איך לעזור למישהו עם דיכאון וחרדה?

למד על דיכאון וחרדה. חנך את עצמך לגבי דיכאון וחרדה. כמו שנאמר, "ידע הוא כוח", וזה נכון לעזור למישהו עם מחלת נפש. ככל שתבינו יותר חרדה ודיכאון, כך תוכלו לענות טוב יותר לצרכים של מישהו. ערוך מחקר אודות חרדה ודיכאון באינטרנט ו / או שוחח עם פסיכולוג, פסיכיאטר, מטפל או רופא.

• ייתכן שתרצה לבדוק כיצד דיכאון וחרדה לעתים קרובות משתלבים יחד ואיך זה נראה.
• למידע נוסף אודות חרדה עיין כיצד לזהות הפרעת חרדה חברתית, כיצד להתגבר על חרדה. כיצד לאבחן דיכאון עשוי לעזור לך לזהות גם סימני דיכאון.

זהה סימני אזהרה. בעוד שלדיכאון וחרדה יש סמנים ספציפיים לאבחון, אתה יכול להרים סימני אזהרה של אדם לפני שהם מפתחים דיכאון או חרדה. עם דיכאון, מישהו עלול להתחיל בנטילת פעילויות או להיות שלילי יותר ויותר בדיבור או בדעות, או להפסיק לדאוג לעצמו (היגיינה לקויה וכו '). כמו כן, סימני חרדה מוקדמים עשויים לכלול התעסקות יתר באירועים או במצבים מסוימים ובפחד הסובב אותם. לאחר שתבחין בסימני אזהרה מוקדמים, תוכל לעזור לאהובך לזהות ולטפל בתסמינים.

• שימו לב לכל דפוסי לחץ או נסיגה שהאדם מראה כסימן מוקדם. אתה יכול גם ללמוד לחזות בתסמינים. לדוגמא, אם מישהו עומד לעבור ולהתחיל בעבודה חדשה, אתה עשוי לחזות במתח ובאי נחת ולעזור לאהובך להתמודד עם לחץ לפני שתופיע תסמיני דיכאון או חרדה.

צפו בסימני אזהרה להתאבדות. יש אנשים עם בעיות נפשיות, במיוחד דיכאון, עשויים להיות בסיכון גבוה יותר להתאבדות. אנשים בסיכון עשויים לדבר על התאבדות, מוות או גוסס, פגיעה עצמית, להביע חוסר תקווה או שנאה עצמית, לחפש אמצעים (כגון כדורים, כלי נשק או דרכים אחרות לסיום החיים), או לחוות תחושה פתאומית של רוגע אחרי דיכאון עמוק. אם מישהו שאתה מכיר מציג סימני אזהרה כלשהם, דבר על חששותיך מיד.

• צרו קשר עם קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255.
• אתה יכול להתקשר לשירותי חירום אם האדם מאיים באלימות כלפי עצמו או אחרים, עשה תוכנית התאבדות, או שיש לך סיבה אחרת להאמין שהם עשויים להיות מוכנים לניסיון התאבדות. בנסיבות קשות, אתה יכול לקחת את האדם למיון בבית החולים המקומי שלך או לבדוק אותו ביחידה / מתקן לבריאות התנהגותית לטיפול במשבר.