איך לגרום לאנשים לחשוב שאתה בטוח?
כדי לגרום לאנשים לחשוב שאתה בטוח, התייצב גבוה עם כתפיים משוכות לאחור וראש מורם, מכיוון שאנשים חסרי ביטחון נוטים להשתופף ולהסתכל כלפי מטה. כדאי לנסות לעמוד במקום, מכיוון שעוברים מכף רגל לרגל או מקישים על הרגליים הם סימנים של עצבנות. בנוסף, לחץ את היד בחוזקה וחייך כשאתה מדבר כדי להצביע על ביטחון. כשאתה מדבר עם אחרים, דבר לאט וברור במקום למהר, מה שעלול לגרום לך למעד את דבריך. לקבלת טיפים לשינוי אורח החיים שלך כדי שתוכל להיות בטוח ככל האפשר, המשך לקרוא!
כיצד אוכל לגרום לעיניי להפסיק להשקות כאשר אני מרגיש נבוך, או כשאני לא בטוח?
לכל אחד, אפילו לאדם הבטוח ביותר, יש רגעים שבהם הם מרגישים עצבניים, חרדים ולא בטוחים. אבל, אנשים בטוחים יודעים להתמודד עם אותם רגעים ולהשתמש באנרגיה העצבים שלהם לטובתם. הילה של ביטחון יכולה למשוך תשומת לב חיובית ולפתוח הזדמנויות חדשות. גם אם אינך מרגיש ביטחון, גישת ה"זיוף עד שתצליח "יכולה להעניק לך חלק מהיתרונות מייד, בביטחון אמיתי בתקווה שאחריו. למרות שכנראה לא ניתן להיות בטוח כל הזמן, אתה יכול ללמוד מיומנויות כדי למשוך את זה כשזה באמת חשוב, כמו בראיון עבודה, מצגת או אירוע חברתי. התאמן בשיפור שפת הגוף שלך, באינטראקציות החברתיות ובאורח החיים הבטוח שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בשפת גוף בטוחה
- 1דמיינו כיצד נראה אדם חסר ביטחון. היא עלולה לתלות את ראשה נמוך, להשתופף, לתפוס כמה שפחות מקום ולהימנע מקשר עין. יציבה זו קשורה לכניעה וחרדה. שפת גוף זו מחזקת ומעבירה את המסר שאתה עצבני, כנוע וחסר ביטחון. שינוי היציבה ושפת הגוף שלך ישנה את הרושם שאתה עושה על אחרים, את התנהגותם כלפיך, ובסופו של דבר את התפיסה שלך לגבי עצמך.
- אם לא נוח לך לנסות כמה מהטכניקות הללו בפומבי, תרגל אותן במראה או צלם בעצמך עד שתרגיש קצת יותר נוח. אתה יכול גם להתאמן עם חבר טוב ולקבל משוב.
- 2עמוד גבוה עם ראש גבוה. עמדו והלכו כשכתפיים משוכות לאחור ובמישור. שמור על סנטר ברמה, כשפנים שלך מופנות ישר קדימה. ללכת כאילו אתה הבעלים של העולם, גם אם אתה לא מרגיש כמוך. פעולה זו תגרום לעצמך להיראות מוכנה מכיוון שאנשים רבים מתרפקים.
- העמיד פנים שאתה תלוי על חוט המחובר לראש הראש שלך. נסה למנוע מהראש לנוע בחרדה על ידי בחירת נקודה קבועה להסתכל עליה. התמקדו בנקודה, במקום להזיז את הראש.
- 3למדו לעמוד במקום. אנשים חרדים לעיתים קרובות מעבירים את משקלם מצד לצד, מתעסקים או דופקים ברגליים. נסה לעמוד עם הרגליים ברוחב הירך. אזן את משקלך על שתי הרגליים. איזון, או נטיעה, כפות הרגליים ימנעו מכם להרגיש כאילו אתם צריכים להיות בתנועה.
- שמור על רגליים מאוזנות גם כאשר אתה יושב. אתה תראה מודאג אם הרגליים שלך מפותלות או מקישות.
- 4לתפוס מקום. נלחם בדחף להישען קדימה בכיסא שלך או לתחוב את הידיים מתחת לבית השחי. במקום זאת, היו רחבים ומלאו את החלל סביבכם. זה נקרא תנוחות כוח. מחקרים הראו שאנשים שהתייצבו בכוח לפני ראיונות הרגישו והיו בטוחים יותר. הנה כמה תנוחות כוח פשוטות לנסות:
- כאשר אתה מתיישב, הישען לאחור בכיסא שלך. השתמש במשענות היד אם הם זמינים.
- עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים והניחו את הידיים על הירכיים.
- רזה, אל תתכופף, על הקירות. זה יגרום לו באופן לא מודע להיראות כאילו אתה הבעלים של הקיר או החדר.
- 5השתמש במגע בצורה יעילה. אם אתה צריך למשוך את תשומת לבו של מישהו, גע בכתפו של האדם. יהיה עליך לשקול את המצב ואת האינטראקציה כדי לאמוד עד כמה מגע פיזי מתאים. לדוגמא, אם אתה יכול למשוך את תשומת ליבו של אדם על ידי פשוט לקרוא לשמו, מגע פיזי עשוי להתרחש קצת יותר מדי קדימה. אבל אם אתה נמצא במקום רם וצפוף ומנסה למשוך את תשומת ליבו של מישהו, מגע קל בכתף יכול למשוך את תשומת לבה אליך.
- זכרו שהמגע צריך להיות קל. לחץ רב מדי עלול להופיע כדומיננטי מדי לעומת רגוע ובטוח.
- 6שמור על הידיים שלך במצבים בטוחים. בזמן שעומדים או יושבים, שמרו על הידיים דוממות בעיקר. מצבים בטוחים בדרך כלל משאירים את החלק הקדמי של הפנים והגוף שלך פתוח, במקום לסגור אותם מאחרים. להלן מספר הצעות:
- סוגרים את כפות הידיים יחד מאחורי הגב או מאחורי הראש.
- תקעו את הידיים בכיסים, אבל הראו את האגודלים.
- נחל את אצבעותיך יחד והנח את המרפקים על שולחן. זו עמדה אסרטיבית מאוד, המשמשת בצורה הטובה ביותר למשא ומתן, ראיונות ופגישות.
- 7השתמש בתנועות ידיים בזהירות. הדגשת כל מילה בתנועת יד יכולה להופיע כחרדתית או אנרגטית, תלוי בתרבות שלך. לכו במקום זאת עם מחווה מפעם לפעם. שמור על זרועותיך בגובה המותניים והעשה את רוב המחוות שלך בתוך המרחב הזה. זה יגרום לך להיראות אמינה יותר.
- השתמש בכף יד פתוחה ונינוחה בהקשרים חברתיים. כף יד או אגרוף נוקשה היא מאוד אגרסיבית או דומיננטית, בדרך כלל משמשת פוליטיקאים.
- שמור על המרפקים לצדך. מחווה בידיים מעט לצד אחד, כדי למנוע חסימת גופך.
איך להיות בטוחים בשקט?
שיטה 2 מתוך 4: קיום יחסי גומלין חברתיים בטוחים
- 1ליצור קשר עין. שמירה על קשר עין בזמן שאתה מדבר, כמו גם כאשר האדם השני מדבר, היא סימן לביטחון ועניין. לעולם אל תבדוק את הטלפון שלך, לא בוהה ברצפה או להמשיך לסרוק את החדר. זה יכול לגרום לך להיראות גס, חרדה, או אפילו לא נעים. נסה לשמור על קשר עין לפחות למחצית מהאינטראקציה שלך.
- בתור התחלה, נסה ליצור קשר עין עם מישהו מספיק זמן כדי לגלות איזה צבע עיניים יש לאדם.
- 2לחץ ידיים בחוזקה. לחיצת יד סולידית יכולה לגרום לכם להיראות בטוחים ובטוחים בעצמכם באופן מיידי. הושיט את ידך כדי להציע את לחיצת היד כשאתה מתקרב למישהו. אוחז בידו של האדם האחר בחוזקה, אך לא בכאב. שאב מעט מעלה ומטה למשך שתיים-שלוש שניות ואז שחרר.
- אם יש לך כפות ידיים מיוזעות, שמור טישו בכיס. נגב את היד שלך לפני שאתה מציע אותה.
- לעולם אל תתן צליעה או "לחיצת יד דגים מתים". זה יכול לגרום לך להיראות חלש.
- 3דבר לאט וברור. אם אתה נוטה לערבב מילים בניסיון למהר בדבריך, האט את הקצב. השהיה של שנייה או שתיים לפני שאתה מדבר נותנת לך זמן לתכנן את תגובתך, מה שגורם לך להיראות רגוע ובטוח יותר.
- כשאתה מאט, הקול שלך ייראה גם עמוק יותר. זה יכול לגרום לך להיראות בטוחה ואחראית.
- 4חייכו לעיתים קרובות. חיוך יכול לגרום לך להיראות חמה, ידידותית ונגישה באופן מיידי. מחקרים הראו שאנשים אוהבים וזוכרים אנשים אחרים שמחייכים אליהם. אם אתם מתקשים לשמור על חיוך טבעי, פשוט הבזיקו חיוך קצר וחזרו לביטוי נייטרלי יותר.
- צחוק הוא עוד דרך טובה להציג ולהגביר את הביטחון, במידת הצורך. הימנע מצחקוק מתמיד, שעלול להופיע כעצבני או מתנשא.
- 5תפסיקי להתנצל. אם אתה מוצא את עצמך מתנצל כל הזמן, אפילו על דברים של מה בכך, צא מהמחזור. תלמד להרגיש ולפעול בטוח יותר. ספר לחבריך הקרובים שאתה עובד על זה. אחרי שאתה מתנצל בפני אחד מהם ללא צורך, אמור "רגע, לא, אני לא צריך להתנצל!" אם אתה יכול להתבדח על זה איתם, זה עשוי להפחית את הפחד שלך להעליב מישהו.
- מצד שני, קבלו מחמאות בחן. כשמישהו מפרגן לך, חייך ואומר "תודה". אל תגיב בכך שתפיל את עצמך, או תמעיט בערך ההישגים שלך ("זה לא היה כלום").
- 6התייחס לכבוד לאחרים. התייחסות כלפי אחרים בכבוד מראה שאתה מעריך אותם כאנשים, אתה לא מאוים עליהם, ואתה בטוח במי שאתה. במקום לרכל על מישהו, הימנע מעיסוק בדרמה. זה מראה שנוח לך עם מי שאתה.
- רוב הסיכויים שאנשים אחרים ילמדו לכבד אותך ולהיות השראה. אנשים כנראה גם יפסיקו לגרור אותך למצבים דרמטיים או מתוחים מכיוון שהם יודעים שלא תתערב.
- 7תרגל מיומנויות חברתיות חדשות אלה. צאו למסיבה או למפגש חברתי כדי לתרגל חלק מהטכניקות הללו. זכרו, אינכם חייבים להתקרב ולהתיידד עם כולם במפגש. גם אם אתה פשוט מתקשר עם אדם אחד כל הלילה, אתה צריך לראות בזה זכייה. אם לא נעים לך להתאמן ובמקום זאת התאמנת בבית, היעזר בחבר.
- לדוגמה, ייתכן שתבקש מחברך להיות הקהל או המראיין שלך אם אתה מתכונן למצגת או לראיון. אם אתה מרגיש בנוח עם זה, הזמין את החבר להצטרף למצגת. זה יכול לעזור לך על ידי מיקוד תשומת ליבך באיש סודך, חברך, ולא באנשים בחדר.
פעולה באופן בטוח תגרום לך להראות בטוחים יותר, אך חשוב גם למצוא ערך בעצמך כאדם פרטי.
שיטה 3 מתוך 4: פיתוח אורח חיים בטוח
- 1תראה והרגיש הכי טוב שלך. טיפול טוב בעצמך חשוב לרווחתך. ההיגיינה, הלבוש והבריאות שלך שווים את המאמץ, במיוחד אם אתה מנסה להרשים בראיון עבודה או תאריך. מראה ורושם ראשוני הם חזקים מאוד. מראה חד מעמיד אותך ביתרון והופך אחרים לקלטים יותר עבורך. אתה תראה טוב ובטוח במבט חטוף.
- השקיעו זמן בכל יום בהיגיינה שלכם. התקלחו, צחצחו שיניים, ומרחו דאודורנט בתדירות הצורך.
- ללבוש בגדים שלדעתך גורמים לך להיראות ולהרגיש טוב. הביטחון העצמי שלך יקבל דחיפה אם תלבש בגדים שמרגיעים אותך וגורמים לך להרגיש בנוח.
- 2העריך את עצמך על מי שאתה. פעולה באופן בטוח תגרום לך להראות בטוחים יותר, אך חשוב גם למצוא ערך בעצמך כאדם פרטי. זה ייתן לך אמון וכוח אמיתי. אתה אדם מיוחד ומוכשר, ויש המון אנשים שרוצים לראות אותך מאושר. אם אתה מתקשה לעשות זאת, ערוך רשימה של הישגייך. אל תפחד לברך את עצמך.
- היו כנים עם עצמכם ואחרים. כשאנשים רואים שאתה מסוגל לסמוך על עצמך ולהחזיק במעשים שלך, הם יאהבו אותך יותר. הם גם נוטים יותר לבטוח ולהאמין בך.
- 3למד לנהל את הפחד שלך. אנשים חסרי ביטחון מפחדים לעתים קרובות לטעות או להתגלות כמישהו שגוי. כשחרדה עולה במוחך, קחי נשימה עמוקה ותגידי לעצמך "אני יכולה לעשות את זה. הפחד שלי אינו רציונלי." הכירו בטעות או בנסיגה, אך אל תתעכבו עליה.
- לאחר שבנית קצת ביטחון, נסה משהו שאתה מרגיש חרד במיוחד. עבור אנשים רבים זה עשוי לשאול שאלה בקבוצה גדולה או להודות שאתה לא יודע משהו.
- 4צרו מנטליות בטוחה. אם חסר לך ביטחון, יתכן שאתה מתמקד באירועים שליליים שעיצבו את חייך. אל תסתכל על טעות ותראה בזה כישלון. במקום זאת, ראה בזה משהו ללמוד ממנו שיכול לפתח את האופי והביטחון שלך. זכרו שכל טעות היא הזדמנות ללמוד כיצד להשתפר בפעם הבאה.
- הזכר לעצמך את כל הפעמים האחרות שהצלחת. כולם, לא משנה עד כמה הם בטוחים או נציגים, עושים טעויות. זה איך שאתה מתמודד איתם זה באמת חשוב בטווח הארוך.
- 5התחל יומן. זה יכול להפחית את הלחץ על ידי כך שאתה נותן לך להעלות מחשבות מלחיצות על נייר (בניגוד רק לצוף את דעתך), ומעשה הכתיבה מאפשר לך לחשוב על דברים בצורה אחרת. כדי להתחיל ביומן, נסה לכתוב רשימה כמו "דברים שאני מרגיש גאה בזה שאני צריך לזכור כשאני מוטרד." (זה נכתב בקלות כאשר אתה במצב רוח טוב.) דברים מסוג זה תמיד נכונים, אך כשאנחנו במצב רע, מודאג או פחות בטוח אנו נוטים להתעלם מהם. שמירה על סוג זה של רשימות עשויה לעזור לך להזכיר לך שיש לך דברים לחוש ביטחון.
- לדוגמא, אתה יכול לכלול דברים כמו "גאה שאני יכול לנגן בגיטרה ", "גאה שאני מטפס סלעים", "גאה שאני יכול להצחיק את החברים שלי כשהם עצובים."
- 6שאל את עצמך שאלות בונות אמון. המקור הגדול ביותר לתחושת ביטחון צריך לבוא ממך. כשאתה מרגיש פחות בטוח בעצמי, שאל את עצמך: מה יש לי שלאחרים אין? מה הופך אותי לחבר תורם בחברה? מהם האתגרים שלי וכיצד אוכל להשתפר? מה ייתן לי תחושת ערך עצמי? הזכר לעצמך שזה לא מציאותי לחשוב שאתה צריך להיות מושלם כל הזמן.
- אם אתה מוצא את עצמך מודאג לפני ראיון, למשל, קח חמש דקות לפני שאתה נכנס לראיון כדי לנסות כמה מהטכניקות הללו לניהול מתחים וביטחון. הזכר לעצמך שאתה מוכן ומתראיין מסיבה כלשהי. מתחו את זרועותיכם למעלה ולרוחב, ואז החזיקו אותן על הירכיים. נענע מעט את גופך כדי להשתחרר ולנשום עמוק. נשוף חזק והזכר לעצמך שאתה יכול לעשות זאת.
כדי לגרום לאנשים לחשוב שאתה בטוח, עמד גבוה עם כתפיים משוכות לאחור וראש מורם, מכיוון שאנשים חסרי ביטחון נוטים להשתופף ולהסתכל כלפי מטה.
שיטה 4 מתוך 4: התייחסות לפחדים
- 1להבין כיצד פחד משפיע על הביטחון שלך. לפעמים אנשים הופכים להיות מודעים לעצמם יתר על המידה ודואגים שהם נתקלים בדרך שגויה שיכולה לגרום לאנשים אחרים לחשוב עליהם בצורה גרועה. כל אחד מרגיש מפחד ועצבני מדי פעם, וזה נורמלי. אבל אם אתה מרגיש פוחד עד כדי כך שהוא משפיע על חיי היומיום ועל האינטראקציות שלך, ייתכן שהגיע הזמן לטפל בחלק מהפחדים האלה.
- 2תבדוק עם הגוף שלך. מה הגוף שלך אומר לך? הלב שלך דוהר? אתה מזיע? כל אלה תגובות גופניות אוטונומיות, או לא רצוניות, שנועדו להכין אותנו לפעולה (כמו להילחם או לברוח), אך לפעמים תחושה גופנית זו יכולה ליצור יותר פחד ודאגה. איך הגוף שלך מרגיש?
- שאל את עצמך, "מה לגבי המצב הזה גורם לי להיות עצבני ופחד?" אולי אתה חושש לשבת במושב הלא נכון בארוחת ערב נחמדה או שתגיד את הדבר הלא נכון ותתבייש.
- 3הערך ממה אתה מפחד. קבע אם הפחד הזה עוזר לך בדרך כלשהי או שמא מונע ממך לעשות דברים או לחיות את חייך. כמה דברים אחרים שאתה יכול לשאול הם:
- ממה אני מפחד לקרות?
- האם אני בטוח שזה יקרה? כמה בטוח?
- האם זה קרה בעבר? מה הייתה התוצאה הסופית שזה קרה קודם?
- מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?
- מה הדבר הכי טוב שיכול לקרות (שאוכל לפספס אם לא אנסה)?
- האם הרגע הזה ישפיע על המשך חיי?
- האם אני מציאותי עם הציפיות והאמונות שלי?
- אם חבר שלי היה בנעלי, איזו עצה הייתי נותן לה?
- 4למד להתמודד עם הפחד שלך באמצעות נשימה עמוקה. לנשום כמה נשימות עמוקות יכול להיות עוצמתי ולעזור לך לשמור על החרדה שלך. נשימה עמוקה מאטה את הדופק. אם אתה יכול, נסה להניח את היד על הבטן ולנשום נשימות עמוקות כך שרק היד שלך על הבטן תנוע, אבל לא את החזה.
- זה נקרא "נשימה דיאפרגמטית". נשימה עמוקה יכולה לעזור לך להירגע ולהפחית את החרדה שלך.
- 5תרגול מדיטציה ו mindfulness. פעמים רבות אנו חשים עצבניים וחרדים כשאנחנו מרגישים שאיננו בשליטה. אם אתה נכנס למצב שמייצר חרדה, קח כמה דקות לפני כן לעשות כמה דקות של מדיטציה או יומן לפני שאתה נכנס למצב. בדרך זו, אתה תהיה במצב רגוע יותר להתחיל.
- אם יש לך מחשבות מתמשכות ומנדנדות שמובילות לחרדה, אתה עלול להרגיש שאין לך שליטה. מדיטציה ומיינדפולנס מאפשרים לך להכיר במחשבה מתמשכת ומנדנדת ואז לשחרר אותה.
- 6רשמו ממה אתם מפחדים. רשמו את המחשבה הגורמת לפחד או חרדה. שאל את עצמך שאלות כדי להעריך מאיפה הפחד. פעולה זו תאפשר לך לעקוב אחר מחשבותיך ופחדיך, לזהות דפוסים, לחשוב על הפחד בדרך אחרת ולעזור להסיר אותו ממוחך.
- למרות שייתכן שלא תצליח כרגע, כתוב אותו מאוחר יותר. העניין הוא שאתה עושה את זה ומגיע למקור הפחד שלך.
איך אני מונע מעצמי להיות אדום בוהק כשאני נבוך או עצבני?
- כל הזמן להתאמן. ככל שתעשו את זה יותר, כך תהיה לכם יותר בעלות.
- לעשות משהו מביך יותר ממה שאתה באמת צריך לעשות. ככל שתתרגלו להרגיש נבוכים כך בעצם תרגישו נבוכים.
- כשאתם בספק, דאגו לחייך ולהביט בהצלחתכם בעבר. עקוב אחר חשיבה והצהרה "אני יכול לעשות את זה!"
קרא גם: איך להתגבר על ביישנות עם בנות?
שאלות ותשובות
- איך להיות בטוחים בשקט?אנשים בטוחים בשקט מכירים את עצמם ואין להם מה להוכיח. הם עוסקים בעסק שלהם ומבצעים דברים.
- כיצד אוכל להיפטר מהפחדים וחוסר הביטחון שלי? איך אני מטפל בביקורת?שיש פחדים וחוסר ביטחון הם נורמליים מאוד. קבלת ביקורת היא מיומנות קשה ללמוד. אני מציע לקבוע פגישה עם יועץ שיוכל לעזור לך לעבוד על מטרות אלה.
- איך אוכל לגרום לעיניי להפסיק להשקות כשאני מרגיש נבוך, או כשאני לא בטוח?תחשוב על משהו שאתה באמת אוהב. או, קחו נשימות עמוקות כדי להירגע, וחייכו. נסו לחשוב על זיכרונות שמחים. אם שום דבר לא עובד, לכו עם התירוץ שהאלרגיות שלכם מטרידות אתכם.
- איך אוכל לעצור הבעות פנים לא מודעות?תרגול פרצופים במראה שאתה אוהב ושהם יעבדו במצבים מסוימים. זכרו אותם והתרגלו אליהם. ואז כשאתה מדבר, השתמש רק באלה.
- האם נשיכת ציפורניים גורמת לי להיראות פחות בטוחה?כן, לאנשים מסוימים זה יכול להיות.
- איך אוכל לעצור את הידיים שלי לרעוד כשאני עצבני?לחיצת יד היא תגובה נורמלית להיות עצבני. התמקדו בהאטת הנשימה ובהרגעות. התמקדות רבה מדי בכמות הידיים שלך רועדת רק תגרום לך להיות מתוחה יותר. אם אתם מודאגים מכך שאחרים יראו את הידיים שלכם רועדות, הכניסו אותם לכיסי המעיל שלכם או סגרו אותם מאחורי הגב אם מתאים.
- איך אני מפסיק להיראות חצי ישן?הורד את הגבות, פתח את העיניים ואל תיתן לעצמך לבהות בחלל - עשה זאת ותראה נוכח וערני יותר.
- איך אוכל להפסיק לחוש פחד לפני שאני מדבר?וודא שאתה יודע בוודאות מה אתה הולך לומר, ואומר זאת. אחרי שנאמר, תראה שזה לא היה מפחיד. יש לי חרדה, ואני מבין לגמרי מה אתה מרגיש. מצא אנשים שנוח לך לדבר סביבם והתאמן איתם. בקש מהם גם עזרה.
- אני שמן. יש לי מעט ביטחון, בגלל זה. מה אני יכול לעשות?התחל לתרגל אהבה עצמית ופעל לפי השלבים במאמר. אם תשדר ביטחון, כנראה שתתחיל להאמין בעצמך.
- איך אני מונע מעצמי להיות אדום בוהק כשאני נבוך או עצבני? כשמישהו מציין את זה זה פשוט גורם לי להיות אדומה יותר.פשוט הישאר רגוע בעניין וכמובן התנהג רגוע. אמור משהו כמו "זה רק אני והלחיים הוורודות שלי, אין מה לדאוג" או צחק את זה.
תגובות (21)
- במאמר זה היו אסטרטגיות מרובות כיצד לגרום לאנשים לחשוב שאתה בטוח ולהפחית חרדה, והוא בהחלט עזר לי. אהבתי גם איך יש מגוון מגוון של אנשים בתמונות.
- אהבתי איך זה דיבר על הרבה דברים שונים שאתה יכול לעשות.
- מאמר זה מועיל מאוד. תודה.
- זה הגביר את ההערכה העצמית שלי וגרם לי להרגיש קצת מיוחדת!
- זה בהחלט נתן לי הרבה טיפים. אני צריך להתחיל לתרגל אותם כי אני עושה הרבה דברים שליליים אלה שלא בכוונה, ואנשים מקבלים את האווירה הלא נכונה ממני. זה היה ממש מועיל! תודה.
- זה עזר לי לבנות את הביטחון העצמי שלי.
- עוזר מאוד.
- כתבה נחמדה. ישנם שני טיפים מיטביים במאמר, הראשון לעמוד במצב טוב, והשני הוא לחשוב על דברים חיוביים בחיים שלך. זה אומר לשכוח את כישלון חיינו.
- הערכת הפחדים שלי ושאלת עצמי ממה באמת אני מפחד באמת עזרה להרגיע אותי.
- זה גרם לי להבין שאני לא לבד.
- זה היה מאוד מועיל. תודה!
- זה הוכן בצורה קלה להבנה. יכולתי להתייחס אליו וללמוד ממנו.
- הייתי ביישן, אבל עכשיו אני לא בגלל זה. אני מאוד בטוח עכשיו, הרבה אנשים אומרים ששיניתי.
- עוד לא ניסיתי את זה, אבל אני בטוח שאוכל לשנות את עצמי רק בקריאת המאמר.
- הטיפים על שפת גוף היו מאוד מועילים.
- קראתי אותם צעד אחר צעד, אני בטוח שכשאני מרגיש עצבני, כל שעלי לעשות הוא לזכור את כל ההנחיות המועילות האלה כדי שאגביר את הביטחון העצמי שלי. תודה.
- מקורי ומועיל. לפעמים אתה יודע את התשובות, אבל אתה צריך מישהו שיצביע לך על כך. המקום הטוב ביותר להצביע עליהם.
- אני מישהו שנאבק בחרדה הרבה זמן, ושמתי לב שאנשים לא יתייחסו אלי ברצינות בגלל שפת הגוף שלי. קראתי מאמר זה ותרגלתי יציבה והרבה, ואני זוכה לכבוד רב יותר ככל שעוברים הימים.
- מאמר זה עזר לי להבין שטעויות אינן מביכות ולמדתי הרבה דברים על קשר עין ומבנה הגוף. תודה.
- קיום אורח חיים בטוח הוא חשוב. התחל מבפנים. אני אוהב את הרעיונות כאן, כמו להזכיר לעצמנו תכונות שאנחנו מצטיינים בהן, לעשות יומן, או להעריך את עצמנו כמו שאנחנו. אף אחד מאיתנו אינו מושלם, ונדרשת עבודה כדי לקבל את עצמנו.
- נשמו עמוק וחשבו על זיכרונות טובים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
