איך להשיג אותך חדש שמח?
אם תרצה שנה טובה ו'אתה חדש שמח 'אנו מקווים כי טיפים מודלים ישירים אלה מועילים.
עם כניסתנו לשנת 2013 רבים מאיתנו שוקלים דרכים להפוך את השנה הזו לנהדרת. אם תרצה שנה טובה ו"אתה חדש שמח "אנו מקווים שהטיפים הבאים של מודלים ישירים מועילים:
- 1פנו זמן לרגיעה. לישון מספיק ולהירגע הן שתי הדרכים הטובות ביותר להבטיח לך שמח יותר השנה, לכן כוון לשבע שעות שינה בכל לילה ושקול להקדיש לפחות שעה או שעתיים להרפיה מוחלטת בכל שבוע, אולי להתחלק ל -4 מפגשים של חצי שעה.
- טכניקות יוגה נהדרות לכך, אך טיול פשוט בכפר, לשבת עם ספר נהדר, או אפילו להשרות באמבטיה עם שמן אמבט מרגיע, כגון ורד או לבנדר, יכול לספק חלופות פשוטות. כל פעילות (או חוסר) המאפשרת לך לשכוח מלחצים שיש לך ולשחרר את דעתך לזמן מה היא דבר חיובי מאוד.
- אם חסר לך זמן אך אתה מוצא שקשה לך להיסגר בסוף היום נסה את התרגיל הפשוט הזה בן 10 הדקות: מצא מקום שקט בו אתה יכול להירגע ולהרגיש בנוח. נשום פנימה דרך האף שלך עד לספירת ארבע, עצור את הנשימה לארבע ספירות נוספות ואז נשם דרך הפה שלך לספירה של שמונה. חזור על תרגיל זה שש פעמים ואז הרשה לעצמך לנשום באופן טבעי במשך כמה דקות. אולי תרצה לחזור על תהליך זה פעמיים או שלוש להרגעות עמוקה יותר.
- 2תרגיל. כן, זה צפוי אבל פעילות גופנית מועילה כל כך כשמדובר ברווחה פיזית ורגשית.
- להסתבך עם חדר הכושר המקומי שלך או לשיעור שאתה מוצא כיף יכול גם להציג בפניך אנשים בעלי דעות דומות אחרות, ולתת לך את ההזדמנות ליצור חברויות חדשות בזמן שאתה מגביר את המערכת שלך.
- פעילויות קבוצתיות כגון שיעורי ריקוד או אפילו התכתשות פיינטבול הן דרכים נהדרות לעשות פעילות גופנית מהנה ותגלו שלקחת חלק בבילוי מסוג זה תיתן לכם יותר אנרגיה ותשאיר אתכם זוהרים! עם זאת, פעילות גופנית אפילו לא חייבת להיות כרוכה ביציאה מהבית אם אינך רוצה בכך, אם אתה מעדיף להתאמן בבית אז מעט מ 20 דקות של מתיחות בבוקר יעשו הבדל ניכר בחייך. תהנה עם זה!
ישנן המון דרכים למצוא את 'המאושר החדש שלך' השנה ואלו רק כמה דוגמאות שאנו מקווים שיעזרו להן. - 3תרגל אלטרואיזם. זה אולי לא כל כך ברור, אך מחקרים הראו כי מעשים אלטרואיסטיים יכולים להיות דרך יעילה ביותר לשיפור הרווחה שלך. חדשות נהדרות, שכן לפחות שני אנשים יכולים ליהנות ממעשה חסד אחד בלבד! זה יכול להיות כל דבר, החל מחיוך אל זר או "בוקר טוב" פשוט ועד מישהו שנכנס לך לעבודה, וכלה באיסוף אספקה לחבר קשיש או קרוב משפחה, או אפילו התנדבות בחנות הצדקה המקומית שלך אם יש לך הזמן.
- 4עם הישן. בעל נקי אביב טוב זו דרך נהדרת לנקות את המוח ודרך ממש פשוטה להרגיש שאתה נותן לעצמך 'התחלה חדשה'. כל כך הרבה יותר קל להירגע בבית כשאתה לא חושב כל הזמן על עבודות קטנות שצריכות לעשות, והאמת היא שרבים מאלה יכולים להתמודד ביום אחד בלבד אם היית יכול להפריש אחת למטרה זו. נסה להתקרב לחדר אחד בכל פעם ולהתחיל לשים את כל הדברים שאתה לא באמת משתמש בהם או שצמחת לתיק לצדקה לפני שעשית סיבוב נקי ולסדר מחדש את מה שנשאר כך שיתאים יותר למי שאתה היום. אם אתה רוצה לקחת את זה צעד קדימה, ויש לך זמן וכסף לעשות זאת, ליקוק של צבע יכול להפוך חדר עייף לחלוטין. כשאתה מרוצה מהמראה החדש של החדרים שלך, תוכל להוריד את כל הפריטים המיושנים לחדר שלך חנות צדקה מקומית כדי להשיג באמת גורם טוב. ישנן המון דרכים למצוא את 'המאושר החדש שלך' השנה ואלו רק כמה דוגמאות שאנו מקווים שיעזרו להן.
קרא גם: איך להירגע כשאת כועסת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
