להם שיש להם כתם קטן בחולצה שלהם כשהם לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה. הם כן צריכים לשמוע שאתה חושב שהסוודר שלהם מגניב או שאתה אוהב את האישיות שלהם. אל תעשה מזה עניין גדול, אלא פשוט ציין זאת כלאחר יד כשאתה אוהב משהו. זהו אחד מפרידי הקרח הטובים ביותר בסביבה והוא בונה אמון בהתמדה לאורך זמן כאשר אנשים מבינים שלא תבקרו אותם.
- 5הצטרף לקהילה מקוונת. לפעמים חיבור עם אנשים באינטרנט יכול להיות קל יותר מאשר להתחבר אליהם באופן אישי, אך יש לזכור כי אינטראקציה מקוונת אינה תחליף שווה לחיבורים פנים אל פנים. עם זאת, מתישהו קהילות מקוונות יכולות להיות דרכים חשובות עבורך לשתף את מחשבותיך וחוויותיך, או לשאול שאלות למי שעובר מצבים דומים. פורומים מקוונים מאפשרים לעיתים קרובות לעזור לאחרים תוך כדי עזרה בעצמך.
- זכור להיות בטוח כשאתה מקוון. לא כולם הם מי שהם אומרים שהם וטורפים ניזונים מבדידות.
אתה עדיין עלול להרגיש בודד לאחר היווצרות חברים חדשים אם הבדידות שלך היא תוצאה של שיש לך יותר מדי חברים ומחסור בקשרים משמעותיים.
שיטה 4 מתוך 4: ליהנות מבדידותך
- 1להבדיל בין בדידות לבדידות. בדידות היא כשאתה לא מרוצה להיות לבד. בדידות היא כשאתה שמח להיות לבד. אין שום דבר רע בבדידות, לרצות, או ליהנות מלהיות לבד. זמן לבד יכול להיות שימושי ומהנה.
- 2עבדו על שיפור עצמכם ושימחו את עצמכם. בדרך כלל, כאשר אנו מקדישים את מרבית זמננו לאנשים אחרים, אנו נוטים להזניח את עצמנו. אם אתה עובר תקופה של בדידות, נצל אותה על ידי ביצוע הדברים שאתה רוצה לעשות בעצמך. זו הזדמנות נפלאה ומגיע לכם להיות מאושרים!
- 3שקול להצטרף לחדר כושר. אימון וטיפול בגופנו הוא בדרך כלל הדבר הראשון שנזרק הצידה כשאנחנו עסוקים. אם אתה מבלה פחות זמן עם אנשים אחרים מהרגיל, נסה להשתמש באותו זמן כדי להתאמן. אם אתה מתאמן בחדר כושר, אולי אפילו תפגוש חברים חדשים או מישהו חדש מיוחד!
- 4למד מיומנות חדשה. לקחת זמן להתמכר לתחביב חדש יכול לעזור לך להתגבר על תחושות בדידות, גם אם אתה עושה את התחביב לבד. אתה יכול ללמוד לנגן על כלי, ללמוד לצייר או ללמוד לרקוד. ללכת וללמוד נושאים אלה עם אחרים עשוי לעזור לך לפגוש אנשים חדשים, אך זה גם ייתן לך מוצא יצירתי לרגשותיך. הפכו את הבדידות שלכם למשהו יפה!
- בישלו לעצמכם ארוחה נחמדה או הכינו מאפים לחברים או לשכנים. לבשל ארוחה משתלם, אתה יכול לתעל את המיקוד שלך למשהו מזין.
- שקול להצטרף למועדון כדי לפגוש אנשים אחרים שנהנים גם מתחביב זה.
- 5לעשות משהו גדול. לאנשים יש פעמים רבות משהו גדול שהם רוצים לעשות ואלף תירוצים לא לעשות זאת. האם אי פעם רצית לכתוב ספר? לעשות סרט? השתמש בבדידות שלך כתירוץ לעשות משהו נהדר. מי יודע, אולי זה יהפוך למשהו שעוזר לאחרים להתמודד עם בדידותם...
- אל תקחו מכרים מזדמנים להיות חברים אמיתיים עמוקים שתוכלו לסמוך עליהם עם הכל. בנה את האמון הזה בהדרגה וקבל אותם כמו שהם. אין שום דבר רע בכך שיש לך הרבה מכרים, מספר לא מבוטל של חברים שיהיה לך נוח לפגוש באופן אישי כדי לחלוק פעילויות וקבוצת חברים אינטימית קטנה בהרבה שתסמוך עליהם עם מידע אישי. חשוב על אנשי הקשר שלך כסדרה של מעגלים קונצנטריים.
- להבין שאפשר להיות "בודד בקהל". אולי יש לך חברים, משפחה ומכרים, אבל עדיין מרגיש בודד. עבור אנשים מסוימים קשה להתחבר לסובבים אותם. במקרה זה, יעוץ חיצוני עשוי לעזור.
- למד להיות מאושר עם עצמך. כשאתה אוהב / אוהב את מי שאתה, זה מראה. אנשים אוהבים להיות סביב אלה האופטימיים ובטוחים.
- להבין שאתה לא צריך להיות בזוגיות כדי להיות מאושר. יכול להיות שקשה לראות את החברים שלך יוצאים עם אנשים. אבל אתה לא צריך לצאת לדייט כדי להרגיש שאתה חלק מקבוצה או מוקף באנשים שאכפת להם ממך. תאריך רק כשאתה מוכן.
- תבין שבדידות יכולה להיות זמן נכון לנסות משהו חדש, להירגע או לטפח את היצירתיות שלך.
- לבעלי אמונות דתיות, שקול חברות עם אלה של אמונתך. על רוב הכנסיות לקיים איזושהי חברות משותפת. אם הכנסייה שלך לא עושה זאת, שקול להתחיל כנסייה.
- מנוחה עוזרת לך לזכור דברים ומרגיעה אותך.
- חשבו על מקום מאושר, או על מקום שאתם נהנים ממנו.
- האזן למוזיקה או קרא ספר בגוף שני (אתה, שלך) כי זה מרגיש שמישהו מדבר איתך.
- אם אתה מרגיש בודד שקול להשיג שותף לחדר או לגור איתך ההורים זמן מה. אפילו להשיג חיית מחמד כמו חתול או כלב יכול לעזור.
- הקדיש זמן לשיפור כישרונותיך כמו הצטרפות למועדון ריקודים, מקהלה, חוג מוסיקה וכו '. תפגוש אנשים חדשים עם אותו עניין!
- שיהיה לך דמיון שמעסיק אותך מהעולם האמיתי והבדידות שלך תיעלם.
- אם אתה מרגיש שחבריך אינם נותנים לך חשיבות מספקת או שהם עשויים לעזוב אותך מכפי שאתה עצמך בונה גישה חיובית שאנשים אמורים להשתחרר. תנו להם לשוטט. אם חשוב לך בחייהם הם בוודאי יבואו אליך עכשיו או אז. אם לא אז אתה יודע איפה אתה עומד.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להתמודד עם בדידות.
- אם יש לך תחושה מתמשכת של בדידות, פנה לעזרה רפואית. זה יכול להיות סימן לדיכאון.
- בדידות היא מצב שבו כתות, כנופיות וקבוצות אחרות מנצלים את הפגיעים וישפיעו עליך לרעה. היזהר והאזין למה שיש לאחרים לומר על כל קבוצה שאתה חושב להצטרף אליה.
- להיות תלוי יתר על המידה בקהילות מקוונות כמוצא חברתי עלול להוביל להתמכרות ולסיבוכים נוספים. השתמש בו ככלי לפגוש אנשים באזורך המשתפים בתחומי העניין שלך ומשתדלים להיפגש עם החברים המקוונים שלך. זה יכול להיות מסנן טוב לברור תחומי עניין הדדיים, אך אל תצפה מאנשים להיות במצב לא מקוון כמו שהם מקוונים.
- אתה עלול למצוא אנשים רעים בקבוצות גרועות. נסו למצוא אנשים טובים בקבוצות טובות.
- אם אתה מרגיש בודד, שקול לקחת הפסקה מאתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק וטוויטר - הם לא עוזרים לקשרים החברתיים שלך. לא רק שאנשים לפעמים יכולים להיות אכזריים באתרים אלה, לראות אחרים "מעדכנים את מעמדם" בפעילויות מהנות יכולים לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר. במקום זאת, נסה לעשות משהו בחוץ. אולי לטייל ארוך, לשחק עם הכלב שלך, או לבלות עם אח.
קרא גם: איך לגרום למישהו להתאהב בך?
שאלות ותשובות
- אני בודד ואובדני. מה אני יכול לעשות?אנא התקשרו אל קו הסיוע הלאומי להתאבדויות בטלפון 1-800-273-8255. הם יעזרו לך!
- מה אם אני לא מרגיש מרוצה מכל מה שאני עושה?אולי אתה בדיכאון. דיכאון יכול לקחת את האושר ולא משנה מה אתה עושה. אם זה המקרה תרצה לטפל בזה. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו ויבין. יתכן שתצטרך ללכת לרופא כדי לדבר עם הנושא הזה ולדעת שאתה לא לבד עם הרגשות שלך.
- אני מרגיש בודד גם כשיש לי חברים, משפחה וזוגיות. לפעמים יש לי הרגשה לברוח וללכת לאיזה מקום שקט. מה עליי לעשות?זה נורמלי להרגיש בודד. אתה לא צריך להיות לבד כדי להיות בודד, ולא כל מי שנמצא לבד גם בודד. זה בסדר לרצות להיות לבד מדי פעם. אם הרצון הזה פוגע בתפקוד הרגיל שלך, שקול לתזמן זמן בסדר היום שלך בו אתה נמצא לבד, אפילו להפוך אותו להרגל שבועי קבוע. בדידות יכולה להיגרם כאשר האינטראקציות החברתיות שלך אינן מספקות מספיק סיפוק. לעשות דברים שאתה אוהב, עם אנשים אחרים שאוהבים גם את הדברים האלה, היא אחת הדרכים להקל על הבעיה.
- אני מרגיש מאוד בודד, ורוצה למות ולהאשים את עצמי בכל דבר. מה עליי לעשות?מחשבות על מוות חמורות מאוד. קבע פגישה עם הרופא שלך, כתוב את הרגשתך ובקש בדיקת דיכאון. ניתן לטפל בזה ואינך צריך לחיות את שארית חייך בדרך זו.
- אני מפחד להכיר חברים חדשים אחרי שחבריי הוותיקים נטשו אותי. אני מרגיש שזה פשוט יקרה שוב.חברים ותיקים הם מהעבר. עזוב, המשך הלאה. לשכוח. יש שם אנשים יפים שהם אדיבים, נחמדים ונאמנים. חברים שיהיו לצידך לא משנה מה יקרה. בזמן שאתה מרגיש מפוחד עכשיו, היה סמוך ובטוח שתתחבר לחברים אמינים ברגע שאתה מוכן להושיט יד שוב.
- כיצד יכול אדם מוגבל להתמודד עם בדידות? הנכות מונעת ממני לרקוד, להצטרף לחדר כושר וכו 'וכו' אני לא יכול לעשות מה שאחרים עושים כדי להילחם בבדידותם.ספורט אינו הדרך היחידה להתמודד עם בדידות. מה התחביבים שלך? במה אתה מתעניין? הצטרף למועדון ספרים, קורס כתיבה, חוג אומנות, מועדון דרמה, קורס תכנות מחשבים. ללמוד שפה, ללכת לבית ספר לשפות. אפשר ליצור חברים לאן שלא תלך!
- מדוע אני מרגיש בודד סביב חברי מאשר לבד?אתה עלול להרגיש בודד סביבם כי הם לא לוקחים אותך ברצינות או שהם חושבים שאתה מעצבן, רם, מרושע וכו '. נסה לקחת הפסקה מהם. הסתובב עם כמה חברים ותיקים, כמו אנשים שאתה ממעט לבלות איתם, אבל אתה אוהב אותם. יכול להיות גם שאתה מרגיש עצור, ואת האנרגיה שלך מנקז ידי חברים שליליים. שוב, מצא חברים שלא עושים לך את זה.
- אני מרגיש שחברי משתמשים בי ואינם רואים בידידותי רצינית. אז אני מרגיש בודד מאוד, אפילו להיות עם אנשים. אני לא יודע איך לעצור את הבעיות האלה.יתכן שתצטרך לקחת הפסקה מקבוצת החברים ההיא אם אתה מרגיש שהם משתמשים בך ושהם אינם מוקירים את ידידותך. היו רגועים שאנשים רבים חשים בודדים סביב אנשים אחרים; זה קורה כשאין שום קשר, חוסר התקשרות ממלאת או כשאתה מרגיש שאחרים פשוט לא "מביאים אותך" וממשיכים עם מה שאתה מחשיב ללעג בנאלי. אתה יכול להיות אדם מאוד רגיש () או מופנם () ולהיות סביב אנשים שלא מבינים אותך יכול להרגיש מנוכר ביותר. הוקיר את עצמך יותר וחפש אנשים שתוכל להתחבר אליהם, וחלק מהתחושה הבודדת-סביב-אחרים עלולה להתפוגג.
- איך אוכל להתמודד עם האבל שלי לאחר שאדם אהוב נפטר?הכאב שחווה כשאיבדת אדם אהוב הוא דבר קשה להתמודדות איתו. זהו גם חלק נורמלי מהמצב האנושי, לכן חשוב להבין כי האבל והכאב שלך אמיתיים ויש לקבל אותם ולעבוד עליהם. אינטרוספקציה יכולה לעזור לך לעבד ולהטמיע את השינויים שאתה חווה. לזכור את הרגעים המשמעותיים שביליתם עם יקירכם יכול לעזור לכם לעבור את תהליך האבל וכן לכבד את חייו של אותו אדם. זה יכול להיות עזרה נהדרת לדבר עם אחרים שגם הם מתאבלים על אובדן האדם הזה.
- מה אם כל מי שאתה מכיר, כולל בני משפחה, מתעלל מילולית ורגשית? אני מרגיש בודד כי הם לא מתנהגים כאילו אני שייך.אתה החבר הכי טוב שלך. לכן, אם אתה מרגיש שכולם רעים איתך, נסה לקיים אינטראקציה ברשתות החברתיות כדי למצוא אנשים דומים לאכפת להם. חפר את עצמך בתחביבים שלך. דרש כבוד במקום התעללות כאשר אתה מרגיש אסרטיבי יותר. השאר את האנשים האלה ברגע שאתה מסוגל - הם לא ראויים לך וסביר להניח שהם מנצלים אותך כי הם יודעים שהם יכולים.
תגובות (1)
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
