איך לשמח את עצמך?
אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לעצמך להרגיש מאושרת היא להקדיש זמן לעשות את מה שאתה אוהב. חשבו אילו פעילויות מביאות לכם שמחה, כמו בישול או ציור. ברגע שמצאת משהו שאתה באמת אוהב, התחייב להקדיש 30 דקות ביום לעשות את הדבר היחיד הזה. פנו זמן לפעילות זו, גם אם המשמעות היא להתעורר 30 דקות מוקדם יותר בכל יום, מכיוון שהשמחה שאתם חווים תגרום לשאר היום שלכם להרגיש יותר לניהול. לקבלת עצות נוספות כיצד לגרום לעצמך להיות מאושר, כולל כיצד להסתכל על מצבך מנקודת מבט חדשה, המשך לקרוא.
הוכח כי הפיכת אנשים אחרים לאושרים תעשה אותך מאושר בתורו.
אם אתה רוצה לשמח את עצמך, עליך לדעת מה אתה רוצה ולהיות נוח להעמיד את הצרכים שלך. אתה גם צריך לוודא שיש לך חשיבה חיובית, לנקוט פעולה כדי לחיות חיים מאושרים יותר, ולשמור היטב על עצמך גם אם אתה עובר שבוע קשה. הדבר החשוב ביותר הוא שתדע שאושר נמצא בהישג ידך אם אתה מוכן לעבוד למענו.
חלק 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
- 1תהיה מי שאתה רוצה להיות. אם אתה באמת רוצה לשמח את עצמך, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות מי שנועדת להיות. פירוש הדבר שלא להיות האדם שאתה חושב שהחבר שלך, ההורים, העמיתים לעבודה או החברים שלך רוצים להיות, אלא האדם שמרגיש הכי כמוך. אם אתה מרגיש שאתה תמיד מזייף את זה או מעמיד חזית, אז לעולם לא תוכל ליהנות מחייך או להיות מאושר באמת.
- אולי אפילו לא תבין שאתה לא נאמן לאדם שאתה עד שתשהה ותבדוק עם עצמך. בפעם הבאה שאתה יוצא לעולם, שאל את עצמך אם אתה באמת האדם שאתה רוצה להיות.
- כמובן, ישנם מקרים בהם עליכם לנהוג בדרך מסוימת בכדי להתאים את עצמכם להתנהגות מקובלת חברתית; לדוגמה, אתה כנראה לא צריך לקפוץ מעלה ומטה על שולחנך בבית הספר או לעבוד כדי להיות נאמן למי שאתה. עם זאת, באופן כללי, עליכם לנצל כמה שיותר הזדמנויות להיות עצמכם.
- 2תחשוב חיובי. אם כי לפעמים אתה עלול לחשוב שאי אפשר לחשוב חיובי, להיות חיובי זה משהו שאתה יכול להמשיך באופן פעיל, לא משנה הנסיבות שלך. אם אתה רוצה להיות מסוגל לחשוב חיובי, כל שעליך לעשות הוא להתמקד בדברים שאתה אסיר תודה עליהם ונרגש מהם, וללמוד לא להתעכב על הדברים השליליים. אם אתה מתמקד בשיחה וחשיבה על הדברים הטובים בחייך, יהיה לך סיכוי גבוה יותר להרגיש אופטימי.
- אם אתה תופס את עצמך מעיר הערה שלילית, נסה להתמודד עם שניים או שלושה חיוביים.
- אפילו עצם המאמץ לחייך לא רק יגרום לאנשים סביבך להרגיש מאושרים יותר, אלא זה ישמח אותך יותר.
- אף על פי שהתלונות יכולות לעזור לך להרגיש טוב מדי פעם, אם אתה מתרגל לכך, באופן טבעי יש יותר סיכוי שתרגיש פסימי.
- 3חי בהווה. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא להתמקד בעולם ממש מולך במקום לדאוג לעבר או לעתיד. למרות שלא תמיד קל לשכוח את טעויות העבר או להפסיק לדאוג לעתיד, ככל שתתרגל להתמקד ברגע הנוכחי, כך יגדל הסיכוי לשמח את עצמך. אתה יכול לקבל זמן מוגדר בכל יום לדאגה לעתיד או לפחד מהעבר, אך עליך לדחוף את המחשבות האלה הצידה אם אתה רוצה ליהנות מהאינטראקציות היומיומיות שלך.
- אם אתה מתקשה לחיות בהווה, נסה יוגה או מדיטציה. פעילויות יומיומיות אלה יכולות לעזור לך להרגיש מרוכז.
- תחשוב על זה: אז משהו מתסכל קרה בעבודה, ועכשיו זה מונע ממך ליהנות מהזמן בבית עם המשפחה שלך. מדוע לא להתמקד במקום לתת לאירוע אחד להרוס את כל האירועים שאחריו?
- בנוסף, אם אתה מתמקד יותר בהווה, אז תהיה מכוון יותר לעבודה שאתה עושה ויהיה לך טוב יותר להקשיב לאנשים בחיים שלך.
אם אתה אף פעם לא נותן לעצמך לאכול מה שאתה רוצה, אז אתה הרבה פחות סביר להרגיש מאושר. - 4היו אסירי תודה על מה שיש לכם. דרך נוספת לשמח את עצמך היא להעניק עדיפות לתודה. שב עם דף נייר וכתוב את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם; אמור לעצמך שלא תפסיק לכתוב לפני שתמלא דף. קח את הזמן לקרוא את הפריטים האלה בקול רם, ולהודות באמת על כל השמחה והאושר בחייך; אתה יכול להיות אסיר תודה על משהו חשוב כמו בריאותך, כמו גם על משהו פשוט יותר, כגון הקפה הטעים בבית הקפה האהוב עליך בהמשך הרחוב.
- קבע הרגל לטפח תודה. אם קורה לך משהו טוב, רשום כמה אתה אסיר תודה על כך; אם אתה מחפש דברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם, תגלה שיש לך הרבה יותר לשמוח ממה שחשבת.
- קח את הזמן להודות לאנשים על מה שהם עשו למענך, בין אם הם עשו משהו גדול או קטן. זה מראה שאתה שם לב.
- 5קח צעד אחורה מהמצב שלך. דרך נוספת לשמח את עצמך היא לקבל קצת פרספקטיבה. קח צעד אחורה והסתכל על המצב שלך מבחוץ; בטח, ייתכן שיש לך כמה מהמורות במערכת היחסים שלך או שאתה משקיע יותר מדי שעות בעבודה לאחרונה, אבל בסך הכל יש לך גג מעל הראש, קצת אהבה ושמחה בחיים שלך, ועוד הרבה דברים אחרים להיות אסיר תודה על. קל להרגיש אומלל כאשר רק דבר אחד או שניים בחייך משתבש, אבל אם אתה רוצה לעשות הרגל של אושר, אתה צריך להתאמן להסתכל על התמונה הגדולה.
- זה אולי הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע כשאתה מרגיש אומלל באמת, אבל חשוב לחשוב איך מבחוץ החיים שלך עשויים להיראות ורודים למדי, גם אם אתה לא מרגיש ככה.
- אפילו העובדה שיש לך גישה לאינטרנט ואתה יכול למצוא עזרה כאן היא סימן לכך שמצבך אינו כה קשה כפי שאתה עשוי לחשוב.
- 6נהיה יותר נוח להיות אנוכי. אחת הסיבות לכך שאתה עלול להרגיש שאתה לא מסוגל לשמח את עצמך היא משום שאתה תמיד שם אנשים אחרים לפני עצמך. עכשיו, זה לא אומר שאתה צריך לבעוט לכולם לרסן ולצפות רק במספר 1, אבל זה אומר שאתה צריך להשקיע יותר זמן בחשיבה על המטרות, הרצונות והצרכים שלך. אם אתה שם באופן שגרתי את החברים שלך, אחרים משמעותיים ובני משפחה מעל עצמך, אז אתה צריך למצוא דרך להתפשר ולהפוך את עצמך מאושר יותר.
- אם אתה מרגיש שאתה נמצא במערכת יחסים שבה אתה מקריב הכל למען האדם האחר, אז יש לנהל שיחה על זה. אתה לא יכול לשמור על זה לנצח אם אתה רוצה להיות מאושר.
- למד לדבר בעד עצמך. אם חבר שלך בחר את הסרט שאתה מתכוון לצפות בו בחמש הפעמים האחרונות, תורך להתקשר. אם תתחיל בקטן עם קביעת מה שאתה רוצה, בקרוב תוכל לקבל החלטות גדולות יותר.
- 7הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. אחת הדרכים לשנות את נקודת המבט שלך לטובה היא לבלות יותר זמן עם אנשים שגורמים לך להרגיש כמו אדם נהדר שמסוגל לדברים גדולים. אם אתה מבלה את כל זמנך סביב אנשים שמכניסים אותך או גורמים לך להרגיש חוסר ביטחון וכמו שאתה לא יכול לעשות שום דבר לבד, אז לא סביר שתשמח את עצמך בזמן הקרוב.
- לעשות חשבון. הסתכל סביבך וראה אילו אנשים באמת גורמים לך להרגיש טוב ואילו גורמים לך להרגיש נורא עם עצמך. אם אתה מגלה שאתה מבלה את רוב זמנך סביב אנשים שגורמים לך להרגיש לא מספיק, אז הגיע הזמן לחתוך את הקשרים האלה.
- כמעט בלתי אפשרי להיות מאושרים אם כולם סביבך גורמים לך להרגיש חסר ערך. למרות שזה עלול להזיק לנתק קשרים עם אנשים שהיו בחיים שלך זמן מה, אתה צריך להתחיל לשים לב לעצמך.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1טפל בבעיות שלך. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא להפסיק לצחצח את כל הדברים שמטרידים אותך מתחת לשטיח. למרות שחשוב להרגיש שאתה יכול להיות מאושר באמצעות כוח רצון בלבד, לפעמים לא תוכל להגיע לשם עד שתתייחס לגורמים בחיים שלך שגורמים לך להיות פחות מאושרים. נקיטת פעולה כדי להיטיב את חייכם מעוררת התפעלות ולוקחת עבודה קשה.
- אם אתה יודע שאתה נמצא במערכת יחסים שפשוט לא עובדת, סיים את זה בהקדם האפשרי במקום לחכות לדברים שיסדרו את עצמם.
- אם אתה אומלל מאוד בגלל שאתה שונא את העבודה שלך, מצא את המוטיבציה הפנימית למצוא עבודה טובה יותר.
- אם אינך בטוח או חסר ביטחון לגבי היבט כלשהו של עצמך, נקט בצעדים לאהוב האדם שאתה נמצא על ידי מעבר לטיפול, ביצוע שיפורים קטנים או על ידי עריכת תוכנית משחק לאושר.
אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לעצמך להרגיש מאושרת היא להקדיש זמן לעשות את מה שאתה אוהב. - 2נהל את הלחץ שלך. על מנת לשמח את עצמך, עליך להיות מסוגל להתמודד עם מצבי הלחץ שהחיים זורקים לך. למרות שאתה יכול לנקוט כמה צעדים להפחתת מצבי הלחץ בחייך, בסופו של דבר, עדיין חשוב שיהיו לך מנגנוני התמודדות להתמודדות עם לחץ אם אתה רוצה להיות מאושר. השתדל להתמודד מול מצבים מלחיצים בחיים שלך חזיתית במקום להבריש אותם מתחת לשטיח ולחכות שהם יתפוצצו לך בפנים. הנה כמה דרכים לנהל את הלחץ שלך:
- שיהיה עם מי לדבר על זה. בין אם זה חבר שלך, בן משפחה או מטפל, אתה לא צריך להתמודד עם לחץ לבד.
- מצא דרכים להקל על חייך. אם אתה כל הזמן לחוץ מכיוון שאתה נתקע בתנועה כל בוקר וצריך למהר לעבודה, צא מהבית רק 15 דקות מוקדם יותר בכל יום.
- בדוק אם יש לך יותר מדי בצלחת שלך. אם אתה מרגיש שאתה לוקח על עצמך חמש אחריות יותר מדי, ראה מה תוכל לחתוך מחייך כדי להפוך אותם לניהול יותר.
- מצא לעצמך שגרה מפותלת. פירוש הדבר הוא קריאת רומן כובש, טיול ארוך או שתיית תה קמומיל. מצא את השגרה שלך ודבק בה.
- 3פנה זמן לעשות את מה שאתה אוהב. אחת הדרכים הטובות ביותר לשמח את עצמך היא להקפיד להקדיש זמן לעשות את מה שאתה אוהב, בין אם זה בישול, כתיבת רומן או בילוי בטבע. אפילו להקדיש 30 דקות ביום לעשות את הדבר האהוב עליך בעולם יכול להשפיע מאוד על האושר שלך לאורך כל שארית היום שלך; התבונן בלוח הזמנים שלך וראה מה אתה יכול לעשות כדי לפנות מקום לדברים שאתה אוהב.
- אם אתה מגלה שהדרך היחידה שאתה יכול לעשות את מה שאתה אוהב היא להתעורר חצי שעה קודם לכן, אז יהיה כך. כל עוד אתה מרגיש מנוח היטב, זו תהיה דרך נהדרת להתחיל את היום שלך.
- פנה זמן למה שאתה אוהב גם כשאתה עסוק ביותר. אם אתה אומלל לחלוטין מכיוון שאתה שונא את העבודה שלך ומרגיש שאתה מבלה כל שנייה בחינם בעבודה בחיפוש אחר עבודה אחרת, אז שאל את עצמך אם לבלות רק חצי שעה ביום בכתיבת השירה שאתה אוהב לכתוב תהיה באמת השפעה גדולה על חיפוש העבודה שלך. כמות השמחה שנוצרת על ידי עשיית מה שאתה אוהב תגרום לשאר יומך להרגיש יותר לניהול.
- 4הציבו יעדים והעמדו בהם. אם אתה רוצה לנקוט בפעולה כדי לשמח את עצמך, אז דבר אחד שתוכל לעשות הוא להגדיר לעצמך יעדים מוחשיים ולעבוד כדי לעמוד בהן. זה יעניק לך תחושת מטרה ויגדיל את הכונן ויקל עליך להשיג אושר. הכנת יעדים קטנים בכדי להגיע ליעדים הגדולים יותר תעזור לך להרגיש מאושר יותר בדרך ליעד הסופי שלך; אם אתה מרגיש שאתה תהיה מאושר רק אם תגיע ליעד הסופי, אתה תהיה אומלל בדרך.
- ערוך רשימה של המטרות שלך וחוצה אותם כשאתה משיג אותם. זה יגרום לך להרגיש מאושר ומלא יותר.
- אין שום דבר רע שיגדיר לעצמך יעדים קלים יותר. זה יכול לעזור לך להרגיש מוטיבציה להמשיך.
- 5כתוב ביומן שלך. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא לקחת את הזמן לכתוב ביומן שלך לפחות כמה פעמים בשבוע. זה יכול לעזור לך להרהר, לערוך חשבון נפש ברגשות שלך, לבלות זמן עם עצמך ולהרגיש שאתה יכול לקבל קצת פרספקטיבה על חייך. אם לעולם לא תפסיק לרשום את מחשבותיך או להאט מספיק זמן לחשוב, אז לעולם לא תוכל לקבל שום פרספקטיבה.
- קבעי פגישה עם עצמך כדי לכתוב ביומן שלך לפחות פעם בשבוע. הזכר לעצמך שזה חשוב לאושר שלך.
- קרא את היומן שלך כל כמה שבועות כדי לראות אם אתה יכול להבין טוב יותר מה גורם לך להיות מאושר ואומלל.
- 6צא מהבית. עוד דבר פשוט אך חשוב שעליך לעשות כדי לשמח את עצמך הוא לצאת מהבית בתדירות גבוהה יותר. עצם היותך באור השמש, להסתובב בשכונה שלך ולנשום אוויר צח יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר מאושר מאשר אם אתה מאובזר בבית החשוך שלך, מקליד את המחשב עד שידך כואבות. אם אתם עובדים מהבית או סתם מבלים שם הרבה זמן, דאגו לצאת לפחות 2-3 פעמים ביום כדי שתרגישו מאושרים יותר.
- אם תצא מהבית, גם אם זה לעשות משהו שאתה מתכוון לעשות בבית, אז אתה תרגיש מאושר יותר רק בגלל שאתה תהיה מוקף באנשים.
- השתדל לתכנן תוכניות עם חבריך רק כדי לצאת לשם; אל תתנו לעצמכם להתפלש או להישאר במיטה יותר מדי זמן.
למרות שחשוב להרגיש שאתה יכול להיות מאושר באמצעות כוח רצון בלבד, לפעמים לא תוכל להגיע לשם עד שתתייחס לגורמים בחייך שגורמים לך להיות פחות מאושרים. - 7תשמח אנשים אחרים. הוכח כי הפיכת אנשים אחרים לאושרים תעשה אותך מאושר בתורו. בין אם אתה עושה טובות טובות לחבר שזקוק לכך, עוזר לשכן שלך לטפל בכלב שלו או מתנדב בקהילה שלך, רק לקחת את הזמן לעזור לאנשים אחרים יגרום לך להרגיש מאושר יותר כי אתה מרגיש שאתה מסוגל לחולל שינוי בחייו של אדם אחר. אם אתה מרוכז רק בעצמך, סביר להניח שתתאכזב או שלא תוכל לראות את היער עבור העצים.
- תנו לו הרגל לעשות משהו נחמד למישהו שאתם מכירים רק בגלל. אינך צריך להביא למישהו מתנה או לעשות משהו נחמד לאדם רק בגלל שזה יום ההולדת שלו; לפעמים המחוות היקרות ביותר נעשות באופן ספונטני.
- אתה עלול לחשוב שאין לך זמן פנוי, אבל לפנות זמן להתנדב רק 1-2 פעמים בחודש יכול באמת לעודד אותך ולהעניק לך תחושת מטרה.
- 8הפוך את החלל שלך לנקי ומאורגן. למרות שזה אולי נשמע מטופש, לקחת את הזמן כדי להפוך את המרחב האישי שלך לנקי ומסודר ככל האפשר, יכול להיות בעל השפעה עצומה על רמת האושר שלך. אם תקדיש את הזמן להסיר את העומס מהחלל שלך, להוציא את האשפה או לזרוק פריטים חסרי ערך, ולתרום פריטים במצב טוב אך שאף פעם אתה לא משתמש בהם, אתה באמת תרגיש מאושר יותר כי תהיה מסוגל יותר לנשום במרחב שלך.
- גם אם אתה לוקח רק 10 דקות ביום כדי לאט לאט לסדר את העומס שלך, אתה יכול להרגיש הבדל גדול.
- אם אתה גר במרחב מבולגן, לא מאורגן ואפילו מלוכלך, סביר להניח שאתה מרגיש חנוק, אבוד ואומלל. אם תחזיר את תחושת הסדר למרחב המחיה שלך, תרגיש שיש יותר סדר בחיים שלך.
חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך
- 1לישון מספיק. אם אתם רוצים לשמח את עצמכם, עליכם לוודא כי צרכיכם הבסיסיים מתקיימים. אחד הצרכים הללו הוא מנוחה; אם אתה רוצה להיות מאושר, אז אתה צריך להתאמץ לישון 7-9 שעות שינה, או כמה שיותר שינה שהוא הגוף שלך באמת צריך. אתה צריך גם ללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה בכל יום, כך שיהיה לך קל יותר להירדם כל לילה ולהתעורר כל בוקר.
- צרו שגרה מרגיעה לפני השינה המקלה עליכם להירדם. כבה את כל האלקטרוניקה לפחות שעה לפני השינה.
- אל תקריבו שינה בשביל הכיף. יהיה לך קשה להיות מאושר אם אתה מרגיש מותש או אפילו סתם מוכן לצאת לדרך במשך שעה-שעתיים.
- 2מצא לפחות 30 דקות להירגע כל יום. כדאי שתשתדל להירגע לפחות שלושים דקות ביום ולא משנה כמה אתה עסוק. אתה לא יכול לבלות כל שנייה ביום שלך לעשות משהו פרודוקטיבי או שהראש שלך יתפוצץ. אתה צריך להיות נדיב עם עצמך ולתת לעצמך לפחות 30 דקות להירגע ולעשות משהו קליל, מרגיע ומהנה לחלוטין. פירוש הדבר הוא קריאת כתבי עת לרכילות, צפייה בתכנית הטלוויזיה האהובה עליכם או שיחה עם החבר הכי טוב שלכם בטלפון.
- לא משנה מה שתעשה, ודא שהוא תכליתי ושתדע שאתה מייעד את הזמן לרגיעה. זה יכול לעזור למוח ולגוף להירגע כשאתה עושה משהו רק בשביל עצמך.
- לכל אחד יש דרך אחרת להירגע. אם אתה נרגע בטיול רגלי או בכתיבת שירה כלשהי, אז לך על זה.
- 3אכלו ארוחות בריאות. דבר נוסף שתוכלו לעשות בכדי לדאוג לעצמכם וכדי לשמח את עצמכם הוא להקפיד לאכול שלוש ארוחות בריאות ומאוזנות ביום. זה יעזור למוחך להיות חד יותר, ייתן לך אנרגיה, וימנע ממך להרגיש איטי ואיטי. לא משנה כמה אתה עסוק, אתה צריך להיות מודע למה שאתה אוכל, בידיעה שזה באמת ישפיע לטובה על האושר שלך.
- אל תדלג על ארוחת הבוקר, לא משנה כמה אתה עסוק. אתה צריך להתחיל את יום החופש ברגל ימין, ולקבל את האנרגיה שאתה צריך כדי להרגיש טוב עם היום שלך.
- אכלו תערובת בריאה של פירות וירקות, חלבונים רזים ופחמימות בריאות בכל ארוחה. זה יכול לעזור לך להרגיש תחושה של איזון.
- ניתן לאכול חטיפים בריאים לאורך כל היום, כמו שקדים, יוגורט, מקלות גזר, או חמאת בוטנים וסלרי. זה ייתן לך דחיפה אנרגטית מבלי לגרום לך לקרוס.
- כמובן, לכל אחד צריך להיות משהו סוכר או שומני מדי פעם; זה בסדר לתת לעצמך להתפזר מדי פעם. אם אתה אף פעם לא נותן לעצמך לאכול מה שאתה רוצה, אז אתה הרבה פחות סביר להרגיש מאושר.
אתה לא צריך להיות האדם הכי לבוש בעולם כדי להרגיש מאושר. - 4קבל הרבה פעילות גופנית. זמן לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום יכול לגרום לאנדורפינים שלך לשאוב ויכול לגרום לך להרגיש מאושר ובריא יותר. בין אם אתם מטיילים או נוסעים לרכיבה על אופניים, חשוב להקדיש זמן להתעמלות כדי שנפשכם וגופכם ירגישו בריאים יותר וכך תרגישו מאושרים יותר בתהליך.
- אתה יכול לשקול להצטרף לקבוצת כדורגל או כדורסל או למועדון רצים בדרכים; בעל אלמנט חברתי בתרגיל שלך יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר.
- השתדל להסתובב יותר באופן כללי. עלו במדרגות במקום במעלית. ללכת במקום לנהוג. הפעולות הקטנות האלה יכולות לעשות הבדל גדול.
- 5מצא שמחה ביחסים שלך עם חברים ובני משפחה. פניית זמן להיות חברתית יכולה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר מעצמכם וחייכם. לא משנה כמה אתה עסוק, לקחת את הזמן לבצע צ'ק-אין עם חבר קרוב או בן משפחה לפחות כמה פעמים בשבוע יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר ופחות לבד. וודא שאתה באמת מקשיב לאדם, משתף את הרגשות שלך, והירגע מעט בתהליך.
- אם אתה זקוק לכתף לבכות עליה, אז חבר או בן משפחה יכול להיות נכס נהדר. עם זאת, חברים יכולים לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר גם אם אתם כבר במצב רוח טוב, על ידי שיקוף הרגשות החיוביים שלכם.
- חבר לפחות 1-2 אירועי חברה ליומן שלך אלא אם כן אתה עובר שבוע עמוס באמת. תתפלא מכמה האנרגיה של אנשים אחרים יכולה להרים את רוחך.
- 6תרגול היגיינה טובה. אולי אתה לא חושב שההיגיינה קשורה הרבה לאושר, אבל אתה תופתע מכמה שההבדל הגדול של טיפול בעצמך באמת יעשה בחיי היומיום שלך. פשוט להתקלח או לרחוץ מדי יום, לשטוף את השיער, לצחצח שיניים, ולטפח את עצמך יכול לגרום לך להרגיש חיובי יותר כלפי עצמך ויכול לגרום לך להיות מאושר יותר בסך הכל; זה הרבה יותר קשה להיות מאושר אם לא התקלחת כמה ימים.
- אתה לא צריך להיות האדם הכי לבוש בעולם כדי להרגיש מאושר. עם זאת, מאמץ עם המראה שלך באמת יכול לשפר את מצב הרוח שלך.
- אם אתה נראה ומרגיש מרושל, סביר יותר להניח שאתה גם מרושל מהמעשים שלך.
- 7שיהיה לכם יום פינוק ביתי. אם אתה רוצה לשמח את עצמך, דבר אחד שאתה יכול לעשות זה להקדיש זמן לפינוק עצמך ממש בבית. קחו יום חופש מהעבודה או מבית הספר וקחו את הזמן להירגע, להתרחץ, לשים מסיכת שיער או פנים, או סתם לשכב לאור נרות רך ולהאזין למוזיקה. היו נדיבים עם עצמכם ותדעו מתי הגיע הזמן פשוט לבעוט לאחור ולקלקל את עצמכם מעט.
- אתה יכול גם לשקול לעשות עיסוי או לתת לעצמך. זה יכול לעזור למוח ולגוף להירגע ויכול לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר.
- זכרו שמגיע לכם שמטפלים בכם, לא משנה כמה אתם עסוקים. להקדיש זמן לתת לגופך את תשומת הלב הדרושה יעשה אותך מאושר יותר לפני שתכיר זאת.
קרא גם: כיצד לתרגל טיפול עצמי?
שאלות ותשובות
- אחד מחברי החתולים פשוט נפטר. איך אוכל לחשוב על משהו אחר?תן לעצמך זמן להתאבל. ברגע שנתת לעצמך לבכות טוב ולהיפרד, מלא את הימים שלך בדברים אחרים. בצע את המטלות והסידורים הרגילים שלך, ועשה דברים שאתה נהנה מהם - צא עם חברים או צא לטייל. זה בסדר ליהנות.
- האם להיות מאושר פירושו להיות מטורף? אני יותר פסימיסט בגלל כל הדרמה שאני גורם ללא סיבה. אני רוצה להיות אדם חיובי כי אני יודע שזה יכול לעזור לי לשנות, אבל איך?רוב האנשים המאושרים אינם מטורפים. יש אמרה: "אושר הוא בחירה." התחלה של כל יום בגישה חיובית היא דרך טובה לסיים כל יום עם חיוך על הפנים.
- איך אני אמור "להירגע" אם אני נאלץ ללמוד כל שעה, ולא לאכול, לישון, ללמוד בבית הספר או לשירותים?קודם כל, אם מישהו ממש לא מרשה לך לאכול, לישון או ללכת לשירותים, זו התעללות. בהנחה שאתה מגזים מעט, שוחח עם הוריך ו / או יועץ להדרכה בבית הספר על כמה לחץ אתה חש ושאל אם תוכל להקל על העומס שלך בכיתה. לפעמים פשוט יהיה לך סמסטר קשה מאוד ואין הרבה זמן להירגע. זכרו שבסופו של דבר זה ייגמר.
תגובות (6)
- עכשיו כשאני מאושר, אשאל את המחץ שלי.
- נהדר לחיבור.
- אהבתי את המאמר הזה. אנסה לעקוב אחר רובו. תודה.
- אני כל כך אסיר תודה למחברים, שהתאבדתי כבר חודשים וקיבלתי את התחושה שחיי כבר נהרסו לגמרי על ידי. המשכתי להאשים אותי, וחשבתי כמה מדהים זה יהיה אם אוכל לחזור לשנה שעברה. תודה לאנשים האדיבים.
- נהנתי מאוד מהמאמר הזה. זה גרם לי להרגיש כל כך טוב אחרי כל הפעמים שהרגשתי כל כך למטה והרגשתי כל כך לא מרוצה מעצמי. מאמר זה נתן לי אומץ להיות מאושר ולהיות נוח עם עצמי.
- זה עזר להבין איך אני מרגיש, כי אני מוצא את עצמי חסר מוטיבציה ולא מסוגל לעשות את הדברים שאני רוצה לעשות. גיליתי גם שהאנשים שנתתי בחיי מתחילים לזהות את חולשותיי ולהשתמש בהן נגדי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
