איך להיות מתבודד ולשמח מזה?
אם אתה רוצה להיות מתבודד ושמח על כך, הקפד לפנות זמן לצאת לבד. כמתבודד, לפעמים יכול להיות קשה לצאת מהבית, אך על ידי ביצוע משהו שאתה אוהב, כמו ללכת לטייל או לשרטט בבית קפה, אתה יכול להיות לבד בציבור מבלי להרגיש מוזר. בזמן שאתה בחוץ, חבוש אוזניות או קרא כדי לאותת לזרים שאתה לא רוצה לדבר. לחלופין, נסה לעשות משהו שאתה עשוי לעשות בקבוצה לבד - למשל, קח קצת זמן ללכת לבד לקולנוע ולראות משהו שאף אחד מחבריך לא רוצה לראות! למידע נוסף על חיים מאושרים ובדדים ממחברנו ליועץ, כולל כיצד להתנתק מהמדיה החברתית, המשך לקרוא!
דבר מפתח אחד שעליך לעשות כדי להיות מאושר מהיותך מתבודד הוא לקבל את עצמך כמו שאתה.
ההערכה היא כי עד מחצית האוכלוסייה מורכבת מאנשים מופנמים (המכונים לפעמים "בודדים"). למרות נתון זה, נראה שהחברה גורמת לאלו מאיתנו שמעדיפים לבלות לבד להרגיש כאילו אנו טועים איכשהו. למרבה המזל, האמת בעניין זה היא שאנשים רבים נהנים להיות בודדים, ומעדיפים להתכרבל על הספה כדי לצפות בסרט מאשר לצאת למסיבה ענקית. אם אתה מתבודד, נקט בצעדים כדי לקבל זאת לגבי עצמך, מצא דרכים לבלות לבד ולמד ליהנות ליהנות לצאת לעשות דברים לבד. אתה תבין שאתה בסדר בדיוק כמו שאתה ושיש רבים אחרים שם זהים.
חלק 1 מתוך 3: להיות מאושר כמתבודד
- 1תחשוב מדוע אתה נהנה להיות לבד. אם אתה מתחיל להרגיש כאילו אתה צריך פשוט להשתדל יותר להיות יותר חברתי או לדאוג שאולי יש לך משהו לא בסדר, פשוט הזכר לעצמך את הסיבות שאתה נהנה להיות לבד. אם אתה צריך, תוכל להכין רשימה של הסיבות שבילוי לבד גורם לך להיות מאושר. תוכל לחזור לרשימה זו בכל פעם שתתחיל לחוש בחוסר ביטחון.
- לדוגמא, עבור הרבה "בודדים", בילוי לבד מאפשר להם "להטעין את הסוללות" על ידי עיסוק בפעילות יצירתית כלשהי או פשוט להירגע עם ספר טוב.
- 2הערך את נקודות החוזק שלך. יש אנשים שעשויים לראות במוחצנות את האישיות האידיאלית. עם זאת, יותר ויותר מחקרים מצביעים על ערך המופנמות. לדוגמא, כמה מחקרים מגלים שמופנמים יכולים להיות מנהיגים גדולים מכיוון שהם נוטים להיות טובים יותר לתת לאנשים שמתחתיהם קצת יותר מקום לנסות רעיונות חדשים, והם טובים יותר להקשיב לאחרים.
- מוחצן הוא אדם הנשען על אינטראקציה חברתית ועל חוויה חדשה עבור האנרגיה שלהם, בעוד שמופנם הוא מישהו שממוקד יותר בפנים. מופנם זקוק לזמן לבד ולעתים קרובות מרגיש סחוט מאינטראקציה חברתית אינטנסיבית.
- יש גם קשר חזק בין להיות מופנם לבין להיות יצירתי. זכור כי אמנים מפורסמים, סופרים ומדענים רבים נחשבים לבודדים, כגון ג'יי קיי רולינג, אמילי דיקינסון ואייזק ניוטון.
- 3קבל את עצמך על מי שאתה. דבר מפתח אחד שעליך לעשות כדי להיות מאושר מהיותך מתבודד הוא לקבל את עצמך כמו שאתה. אתה בהחלט יכול לעשות דברים כדי להיות חברתיים יותר אם אתה רוצה. עם זאת, אם אתה באמת הכי מאושר כשאתה לבד, למה לנסות לעשות משהו אחר?
- כשאתה מוצא את עצמך ביקורתי בעצמך, נסה לשנות את דרך החשיבה שלך משלילית לחיובית. לדוגמא, אם אתה מוצא את עצמך חושב, "אנשים חושבים שאני כזה מפסיד כי אני לא אוהב ללכת למסיבות" תזכיר לעצמך למה ללכת למסיבות קשה לך. לדוגמא, "אני יודע שאנשים לא מבינים כמה מסיבה גדולה היא בשבילי, אבל להישאר בבית גורם לי להרגיש מאושר ולכן אני לא צריך לדאוג מה הם חושבים."
חלק 1 מתוך 3: להיות מאושר כמתבודד. - 4למד מה אתה יכול ממבקרים, והתעלם מהשאר. ההתמודדות עם אנשים שמבקרים אותך יכולה להיות קשה. במיוחד אם האדם שמבקר את ההרגלים שלך הוא מישהו שממש אכפת לו. בשלב מסוים, מישהו עשוי להקשות עליכם להעדיף לבלות לבד. קח זמן כדי לקבוע אם יש משהו שאתה יכול ללמוד מהם או לא, או שהם פשוט לא מצליחים להבין מדוע אתה נהנה להיות לבד כי הם לא כמוך.
- הם עשויים לומר לך שאתה לא מנסה מספיק כדי להיות חברתי או שמשהו לא בסדר בך. אם אתה חושב שהאדם שמבקר אותך באמת מנסה לעזור אז תשמע אותם.
- אם האדם שמבקר אותך הוא מישהו שאכפת לך ממנו, אולי כדאי לך לנסות ולהסביר שזה מי שאתה ושאתה צריך זמן לבד כדי להטעין אותו. למשל, אתה יכול לומר משהו כמו: "ללכת למסיבות ולהביא הרבה חברים זה הקטע שלך. אני מאושר כמו שאני נהנה מהחיים שלי."
- אם מישהו שאתה לא מכיר טוב או מישהו שאתה לא מעריך את דעתו, אז פשוט תבריש את הביקורת. זכרו שמה שהם אומרים הוא השתקפות של המחשבות והאמונות שלהם, ולא אינדיקציה למה נכון ומה לא נכון.
- 5טיפח את מערכות היחסים החשובות לך. למרות שאתה אולי מתבודד, ייתכן שיהיה לך גם אחד או שניים טובים או בני משפחה שאתה סומך עליהם לצורך תמיכה חברתית. השקיעו זמן בטיפוח מערכות היחסים הללו כך שתהיה לכם התמיכה החברתית הנחוצה לכם כאשר הדברים קשים.
- אם אין לך חברים ואתה לא מרגיש שאתה זקוק לחברים, אז אל תדאג. עם זאת, נסו שיהיה לפחות אדם אחד (כמו בן משפחה) שאתם מרגישים שאתם יכולים לסמוך עליו כאשר / אם צץ זמן קשה.
חלק 2 מתוך 3: למצוא ולבלות לבד
- 1התנתק מהמדיה החברתית. אם אתה מקדיש זמן רב לבדיקת כלי מדיה חברתיים שונים, נסה להגביל את עצמך. ישנן עדויות רבות לכך שהמדיה החברתית גורמת לנו להשוות את חיינו לאלו שאנו רואים ברשתות החברתיות, מה שלעתים קרובות משאיר אותנו לחוש איכשהו.
- כאשר אתה מסתכל על מדיה חברתית, זכור שאנשים מפרסמים רק את הרגעים הטובים ביותר מימיהם, והם עשויים אפילו להגזים בפוסטים שלהם.
- 2הכינו מקום שמתאים בדיוק לכם. אם אתם גרים עם אנשים אחרים כנראה שיש לכם חדר שינה שהוא בדיוק בשבילכם. אתה יכול להפוך את המרחב שלך למלא שלך ולמלא אותו בדברים שגורמים לך להרגיש בטוח ומאושר. אם אתה צריך לחלוק את החדר שלך עם אחים או שותפים לחדר, אז למצוא מקום בודד יכול להיות קצת מסובך. במקרה זה, אולי יש ארון או חלל קטן שאף אחד לא הולך אליו אתה יכול להשתמש בו כדי לקבל קצת זמן לבד.
- אתה יכול גם למצוא מקום מחוץ לבית שיספק לך בדידות. אין שום ערובה שלא תיתקל באדם אחר, אך פארק מציע לעתים קרובות מקום טוב להגיע אליו שאיש לא יפריע לך.
- אם יש לך חדר משלך שבו אתה יכול להיות לבד, סגור את הדלת כשאתה צריך זמן לבד. אם זה לא מרתיע אנשים אז הניח על הדלת שלך שלט שאומר שאתה לא צריך להיות מוטרד.
מה אם אני לא אנסה שיהיו לי חברים ולא כל כך אכפת לי מהם? - 3קום מוקדם או ללכת לישון אחר כך. אם לא מצליחים למצוא זמן שקט לבד בביתכם ואינכם יכולים למצוא מקום קרוב מחוץ לבית, נסו לקום שעה או שעתיים מוקדם יותר מכולם. אם זו לא אפשרות, נסה ללכת לישון קצת אחר כך. אני מקווה שזה ייתן לך לפחות כמה דקות ליהנות מלהיות לבד מבלי שההורים, האחים ו / או השותפים שלך יטרידו אותם.
- היזהר עם שלב זה. לקום מוקדם יותר או ללכת לישון אחר כך עשוי להיות פחות שעות שינה. שינה חשובה לשמירה על בריאות גופנית ורגשית ולכן אל תוותרו על יותר מדי שעות בשם הבדידות.
- השתמש בזמן הזה כדי לעשות כל מה שמשמח אותך. לדוגמה, עשה משהו יצירתי, עשה מדיטציה או עשה עבודה שאתה לא מסוגל לעשות כשכולם קמים.
חלק 3 מתוך 3: לצאת לבד
- 1לך תעשה משהו שאתה נהנה ממנו. כמתבודד, לפעמים יכול להיות קשה לצאת מהבית מכיוון שאתה עשוי לתהות מה אתה יכול לעשות בעצמך מבלי להרגיש מוזר. עם זאת, אם אתה חושב על זה תגלה שיש המון דברים שאתה יכול לעשות לבד בכדי ליהנות.
- ללכת לקולנוע זה דבר נהדר לעשות לבד. מצא סרט שרצית לראות, קח פופקורן ותהנה מהסרט. ללכת לקולנוע עם אנשים הכל טוב ויפה, אבל כשאתה חושב על זה, זה נראה קצת טיפשי מכיוון שאתה לא מדבר ביניכם כל הזמן שהסרט מוצג בכל מקרה.
- נסה בתי קפה שונים. בתי קפה הפכו פופולריים מאוד בשנים האחרונות, כך שיש יותר ויותר צצות מדי יום. קח ספר או, אם אתה אוהב לצייר, לוח ציורים. הזמינו קפה או תה נחמד, ופשוט תיהנו מכמה שעות מחוץ לבית.
- נסה מסעדה שהתעניינת בה. אם יש מסעדה שאתה מעוניין בה, אין שום סיבה שתרגיש מבוכה ללכת לבד. אם אתה חושש שאנשים יבהו בך, נסה ללכת בזמן מחוץ לשיא.
- צאו לטייל או לרוץ. עוד דבר נהדר לעשות לבד הוא פשוט לצאת וליהנות מהטבע. צאו לטייל או לרוץ בפארק סמוך ותעשו משהו טוב עבורכם ובריאותכם.
- 2לשאת ספר או ללבוש אוזניות. חלק אחד ביציאה לציבור שיכול לגרום לבודד להרגיש עצבני הוא האפשרות שמישהו ינסה לשוחח איתך באופן אגבי. אם אתה רוצה להימנע מכך, שים זוג אוזניות או שיהיה לך ספר לקרוא בזמן שאתה ממתין או נוסע בתחבורה ציבורית. זה ירתיע אנשים מלהשתתף בצ'ט סרק.
- זה לא מבטיח שאף אחד לא ידבר איתך. כמה אנשים יוצאים במיוחד קשה להרתיע. אם מישהו מדבר איתך ואינך מעוניין בשיחה, שמור על תשובותיך קצרות ואל תשאל שאלות שיעודדו את השיחה.
- 3תהנה מהרגע. אם אתה לא רגיל לצאת בעצמך לעשות דברים, אתה עלול להרגיש כאילו כולם נועצים בך מבט, מה שיסיח את דעתך מלהנות ממה שאתה עושה. נסה לזכור כי אין זה סביר שמישהו באמת מתעניין במה שאתה עושה או מדוע אתה עושה זאת. ככל שתבזבז יותר ויותר זמן מחוץ לבית בעצמך, תיווכח להבין שרוב האנשים פשוט מנסים להמשיך עם היום שלהם. למרות שזה ייקח קצת תרגול, כשאתה יוצא לעשות משהו, התמקד בהרגשתך לגבי מה שאתה עושה במקום במה שאתה חושב שכולם סביבך מרגישים.
- אם אינך מסוגל להתמקד בעצמך אתה עלול למצוא את החוויה של לצאת לבד בדיוק כמו לנקז כמו ללכת עם אנשים אחרים.
אם אתה רוצה להיות מתבודד ושמח על כך, הקפד לפנות זמן לצאת לבד. - 4נסה לשוחח עם מישהו שאתה לא מכיר כל פעם קצת. תלוי בהגדרת העבודה שלך או בבית הספר, יתכן שיהיה לך קל מאוד לעבור ימים או שבועות בלי לדבר עם אף אחד. לדוגמא, אם אתה עובד מהבית ייתכן שלא תצטרך לדבר עם אף אחד בכלל. אמנם זה עשוי להיות נוח עבורך, אך ישנן עדויות לכך שחברויות טובות לכולם (אפילו לבודדים) מעת לעת.
- זו לא חייבת להיות שיחה ענקית. אתה יכול פשוט לשוחח עם מישהו בכיתה שלך או בבית קפה למשך כמה דקות. לדוגמה, אתה יכול להעלות עד כמה קשה היה המבחן האחרון עם חבר לכיתה, או לשאול את הבריסטה לגבי המשקה האהוב עליה להכין.
- זכור כי הבעיה היחידה בלהיות מתבודד מתרחשת כאשר אתה לא בסדר עם זה. אם אתה מרגיש בנוח בעור שלך ושמח ממי שאתה, אז אין שום סיבה להאמין שיש לך משהו לא בסדר.
- מצא את הדרך שלך להיות חברתי, יהיה אשר יהיה. יש הבדל גדול בין להיות בודד לבין להיות בודד, אך לא להיות בעל מערכת תמיכה חברתית להסתמך עליה יכול לגרום להרבה מתח וחרדה. וודא שיש לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו בעת צרה.
קרא גם: כיצד למשוך ESTP?
שאלות ותשובות
- מדוע החבר הכי טוב שלי השאיר אותי לגמרי לבד וחסר חברים?חייבת להיות סיבה. נסה לשבת ולדבר איתה.
- מה אם אני לא אנסה שיהיו לי חברים ולא כל כך אכפת לי מהם?ואז ללכת לבד ולהיות בודד יכול להיות מתאים לך. אולי יש לך כמה חברים קרובים.
- האם זה מוזר שאהיה בסדר גמור אם החברים שלי (שלושה חברים בדיוק) פשוט יעזבו אותי? אני לא חושב שזה נורמלי שאני יהיה בסדר גמור בלי חברים.זה לא כל כך מוזר. אתה מופנם ומתבודד. אני ממליץ להתאמץ לשמור על החברים שלך אם אתה יכול, כי תמיד טוב שיש אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם / אנשים שיתמכו בך / וכו '.
- היו לי חברים עד לכיתה י"א. הבנתי רק עכשיו שמעולם לא רציתי חברים. האם אני מתבודד?זה שמעולם לא רצית חברים כי אתה אוהב להיות לבד? אם כן, אז כן, אתה מתבודד. אם זה בגלל שאתה חושב שאתה לא צריך אותם וזה הופך אותך לעצמאי, אתה עדיין יכול להיחשב לבודד. היו נאמנים לעצמכם, ודעו שזה בסדר לאהוב להיות לבד וזה גם בסדר ליהנות מחברת אנשים לפעמים.
- מה ההבדל בין להיות בודד לבין להיות בודד?מתבודד הוא אדם שאוהב להיות לבד או בדרך כלל לבד. אדם בודד הוא מישהו שרוצה חברת אחרים אך אינו מקבל חברת אחרים.
- איך אני יכול להיות פחות ביישן, אבל עדיין להישאר בודד?כשמישהו מדבר איתך, דבר בקול צלול. היה אסרטיבי ובטוח. גיליתי שאנשים לא יחשבו שאתה ביישן ושאתה פשוט מעריך זמן לבד.
- בכל פעם שאני רוצה לנסות להיות מתבודד, אני מוצא את עצמי מרגיש בודד. איך אוכל להרחיק את עצמי מאחרים ולהיות לגמרי לבד?זה נשמע כאילו אתה לא מתבודד. מדוע תרצה להרחיק את עצמך מאחרים אם זה לא ישמח אותך לעשות זאת? אל תנסה להיות משהו שאתה לא. אם אתה לא מרוצה מהאופן שבו הדברים בחיים שלך או מהדרך שבה אנשים מתייחסים אליך, דבר עם מישהו על זה.
- מה אם אשאר לבד בזמן הצהריים? אני נהנה מזה ואני מביא איתי את בובת הילדות הקטנה שלי כדי לשמור על חברה.אני חושב שאתה בודד! אתה מאוד רוצה חברים, אבל לא מצליח להשיג אותם משום מה, אז הבובה שלך היא חברה שלך. אני חושב שאתה צריך לדבר עם מישהו. מורה או יועץ להדרכה בבית הספר יהיה מקום טוב להתחיל בו.
- איך אוכל לדעת אם אני מתבודד?אם לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך מבלה לבד ולא עם אנשים אחרים, או אם נראה לך שאין לך הרבה חברים, אז אתה כנראה בודד.
- האם זה בסדר אם אני מתבודד?כמובן שכן! זה רק אומר שאתה אוהב להיות לבד או בדרך כלל לבד ואין שום דבר רע בזה. פשוט תהיה עצמך.
תגובות (3)
- הקבוצה שלי עזבה אותי. קראתי את זה. הם חזרו. אני שמח עכשיו.
- מאמר נחמד, עוזר לי. אני נהנה להיות מתבודד בזמן שאני עובר למקום חדש כל שנה. ממש גרם לי להרגיש מאושרת מזה.
- המידע היה מאוד מועיל! למדתי הרבה מאוד על עצמי. אני תוהה כבר שנים למה אני אוהב להיות לבד רוב הזמן. לשהות בסביבה של משפחה וחברים יש את היתרונות שלה, וכך גם להיות לבד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
