כיצד לבנות ביטחון על ידי התמודדות עם הפחדים שלך?
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות ביטחון עצמי, הוא להמשיך ולעשות את מה שאתה חושש.
ביטחון עצמי הוא אמונה בעצמך. זו היכולת שלך לסמוך על היכולות שלך. את הסיבה לחוסר ביטחון עצמי כמעט תמיד ניתן לסכם במילה אחת: פחד. זה יכול להיות פחד ממבוכה, פחד מדחייה, פחד מביקורת, פחד מכישלון או מסוגים רבים אחרים. המפתח לבניית ביטחון עצמי הוא להתמודד עם הפחד הבסיסי, ולתרגל לעשות זאת עד שתצליח בהצלחה את הפחד. מדריך זה ילמד אותך מספר טיפים מעשיים.
- 1התאמן בתגובה אגרסיבית וחיובית כלפי פחדים בדמיונך: עשה זאת בכל פעם שפחד מתגנב לדמיונך. ראה את עצמך מגיב באגרסיביות ובחיוב כלפי אותם פחדים. זה יהיה עניין של זמן עד שתגובות אלו יתפשטו למציאות כאשר מצבים כאלה או דומים יופיעו בחיי היום יום האמיתיים שלך.
- 2קח סיכונים ויצא לעשות את מה שליבך חפץ. כפי שאומרת לי אן וומאק, כאשר אתה מקבל את הבחירה לשבת או לרקוד, בחר לרקוד. הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות ביטחון עצמי, הוא להמשיך ולעשות את מה שאתה חושש.
- 3"התנהג כאילו אי אפשר להיכשל." אלה היו דבריה של דורותיאה ברנדה. כשאתה יוצא לעשות את מה שליבך חפץ, פעל לפי עצתה; וכמו שנייק אומרת, "פשוט תעשי את זה". דע שאפשר לעשות את זה, ואתה יכול לעשות את זה; אתה רק צריך להפעיל את היכולת שלך שתאפשר לך לעשות זאת. אם אכן קורה טעות בדרך, אל תשכון; פשוט תקן את פעולותיך תוך כדי.
את הסיבה לחוסר ביטחון עצמי כמעט תמיד ניתן לסכם במילה אחת: פחד. - 4הרפי את הפחד שלך משם. מחקרי פסיכולוגיה מצביעים על כך שאי אפשר לחוש פחד כאשר שרירי הגוף נשמרים לגמרי. ברגע שאתה מזהה פחד או חרדה שמתגנבים בזמן מצב, זיהוי אותם שרירים מתהדקים ומתמקד בהרפייתם.
- 5החלף את תחושת הפחד בתחושה אחרת "חיובית, תרגישי טוב": חשבי על כל דבר שמכה באקורד ומשאיר אותך עם טעם נעים. לתפוס את התחושה, ולהחליף בה את הפחד. ברגע שאתה מזהה מחשבה שלילית המתגנבת לתודעתך, שנה את הדיאלוג הפנימי שלך כדי להפוך את המחשבה ולשים לה ספין חיובי. ברגע שאתה מזהה בראשך "מה אם" לא הגיוני, החלף אותם ב"אני אתמודד עם זה "או" אפשר לעשות את זה "או" אני אבין את זה ".
קרא גם: איך להפסיק לפחד?
שאלות ותשובות
- כיצד כיבוש פחד מגביר את ההערכה העצמית?כי עכשיו אתה יודע שיש עוד דברים שאתה יכול לעשות. התגברת על מכשול, פחד שהיה לך, שיכול לגרום לך להתגבר על מכשולים אחרים גדולים יותר בחייך בביטחון.
תגובות (2)
- חלק מהטיפים הללו מועילים. מספר אחד טוב יותר מהאחרים.
- עבר שבוע מאז שקראתי את המאמרים השימושיים האלה, והמהלכים שלי מדהימים לחלוטין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
