איך להיות מתבודד?
כדי להיות מתבודד, כבה את הטלפון והמחשב הנייד כמה שעות בכל יום כדי להיות לבד עם המחשבות שלך. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי לחקור תחביבים חדשים כמו קריאה, ציור או טיולים רגליים. אם אתה רוצה להיות מתבודד למשך זמן ממושך, שקול למצוא עבודה שאתה יכול לעשות מהבית, כמו כתיבה עצמאית או עיצוב אתרים. לצרכים יומיומיים, נסו להשתמש באתרים כמו אמזון להזמנת מצרכים ובגדים באופן מקוון. זכרו, עדיין חשוב שיהיה עם מי לדבר לפעמים, לכן דאגו לשמור על קשר עם כמה חברים קרובים. כדי ללמוד כיצד להימנע מצריכה חסרת מחשבה, כמו טלוויזיה, כשאתה לבד, המשך לקרוא.
אם אתה רוצה להיות מתבודד, אתה עלול להרגיש שאתה צריך לחתוך אנשים מהחיים שלך לגמרי.
לבדידות ישנם יתרונות רבים. בילוי לבד מאפשר לך להירגע ולאתחל את המוח שלך. זמן לבד לחשוב יכול לאפשר לך לחשוב בצורה יעילה יותר על הבעיות שלך, למצוא פתרונות שאולי התעלמת מהם בעבר. יש אנשים שהם פשוט פחות תענוגות ועיסוקים בודדים ערכיים. אם אתה מופנם יותר, ניהול חיים מתבודד אינו בהכרח מזיק. עם זאת, רמות נמוכות של סוציאליזציה יכולות להיות סימן לדיכאון ולהפרעות נפשיות אחרות. וודא, גם כשאתה מבזבז הרבה מזמנך לבד, שתשים לב למצב הרוח שלך. חפש עזרה מקצועית אם אתה מוצא את עצמך מדוכא.
שיטה 1 מתוך 3: בילוי לבד
- 1הכן את עצמך לפחד מסוים. בילוי לבד מפחיד עבור אנשים רבים. בעידן המודרני שלנו, אנו קשורים זה לזה מתמיד. אם אתה רוצה לקחת קצת זמן להתבודד, תהיה תקופת הסתגלות. אתה עלול להרגיש פוחד או מבולבל כאשר אתה מתחיל לבלות לבד.
- נסה לדחוף את כל המחשבות השליליות כשאתה מתחיל לעבור לבזבז זמן רב יותר לבד. הזכר לעצמך שאתה עלול להרגיש אי נוחות בהתחלה. עם זאת, זכרו גם את היתרונות של זמן לבד. ייתכן שתוכל לעבוד ביעילות באמצעות בעיות מסוימות או להתמקד בעיסוקים יצירתיים מסוימים אם אתה נותן לעצמך זמן לבד. יתרונות אלה שווים ככל הנראה את תקופת ההסתגלות הראשונית.
- אם אתה מרגיש מאוד מפחד מהרעיון של בילוי לבד, שקול את שורש הפחד הזה. האם אתה מפחד מבדידות או שיש משהו עמוק יותר במשחק. חוויות עבר גרועות יכולות לפעמים לגרום לאדם להסס לבלות לבד. אולי לא תרצה לתת למחשבות שלך לנדוד להיבטים שליליים בעברך.
- 2חקור תחביבים חדשים. השתמש בזמן שלך לבד בחוכמה. קל ליפול לתלם אם אתה בוחר לשמור את הזמן הפנוי שלך לעצמך. במקום לראות צפייה בתוכניות טלוויזיה או לישון כל היום, נסו לקחת תחביבים חדשים. בחר תחביבים שתוכל לעשות בעצמך.
- הרבה מהסלידה הראשונית שלך מזמן לבד עשויה לנבוע משעמום. אם אין לך הרבה מה למלא את זמנך, אתה עלול להרגיש משועמם או מתוסכל כשאתה לבד. לקיחת תחביב יכולה לעזור להילחם בשעמום. יהיה לך קשר לזמן הפנוי החדש שלך.
- זכרו, תחביב לא בהכרח צריך להוות תשוקה. אנשים רבים נזהרים מלנסות תחביבים בודדים כמו ציור, ציור, מוסיקה או כתיבה. עם זאת, אינך מנסה להיות פסנתרן קונצרטים. אתה פשוט מנסה לנגן בפסנתר בזמנך הפנוי בשביל השעשועים שלך.
- 3להיות יצירתי. אנשים רבים בוחרים את חיי המתבודד כדי לתדלק את היצירתיות שלהם. ללא הסחות דעת של סוציאליזציה, אתה יכול להתמקד יותר בעבודה היצירתית שלך. אם אתה סופר, צייר, פסל או כל סוג יצירתי אחר, השתמש בטבע המתבודד שלך כדי לשפר את עבודתך.
- הזמן לבד מכריח אותך לחשוב לעומק. האמנות, הכתיבה והמוסיקה המעניינים ביותר שואלים שאלות קשות על אופי הקיום האנושי. אם אתה כל הזמן ממלא את זמנך בהסחות דעת, זה יכול לעכב את היצירתיות שלך מכיוון שהוא מונע ממך לבחון היבטים עמוקים יותר של הקיום. אם אתה לבד, יהיה לך יותר זמן להרהר.
- אתה יכול גם לקחת את הזמן לבד שלך כהזדמנות ללמוד דברים שישפרו את העבודה שלך. אם אתה כותב ספר זיכרונות, למשל, חשוב ללמוד מחברים אחרים. אם מעולם לא הספקת לקרוא את כל עבודותיו של פרוסט, החיים החדשים שלך כמתבודד יכולים לאפשר לך לעשות זאת.
אם אתה רוצה להיות מתבודד, אתה עלול להיות מהסס לעבוד מחוץ לבית שלך. - 4התנתק מהטכנולוגיה. אם אתה רוצה להיות מתבודד, אתה צריך להתנתק באופן משמעותי. המשמעות היא הימנעות מהטלפון ומהמחשב שלך, מכיוון שהתקנים אלה מאפשרים לך להתחבר לאחרים. זה רעיון רע להתנתק לחלוטין. אם יש מצב חירום, למשל, חשוב להיות מסוגל לקבל עזרה. עם זאת, נסו להתנתק באופן מודע מהטכנולוגיה מעט כל יום. הקדישו כמה שעות בכל יום לכיבוי הטלפון החכם והכיבוי המחשב הנייד. קח את הזמן הזה פשוט להיות לבד עם המחשבות שלך.
- 5תחשוב אחורה לילדות. חלק ממה שהופך את עצמנו לבד לקשה הוא שמחשבות טורדניות ולא רצויות יכולות להתגנב אם אנחנו לבד יותר מדי זמן. אתה צריך להיות בעל יכולת מסוימת להרגעה עצמית. לחשוב על הילדות שלך יכול לעזור. מכיוון שילדים לעתים קרובות מנווטים לראשונה במחשבות חדשות וקשות, לעיתים קרובות הם מקיימים טקסים מרגיעים יותר בעצמם מאשר למבוגרים.
- נסו להיזכר איך נרגעת בילדותך. אפילו טקסים מטופשים, כמו חלומות בהקיץ, יכולים להועיל להירגע אם אתה מבלה הרבה זמן לבד.
- אם עברת ילדות מאושרת, סביר יותר להניח שאתה טוב בהרגעה עצמית. אם הצרכים הבסיסיים שלך קיבלו מענה בילדותך, ראית בעולם מקום בטוח ואמין בעיקר. עם זאת, אם הצרכים שלך לא נענו בילדותך, אתה מרגיש חסר ביטחון בעולם. יתכן שיהיה לך צורך להביא אחרים למרחב שלך כדי להרגיע את עצמך.
- אם ילדותך לא הייתה יציבה, שקול לראות פסיכיאטר כדי לדבר על טקסים אלה. אולי קשה יותר להיות מתבודד אם אין לך את היכולת להרגיע את עצמך.
- 6בילו בחוץ. לאנשים רבים מתבודדים יש חיבה לטבע. המרחב הפנוי של הטבע משפר את היכולת שלך להיות לבד עם מחשבותיך. זה יכול להסיר פיתויים מסוימים, כמו טכנולוגיה מודרנית, האוסרים על היכולת שלך לאמץ בדידות.
- אנשים רבים נהנים מפעילויות כמו טיולים ומחנאות לבד. כל עוד אתה מנוסה בכדי להבין את אמצעי הבטיחות, בדוק לבד מדי פעם טיולי טיול או קמפינג בסוף השבוע.
- עם זאת, אם אינכם טיפוסים מנוסים בחיק הטבע, קמפינג לבדו עלול להיות מסוכן. במקום זאת, נסו לצאת לטיולים ארוכים ביער לבד. אם אתה גר באזור כפרי, רק ישיבה בחצר האחורית שלך יכולה לעזור לך להרגיש לבד בטבע.
שיטה 2 מתוך 3: לקיים את עצמך
- 1מצא עבודה שאתה יכול לעשות בבית. אם אתה רוצה להיות מתבודד, אתה עלול להיות מהסס לעבוד מחוץ לבית שלך. עם הטכנולוגיה המודרנית, יש הרבה עבודות שתוכלו לבצע בקלות מהבית אם יש לכם מחשב נייד וחיבור לאינטרנט.
- עבודות כתיבה עצמאיות נעשות לעיתים קרובות בבית. יש גם עבודות רבות, כמו עבודת תמלול, שניתן לבצע מהבית. חברות רבות שוכרות מעצבי אתרים לעבודה מביתן. כמו כן, הרבה עבודות מסוג מוקד טלפוני מטופלות בבית. אתה יכול להיות נציג שירות לקוחות בבית שלך, ולקבל שיחות בשם העסק כשהם נכנסים.
- אם יש לך סט מיומנויות מיוחד, שקול לעבוד בעצמך. זה לא אומר בהכרח לפתוח עסק משלך. אתה יכול לעשות עבודות פרילנסר מהבית עבור לקוחות. אם יש לך תואר בכתיבה, למשל, תוכל לבדוק עריכה עצמאית.
כדי להיות מתבודד, כבה את הטלפון והמחשב הנייד כמה שעות בכל יום כדי להיות לבד עם המחשבות שלך. - 2מצא דרכים יצירתיות לחנות. אם אתה רוצה להיות מתבודד במיוחד, אתה עלול להסס לעזוב את הבית שלך אפילו לדברים כמו קניות במכולת ובגדים. אם זה המקרה, מצא דרכים יצירתיות להישאר בבית.
- בעולם המודרני ניתן להזמין כמעט כל מה שאתה צריך באינטרנט. ניתן להזמין בגדים, ספרים, אוכל ופריטים אחרים מאתרים כמו אמזון. אתה עלול להתכווץ מדמי המשלוח, אך זכור שאתה נשאר בבית רוב הזמן. אמנם אתה עלול להוציא 7,50 € עבור משלוח וטיפול, אך אינך מוציא כסף על דלק או תחבורה ציבורית.
- אם אינך רוצה להזמין הכל באינטרנט, שקול להימנע מאנשים בדרכים אחרות. אתה יכול לעשות קניות בשעות היום שבהם סביר להניח שלא יהיו צפופות בחנויות. לדוגמא, נסה לצאת לקניות בגדים בשעה אחת אחר הצהריים ביום חול. מכיוון שרוב האנשים עובדים, ייתכן שיש סיכוי נמוך יותר להיתקל באנשים אחרים.
- 3הישאר מחובר לכמה אנשים. אם אתה רוצה להיות מתבודד, אתה עלול להרגיש שאתה צריך לחתוך אנשים מהחיים שלך לגמרי. עם זאת, זה לא המקרה. למעשה, אורח חיים מתבודד לא יכול להיות בר-קיימא אם תפסיק את כל החברים והקשרים החברתיים שלך.
- מערכות יחסים חזקות יכולות לעזור לכם להרגיש בטוחים יותר לגבי בילוי לבד. גם אם אתה נהנה לבלות לבד, חשוב שיהיה לך מישהו להתקשר אליו אם אתה זקוק לו. כולם זקוקים לתמיכה מדי פעם. במקרה של חירום או נסיגה גדולה, אתה אמור להיות מסוגל לפחות אדם אחד לסמוך עליו לקבל תמיכה.
- נסה להעמיק מערכות יחסים קיימות לפני שתתחייב לחיים מתבודדים. השקיעו זמן רב יותר בשיחה עם חברים ובני משפחה. היו מוכנים לחלוק סודות אינטימיים למגעים החברתיים שלכם. אם יש לך כמה חברים קרובים מאוד, תרגיש בטוח יותר בעובדה שבדידותך היא בחירה ולא הכרח.
- 4ניהול מתח. אם אתה הולך לבלות זמן רב לבד, ניהול מתח חשוב. קשה יותר להימנע ממחשבות מטרידות אם יש לך זמן רב לעצמך.
- כאמור, יש למישהו שתוכל להתקשר אליו אם אתה מרגיש לחוץ מאוד או למטה. אינך צריך להתרועע לעתים קרובות אם אינך רוצה, אך חשוב שיהיה לך לפחות כמה אנשי קשר לתמיכה חברתית.
- תרגול פעילויות להפחתת לחץ, כמו מדיטציה, נשימה עמוקה ויוגה.
- התעמלו בקביעות. קיום משטר אימונים קבוע יכול לעזור לך לנהל רגשות שליליים. השתדל ל -150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע או 75 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות
- 1שקול את בריאות הנפש שלך. להיות מתבודד יש יתרונות רבים. עם זאת, נטייה להימנע ממצבים חברתיים יכולה להיות סימפטום להפרעה בבריאות הנפש. ניתוק מאחרים יכול להגביר את תחושות הדיכאון, החרדה והבידוד. אם אתה מרגיש עצוב, חרד או בדרך אחרת אומלל בדרך כלל, קבע פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך הערכה.
- אתה יכול למצוא מטפל על ידי בקשת הפנייה מהרופא הקבוע שלך. תוכל גם למצוא רשימת ספקים ברשת שלך דרך הביטוח שלך.
- אם אתה סטודנט במכללה, ייתכן שאתה זכאי לייעוץ חינם דרך האוניברסיטה שלך.
אם מעולם לא הספקת לקרוא את כל עבודותיו של פרוסט, החיים החדשים שלך כמתבודד יכולים לאפשר לך לעשות זאת. - 2התרחק מצריכה חסרת מחשבה. צריכה חסרת מוח נפוצה אם אתם מבלים זמן רב לבד. בלי אירועים חברתיים כמסיחים את הדעת, אתה עלול לאכול יתר על המידה, לצפות בערוץ טלוויזיה או לשחק משחקי וידאו במשך שעות. זה יכול להדוף חלק מהיתרונות החיוביים של בדידות. לא תשקול את השאלות העמוקות יותר אם אתה שקוע כל הזמן בעולם משחקי וידאו, למשל. נסו לעסוק בבידור ואוכל במתינות.
- זה יכול לעזור בקביעת לוח זמנים לעצמך. אתה יכול לנסות לקום וללכת לישון באותה שעה בכל יום. אתה יכול גם לשאוף להגביל את זמן משחק הווידאו שלך, למשל, שעה ביום.
- אם אכילה חסרת נפש היא בעיה עבורכם, נסו לעקוב אחר הקלוריות שאתם צורכים. היכנס מה אתה אוכל ומתי. אם אתה מוצא את עצמך עולה במשקל, נסה להפחית את צריכת הקלוריות שלך.
- 3בקש עזרה אם אתה זקוק לה. כשאתה מבלה לבד, אתה עלול להתעמת עם מציאות לא נעימה. אתה עלול להיאלץ לחשוב על היבטים בחייך שמפחידים להתמודד איתם. בקש עזרה כשאתה זקוק לה. אם הבדידות הופכת למכריע, התקשר לחבר או בן משפחה מהימן. לבדידות ישנם יתרונות רבים. עם זאת, כולם זקוקים לעזרה מדי פעם. אל תהססו לפנות לאחרים כאשר אתם נזקקים.
קרא גם: איך להיות גאה בלהיות בית?
שאלות ותשובות
- אתה יכול להגיד לי איך קוראים לזה כשאדם לא יכול לעזוב את ביתו?אדם שאינו יכול לעזוב את ביתו סובל בדרך כלל מאגורפוביה.
- מה אני עושה כשאני זקן, מתבודד ולא מצליח ללכת בפארק?תחשוב אחורה, כשהיית צעיר, יוצא ומסוגל ללכת בפארק. גלה תחביבים חדשים מהבית.
- למה שמישהו ירצה לעשות זאת?במקרה שלי, עשיתי את כל מה שאני רוצה לעשות בחיים. אז עכשיו, אני מוצא את עצמי ממש נהנה להיות לבד. אנשים עשויים להרגיש אותו דבר כמוני או עשויים ליהנות מחיים בודדים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
