איך להיות סבלני?
כדי להיות סבלניים יותר, נסה לנשום כמה נשימות עמוקות בכל פעם שאתה מתחיל להיות חסר סבלנות למשהו, שיכול לעזור להרגיע אותך. אם דברים ספציפיים מעוררים את חוסר הסבלנות שלך, כמו לעמוד בתור או אנשים שלא עובדים מהר כמוך, נסה להמציא אסטרטגיות כדי לנטרל אותן. לדוגמה, אתה יכול לטייל במהירות או להסיח את דעתך במשהו בטלפון שלך. בנוסף, נסה להיכנס לפעילות גופנית כל יום, בין אם זה הליכה, ריצה או נסיעה לרכיבה על אופניים, מה שיכול לעזור להקל על לחץ מאולץ שעלול לגרום לך להיות חסר סבלנות יותר. לקבלת הצעות נוספות של המחבר המשותף שלנו, כמו כיצד להדוף את חוסר הסבלנות כשאתה מחכה למשהו, המשך לקרוא!
איך אני יכול להיות סבלני יותר לחולים מעצבנים איתם אני עובד בבית החולים?
בין אם אתה תקוע בפקק או מתוסכל מפרויקט קשה, חוסר סבלנות הוא תגובה טבעית כאשר הדברים לא הולכים בדרך שלך. ללמוד לשלוט ולנטרל את חוסר הסבלנות שלך יעזור לך להיות רגוע יותר, מאושר יותר ומבין יותר, לא משנה באיזה סיטואציה מתסכלת תמצא!
שיטה 1 מתוך 3: הפעלת סבלנות ברגע זה
- 1הרם את המחשבות והרגשות הפיזיים של להיות חסר סבלנות. אם אתה נמצא במצב לחוץ, היה ערני למחשבות שרומזות שאתה עלול להיות חסר סבלנות, כמו "זה לוקח לנצח", או "האדם הזה כל כך מעצבן". כשאתה מרים מחשבות חסרות סבלנות אלה, עצור והיכנס לגוף שלך כדי לראות מה אתה מרגיש, פיזית. ככל הנראה תוכלו לזהות סימני חוסר סבלנות מייד, וזיהוים יכול לעזור לכם להתחיל לנטרל את התסכול שלכם. כמה סימנים פיזיים יכולים לכלול:
- מתח בשרירים
- כפות רגליים או רגליים חסרות מנוחה
- לוחץ ידיים
- נשימות קצרות
- קצב לב מוגבה
- עצבנות או כעס
- 2בררו מה גורם לחוסר הסבלנות שלכם. ברגע שזיהית שאתה מרגיש חסר סבלנות, הגיע הזמן לצוד את הסיבה. תחשוב מעבר לתסכול המיידי שלך ושאל את עצמך, "למה אני באמת מרגיש ככה?" כמה סיבות נפוצות לחוסר סבלנות הן:
- הסביבה שלך לא תואמת את הציפיות שלך. לדוגמה, אתה עלול לפגוע בתנועה לא צפויה, או שמסעדה עשויה להיות צפופה יותר ממה שחשבת, מה שגורם לך להרגיש עצבני ומתוסכל.
- אנשים אחרים לא מתנהגים כמו שאתה רוצה. למשל, אתה עלול להיות חסר סבלנות שמישהו מולך במכולת חוסם את כל המעבר או משוחח עם הפקיד יותר מדי זמן.
- כשאתה לא יכול לשלוט במיומנות חדשה מספיק מהר. אתה עלול להיות חסר סבלנות, למשל, אם אינך מצליח להבין רעיון חדש במתמטיקה או במחשב. ייתכן שיש לך ציפייה לא מציאותית שתבין במהירות את כל המושגים החדשים.
- כשאתה לא יכול לשלוט במחשבות שלך. אתה עלול להיות חסר סבלנות כלפי עצמך על שלא תוכל להכתיב אילו רגשות ומחשבות צצים במוחך, גם אם אתה מזהה שאין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה.
- 3קח רגע לקרקע את עצמך. נקיטת פעולות קטנות וקלות יכולה לשבור את מעגל חוסר הסבלנות שלך לפני שהוא יכול להתקדם, ולתת לך הזדמנות להתארגן מחדש. התמקדו בתנועות שלכם ובתחושות הפיזיות של פעולותיכם, אשר יסיחו את דעתכם מחוסר סבלנותכם.
- אחת הדרכים הטובות לקרקע את עצמך היא להתמקד בסביבה שלך. לדוגמא, ייתכן שתקדיש כמה רגעים לחשוב כיצד מרגישות כפות הרגליים שלך כשאתה עומד על הרצפה, איך זה מרגיש לשבת בכיסא או על התחושה של אובייקט ביד שלך.
- אתה יכול גם לנסות תרגיל הארקה פשוט כמו לחפש 3 דברים בסביבה שלך שהם כחולים. פעולות פשוטות אלה עוזרות להחזיר אותך לרגע הנוכחי.
איך אוכל להיות סבלני במשך שעה? - 4נשמו 5 נשימות עמוקות כדי להאט את הדופק. לעצום עיניים ולשאוף עמוק לבטן. החזק אותו לשנייה, תן לאוויר לצאת לאט. הרגישו את גופכם נרגע ונתנו לרגיעה הגופנית הזו לזרום לתודעתכם, להרגיע את מחשבותיכם חסרות הסבלנות.
- מלבד להרגיע את גופך, לנשום כמה נשימות עמוקות יאלץ אותך להאט לפני שאתה אומר או עושה פריחה כלשהי.
- 5העבר את נקודת המבט שלך לגבי המצב שלך אם אתה יכול. רוב המצבים שגורמים לך להרגיש חסר סבלנות הם כאלה שלא ניתן לשנות בקלות (אם היה פיתרון קל, כנראה היית מוצא אותו כבר!). במקום להתמקד בתחושת חוסר האונים הזו, התרכז במה שאפשר לשנות: הגישה שלך ונקודת המבט של המצב. אמור לעצמך, "מכיוון שאני לא יכול להסיר את עצמי לחלוטין מהמצב הזה, איך אוכל לעשות את זה טוב יותר?"
- אם אתה מתוסכל מחיבור שאתה כותב, למשל, תוכל להתמקד בהפיכת הסביבה שלך לנעימה יותר. שים מוזיקה שעוזרת לך להתרכז, להכין תה או לאכול חטיף.
- אתה יכול גם להתייחס חזיתית למה שבאמת מפריע לך בסיטואציה, למשל העובדה שלכתיבת המאמר לוקח הרבה זמן. לדוגמה, אתה יכול לכסות את השעון שלך כדי שלא תרגיש מצוקת זמן.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה מרגיש חסר סבלנות כלפי מישהו או משהו כזה, עזוב את הרעיון שאתה יודע מה הכי טוב לאותו אדם או סיטואציה. במקום זאת, הישאר פתוח לכל מה שמתרחש ברגע זה. האט את הנשימה שלך כדי להיות רגוע יותר, והישאר מקורקע על ידי הרגשת כפות הרגליים על הקרקע. ואז, תן למחשבות המודאגות שלך לרדת חזרה לשאר גופך.
- 6מצא משהו טוב או מעניין במצב אם אתה יכול. אם אינך יכול לשנות את המצב שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשנות את נקודת המבט שלך עליו. שאל את עצמך למצוא משהו חיובי לגבי המקום שאתה נמצא בו עכשיו והתמקד בזה במקום בקוצר רוחך. זה עלול להיות קשה בהתחלה - כמו הרבה רגשות שליליים, חוסר סבלנות יכול לגרום לך להרגיש טוב ועוצמתי כרגע - אבל לאלץ את עצמך להתמקד בחיובי יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב בטווח הארוך.
- אם אתה תקוע בתנועה, למשל, שוחח בצ'אט עם אדם אחר ברכב, או אם ברכבך יש יכולת Bluetooth, התקשר לחבר או בן משפחה. החלף את תחנת הרדיו או הכניס תקליטור חדש ושיר יחד.
- אם אתה תקוע במצב מייגע או מתסכל, נסה לנצל את הזמן שלך באופן פרודוקטיבי. לדוגמה, אם אתה נוהג, האזן לספר שמע מעניין. אם אתה צריך לשבת הרבה זמן במשרד רופא, נסה להביא איתך פרויקט לעבודה.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה לקראת סבלנות ארוכת טווח
- 1ערוך יומן כדי לחפש דפוסים בחוסר הסבלנות שלך. נשא איתך מחברת קטנה ורשום כל פעם שאתה מרגיש חסר סבלנות. כתוב את התאריך, השעה, ממה אתה מרגיש חסר סבלנות ואיך חוסר הסבלנות הזה גורם לך להרגיש פיזית ורגשית. לאחר שבועיים, קרא את היומן שלך וחפש איזה סוג של מצבים גורמים לך להרגיש הכי חסר סבלנות.
- לדוגמה, ייתכן שתבין שחוסר הסבלנות שלך נובע מתסכול מאנשים אחרים. אולי תכתוב, "1 ביוני, שיעור מתמטיקה, 14:00. הרגשתי חסר סבלנות כי ג'ון עבד כל כך לאט. השרירים שלי התחילו להרגיש מתוחים."
- יומן על התסכולים שלך יש בונוס נוסף בכך שאתה מאפשר לך לפרוק את הרגשות שלך, מה שיכול לגרום לך להרגיש רגוע ופחות לחוץ.
- חוסר הסבלנות שלך עשוי להיות מופעל על ידי מצבים, גירויים סביבתיים, או אפילו מצבך הפיזי. לדוגמה, אתה עלול לגלות שאתה מרגיש חסר סבלנות יותר כשאתה מבלה זמן רב ברשתות החברתיות. יש אנשים שגם מרגישים חסרי סבלנות יותר כאשר הם אוכלים או שותים דברים מסוימים, כגון קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין.
איך אוכל להיות סבלני לחבילה? - 2צור אסטרטגיה אישית כדי לנטרל את הטריגרים שלך. שב עם היומן שלך וכתוב רשימה של הדברים שנראים כגורמים לחוסר הסבלנות שלך לרוב. שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות כדי לנטרל את חוסר הסבלנות שלך במצבים אלה וכתוב רשימה צעד אחר צעד של דברים שאתה יכול לעשות בכל מקום ובכל זמן שהם עולים.
- לדוגמא, אם לעתים קרובות אתה מקבל סבלנות כלפי חבריך או בני משפחתך, האסטרטגיה שלך עשויה להיות: "קח 3 נשימות עמוקות. הסבר מדוע אתה מרגיש מתוסכל. קח הפסקה והלך משם אם אתה עדיין מרגיש חסר סבלנות."
- אם אתה מגלה שחוסר הסבלנות שלך מחמיר על ידי מאכלים או משקאות מסוימים, נסה לחתוך אותם מהתזונה שלך.
- אם המדיה החברתית מתסכלת אותך ומורידה אותך, שקול לכבות את התראות הטלפון שלך או להשתמש באפליקציה או תוסף שמונע ממך להיכנס למספר שעות במהלך היום.
- היו יצירתיים עם הפתרונות שלכם ונסו דברים שונים כדי לראות מה עובד הכי טוב. תן לעצמך זמן לשנות; זה לא יקרה בן לילה, אבל תוכל לשפר את עצמך בזמן.
- 3תרגל מדיטציות קצרות לשימוש כאשר אתה מרגיש חסר סבלנות. קחו כל רגע של חוסר סבלנות פוטנציאלי כהזדמנות להתמקד בנשימה ולבדוק עם עצמכם. מרכז את עצמך על הרגליים או על הכיסא שלך, ונשום עמוק, שים לב לדפוס השאיפות והנשיפות שלך. לעצום עיניים אם אתה יכול, או להתמקד בנקודה דוממת מעבר לחדר.
- התאמן במדיטציות מהירות אלו כמה פעמים ביום, גם כשאתה לא מרגיש חסר סבלנות. נוח למדיטציה כשאתה רגוע יקל על כך בחום הרגע.
- 4התאימו את הציפיות שלכם. העולם לא תמיד יתאים לתקוותיך, ואתה תהיה מתוסכל מאוד אם אתה מתעצבן כל הזמן כשאנשים, מקומות או דברים לא עומדים בסטנדרטים בלתי אפשריים. אם אתה חסר סבלנות, זה יכול להיות בגלל שאתה צריך לחשוב מחדש על הציפיות. לדוגמה:
- אם אתה חסר סבלנות בתוכנית ההרזיה שלך, ייתכן שתצטרך להזכיר לעצמך שהמשקל העודף לא נמשך כל שבוע, וזה ייקח זמן עד שיירד.
- אם אתה מוצא את עצמך חסר סבלנות בגלל תנועה, ייתכן שתצטרך לחשוב מחדש על האמונה שלך שהנסיעה שלך נמשכת 20 דקות אם במציאות זה בדרך כלל לוקח בממוצע 35. רק בגלל שפעם אחת שזה לקח 20 דקות לא אומר שכל נסיעה לעבודה צריכה להיות צפוי להימשך 20 דקות.
- אם אתה מתוסכל מכך שבן הזוג שלך שוכח באופן כרוני את יום השנה שלך, וזה מרגיז אותך, במקום זאת בחר לקבל שזכירה של תאריך זה לא באה באופן טבעי כמו שקורה לך. שימו את התאריך בלוח השנה המשותף ובקשו ממנו שבוע מראש לתכנן יחד כמה פעילויות מהנות.
- 5התעמל באופן קבוע כדי להקל על לחץ מאולץ. נסה להשתלב בכל יום בפעילות גופנית, גם אם זה רק הליכה מהירה או ריצה במעלה המדרגות. פעילות גופנית תשרוף את הורמוני הלחץ המקצרים את הנתיך שלך, מה שמקל על שמירת הקרירות במצבים עזים.
- אם יש לך זמן, נסה לשלב גם פעילות גופנית אינטנסיבית יותר, כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או ביצוע משקולות קלות.
- לפעמים אתה יכול להשתמש בפעילות גופנית כדי לנטרל את חוסר הסבלנות שלך ברגע זה. אם אתה מרגיש חסר סבלנות בעבודה על פרויקט, למשל, קום משולחנך וצעד הליכה של 5 דקות.
- אם אתה תקוע בתנועה, נסה להזיז את הידיים והראש לקצב המוסיקה שלך.
כיצד אוכל להיות סבלני כשאני מלמד כיתה של ילדים צעירים? - 6היו מוכנים להדוף את חוסר הסבלנות שנגרם על ידי המתנה ארוכה. אנשים רבים מקבלים סבלנות כאשר הם נאלצים להמתין זמן רב, כמו במסעדה איטית או במשרד רופא. אם אתה יכול להסיח את דעתך עם פעילויות אחרות בזמן שאתה ממתין, יהיה הרבה יותר קל להישאר בסבלנות.
- לדוגמה, אתה יכול לארוז ספר, תשבץ או משחק בגודל נסיעה כשאתה חושב שתצטרך לחכות זמן מה, למשל במשרד הרופא או במכולת צפופה.
- אתה יכול גם להסיח את דעתך בכל מה שיש. הקשב לשיחות של אנשים אחרים, הסתכל על הנהגים האחרים שנתקעו איתך בתנועה, או קרא את כותרות המגזינים או העיתונים בזמן שאתה ממתין בתור.
- 7בקש עזרה כשאתה מרגיש עומס. חוסר סבלנות יכול להיות סימן לשחיקה. אם אתה מרגיש לחוץ, עצבני או חסר סבלנות הרבה זמן, אלה סימנים שאתה נמצא בלחץ גדול מדי. חפש משימות שאתה יכול להאציל ולדבר עם חבר, בן משפחה או עמית לעבודה כדי לראות אם הם יכולים לעזור. הורדת חלק מהלחץ מעצמך תוריד את רמות הלחץ שלך ותגרום לך פחות סיכוי להיות מלכתחילה חסרת סבלנות.
- לדוגמה, אם אתה מרגיש מתוסכל מפרויקט, שוחח עם הבוס או המורה שלך לגבי עזרה או עמית לעבודה או תלמיד עמית.
- אמור, "עבדתי קשה מאוד על זה, אבל זה נהיה יותר מדי בשבילי שלי. האם אוכל להשיג בן זוג לחלק איתו את העבודה?"
- לעולם אל תרגיש רע עם בקשת עזרה, במיוחד כאשר זה קשור לבריאות הנפש שלך. לעתים קרובות אנשים ישמחו לעזור, ואתה תרגיש רגוע הרבה יותר כאשר אתה מסוגל לחלוק את הנטל.
שיטה 3 מתוך 3: קבל את מה שאתה לא יכול לשנות
- 1תרגול לשים את נקודת המבט על חוסר הסבלנות שלך. כשאתה נתפס למשימה בלהט הרגע, זה עשוי להרגיש קריטי שמשהו ייעשה ברגע זה - וחשיבה על מה שעלול לקרות אם זה לא ייעשה זה מה שמניע את חוסר הסבלנות שלך. במקום זאת, שאל את עצמך, "למה אני כל כך ממהר?" גם אם המשימה תסתיים מעט באיחור, היא עדיין תסתיים והכל יסתדר.
- במקרים אמיתיים של חיים או מוות, הרחבת נקודת המבט שלך לא עשויה לעזור. לדוגמא, אם אתה מחכה לאמבולנס שיעזור לאדם שנפגע, זה עשוי להיות חשוב מאוד אם האמבולנס יגיע באיחור.
- במצב זה, תעל את חוסר הסבלנות שלך לעשות כל מה שאתה יכול, בין אם זה הופך את האדם לנוח או נותן מידע נוסף למפעיל קו החירום.
- 2היה חביב עם עצמך לגבי החסרונות שלך. אם חוסר הסבלנות שלך מתרכז בתסכול עם עצמך, קח צעד אחורה ותבין שאתה יכול לצפות רק כל כך הרבה מעצמך. זה נהדר לרצות לשפר את עצמך וללמוד מיומנויות חדשות, אך הכאת עצמך רק תגרום לך לאבד את הביטחון העצמי. במקום זאת, התמודד מול החסרונות שלך וראה כיצד תוכל לעקוף אותם, או אפילו להפוך אותם לחיוביים.
- תחושת סבלנות כלפי עצמך נובעת לרוב מהרעיון שתמיד עדיף ללכת מהר יותר, וזה לא בהכרח נכון.
- על ידי התקדמות איטית ובסבלנות, תבין את הרעיון לעומק יותר, ואולי אפילו נהנה יותר בדרך.
- זכרו שלרוב הדברים לוקח זמן ומאמץ לשלוט. להיות סבלני עם עצמך זו המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לעצמך.
אחת הדרכים להתאזר בסבלנות לחכות לחבילה שלך היא לחשוב: היא תגיע בדיוק בזמן הנכון. - 3קבל כי לא תמיד הציפיות שלך ייענו. חוסר הסבלנות נובע מתסכול מכך שאנשים או מצבים אינם תואמים למה שאתה מצפה. במקום להזדקק לדברים להיות מסוימים, הרפו את האחיזה בציפיות שלכם וצפו להפתעות שנקרות בדרככם. קבלו שאנשים ומצבים לעולם לא יהיו מושלמים ולקחו את פיתולי החיים בחן ובהומור.
- לדוגמא, במקום לאבד את הסבלנות כשחבר שופך משקה, זכרו שזו הייתה תאונה ואף אחד לא מושלם. קחו רגע לנשימה, הרגיעו אותם שזה בסדר, והמשיכו הלאה.
- 4ציין את הדברים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם כל יום. מחקרים הראו כי אנשים שמראים תודה בחיי היום יום שלהם נוטים יותר להיות סבלניים ויש להם שליטה עצמית טובה יותר. תרגול זה על ידי לבוא עם 3-4 דברים בכל יום שאתה אסיר תודה עליהם. קח רגע להתענג על תחושת הכרת התודה והתרכז בה.
- אתה יכול לומר, למשל, שאתה אסיר תודה שיש לך קורת גג, חלומות ומטרות לעתיד, וחברים שאוהבים אותך.
- 5בנה את הביטחון העצמי שלך ותאמין שתמצא פתרונות אחרים. כולם נתקלים במכשולים בחייהם שנראים בלתי אפשריים להתגבר עליהם. טיפוח הביטחון העצמי שלך יעזור לך להבין שאתה חכם וחזק מספיק כדי למצוא דרכים לעקוף מכשולים אלה, לא משנה כמה אתה יכול לחוש בקוצר רוח או נסער.
- לדוגמא, אתה עלול להרגיש מתוסכל כשאתה פונה למשרות אך לא נראה שתפסיק. להיות בטוח בעצמך ישמור אותך אופטימי ויעזור להניע אותך להמשיך לעבוד קשה עד שהדברים יסתכלו.
קרא גם: איך להתגבר על פחד המוות?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיות סבלני לחבילה?אל תסתכל בשעון. התרחץ באמבטיה חמה וקח כמה שיותר זמן (שוטף את השיער). קח קצת תנומה או לישון. השתמש בריח מועדף בחדר שלך כדי להרגיע אותך. מצא דברים אחרים לעשות מאשר לשבת ולהמתין.
- איך אוכל להיות סבלני במשך שעה?נסו להעסיק את עצמכם. עשה דברים שיורידו את דעתך ממה שאתה מחכה.
- איך אוכל לחכות לאירוע חשוב שיתקיים בעוד חודש?עשו את אותו הדבר כל יום, ובסופו של דבר, הימים יטשטשו זה בזה, ולפני שאתם יודעים זאת, האירוע שלכם הוא מחר.
- איך אוכל לחשוב בצורה אובייקטיבית ולראות את התמונה הגדולה כשאני בעיצומו של מצב מלחיץ?לעצום עיניים, לנשום עמוק, לספור עד 10, להאזין למוזיקה כשיש אותה, ולנסות לחשוב בבהירות. התמקדו בשליטה עצמית.
- הזמנתי משהו באינטרנט, ואני לא יכול לחכות שהוא יגיע! אתה יכול לעזור?אחת הדרכים להתאזר בסבלנות לחכות לחבילה שלך היא לחשוב: היא תגיע בדיוק בזמן הנכון. זה לא יברח אז אתה לא תמיד צריך לצפות בזה. צפה בתוכנית טלוויזיה שאתה באמת אוהב או שחק את המשחק המועדף עליך.
- מה אתה עושה בזמן שאתה מחכה לטקסט?כבה את הטלפון או המכשיר, אך שמור עליו במצב המתנה. הביאו אותו איתכם, אך הרחקו אותו מטווח הראייה, כמו למשל בכיס האחורי. קח חטיף בריא וטעים וצפה בסרט טוב שכבר ראית, כך שתוכל לעצור אותו בכל פעם שהטקסט מגיע. הורד את עוצמת הקול בטלוויזיה כך שהסרט יהיה שקט - ככה תוכל לשמוע כשאתה מקבל את הטקסט. זכור, אל תבדוק את הטלפון שלך! רק חכה שזה יגיד לך שהטקסט הגיע.
- מה אני יכול לעשות בקשר למערכת היחסים שלי עם שחקנית? אני הבחור ממעמד הביניים, בן 21, והיא בת 30.מכיוון שפער הגילאים שלך גדול, על שניכם לחשוב היטב אחד על השני ולנסות לא למהר.
- כיצד אוכל להיות סבלני כשאני מלמד כיתה של ילדים צעירים?להיות חיובי. התמקדות בתכונות הטובות בכל תלמיד והכרה בחוזקות שלהן יעזרו לסבלנות. זה חשוב במיוחד בעת תיקון תלמיד. על ידי הסתובבות חיובית בתיקון, תלמיד יקבל זאת ביתר קלות ויטה את עצמו לקדמה.
- איך אני יכול להיות סבלני יותר לחולים מעצבנים איתם אני עובד בבית החולים?ראשית, זכרו שהם כנראה סובלים והסבל גורם לאנשים להיות עצבניים. רק תגיד לעצמך שזה הכאב המדבר. שנית, יתכן שהם חוו חוויות רעות בעבר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כך שהם עדיין לא סומכים עליך. יש לך הזדמנות לשנות את השקפתם על ידי אכפתיות ואדיבות במיוחד. שלישית, לא משנה אם תשנה את יחסם או נטייתם באדיבותך, זכור כי אין לך שליטה על האופן בו אחרים פועלים, אלא רק כיצד אתה מגיב.
- איך אני נשאר רגוע באולם בחינות?נשמו עמוק, הרפו, נקו את הראש, ואמרו לעצמכם שהכל בסדר.
תגובות (13)
- שאף אחד לא מושלם. התחלתי להיות חסר סבלנות לתקלות של אנשים ואיבדתי את השליטה העצמית שלי והתחלתי להילחם, אבל מעכשיו ואילך, אני אבטיח לעצמי להבין ולקבל שאף אחד לא מושלם, ואני גם לא בטוח ותמיד אשאר רגוע.
- הטיפים עזרו לי ביותר. לא לאבד את הסבלנות שלי. למשל, אולי יש לי זעם בדרכים. אני לא יכול לכעוס כל כך על האנשים ועל המכוניות. הכעס הזה הוא בזבוז זמן והוא לא מביא אותי לשום מקום.
- זה הזכיר לי שאף אחד לא מושלם! נשימות עמוקות עוזרות מאוד למקד מחדש ולחזור לרוגע. אני גם אוהב את ההצעה למצוא משהו אחר להתמקד בו כשאתה מרגיש חסר סבלנות מלהמתין בתורים ארוכים. תודה!
- אני כל כך אוהב את המאמר הזה. ההחלטה שלי לשנת 2020 היא להיות סבלנית יותר, ואשתמש בזה. זה יעזור גם לחרדה שנובעת מחוסר הסבלנות שלי. תודה רבה לך!
- זה עזר לי מאוד להזכיר לי מה לעשות כשאני מאבד סבלנות.
- מאמר זה עזר לי להבין שקוצר רוח הוא בלתי נמנע, שהוא יגיע כל יום. אבל מאמר זה גם נתן לי עצות והכוונה מועילות מאוד בניהול ובקרת חוסר הסבלנות כשהוא דופק על דלתיי. תודה וברוך השם.
- סבלנות היא המפתח, התזכורת הטובה ביותר במאמר זה.
- בהיותי חסר סבלנות למדתי במאמר זה דברים רבים בעלי ערך רב. התחלתי כבר לרשום את הדברים שגורמים לי לאבד סבלנות.
- כל הצעדים להיות רגועים עזרו. הטיפים היו מדהימים.
- זה עזר לי לגלות ולהבין את הסיבה האמיתית לחוסר הסבלנות שלי.
- כשקראתי את כל המאמרים שלך, בהתחלה חשבתי שאני לא יכול לעשות את כל זה, זה זבל. מאוחר יותר, כשמעשית עשיתי את זה, זה באמת עבד. תודה רבה על כל המאמרים שלך.
- אני מאוד אוהב, זה עוזר מאוד לעשות טוב יותר.
- זה עוזר לי לא לאבד את העשתונות ולהסתובב עם ההורים שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
