איך להיות בטוחים מינית (לנשים)?
להיות בטוח מינית זה הכל להכיר את גופך וללמוד כיצד להעביר את הצרכים המיניים שלך. אם אתה לא רגיל להרגיש סקסי, נסה ללבוש קצת הלבשה תחתונה ברחבי הבית כדי להגביר את הביטחון שלך. חשוב גם להכיר את גופך, לכן אונני לעתים קרובות ובדרכים שונות כדי להבין מה אתה אוהב. ואז כשאתה נמצא עם בן / בת זוג, תודיע להם מה מרגיש טוב ומה לא. אתה יכול גם לנסות ליזום בפעם הבאה שאתה יוצא. גשו למישהו בבר ובקשו ממנו לרקוד. סביר להניח שגם הביטחון החיצוני שלך יעזור לך להרגיש בטוח יותר מבפנים! כדי ללמוד כיצד להישאר, הפסיק להשוות את עצמך לנשים אחרות, המשך לקרוא.
כדי להיות בטוחים מבחינה מינית, עליך להרגיש בטוח מבפנים.
ביטחון מיני מגיע מבפנים, ולמידה לפתח את הביטחון שלך יכולה לקחת הרבה עבודה. ייתכן שיש לך ביטחון מיני ירוד בגלל דימוי גוף ירוד או חוסר ניסיון מיני. עם זאת, ביטחון הוא קריטי להעלאת המיניות שלך לרמות חדשות! עליכם להכיר את עצמכם ולדעת מה אתם רוצים שיהיה לכם ביטחון מיני אמיתי. בין אם אתם בזוגיות ארוכת טווח ובין אם אתם רווקים ומוכנים להתערבב, בניית ביטחון מיני פנימי וחיצוני עשויה להפוך את כל חייכם למספקים יותר.
חלק 1 מתוך 4: בניית ההערכה העצמית שלך
- 1שנה את הדיאלוג הפנימי שלך. כדי להיות בטוחים מבחינה מינית, עליך להרגיש בטוח מבפנים. הפכו את המחשבות השליליות שלכם לגבי דימוי גוף או ערך עצמי למחשבות חיוביות. אמור לעצמך דברים כמו "חם לי", "אני יכול לעשות את זה" ו"אני יפה ".
- כשיש לך מחשבה שלילית, נסה מיד להפוך אותה למחשבה חיובית. לדוגמא, אם אתה מסתכל במראה וחושב "אני שונא את גופי", נסה במקום למצוא משהו שאתה כן נהנה ממנו או מתגאה בו בעצמך, כגון "יש לי עיניים כל כך יפות " או "הרגליים שלי נושאות אותי סביב כל יום ".
- 2צרו דימוי עצמי חיובי. עליכם להסתכל על גופכם ולהיות מרוצים ממנו על מנת לפתח ביטחון מיני. הביטו בעצמכם במראה עירומים והראו לעצמכם חמלה. קבל את עצמך על מי שאתה ואמור לעצמך שאתה יפה.
- תחשוב על מה שיאמר חבר או מעריץ על גופך. לא סביר שהאדם הזה יהיה קריטי כמוך. נסו להסתכל על עצמכם דרך עדשה תומכת וחומלת על עצמה. החברים שלך לא ישפטו אותך, אז גם לא כדאי לך!
- היה היגייני והתלבש בבגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך כדי לקדם דימוי עצמי חיובי.
- להיות עירום בתדירות האפשרית. ככל שאתה יכול לעשות את זה, כך נעים לך יותר עם הגוף שלך. להיות יותר רגוע עם הגוף שלך הוא הצורה האולטימטיבית של ביטחון עצמי.
- 3תרגיל. יש תרגיל הטבות ובן גברת שלך דימוי הגוף, נלחם במחלה, הפחתת לחץ וגברת האושר הכללי שלך. פעילות גופנית משחררת הורמונים שגורמים לך להרגיש מאושר, מה שיכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך. פעילות גופנית תגרום לך להרגיש חזקה ובכושר, ותעזור לך להרגיש ביטחון מיני יותר.
- תוכלו ליצור דרכים ייחודיות להתאמת פעילות גופנית בלוח הזמנים היומי שלכם באמצעות הדמיון. ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לבית הספר או לעבודה, אם זה לא רחוק מדי. הצטרף לשיעור ספורט או כושר קבוצתי. תפוס כדור מטח ובקש מחבריך לפגוש אותך בחוף הכדורעף בסופי שבוע. האפשרויות להניע את גופך הן אינסופיות.
- 4ללבוש הלבשה תחתונה ברחבי הבית. הלבשה תחתונה מיוצרת בכדי לגרום לך להיראות סקסית על ידי הדגשת הצורה והגודל הטבעיים של גופך. מצא יצירה נחמדה בצבע האהוב עליך ונדנד אותה. אם תתחיל ללבוש הלבשה תחתונה ברחבי הבית, אתה תראה את עצמך כאישה חושנית וסקסית, מה שמשפר את העצמת הגוף שלך.
- נסה ללבוש הלבשה תחתונה מתחת לבגדיך הרגילים בפומבי. זה יהיה "הסוד הקטן" שלך ותלך עם יותר ביטחון. הידיעה שאתה לובש את זה עשויה להגביר את מחשבותיך והתשוקה המינית שלך, ולהגביר את הביטחון המיני שלך.
פעילות גופנית תגרום לך להרגיש חזקה ובכושר, ותעזור לך להרגיש ביטחון מיני יותר.
חלק 2 מתוך 4: לימוד גופך וצרכיך המיניים
- 1הסתכל בנרתיק שלך במראה. כל נרתיק שונה, ועליך להכיר את האנטומיה המדויקת שלך. היכנס לחדר בו תוכל לשמור על פרטיות ולנעול את הדלת מאחוריך. השתמש במראה יד. רוב האורגזמות מקורן בגירוי הדגדגן, לכן הקדישו זמן רב לאיתור והיכרות עם אותו אזור.
- אם אתה יודע איך הנרתיק שלך נראה, אתה יכול לעזור להנחות את בן / בת הזוג שלך לאזורים שמרגישים הכי טוב.
- 2לאונן. אוננות יכולה לעזור לך ללמוד איך אתה אוהב שנוגעים בי ומה מרגיש טוב. הנאה בעצמך יכולה להיות גם דרך נהדרת להפחית את הלחץ. מאוננים לעיתים קרובות ובמובנים רבים ושונים. ניסיון בשיטות שונות עוזר לך לדעת מה אתה אוהב ולא אוהב. אם אתה יודע מה מענג אותך, בבוא העת, תוכל לכוון את בן / בת הזוג שלך להשיג אותה תחושה.
- הכניס את עצמך לאווירה על ידי אמבטיה חמה, עיסוי עצמי או הדלקת נרות. לאחר שהסתגלת לשימוש בידיים שלך, נסה להשתמש בצעצוע מין כמו דילדו או ויברטור כדי להגביר את ההנאה המינית.
- 3ללמוד מיניות אנושית. קרא רומן גרפי וספרי מין (כמו קמה סוטרה) ולמד את כל הדרכים האפשריות להיות נעים. למד על עמדות, טכניקות ושיטות שונות של חוויה מינית כדי לפתח הבנה מה אפשרי ומה שנראה לך מעניין.
- אם אתם מעדיפים בני זוג מהמין השני, למדו גם על אנטומיה גברית. הידיעה הנכונה תוביל להגברת הביטחון המיני כשאתה עוסק בפעילות מינית.
- 4חיזקו את רצפת האגן בעזרת חביות. לימוד תרגיל זה יכול לשפר שרירי רצפת אגן מוחלשים עקב לידה, עודף משקל, ניתוח או מאמץ עקב עצירות. בנוסף לנושאים הגופניים הללו, תרגילי קיגל יכולים גם להגביר את זרימת הדם לנרתיק, להגביר את העוררות המינית, להרפות את שרירי הנרתיק, לשפר את הסיכה ולהגביר את היכולת שלך להגיע לאורגזמה.
- ראשית, זהה את שרירי רצפת האגן. הדק את השרירים שלך כמו שהיית עוצר שתן באמצע הזרם. אתה יכול גם להכניס אצבע לנרתיק שלך ולכווץ את אותם שרירים. הנרתיק צריך להדק סביב האצבעות אם אתה עושה את זה נכון. אם אתה מניח יד על הבטן, היא לא צריכה לזוז.
- לתרגול חביות, לשבת או לשכב במצב נוח. נשום עמוק. כיווץ את שרירי רצפת האגן למשך 3 עד 6 שניות. ואז הרפי אותם באותה פרק זמן. חזור על התרגיל 10 עד 20 פעמים במשך מספר מפגשים בכל יום.
להיות בטוח מינית זה הכל להכיר את גופך וללמוד כיצד להעביר את הצרכים המיניים שלך.
חלק 3 מתוך 4: גילוי ביטחון עצמי בציבור
- 1ללבוש בגדים שמעצימים את הביטחון שלך. כשאתה יוצא לעיר כדי להיפגש עם חברים, לדייט חדש או לדייט עם בן / בת הזוג שלך, ללבוש בגד שאתה מרגיש נהדר בתוכו. אם אתה חייב, עבור לקניות כדי לאסוף כמה פריטים שמדברים אליך. חפש צבעים, סגנונות ובדים המביאים את התכונות הטובות ביותר שלך.
- מה שאתה לובש יהיה תלוי בסגנון האישי שלך. זה יכול להיות שמלה, מעיל עור עצבני, זוג עקבים או זוג ג'ינס רוצח. רק הקפד ללבוש בגד שמאפשר לך לנצנץ כמו שרק אתה יכול.
- 2תהיה עצמך. הישאר נאמן למי שאתה כשאתה מביע את הביטחון המיני שלך. יתכן שתצטרך לזייף מעט את הביטחון שלך כדי לתת לעצמך דחיפה, אך הקפד להישאר נאמן למוסר ולערכים שלך. אם לא נעים לך במצב, אז חזור ונסה משהו חדש.
- אל תשווה את עצמך לנשים אחרות. קבל את מי שאתה והיה נאמן לה. אולי תראה אישה אחרת שהיא רזה יותר או שיש לה שיער טוב יותר מאשר אתה, ואתה עלול להרגיש קנאה. במקום זאת, חשוב על כל התכונות הנפלאות שיש לך ושמח על האדם שאתה.
- 3סגור אוזניים לחברה. גופות נשים מיניות כל הזמן בקליפים, במגזינים או בקולנוע או בטלוויזיה. לגברים, במובנים רבים, ניתנת האפשרות להעלות את המיניות הנשית, אך נשים צפויות לעכב את החלקים הללו בעצמם. גם כיום, נשים נאלצות לעיתים קרובות לבעלות או להפלותן בגין אימוץ מיניותן.
- הרעיון להישאר טהור מגיל ההתבגרות ומעבר לו יכול לגרום לחלק מהנשים לדכא את הדחפים המיניים שלהן. התעלם מההודעות המעורבות שאתה מקבל בתקשורת על מה שאתה צריך או לא צריך לעשות כשמדובר במיניות שלך. רק אתה יכול להגדיר את הרף למה שמרגיש לך מתאים. הקשב לצרכים ולערכים האישיים שלך ואפשר להם להדריך אותך בבחירות לגבי המיניות שלך.
אם תשים את עצמך בשליטה על סיטואציה מינית, אתה תרגיש בטוח בפנים ונראה בטוח כלפי חוץ.
חלק 4 מתוך 4: אינטראקציה עם בן / בת הזוג שלך
- 1ליזום. אם תשים את עצמך בשליטה על סיטואציה מינית, אתה תרגיש בטוח בפנים ונראה בטוח כלפי חוץ. אישה שיודעת מה היא רוצה ולא מתביישת לקחת את ההובלה היא מושכת ללא זמן.
- גש למישהו בבר, ובקש לרקוד. כוון את עינך לשכן החדש והלוהט שלך. שלח טקסט שובב לבן הזוג הארוך שלך כדי לבנות תשוקה לפני לילה של יחסי מין מהבילים.
- 2תקשר את הרצונות שלך. ביטוי האהבות והסלמים שלך במהלך יחסי מין יכול לגרום לסיפוק מיני גדול יותר עבורך. לתקשורת לא מילולית, כמו גניחה, תנועות גוף והבעות פנים, הייתה השפעה על ההערכה העצמית המינית והסיפוק של האדם. עם זאת, ביטויים מילוליים כמו "כן, ממש שם" יכולים להנחות את בן / בת הזוג שלך לענג אותך טוב יותר.
- האם לדבר על מה שאתה אוהב גורם לך אי נוחות? אתה לא היחיד. נסה את האסטרטגיה הזו. הושיט את כף ידך ובן / בת הזוג שלך מערבולת אצבע במעגל על כף היד. ספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב בתחושה הזו ומה היית רוצה להמשיך. לאחר שתסיים את התרגיל הזה, נסה את הטכניקה בעיצומו של מפגש מיני ובדוק אם זה עוזר לך להיות קולניים יותר לגבי הרצונות שלך.
- 3האזנה ויישום משוב. זכרו, תקשורת רצונות הולכת לשני הכיוונים. להיות שותף מיני טוב יותר יכול למעשה לשפר גם את הביטחון המיני שלך, לכן, הקפד להקדיש זמן ללמד וללמוד. בדיוק כפי שאתה אומר באופן מילולי ולא מילולי לבן הזוג שלך מה שאתה אוהב, עליך לשים לב למה הוא מגיב ולבצע שינויים כצורך להעצים את החוויה עבור שניכם.
- גם אם בן / בת הזוג שלך מעירים הערה קריטית השתמש במידע בצורה קונסטרוקטיבית כדי לשפר את המיומנות שלך.
- 4סקור את החוויה לאחר מכן. אלה עם חיי המין הטובים ביותר הם אלה שדנים בחוויה לאחר סיומה. כשאתה מתכרבל עם בן / בת הזוג אחר כך, דבר על מה שאהבת ומה הרגיש טוב. במקום לדבר על מה שלא כל כך הצליח, פשוט השתמש בכיוון נוסף בפעם הבאה שאתה במעשה עם בן / בת הזוג שלך.
קרא גם: איך להתחיל לחיות בבדידות?
שאלות ותשובות
- מה אם ההורים שלי לא מסכימים עם זה או כועסים?המיניות וחיי המין שלך הם שלך ורק שלך. ילדים, כשהם גדלים, הופכים בהדרגה לעצמאים יותר ויותר ככל שהם לומדים לחיות את החיים ללא הוריהם. כמו כן, הורים צריכים ללמוד לתת לילדיהם להיות עצמאיים. אינך צריך לספר להוריך על חיי המין שלך, שהם פרטיים ואישיים. אל תפחד לבקש עצות. שמרי על עצמך.
- כיצד אוכל להעמיד פנים שיש לי שדיים בגודל הולם, כאשר למעשה הם קטנים למדי?אל תתיימר. היה נוח בגופך, וידע שנוצרת יפה ואתה בסדר בדיוק כמו שאתה. חבוש חזיות שגורמות לך להרגיש ביטחון, אולי תלכי לקנות חדשות אם תרצי. כמו כן, לבשו בגדים שמחמיאים לדמותכם ומפנים תשומת לב לעוצמותיכם (רגליים, מותניים, פנים וכו ').
- כיצד אוכל לעזור לחברתי חסרת הביטחון המינית?הרגיע אותה בכך שתגיד לה מה אתה מוצא סקסי בגופה ובדברים שהיא עושה. כמו כן, אמור לה שהיא והגוף שלה יפים כמו שהם וכי היא לא צריכה לשנות כלום בעצמה.
- האם זה יהיה מוזר אם אני צוחק במהלך יחסי מין?האמת, זה תלוי כמה אתה קרוב עם בן / בת הזוג שלך. אם זה עתה התחלתם לצאת, יתכן מאוד שנעשה זאת בדרך הלא נכונה. או לא, תלוי כמה ביטחון מיני יש לבן הזוג שלך (וכמה חוש הומור). עם זאת, אם הייתם יחד כמה שנים, רוב הסיכויים שזה כבר קרה לפחות פעם אחת מבלי משים (רינגטון בעל צירוף מקרים חולף כשמישהו מתקשר, תפקוד גופני לא מתוזמן, או אפילו סתם מחשבה מוזרה אקראית), והוא מוגש רק לקרב אתכם. עם זאת, זה יהיה מוזר אם אתה תמיד צוחק במהלך יחסי מין.
- מדוע להיות ממכר מיני?יחסי מין והתנהגות מינית יכולים להרגיש ממכרים מכיוון שהם גורמים לרמה עזה מאוד. ההנאה קשורה לשחרור נוירוטרנסמיטרים מסוימים והורמונים אשר פועלים למעשה כמו סמים במוח.
- אני בן 15 וכל הזמן חרמן ואני ממש רוצה לקיים יחסי מין. מה עליי לעשות?זו הרגשה נורמלית מאוד, לכולם יש את זה, וזה בסדר לגמרי שאתה מרגיש ככה. סקס זה כיף, מספק ובריא. אתה הבוס של גופך, ואתה מחליט מה אתה עושה איתו. הקפידו ללמוד על כל ההיבטים השונים של המיניות, כמו הגנה, מחלות, הריון, התעללות; אלא גם ההיבטים הכיפיים של זה, כמו להיות מאוהב, סיפוק, עמדות שונות. היה בטוח בכל מה שאתה עושה, הגן על עצמך, נסה לא למהר לתת לרצונות שלך להוביל את הדרך. והכי חשוב, לעולם אל תיתן לאף אחד להכריח אותך לעשות שום דבר שאתה לא רוצה.
- איך אוכל להישאר בתולה?לא לקיים יחסי מין. כשאתה נכנס למערכת יחסים חדשה, ודא שאתה אומר לאדם מלפנים שאתה לא הולך לקיים איתם יחסי מין כדי שיהיה מודע, ואם מישהו מנסה ללחוץ עליך לקיים יחסי מין, תיפרד מהם מייד.
תגובות (1)
- בן זוגי לטווח הארוך ממשיך לומר לי שאני לא מספיק מינית. אני יודע שזה נכון, אבל איבדתי את כל הביטחון העצמי שלי אי שם בקו, וזו התוצאה. מאמר זה עזר לי להתארגן ולהתחיל לבנות את הביטחון העצמי שלי שוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
