כיצד להקל על כאבי גב באמצעות רפלקסולוגיה?
כדי להקל על כאבי גב באמצעות רפלקסולוגיה, יש להפעיל לחץ בבסיס בהונות על החלק העליון והתחתון של כף הרגל, מה שיכול לעזור להקל על כאבי גב עליון וכתפיים. אתה יכול גם לעזור להקל על כאבי גב עליון וכתפיים על ידי הפעלת לחץ על בסיס הוורוד והאצבע שלך על החלק העליון של היד. אם עמוד השדרה שלך כואב, לחץ על הקצה החיצוני של כף היד שלך או על הקצה הפנימי של כף הרגל. כדי ללמוד כיצד להקל על כאבי עצבים בסיאט באמצעות רפלקסולוגיה, המשך לקרוא!
כדי להקל על כאבי גב באמצעות רפלקסולוגיה, יש להפעיל לחץ בבסיס בהונות על החלק העליון והתחתון של כף הרגל, מה שיכול לעזור להקל על כאבי גב עליון וכתפיים.
לשמונה מתוך עשרה מבוגרים יש כאבי גב בשלב כלשהו. מרבית כאבי הגב אינם ספציפיים ואינם ניתנים לאיתור לאירוע מסוים, כגון פציעה. סוג זה של כאבי גב מופיע לעתים קרובות באופן ספורדי. אך בין אם כאבי הגב שלך לסירוגין או כרוניים ובין אם לאו, ישנן טכניקות רפלקסולוגיה בהן תוכל להשתמש בכדי להעניק לעצמך הקלה לטווח הקצר וגם לטווח הארוך.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בנקודות רפלקס בכף הרגל
- 1טפל באזור הנכון. אתה יכול לטפל בכאבי גב תחתון על ידי הפעלת לחץ על הרפלקסים על כפות הרגליים, על כל האזור סביב העקב וסביב הקרסול, כמו גם על הקצה הפנימי של כל כף הרגל - נקודות הרפלקס לעמוד השדרה שלך ממוקמות לאורך בתוך הקצוות של כפות הרגליים. אתה יכול לטפל בכאבי גב עליון על ידי יישום רפלקסולוגיה על נקודות הרפלקס לכתפיים ולגב העליון, אשר מיוצגות על כפות הרגליים ועל צמרות הרגליים ממש מתחת לבסיס האצבעות.
- 2עסו את הרגליים התחתונות. עיסוי פשוט וסיבוב בקרסול יכולים לעזור בהכנת הרגליים לטיפולי רפלקסולוגיה. השתמש בלחץ עדין אך יציב ועסה את השוקיים, הקרסוליים, כפות הרגליים והבהונות. כופף את כף הרגל קדימה ואחורה ואז סובב את כף הרגל כדי לשחרר את הקרסול.
- עסו את הקצה התחתון של כף הרגל למשך 5-10 דקות. אזור זה תואם את אזור המותניים שלך ויעזור בהקלה על כאבי גב כלליים.
- 3הפנה את תשומת ליבך לעמוד השדרה הצווארי שלך. נקודות רפלקס עמוד השדרה אחרי הקו של הקצה הפנימי של כף הרגל שלך; נקודות רפלקס אלה אינן על כף הרגל שלך.
- תמכו ברגל ימין ביד שמאל והשתמשו באגודל הימני בכדי לעבוד על כל רפלקסי עמוד השדרה הנמצאים לאורך הקצה הפנימי של כף הרגל, מקצה הבוהן הגדולה ועד לקרסול.
- החל מאצבע הבוהן, לחץ את האגודל בחוזקה לעור ועבור לאט לכל אורך כף הרגל, כך שאתה בטוח לחץ על כל נקודת רפלקס.
כדי ללמוד כיצד להקל על כאבי עצבים בסיאט באמצעות רפלקסולוגיה, המשך לקרוא! - 4עבד על עצב הסיאטי שלך. הרפלקסים לעצב הסיאטי נמצאים ממש מאחורי עצם הקרסול וממשיכים למעלה בקו ישר כ- 4" או 10 ס"מ (3,9 אינץ '). איסיאטיקה גורמת לכאב צורב ברגל מכיוון שהעצבים דחוסים, וזה יכול להיות מופעלת על ידי מספר גורמים. עבודה בנקודות רפלקס העצב הסיאטי תשפר את אספקת הדם לאזור זה. עבודה ברפלקסים העצבים הסיאטיים כל יום במשך כמה דקות היא דרך נהדרת למנוע מקרה כואב של איסיאטיקה.
- השתמש באצבע המורה ובאגודל כדי ללחוץ בעדינות על האזור. הזז את האצבע והאגודל קדימה ואחורה, קירב אותם ואז החלק אותם בנפרד.
- 5דאג לכאבי גב עליון על ידי מריחת רפלקסולוגיה על הנקודות המתאימות לגב ולכתפיים העליונות שלך. נקודות אלה ממוקמות בבסיס בהונותיך, בחלק העליון והתחתון של כפות הרגליים.
- הפעילו לחץ עם האגודל לאזור שמתחת לבסיס האצבעות, תחילה על כף הרגל ואז על החלק העליון של כף הרגל.
- כשאתה עובד על סוליית כף הרגל שלך, אתה יכול גם ללחוץ על מפרקי הברך עמוק לתוך הרפלקסים האלה.
- השתמש במגע קל יותר לאותן נקודות רפלקס הנמצאות בחלק העליון של כפות הרגליים מכיוון שהאזור גרמי ורגיש יותר.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בנקודות רפלקס הידיים
- 1השתמש ברפלקסולוגיה ביד לנוחיותך. לפעמים, אולי לא תספיק להוריד את הנעליים ולבצע טיפול רפלקסולוגיה ברגל מלאה. אתה יכול להשתמש ברפלקסולוגיה ידנית במקום. אתה יכול גם להשתמש ברפלקסולוגיה בידיים אם כפות הרגליים שלך נפגעות או נגועות בדרך כלשהי.
- 2פנה לנקודות הרפלקס לעמוד השדרה שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הפעלת לחץ באגודל לאורך הקצה החיצוני של כף היד. עבוד תחילה על יד ימין ואז החלף ליד שמאל.
- 3עבדו על הרפלקסים המתכתבים עם כתפיכם וגב עליון. אתה יכול לעשות זאת על ידי הפעלת לחץ על האזור ממש מתחת לאצבע הזרת שלך ואצבעות הטבעת שלך.
- על כף היד, אזור הכתפיים והגב העליון ממוקם ממש מתחת למצביע ולאצבעות האמצעיות. יש גם נקודת רפלקס לגב העליון בכף היד שלך ממש מתחת לבסיס האגודל, בחלק החיצוני של היד שלך.
- עבד תמיד על נקודות הרפלקס על שתי הידיים; רפלקסי הכתף השמאלית שלך הם בבסיס הוורוד השמאלי שלך ורפלקסי הכתף הימנית שלך הם בבסיס הוורוד הימני שלך.
רק מפגש רפלקסולוגיה אחד עשוי להקל על כל כאבי הגב שלך, או שייקח עד עשרה מפגשים.
- כולם שונים, ולכן הזמן שלוקח לך להרגיש שיפור ניכר תלוי בגורמים משתנים, כגון הבריאות הכללית שלך, גילך, הרגלי התזונה ואפילו רמות הלחץ שלך. רק מפגש רפלקסולוגיה אחד עשוי להקל על כל כאבי הגב שלך, או שייקח עד עשרה מפגשים.
- וודא שהגב התחתון שלך נתמך כשאתה יושב בכיסא. במידת הצורך, השתמש בכרית או במגבת מגולגלת לתמיכה בגב התחתון.
- אתה יכול גם לעבוד על אזורי הרפלקס עבור המוח שלך (בהונות ואצבעות) כדי לעודד שחרור אנדורפינים, הכימיקלים הטבעיים "מרגישים טוב" המסייעים לחסימת הכאב.
- לישון על מזרן יציב, רצוי כזה שגילו פחות מעשר.
- זכרו שלא כל הרפלקסים לגבכם נמצאים על כפות הרגליים. רפלקסים עיקריים ניתן למצוא גם בחלק העליון של כפות הרגליים ואפילו בחלק התחתון של כל רגל.
- גם אם אינכם סובלים מכאבי גב כרוניים, נסו ליישם לעצמכם רפלקסולוגיה למשך מספר דקות בלבד בכל יום. ככל שאתה עושה רפלקסולוגיה לעתים קרובות יותר, כך זה מועיל יותר. תחשוב על זה כעל סוג של תחזוקה מונעת.
דאג לכאבי גב עליון על ידי מריחת רפלקסולוגיה על הנקודות המתאימות לגב ולכתפיים העליונות שלך. - שקול לבקר אצל רפלקסולוג מקצועי אם אתה חווה כאבי גב רבים. אתה עדיין יכול לעשות רפלקסולוגיה עצמית בין פגישות קבועות. אם יש לך טיפול מקצועי, שים לב לא רק לאזורים בהם הרפלקסולוג עובד, אלא כמה לחץ מופעל. זה יסייע לך להחיל רפלקסולוגיה על עצמך.
- תמכו בראשכם בכרית כך שראשכם מיושר עם עמוד השדרה.
- הכינו לעצמכם סביבה מרגיעה כאשר אתם עושים רפלקסולוגיה. מוסיקה שלווה, תאורה נמוכה וארומתרפיה מרגיעה יכולים לשפר את הרפלקסולוגיה.
- יציבה לקויה וחוסר פעילות גופנית יכולים להביס את כל המאמצים שלך להקל על כאבי הגב. שרירי בטן חלשים אינם מצליחים לתת מספיק תמיכה לגבך, לכן שקול לחזק את אותם שרירים. צאו לטיול קצר מדי יום והשתמשו במדרגות במקום במעלית.
- התייעץ עם הרופא המטפל הראשוני שלך אם נפגעת בגב קשה.
שאלות ותשובות
- מה מתאים לחלק השומני של כף היד שלי מתחת לאגודל?האמונה על הפעלת לחץ מתחת לאגודל מקלה על כאבי ראש. אותו אפקט נובע מהפעלת לחץ על כף היד בין האגודל לאצבע.
- האם עלי לעבוד מהבהונות ועד לקרסול, או להיפך?עבודה מהקרסול ועד הבהונות היא הטובה ביותר לכאבי גב.
- כיצד ניתן להקל על כאב ראש באמצעות רפלקסולוגיה?רשת היד, בין האגודל לאצבע היא המקום הראשון שלי ללכת אליו; צובט ושפשף אותו די חזק, כמעט עד שזה כואב.
שאלות ללא מענה
- קיבלתי ניתוח היתוך מפרק Sacroiliac כשנה לפני היום ואני רוצה לוודא שאבריא כמו שצריך. מה אוכל לעשות כדי להבטיח שאחלים במיטב יכולתי?
תגובות (14)
- זה גרם לי להיות מודע לכך שנקודות לחץ הן בכפות הרגליים והידיים לא בגב כמו שרוב האנשים חושבים.
- זה באמת עזר לי מאוד. לאחר איתור נקודות הלחץ, זה ממש מקל על הכאב. תודה רבה, וברוך השם! אני בטוח שתוכלו לעזור להרבה אנשים.:)
- שימוש בנקודות רפלקסולוגיה עזר לכאבים ובעוויתות עלי בגב העליון / באמצע.
- תודה על המידע.
- תמונות טובות, שפות קלות להבנה.
- הכל באתר הזה עזר לי.
- מצאתי מועיל לדעת אילו חלקים של הסוליה קשורים לגב. הייתי מעוניין לברר את הטכניקות והזוויות הטובים ביותר לשימוש, כלומר קצה אצבע או שטוח או צד.
- הרגשתי הקלה כמעט מייד.
- אנסה את זה. עבודה טובה, עורכים.
- השתמשתי בזה כדי לעזור לאמא שלי וזה היה מאוד מועיל.
- אני סובל מכאבים בכתף שמאל כבר כמה חודשים. החוש הפנימי שלי אמר לי לנסות רפלקסולוגיה. ניסיתי להדריך את התיאורים הקלים לעקוב. באופן מדהים, אחרי חמש דקות בלבד הכאב נעלם. אני לא מאמין!
- אני מאמין לחלוטין ועוקב אחר ההנחיות שלך. תודה.
- יש לי כאבי גב כרוניים עזים ולעיתים התרופות לא עובדות. אני מקווה לעשות זאת כל יום.
- עזר לי לצוואר אז עכשיו אני לא לוקח טבליות לכאב. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
