כיצד לרפא כאבי בטן בבוקר?
אם אתה מתעורר עם כאבי בטן, התחל באכילת מזון עדין ועמילני כדי למנוע את החמרת הכאב. כמה אפשרויות טובות כוללות שיבולת שועל, קרם אורז, גריסים, טוסט רגיל או טוסט חלב. ברגע שהבטן מרגישה קצת יותר שקועה, אכלו מעט יוגורט כדי לעזור להחזיר את מערכת העיכול למסלול. אתה יכול גם לנסות לאכול פירות עדינים וידידותיים לקיבה, כמו רסק תפוחים, בננות או פפאיה. לבסוף, אם אתם חושבים שהכאב שלכם נגרם מעצירות, אכלו כמה פירות עתירי סיבים, כמו דובדבנים, משמשים, צימוקים או שזיפים, כדי להניע דברים מחדש. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להרגיע את כאבי הבטן בנוזלים או בתרופות, המשך לקרוא!
כדי לרפא כאב בבטן הנגרם על ידי אכילת יתר בלילה הקודם, נסה משהו שמסייע לעיכול, כמו תה מנטה.
ישנם מקרים בהם אתה עלול להתעורר עם כאב בטן. זה יכול להיות לא נעים ולהתחיל את יום החופש שלך בצורה שלילית. תסמיני כאב בטן עשויים לכלול תחושת צריבה בחזה התחתון או בבטן העליונה, נפיחות, גיהוקים, שובע ובחילות. אם אתה מתעורר עם כאב בטן, יש כמה צעדים פשוטים שתוכל לבצע בכדי לעזור להקל על הכאב שלך ולהמשיך עם היום שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במזון להקלה על הכאב
- 1נסה מאכלים עמילניים. כאשר הבטן כואבת דבר ראשון בבוקר, ייתכן שתצטרך לנסות לאכול משהו שלא ירגיז את הבטן שלך עוד יותר. אוכל עשיר בעמילן, כגון אורז, תפוחי אדמה ושיבולת שועל, יכול לעזור להרגיע את הבטן. עמילנים לא יושבים בבטן במשך תקופה ארוכה והם אינם מעוררים ריפלוקס חומצי, מה שעלול לגרום לתחושת גרוע יותר בבטן.
- נסה לאכול קערת דייסת שיבולת שועל, קערת אורז או גריסים. זה יכול לעזור להרגיע את הבטן ומקווה לגרום לכאבי בטן להיעלם.
- אתה יכול גם לנסות טוסט יבש. הימנע מאכילת ריבות, ג'לי או חמאה על הטוסט. דברים אלה עלולים לגרום לבטן להגיב ולהחמיר את הכאב.
- אם אתה מרגיש בחילה מאוד, אתה יכול לנסות קרקרים מלוחים. הם באמת בסיסיים ואין בהם הרבה. אכילתם מסייעת בספיגת חומצת הקיבה ובהקלה על כאבים.
- 2לאכול יוגורט. עיכול לא תקין הוא גורם שכיח לכאבי בטן. על מנת להניע את העיכול שלך שוב, אתה יכול לאכול יוגורט כדי להניע אותו. נסה סוג של יוגורט עם תרבויות חיות כדי לעזור בהוצאת חיידקים רעים מהמערכת שלך, מה שיעזור להקל על כאבי הבטן.
- יוגורט עוזר גם לקשיי עיכול, מה שיכול לתרום גם לכאבי בטן.
- יוגורט יווני עם מעט דבש הוא ארוחת בוקר נהדרת שתעזור לכם להקל על הבטן ולהתחיל את היום.
- 3אכלו רסק תפוחים. רסק תפוחים הוא אוכל נהדר לאכול כאשר הבטן נסערת. זה יכול להרגיע את הבטן מכיוון שהיא עמילנית ובעלת חומציות נמוכה. זה גם לעיכול בקלות. אם אתם סובלים משלשולים, זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלכם. נסה קערה קטנה ממנו לארוחת הבוקר כדי לעזור להקל על כאבי הבטן.
- הוא גם עשיר בסיבים, שיכולים לסייע לכאבי בטן הקשורים לעצירות.
- 4הכינו טוסט חלב. כאבי בטן בבוקר עלולים להיגרם ממקרה כללי של בטן לא רגועה. שניים מהדברים הטובים ביותר לקיבה לא רגועה הם חלב ולחם. בעוד שהרכיבים לבדם עשויים לגרות את הבטן, אך הכנת טוסט חלב מביאה את היתרונות של איכויות הציפוי של החלב ואיכויות הספיגה של הלחם מבלי לגרות את הבטן. להכנת זה, חממו כוס חלב אחת בסיר ושפכו אותה לקערת דגנים. צלו חתיכת הפסקה אחת והניחו מעל מעט חמאה לא מלוחה. מפוררים את הטוסט לתוך החלב ואוכלים לאט.
- וודא שהחלב שלך לא רותח. זה יקשה על האכילה.
- אתה יכול גם להשתמש בלחם תירס במקום טוסט. מפוררים את לחם התירס לחלב קר או חם ואוכלים אותו כמו דגני בוקר.
- 5לאכול בננה. בננות שימשו במשך דורות להרגעת קיבה. הם מכילים אשלגן, המסייע להתייבשות וקיבה מגורה. יש להם גם סוכרים טבעיים, אשר יכולים לעזור להקל על כל ייסורי הרעב הקשורים לכאבי בטן מוקדמים.
- הצד החיובי הוא שהם לא מתוקים מדי, מה שלעתים קרובות יכול לגרום לכאבי בטן להחמיר.
- 6חותכים פפאיה. למרות שאוכלים בדרך כלל להציע מאכלים סתמיים כאשר סובלים מכאבי בטן, תוכלו לנסות פפאיה לארוחת הבוקר כדי להקל על בעיות הקיבה. הוא עשיר באנזימים פפאין וכימופפאין, המסייעים בהורדת חומציות ופירוק חלבונים בבטן.
- פפאיה תסייע גם לעצירות, תעודד עיכול ותקל על עיכול.
- 7לאכול דיאטת CRAP. למרות שהשם הוא סוג של וולגרי, תוכנית דיאטה זו למעשה פועלת בכדי לעזור להקל על צרות הקיבה. הקיצור מייצג דובדבנים, צימוקים, משמשים ושזיפים מיובשים. הדיאטה מציעה לך לאכול את הפירות האלה בגלל רמות הסיבים הגבוהות שלהם. הסיבים המוגברים יעזרו בעיכול שלך, סומק לעזרה מתוך המערכת שלך, לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- אתה יכול גם לאכול את הפירות האלה מיובשים. ודא שאתה מקבל את הגרסאות ללא תוספת סוכרים. הסוכר המוסף הנוסף יכול בסופו של דבר מחמירות הבטן שלך יותר מאשר לעזור זה.
- נטילת סיבים מסיסים או כדורים עשויים גם הם לעזור.
האם מקלחת חמה יכולה לעזור לרפא כאבי בטן בבוקר?
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בנוזלים להקלה על הכאב
- 1לשתות מים. אחת הסיבות לכך שאתה עלול להתעורר עם כאבי בטן היא שאתה צמא. התייבשות עלולה לגרום לכאבי בטן ומכיוון שרק הלכת כל הלילה בלי מים, אתה עלול להיות מיובש מעט. מוזגים לעצמכם כוס מים ושותים אותה לאט. אתה לא רוצה לשתות את זה מהר מדי ולהלם את הבטן הריקה שלך.
- אפשר להוסיף לו גם לימון. זה יכול לעזור להרגיע כל גירוי בקיבה הנגרם כתוצאה מהתייבשות.
- אתה יכול גם לנסות לשתות מיץ או משקה ספורט כדי לעזור לחדש את כל החומרים המזינים או האלקטרוליטים שחסר לך.
- 2הכינו תה ג'ינג'ר. אם אתה מתעורר עם כאבים בבטן, ייתכן שתצטרך משהו להרגיע את הבטן. ג'ינג'ר, בין אם זה בתה, גולמי או בזנגביל, יכול לעזור להרגיע את הבטן ולהרגיש טוב יותר. זה מקדם שחרור אנזימים המסייעים לנטרול חומצת הקיבה ומכיל פנולים המרגיעים את שרירי הקיבה והרקמות המגורה. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג ג'ינג'ר טהור היא הכנת תה ג'ינג'ר ביתי.
- להכנת התה התחל עם חתיכת שורש זנגביל ומים בגודל 5,10 ס"מ. מקלפים וחותכים את שורש הג'ינג'ר לחתיכות קטנות ואז מרסקים את החלקים לחתיכות קטנות עוד יותר. מרתיחים 2-3 כוסות מים ומוסיפים את הג'ינג'ר ברגע שהוא רותח. תן לזה להתבשל במשך 3-5 דקות. הסר אותו מהאש. אתה יכול לסנן את הג'ינג'ר החוצה כשהם שופכים אותו לספל אם אתה רוצה או שאתה יכול להשאיר אותו ולשתות אותו יחד עם התה. אפשר גם לזלף בו מעט דבש בכדי להפוך אותו למתוק יותר.
- אתה יכול פשוט לאכול ג'ינג'ר אם אתה מעדיף את זה מאשר לשתות את התה הביתי.
- 3מבשלים תה קמומיל. תה קמומיל הוא דרך נהדרת להרגיע את הבטן. הקמומיל בתה מסייע בהפחתת דלקת, אשר יכולה לעזור בהרפיית השרירים בבטן התורמים לכאב. אם אתה לא חובב קמומיל, אתה יכול לחלוט את רוב תה הצמחים כדי לסייע בבעיות בקיבה.
- התרחק מתה מנטה. זה מרגיע חלקים מסוימים בסוגר הוושט שלך, מה שמוביל לצרבת ולחומצה.
- 4נסו מי קוקוס. בניגוד למים רגילים, מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים וחומרים מזינים טבעיים שיכולים לעזור להקל על כאבי בטן. המים מכילים סוכרים טבעיים שיעניקו לך קלוריות בכדי להעניק לך אנרגיה כמו גם אשלגן וויטמין C.
- דאגו לקבל 100% מי קוקוס טהורים. אינך מעוניין באף אחד מהמרכיבים המלאכותיים העלולים להחמיר את כאב בטן.
- 5מערבבים תמיסת סודה לשתיה. סודה לשתיה מעולה לכאבי בטן מכיוון שהיא מסייעת בנטרול חומצת הקיבה, הגורמת לכאב. תרופות רבות ללא מרשם כוללות סודה לשתיה, אך תוכלו להכין פיתרון ביתי בעצמכם בכדי להקל על כאבי הבטן. הוסף כף סודה לשתייה לכוס מים אחת. מערבבים אותו היטב ואז שותים אותו.
- אתה יכול לחמם את המים אם אתה רוצה, אבל זה לא הכרחי.
- 6הכינו משקה של חומץ תפוחים. שלא כמו סוגים אחרים של חומץ, חומץ תפוחים עשיר בחומרים מזינים שיכולים לעזור להקל על כאבי הבטן בבוקר. יש בו גם חיידקים ואנזימים מועילים אשר יקלו על הפרעות במערכת העיכול, יסייעו לקשיי עיכול ולהפחית התכווצויות.
- מערבבים חומץ תפוחים עם מים ודבש ומערבבים. שתו הכל כדי להקל על כאבי הבטן.
מעולם לא שמעתי על מקלחת חמה שמרפאת כאבי בטן בבוקר, אבל תמיד טוב להישאר נקיים ובריאים.
שיטה 3 מתוך 3: מנסה שיטות אחרות להקל על הכאב
- 1תן לעצמך להקיא. אם אתה מתעורר מרגיש שאתה צריך להקיא, תן לעצמך להקיא. יכול להיות שגופך צרך משהו שהוא צריך לגרש, אז הקשב לאופן שבו הגוף שלך מרגיש ועשה את מה שהכי טוב לגוף שלך. זה אף פעם לא נעים להקיא, אבל בסופו של דבר, סביר להניח שהבטן שלך תרגיש טוב יותר.
- להחזיק אותו עלול להזיק לוושט מכיוון שחומצת הקיבה פשוט יושבת לך בגרון.
- 2שחרר כל חרדה. אחת הסיבות ללקות בכאבי בטן בבוקר היא מכיוון שאתה חרד ממשהו. אם אתה יודע שאתה דואג יותר מדי למשהו, נסה להרגיע את עצמך. חרדה לעיתים קרובות גורמת לבחילות וכאבי בטן, ולכן הפגת חרדה משלך יכולה לעתים קרובות לגרום לתחושה הקשה של הבטן בקשרים להיעלם. נסו להכיר בחרדה והרפו מכל מה שמפריע לכם.
- נסה לעשות מדיטציה או אפילו לנשום. זה יכול לעזור לשרירים שלך להירגע ולגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
- 3מתחו את הגב והצוואר. אתה עלול להתעורר עם כאב בטן בגלל לחץ על השרירים בכל הגוף. זה יכול לקרות בגלל תנוחת שינה מוזרה או מאמץ יתר יום קודם. כדי להקל על זה, שכב שטוח על הבטן על משטח ישר ומוצק. דחוף את הידיים כלפי מעלה, הרם רק את פלג גופך העליון וקשת את הגב לכיוון התקרה. זה ימתח את הגב וישחרר גם את השרירים בבטן.
- כדי להפעיל את צווארך, הפנה את ראשך קדימה וגע בסנטר בחזה והחזק למשך 10-15 שניות. לאחר מכן, הפנה את ראשך לשני הצדדים והחזק את אוזנך לכיוון הכתף שלך, והחזק למשך 10-15 שניות. חזור על הצד השני.
- 4השתמש בחום. אתה יכול להשתמש בבקבוק מים חמים או בכרית חימום כדי לעזור להקל על הכאב בבטן. שכב שטוח על הגב והניח את הבקבוק או הכרית על הבטן. החום יגביר את זרימת הדם אל פני העור. זה עוזר להוריד את תחושות הכאב מתחת לבטן.
- הם גם מכינים טלאי חום שעשויים לעבוד. אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת המקומי או בחנות הכללית שלך.
- 5נסה רפלקסולוגיה. יש שיטה הנקראת רפלקסולוגיה המשתמשת בעצבים בגוף כדי לעזור להרפיית אזורים אחרים בגוף. בתרגול זה העצבים ברגל שמאל תואמים את הקיבה. כדי להשתמש בטכניקה זו, תפס את כף רגל שמאל בכף ידך הימנית. דחף מתחת לכדור הרגל ביד שמאל והפעל לחץ יציב ואחיד עם האגודל. לאחר מספר שניות, שחרר את הלחץ ועלה מעט למעלה וחזר על התנועה.
- לאחר שתגיע לראש הקשת עם האגודל השמאלי, חזור למטה ברגל עם האגודל הימני, והפעל את אותו לחץ עד שתגיע לאזור התחתון של כף הרגל.
- אם אינך מצליח להסתדר לבד, שמישהו אחר ישפשף את האזור עבורך. יתכן שלא תוכל להירגע כראוי אם אתה עושה זאת לעצמך.
- 6השתלט על התרופות הדלפקיות. ישנם טיפולים שימושיים ללא מרשם שיכולים להועיל לכאבי בטן. אתה יכול לנסות תרופות כגון פפטו-ביסמול או אימודיום אם אתה מרגיש בחילה יתר או שלשול. אם כאבי הבטן קשורים יותר לקשיי עיכול או לחומצה, אתה יכול לנסות תרופות עם רניטידין, כמו זאנטאק. הימנע מנטילת אספירין, איבופרופן או נתרן נפרוקסן מכיוון שהם עלולים להחמיר את כאבי הבטן.
- הקפד לבצע את הוראות המינון לתרופות אלו. אם אתה סקרן לגבי נושאים שעלולים להתעורר מנטילתם, שאל את הרופא שלך.
- 7פנו לעזרה רפואית. אם כאב הבטן נמשך יותר מאחד או שניים בבוקר, עליך לפנות לרופא כדי לבדוק אם יש מצבים בסיסיים. אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה מנסה כמה תרופות וכאב הבטן שלך מחמיר.
- אתה אף פעם לא רוצה לסכן את עצמך בהמתנה לתרופות שיעבדו בנושא שעשוי להיות גורם חמור יותר.
שלא כמו סוגים אחרים של חומץ, חומץ תפוחים עשיר בחומרים מזינים שיכולים לעזור להקל על כאבי הבטן בבוקר.
- כדי למנוע כאבי בטן, אכלו חמש או שש ארוחות קטנות ביום במקום שתיים או שלוש ארוחות גדולות. הימנע ממאכלים שומניים או חריפים ותרופות כגון אספירין המחמירים את הסימפטומים שלך.
- אם אתה סובל מכאב בטן לאחר אכילת חלב, אתה עלול להיות סובלני ללקטוז.
- אתה יכול להכין מי סלרי: חתוך מעט סלרי והניח אותו במים והרתיח אותו. ואז שתו אותו ותרגישו טוב יותר.
- פנה לרופא לכאבי בטן אם יש לך צואה מדממת, שלשולים או הקאות בלתי נלאים, כאבים עזים, חום או ירידה במשקל.
- אדם עלול להידבק ב- H. pylori, חיידק הגורם לכיבי קיבה. הטיפול צריך להיעשות באנטיביוטיקה.
קרא גם: איך להתמודד עם כאב כרוני?
שאלות ותשובות
- האם מקלחת חמה יכולה לעזור לרפא כאבי בטן בבוקר?זה עוזר לי! זה תלוי בכאב. התכווצויות בדרך כלל מוקלות על ידי חום מכיוון שהוא מושך יותר דם לאזור.
- אני ילד בן 13 ויש לי כאבי בטן אלה יומיים, מה עלי לעשות?אם פעלת אחר כל הטיפים במאמר והבטן עדיין כואבת, עליך לבקש מההורים לקבוע פגישה עם הרופא שלך.
- אני עצירות כל בוקר וזה גורם לכאבי בטן. מה עליי לעשות?האם אתה בטוח שכאבי בטן בבוקר נגרמים מעצירות? אם כן, עליכם לעיין בקפידה בתזונה. צמצמו זבל, עברו לארוחות בריאות וחטיפים עם הרבה פירות וירקות, וודאו שאתם שותים 8-9 כוסות מים מדי יום. הוספת פרוביוטיקה עשויה לעזור בתנועות המעיים שלך.
- מדוע יש לי כאבי בטן בשעות הבוקר המוקדמות אם אני ילדה בת 13?אלה עשויים להיות כאבי מחזור אם יש לך אותם רק בתקופות מסוימות של החודש. אחרת זה יכול להיות לחץ, או שזה יכול להיות מספר מצבים רפואיים, תלוי בתסמינים האחרים שלך וכמה זמן זה נמשך. אמור להורה / אפוטרופוס ובקש ממנו לקבוע לך תור לרופא.
- מה עלי לעשות בכאבי בטן שנמשכים 4 שבועות?אם יש לך כאבי בטן כרוניים, זה מצדיק הערכה על ידי רופא או גסטרואנטרולוג. קבע פגישה מיד.
- האם מקלחת חמה יכולה לעזור לרפא כאבי בטן בבוקר?מעולם לא שמעתי על מקלחת חמה שמרפאת כאבי בטן בבוקר, אבל תמיד טוב להישאר נקיים ובריאים. למים יכולה להיות השפעה מרגיעה גם כן.
- האם שינה בקיבה גורמת לכאב בטן בבוקר?יתכן והנחת על הבטן כל הלילה עלולה לגרום לאי נוחות, במיוחד אם אכלת ארוחה גדולה בסמוך לפני השינה, אך זה לא ממש גורם לכאבי בטן קבועים.
- כיצד ניתן לטפל בכאב כרוני כרוני?לסימפטומים כרוניים עדיף תמיד לפנות לרופא, מכיוון שישנם מספר מצבים שיכולים להיות הגורמים, חלקם חמורים.
- יש לי כאבי בטן רעים כל בוקר וזה כמעט מכאיב לי. זה נמשך כל היום או כשעה. כיצד אוכל לרפא זאת?אם יש לך את זה כל יום אתה צריך ללכת לרופא מיד. זה יכול להיות רציני.
- מה כדאי לאכול אם אכלתם יותר מדי יום קודם?כדי לרפא כאב בבטן הנגרם על ידי אכילת יתר בלילה הקודם, נסה משהו שמסייע לעיכול, כמו תה מנטה.
שאלות ללא מענה
- מה גורם להתכווצויות וגזים לאחר אימון?
תגובות (13)
- גדול! כאב בטן נעלם תוך זמן קצר.
- באמצעות הרעיון לעיסוי כף הרגל ושתיית מים לאט, הרגשתי ירידה בכאבי הבטן.
- כמעט כולם עזרו!
- הצעות שימושיות מאוד, מפורשות, מועילות.
- ניסיתי את מי הקוקוס והכאב נעלם תוך פחות מ -5 דקות.
- כואבת לי הבטן.
- יש לי כאבי בטן בבוקר כל בוקר בארבעת החודשים האחרונים. רנטגן הבטן שלי לא הראה שום בעיה. אז ניסיתי להתייחס לחיפוש זה עכשיו ישים את הסעדים המנויים כאן. אני חושב שארפא אותי מכיוון שהם מעשיים.
- רק לגלות שהבעיה שלי נפוצה עזרה מאוד.
- תה הקמומיל עבד הכי מהר, וכך גם רוטב התפוחים. ניסיתי גם לשפשף את כף הרגל, שהייתה מרגיעה.
- מאוד אינפורמטיבי, למד משהו חדש.
- טיפים אלה עובדים.
- זה היה טוב ואינפורמטיבי. כמה דברים קלים לנסות.
- שתיתי מים לפני שידעתי שזה בסדר, אז הרגשתי מצוין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
