איך להתמודד עם אנשים חסרי סבלנות?

האופן שבו אתה מגיב לחוסר סבלנות בחיי היומיום יהיה תלוי בדרך כלל בקשר שלך עם הפרט חסר הסבלנות.

להיות בסביבת אדם חסר סבלנות יכול לגרום לך להרגיש שאתה הולך בשדה של מוקשים. מה גם שאנשים עם מעט סבלנות לעיתים קרובות מעוררים אותך לאבד את עצמך. לא משנה מה תעשו, אתם חייבים להיתקל באדם חסר סבלנות בעבודה, בבית הספר או בקשר אישי. למד כיצד להגיב לחוסר סבלנות ולא לתת לזה להפיק את המיטב ממך.

חלק 1 מתוך 4: תגובה לחוסר סבלנות שחוזר על עצמו

1
צפו בחוסר סבלנות בעבודה. כשאתה נתקל בקוצר רוח מצד בוס או עמית לעבודה זה יכול למעשה להשפיע לרעה על הביצועים שלך. אם אתה יודע שאתה עומד להתמודד עם מישהו חסר סבלנות, נסה לתעדף את העבודה כדי שתוכל להקל על המצוקה בשני החשבונות.
- האופן שבו אתה מגיב לחוסר סבלנות בחיי היומיום יהיה תלוי בדרך כלל בקשר שלך עם הפרט חסר הסבלנות. היה פרואקטיבי בנוגע לטיפול בחוסר סבלנות על סמך מערכת היחסים שלך עם האדם הפוגע.
- לדוגמא, אם אתה יודע שהבוס שלך ממש מתחיל בדוחות שמסירים ברגע האחרון, דחוק הצידה עבודה אחרת כדי שהדוח שלך יוגש מוקדם.
- אם אינך מצליח לתעדף את העזרה לאדם חסר הסבלנות, נסה לערוך לוח זמנים עם האדם שעונה על שני הצרכים שלך. תן לו או לה לדעת שאתה רואה את החרדה ותרצה למצוא פיתרון. לאחר שהוסכם על לוח זמנים, הקפידו לעמוד בו כדי למזער את חוסר הסבלנות בעתיד.
2
שוחח עם בן / בת הזוג שלך על האופן שבו חוסר סבלנות משפיע עליך. במקרה של מערכת יחסים רומנטית, יתכן שיהיה לך יותר חופש להביע את מחשבותיך ורגשותיך לגבי חוסר סבלנות. הצהרות "אני" עובדות גם כאן טוב.
- תכנן זמן לשבת עם בן / בת הזוג שלך ולדון במקור חוסר הסבלנות. האם החבר שלך נהיה חסר סבלנות כי לוקח לך יותר מדי זמן להתכונן לדייטים? האם אשתך מתחילה להיות חסרת סבלנות כשאתה לא יכול להחליט מה אתה רוצה לארוחת ערב? שני האנשים צריכים לנסות להביע את הנושא בפני בני זוגם. "אני מרגיש חרד כשאתה חסר סבלנות כלפיי. מה אני יכול לעשות כדי למזער את הרגשתך ככה?"
- לאחר מכן, נסה להמציא פתרון הלוקח בחשבון את שני האנשים. לדוגמא, אולי החבר יכול להגיע באיחור של כמה דקות כדי לאסוף את חברתו כדי לאפשר לה להתלבש בכמה דקות נוספות. לחלופין, היא יכולה לעשות את היסודות ולסיים את האיפור או את השיער במכונית.
3
פיתחו מערכת להתגברות על חוסר סבלנות בילדים. אם לעיתים קרובות אתה מבחין בחוסר סבלנות בילדיך או בבני הנוער שלך, בצע דרכים מעשיות לנהל את חוסר הסבלנות שלך ובמקביל למנוע מעצמך להיות עצבני או מתוסכל. שוב, זה ידרוש הערכה מודעת של הבעיה או דיון עם האדם כדי לראות אילו אסטרטגיות עשויות לעבוד.
- עבור ילד קטן שהופך לחסר סבלנות כשאתה עסוק או טרוד, ייתכן שתוכל לספק צעצוע, פעילות או חטיף כדי להסיח את הדעת באופן זמני עד שאתה מסוגל לטפל בצרכיו.
- עבור נער, הפתרון יהיה תלוי בהקשר. תגיד שהמתבגר שלך מקבל סבלנות כשהיא צריכה לחכות שתסיים שיחת טלפון. תוכלו לבקש ממנה לרשום מה היא צריכה ולהכין את מחשבותיה בנושא בזמן שתסיימו את השיחה. אם בנך המתבגר מקבל חסר סבלנות מכיוון שמדי הכדורגל שלו לא נשטפים במועד, הוא יכול לתת לך ראש כשהוא יזדקק לו כדי שתוכל לשטוף אותו מייד. לחלופין, תוכלו ללמד אותו לכבס בעצמו. לחלופין, תוכלו לרכוש שני מדים כך שאחד תמיד יהיה נקי.

לא משנה מה תעשו, אתם חייבים להיתקל באדם חסר סבלנות בעבודה, בבית הספר או בקשר אישי.

חלק 2 מתוך 4: תגובה ברגע זה

1
אמרי "אני" כאשר מדברים עם אדם חסר סבלנות. כדי להקל על חוסר הסבלנות שלו, שים לב לשפה שלך. להסביר כיצד משפיע עליך חוסר הסבלנות במטרה למצוא פיתרון ולא רק לגרום לצרות או להצביע על האצבע. זה לא הזמן להתחיל להילחם, אלא לבנות על מערכת יחסים תומכת ולדבר על מה שקורה באמת. השתמש בהצהרת "אני" כדי להביע את רגשותיך מבלי לגרום להאשמה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "אני המום כשאתה ממהר לי בעבודתי. הפרויקט הזה ייקח כמה שעות. האם אתה יכול לדחות את הצ'ק-אין עד מחר?"
- הקפד להגיב על ההתנהגות כנושא, לא האדם. מכיוון שאתה מכיר את האדם הזה היטב אתה רוצה להתמקד בהתנהגות לטווח הקצר תוך שמירה על הצד החיובי במערכת היחסים היומיומית שלך. אל תערבבו את הסיר, במקום התעמתו עם הבעיה המיידית והמשיכו הלאה.
2
הימנע מאמירה "קח את זה בקלות" או "תירגע". להיות חסר סבלנות יכול להיות סימן לבעיה בסיסית, לכן הימנע מהערות שיצמצמו את מה שקורה באמת. אדם חסר סבלנות יכול להיות במתח, להרגיש מבודד, להגיב לעיכוב בלתי צפוי או לשלל רגשות אחרים. ביטול רגשותיו של האדם ב"הקל בזה "או" הרגע "עשוי לעורר תגובה גדולה יותר.
- התמקדו במילים המכירות בהתנהגות ואינן מנסות להמעיט בתגובה. לדוגמא, אם האדם נראה כועס על הצורך להמתין, ייתכן שתתחיל ב"אתה נראה כועס (או לחוץ, עייף, נסער וכו '), מה אני יכול לעשות כדי לעזור? ". זה מתחיל שיחה ונמנע מסכסוך נוסף.
3
שאל כיצד תוכל לעזור לאדם. במקום ליצור בעיה גדולה יותר ממישהו חסר סבלנות, בקשה לעזור בצורה אמיתית נותנת לאדם אפשרות להישמע. זה אומר לאדם שאתה פתוח לדבר עליו וכי ברצונך למצוא דרך לתת מענה לצרכיו.
- גם אם אינך יכול מיד לתת לאנשים חסרי סבלנות את מבוקשם, מתן להם ציר זמן או עדכון יכול לעתים קרובות להרגיע את אי הנוחות שלהם לעת עתה.
4
הגן על עצמך מתגובה זועמת. לפעמים, חוסר סבלנות של אדם אחר יכול לעורר תגובה כועסת בתוכך. דע כי לכעוס בתגובה לכעס או לגירוי של אדם אחר רק יחמיר את המצב. נסה אחת מהאסטרטגיות הללו כדי להסלים את כעסך לפני שהמצב ייצא משליטה.
- תרגלו נשימה עמוקה. שאף אוויר דרך הפה שלך במשך 4 ספירות. עצרו את הנשימה למשך 7 ספירות ואז נשפו באטיות 8 ספירות. חזור על כך עד שתחזור לעצמך.
- בקש מהאדם הפסקה. קח כמה רגעים כדי לאסוף את מחשבותיך ולהרגיע. התקשר לחבר או צא לטיול מהיר. ואז חזור לסדר את הנושא לאחר שהתקררת.
- מצא מתווך. יש אנשים שפשוט קשה לעבוד איתם. חפש אדם ממונה או אחר שיכול לתווך דיון בינך לבין האדם חסר הסבלנות. זה מונע ממך להיפצע. האדם הבלתי משוחד יכול לעזור במיידר הבעיה מבלי להיות מעורב רגשית.
5
התעלם מההתנהגות והמשיך כמו שהיית. יש אנשים שהם פשוט חסרי סבלנות באופן טבעי. זה חלק ממי שהם. אם אתה יודע שהאדם לעתים קרובות חסר סבלנות, יתכן שלא תוכל לעשות הרבה בעניין מעבר להתעלמות ממנו. אם אתה לוקח את זה באופן אישי במקום רק לקבל את זה, אתה נלחם בקרב מפסיד. ההכרה כי בוס, עמית לעבודה או אפילו מכר אישי נוטים להיות מעט חסרי סבלנות באופן כללי יעזרו לך להבין שאתה לא צריך לקחת את זה באופן אישי.
- התעלמות היא גישה נהדרת עבור אנשים שאינך רואה על בסיס קבוע או שאתה מכיר רק בעובר. אם אין קשר מתמשך, זה עלול לבזבז זמן להתמקד יותר מדי זמן בהתנהגות.

כדי להתמודד עם אדם חסר סבלנות, נסה לדבר איתם על הרגשתך מכיוון שהם אפילו לא מבינים שהתנהגותם מפריעה לך.

חלק 3 מתוך 4: הרמת המראה

1
חשוב כיצד תרמת אולי לחוסר הסבלנות. לפעמים אנשים מדגימים את התכונות הגרועות ביותר שלהם סביבנו מכיוון שאנחנו מתגרים בהם בלי משים. האם אתה תמיד מגיש מטלות באיחור או מבקש זמן נוסף? הגישה הנינוחה שלך "יש לי את כל הזמן בעולם" יכולה לתרום לעצבנות של האדם הזה. אתה צריך לשנות?
- אמנם הגישה הנינוחה שלך לחיים עשויה להיות חלק מהקסם שלך, אבל זה יכול להיות מתסכל עבור עמיתים לעבודה או חברים שתלויים בך.
- ייתכן שהגיע הזמן לחשוב כיצד תוכלו לעבוד על כך שתתייחסו גם לצרכים שלהם. זה יכול להיות פשוט כמו פתיחת קווי תקשורת טובים יותר כדי שיידעו שאתה פתוח לשינוי.
2
שקול את התכונות הלא רצויות שלך. לכולנו יש נטיות שעשויות להראות מעצבנות לאחרים. בדיוק כפי שאתה מקווה שהסובבים אותך מקבלים אותך עבורך, הדבר נכון גם לגבי קבלת הטוב והגרוע ביותר מסביבך.
- יתכן שתצטרך להתרגל לאנשים שמקבלים סבלנות אם התקשורת אינה הצד החזק שלך. חלק גדול מלהיות חסר סבלנות הוא לעתים קרובות הלא ידוע, כך שאם אתה מוצא את הסובבים אותך קצת קצרים זה עשוי להיות שימושי להבין מדוע זה קורה לך באופן ספציפי.
- אם אתה מוצא במקום העבודה או בבית ישנם אנשים מסוימים שכמעט תמיד חסרי סבלנות אליך, נסה לבקש מהם משוב לגבי מה גורם לזה לקרות. אם הם רואים בך שאתה לא מאורגן למשל, בקש מהם משוב לנקוט בצעדים קטנים כדי לשנות זאת. זה יכול לעשות דרך ארוכה לא רק לשנות את ההתנהגות שלך אלא גם אומר להם שאתה פתוח לעשות טוב יותר.
3
שואפים לאמפתיה. אמפתיה פירושה באמת להיכנס לנעליו של האחר כדי לראות כיצד הם עשויים לראות את המצב. במקום לקבל תגובה רגשית לגבי חוסר סבלנותו, עצור לחשוב מאיפה זה יכול לבוא ושקול את תפקידו של האדם האחר במשימה או במצב.
- חלק גדול מהאמפתיה יכול להיות קשור להבנה ברורה כיצד החלק שלך במשימה או במשימה שעל הפרק משפיע על אחרים. לדוגמה, אם עמיתים לעבודה שלך צריכים לחכות לחלק שלך בדוח שיתחיל את שלהם, זה עשוי להיות הגיוני שהם חסרי סבלנות אם הם לא יודעים איפה הדו"ח עומד.
4
הימנעו מלתת לחוסר סבלנות להשפיע עליכם. זה עובד הכי טוב עבור אנשים שמשתלבים בשתי קבוצות, או שאתה רואה אותם רק באירוע נדיר או שאתה מכיר אותם מספיק טוב כדי לדעת שחוסר הסבלנות שלהם הוא זמני ולא קשור למעשים שלך. אם יש לך בן משפחה שעובר לחץ חיצוני, הוא או היא עשויים להיות מעט יותר חסרי סבלנות באופן כללי וניתן כנראה להתעלם מכך. בחירת הקרבות שלך תאפשר לך להתמקד במשימה שצריך לסיים ובסך הכל תסיים את הסכסוך. אתה לא יכול להתמקד במשימה אם אתה תמיד נלחם בקרב מפסיד.
- ספרו עד 100 בשקט. זה מאלץ אותך להתמקד בשום דבר מעבר לספירה ולהאטת הדופק לקצב רגוע יותר.
- תרגל טיפול עצמי קבוע. הטיפול העצמי שלך יהיה תלוי במה שגורם לך להיות רגוע ומרוכז. יש אנשים שנהנים מאימון טוב וקשה להתחדש בעוד שאחרים אוהבים את הזמן השקט עם ספר טוב או מדיטציה.

אם אינך מצליח לתעדף את העזרה לאדם חסר הסבלנות, נסה לערוך לוח זמנים עם האדם שעונה על שני הצרכים שלך.

חלק 4 מתוך 4: הבנת חוסר סבלנות

1

הכירו כיצד החברה המהירה של ימינו מחזקת את חוסר הסבלנות. אנו חיים בעולם שנע במהירות האור ומצפים לגישה כמעט מיידית לרוב הדברים לפי דרישה. האינטרנט שם כל כך הרבה מידע על קצות האצבעות שאנחנו יכולים לשכוח שאנשים צריכים זמן לעבוד, להכין דוחות ולעבד מידע. איננו מכונות, וחשוב לבנות את הגורם האנושי לחיים.
2
ראה את הקשר בין חוסר סבלנות, כעס ובריאות. מתח רב מדי ופוגע בבריאותך ובבריאות הסובבים אותך. השתדל למצוא דרכים להימנע ממתח זה כאשר הוא לא נחוץ ולא פרודוקטיבי.
- לחץ יכול להיות גורם לחוסר סבלנות. התייחסות למתח הכללי של מצב נתון יכולה לשפר את הסביבה עבור כל המעורבים ולהפוך אותה לבטוחה יותר לבריאות הכללית שלך.
- במקום להתווכח על חוסר הסבלנות הברור, הסתכל על הלחץ לטווח הארוך כעל משהו שאפשר לשנות.
3

למד מחוסר סבלנות של אחרים. חוסר סבלנות הוא סימן להיתפס בעתיד ולא ברגע הנוכחי. עדים לחוסר סבלנות של אחרים יכולים להזכיר לנו להיות מודעים. זה יכול גם להזכיר לנו שהמעשים שלנו משפיעים על אחרים, לוקחים אחרים בקוצר רוח כקריאה לפעולה במידת הצורך.

טיפים

נסו לדבר בצורה הכי נחמדה; אם לא, זה יהפוך אותם לחסרי סבלנות יותר.
אם המצב מתח בין שניכם, חפשו מתווך.

אזהרות

הבעיה מוטלת עליהם ויש לך את כל הזכות להודיע להם.
אל תתנו לאנשים חסרי סבלנות לפרוף אתכם. רוב זה רק מראה, המשקף כעס מאולתר או תכנון לקוי מטעמם. אין להם את הזכות להשתלט על אחרים או להתחצף, רק בגלל שהם לא יכולים לקבל את דרכם על ידי דחיפה או הימצאות מול כולם בחיים.

קרא גם: כיצד להימנע מפורנוגרפיה באינטרנט?