איך לטפל באנשים שלא מבינים את הילד המודאג שלך?
עד כמה שזה יכול להיות מאכזב, לא משנה כמה תתאמץ, יש אנשים שפשוט לא יבינו את הילד המודאג שלך.
חרדה היא בעיה נפוצה בקרב ילדים ומבוגרים כאחד, אך אין זה אומר שכולם מבינים זאת. אם ילדכם חרד, יתכן שאחרים לא מבינים מדוע הם מתנהגים בדרכים מסוימות או אינם ששים לעשות דברים מסוימים. זה יכול להיות מתסכל להתמודד עם אנשים שחושבים שילדך אינו משתף פעולה בכוונה תחילה או שהחרדה שלהם היא "רק שלב". עזור לאנשים להבין את ילדך על ידי הסבר להם חרדה וודא שמורי הילד, המאמנים ודמויות סמכות אחרות מודעים למצב. כדי להקל על ילדכם ועל עצמכם בעתיד, עזרו לילדכם להתחמם למצבים חדשים וללמד אותם מיומנויות להתמודדות יעילה עם חרדתם.
שיטה 1 מתוך 4: הסבר לאחרים על החרדה של ילדך
- 1ספר למורים ולאנשי סמכות אחרים על החרדה של ילדך. וודאו כי מבוגרים אשר מתקשרים עם ילדכם על בסיס קבוע מבינים שיש להם נטיות חרדתיות. תן להם לדעת מאילו מצבים הילד שלך מפחד, ותגיד להם באילו אסטרטגיות התמודדות הילד שלך משתמש כדי להרגיע.
- דמויות סמכות כמו מורים יכולות גם לעדכן אתכם כיצד ילדכם מנהל את החרדה שלהם כשאתם לא נמצאים בסביבה, אז צרו איתם קשר באופן קבוע.
- חרדה יכולה להתבטא במספר דרכים עם ילדים. יש ילדים שעלולים להיבהל, לבכות או לזרוק התקף זעם. אחרים עשויים להיות דביקים מאוד או להפסיק לדבר. חשוב להבין כיצד החרדה של ילדך מתבטאת בדרך כלל, כך שתוכל להזהיר מורים, מטפלים ואנשי סמכות אחרים.
- אם לילדכם יש ביטויים גופניים של חרדה - כמו כאבי ראש, סחרחורת או כאבי בטן - דאגו לספר למוריהם ולאחיות בית הספר כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם פרקים אלו.
- 2למדו את ילדכם כיצד להסביר חרדה לעמיתיהם. אחים, חברים ובני כיתה עשויים להיות המבקרים הקשים ביותר של ילדכם. למרבה הצער, לילדים רבים אין הבנה ברורה של מצבים בריאותיים נפשיים כמו חרדה. האדם הטוב ביותר שידון איתם בזה הוא ילדך עצמם. זה יכול לעזור להחליק כל בלבול, וגם ליצור תומכים טבעיים כשאתה לא נמצא בסביבה.
- אתה יכול ליצור סקריפט לילד שלך. לדוגמא, אתה יכול ללמד אותם לומר, "יש לי חרדה. זה מצב שכיח מאוד שגורם לי לדאוג מאוד. לעתים קרובות אני מרגיש לחוץ ואולי זקוק לזמן להתחמם במצבים חדשים."
- עליכם גם ללמד את ילדכם כיצד לבטא את צרכיהם במצבים אלה. לדוגמה, אתה יכול לעזור להם ללמוד לומר, "אני מרגיש מאוד חרד עכשיו. האם אני יכול לקבל קצת שקט ושלווה כדי שאוכל להירגע?"
- ילדים של חברים או בני משפחה עשויים להרוויח מצפייה בסרטונים אינטראקטיביים או קריאת ספרים על ילדים עם חרדה כדי להבין טוב יותר את המצב.
- 3העלה את הנושא ל PTA. השתתפות בישיבות הורים והעלאת חרדת ילדך יכולה להציע דרך נוספת לקדם מודעות ולקבל תומכים. הורים רבים עשויים להיות בורים בקשר לחרדה, ואם הם משכילים, הם יכולים לעזור בהסבר לילדיהם על המצב באופן שניתן לשייך.
- דיבור על חרדה בישיבות PTA עשוי גם לעזור לך ולהורים אחרים לתכנן אסטרטגיות שימושיות שיעזרו לילדים לנהל חרדות בבית הספר.
- לדוגמא, מורים עשויים להתחיל ליישם תרגיל נשימה עמוקה מספר פעמים ביום כדי לעזור לכל הילדים להקל על המתח.
אם אתה פועל בחרדה במצבים מסוימים, ילדך ילמד להיות גם חרד.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם אי הבנות ושליליות
- 1חשבו כיצד תשיבו לביקורת מבעוד מועד. תמיד יהיו שם אנשים שחושבים שהחרדה של ילדך היא איכשהו באשמתך. אף על פי שההערות שלהם יכולות להכעיס, עדיף שלא לירות תגובה חטופה כלפיהם. במקום זאת, הכינו כמה תשובות ניטרליות מבעוד מועד, כך שלא תצטרכו לטרוף כדי לומר משהו.
- סגרו את השיחה בתשובה כמו: "נח נעשה הרבה יותר יוצא בזמן האחרון, ואני ממש גאה בו", או, "זו החלטה משפחתית, אז אני מעדיף שלא לדון בזה."
- אם מישהו מנסה לייעץ לך כיצד "לתקן" את החרדה של ילדך, אתה יכול להשיב במשהו לא מחויב כמו "אה, זה מעניין", או, "הממ, אני אצטרך לבדוק את זה."
- זכרו, שילדכם צריך ללמוד גם כיצד להתמודד עם ביקורת שלילית בעצמם, כדי שיוכלו להתמודד עם מצבים כאלה אם אינכם נמצאים בסביבה. נסה להמציא כמה סקריפטים שילדך יכול להשתמש במצבים אלה.
- 2הסבירו שילדכם לא יכול פשוט "להתגבר" על חרדה. אם מישהו אומר לך שהחרדה של ילדך תיעלם אם רק תדחף אותם חזק יותר, תקן אותם. שיידעו שחרדה היא הפרעה שיכולה להיגרם על ידי גורמים גנטיים ונוירוכימיים שאינם בשליטת האדם.
- 3קבל שלא כולם יבינו את החרדה של ילדך. עד כמה שזה יכול להיות מאכזב, לא משנה כמה תתאמץ, יש אנשים שפשוט לא יבינו את הילד המודאג שלך. במקום לתת לאנשים האלה להפיל אותך, התגאה בכוחות הילד שלך והמשיך לעזור להם להתגבר על הפחדים שלהם באופן שמתאים להם.
- 4למדו את ילדכם כיצד לזהות ולהתמודד עם בריונים. אם שלך ילד נאבק עם הפרעת חרדה, הם עשויים לקבל הקניטו על זה בבית הספר או בקהילה. זה יכול להיות חכם לעזור באופן יזום לילד שלך לזהות בריונות ולסיעור מוחות בדרכים לעצור את זה.
- בריונות כוללת התנהגויות אגרסיביות כמו קריאת שמות, איומים, התחלת שמועות והכאה או אגרופים. בריונות עשויה להיות כרוכה בילדים המבדחים בדיחות פוגעות או בהדרת ילדים מסוימים.
- אם ילדכם נתקל בבריון, עליהם לפנות למבוגר מהימן בבית הספר כמו מורה או יועץ. זה עשוי גם לעזור להם להישאר בקבוצות בין השיעורים וללכת בביטחון עם הסנטר למעלה והכתפיים לאחור.
וודאו כי מבוגרים אשר מתקשרים עם ילדכם על בסיס קבוע מבינים שיש להם נטיות חרדתיות.
שיטה 3 מתוך 4: לעזור לילדך לנווט במצבים חדשים
- 1לווה את ילדך למקומות ומצבים חדשים. אם אפשר, הרגיע את דעתו של ילדך על ידי ללכת איתם בפעם הראשונה שהוא מבקר במקום חדש או פגוש מישהו חדש. אם אתה נמצא לצידם יכול לגרום לילד שלך להרגיש פחות פוחד.
- זה עובד הכי טוב עם ילדים צעירים. ילדים גדולים עשויים להעדיף ללכת למקומות חדשים בכוחות עצמם.
- לדוגמא, אם ילדכם חרד מתחילת כיתה א ', קחו אותם לבקר בבית הספר החדש שלהם ופגשו את מורם לפני היום הראשון בכיתה.
- 2תן לילד שלך לדעת למה לצפות. חרדה ניזונה מחוסר וודאות, אז ספרו לילדכם מבעוד מועד למה הם יכולים לצפות ממצב חדש. חפש ספרים או סרטונים שנועדו לעזור לילדך להבין מה יקרה.
- למשל, אם הבת שלך חוששת ללכת לרופא השיניים, הסביר מה יהיה כרוך בביקור ומצא ספר תמונות על ביקור אצל רופא השיניים לקרוא איתה.
- הדגש דברים חיוביים על האירוע. למשל, אמור לבת שלך שהיא תגיע לבחור צעצוע מארון האוצר בסוף פגישת רופאת השיניים שלה.
- 3הימנע מלדבר בעד ילדך. זה בסדר לתמוך בילד שלך במצבים חברתיים, אבל אל תצטרך לנקוט בהם לגמרי. לאחר שעזרת להם לערוך היכרות עם מישהו, תנו לו לשאת את הצד שלהם בשיחה. בקש מהם רק אם הם זקוקים לכך.
- אולי תרצה לחלץ את ילדך על ידי דיבור בשבילו אם הם ללא ספק לא נוחים, אך זה ימנע מהם לפתח את הכישורים הדרושים להם כדי לדבר עם אנשים לבדם.
- 4הישאר רגוע בעצמך. חשוב לצפות כיצד אתה פועל סביב ילדך. אם הם עומדים להתמודד עם מצב מלחיץ, חשוב שתישאר רגוע בעצמך. הראה לילדך באמצעות התנהגותך, פעולותיך וקולך כיצד להתמודד עם מצבים העלולים לגרום לחרדה.
- השתמש בקול רגוע, ונסה להביע שפת גוף רגועה. אל תתמתח בלחיצת כתפיים או בחיבוק ידיים. אם אתה רגוע, זה עשוי לעזור לילד שלך להרגיש יותר בנוח.
- אם מישהו מתלונן על התנהגותו המודאגת של ילדך, אתה עדיין צריך להישאר רגוע. כשאתה מסביר את מצבו של ילדך, השתמש בקול מרגיע. זה יעזור להראות לילדיכם כישורים בריאים לפתרון סכסוכים, וזה עשוי למנוע החמרה במצב.
אם ילדכם חרד, יתכן שאחרים לא מבינים מדוע הם מתנהגים בדרכים מסוימות או אינם ששים לעשות דברים מסוימים.
שיטה 4 מתוך 4: לעזור לילד שלך להתגבר על פחדים
- 1כבד את הפחדים של ילדך. אתה יכול להרחיק במהירות ילד חרד על ידי אמירה להם שהפחדים שלהם מטופשים. במקום זאת, הזדהות איתם. ילדכם יסמוך עליכם אם תראו להם שאתם מבינים מדוע הם מפחדים.
- למשל, אם ילדך עצבני בקשר לחברים, אתה יכול לומר, "אני יודע שזה יכול להרגיש מפחיד לפגוש אנשים חדשים לפעמים."
- הימנע מחיזוק הפחדים של ילדך. פשוט התמקדו בכך שהם ירגישו מובנים.
- 2הימנע מאלצה של ילדך לעשות דברים שמפחידים אותם. עודד את ילדך להתמודד עם הפחדים שלהם, אך תן לו להחליט מתי הוא מוכן לקפוץ. אם תדחפו את ילדכם לעשות משהו שהוא לא מוכן אליו, הם יחששו מהמצב עוד יותר בפעם הבאה.
- 3הימנע מלהביא לחרדה להיראות כמו עניין גדול. וודא שילדך יודע שאין שום דבר רע איתם בחרדה. תגיד להם שהרבה אנשים לפעמים מודאגים ושיש הרבה דרכים שונות לנהל את התחושה.
- 4מודל התנהגות בטוחה. אם אתה פועל בחרדה במצבים מסוימים, ילדך ילמד גם להיות מודאג. תן דוגמה טובה על ידי התנהלות בטוחה והראה לילדך כיצד לנהל חרדה כראוי.
- אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה אף פעם לא מפחד. עם זאת, עליך להתמקד בפעולות שאתה מבצע כדי לנהל את הפחד שלך.
- לדוגמא, אם אתה מודאג מסערה מתקרבת, הדגש על ההתנהגויות שאתה נוקט בכדי להישאר בטוח, כמו להישאר בפנים ולהשאיר ערכת אספקת חירום בהישג יד.
- 5עזרו לילדכם לדבר דרך החרדה שלהם. כאשר ילדכם מביע חרדה, עזרו לו לרדת לתחתיתו. לאחר שגיליתם את פחד השורשים שלהם, תוכלו להיות מצוידים יותר לעזור לכם בפיתוח אסטרטגיות התמודדות.
- למשל, אם בנך חרד מהליכה לבית הספר, דיון עשוי לגלות שהוא עצבני מדברים בכיתה. לאחר שתגלה זאת, תוכל לעזור לו להמציא כמה דרכים להפוך את הדיבורים בכיתה למפחידים פחות.
- 6שבחו את ילדכם על כך שהוא אמיץ. כאשר ילדכם חש בחרדה ממשהו אך בכל מקרה, ספרו להם כמה אתם גאים. החיזוק החיובי יבנה את ההערכה העצמית של ילדכם ויניע אותם להמשיך לעבוד על התגברות על הפחדים שלהם.
- 7בקר מטפל בילדים. התמיכה המשפחתית אמנם חשובה לילד שלך, אך עליהם לפנות למטפל. מטפל יכול להעניק לילדך טיפול התנהגותי קוגניטיבי. בסוג זה של טיפול, המטפל ידבר עם הילד כדי לזהות את הגורמים לחרדה וילמד אותם מנגנוני התמודדות בריאים.
קרא גם: איך להתמודד עם מבוכה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
