איך מורידים את הסיכון לפתח דלקת כבד נגיפית?
בדומה לחיסון נגד הפטיטיס A, גם החיסון נגד הפטיטיס B מוזרק ישירות לשריר ואינו מצריך הכנה מיוחדת.
הפטיטיס היא מחלה נגיפית מדבקת מאוד הפוגעת בכבד, ובסופו של דבר עלולה להוביל לסיבוכים חמורים כמו שחמת הכבד וסרטן הכבד. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית משמעותית את הסיכון לחלות במחלה. גלול מטה כדי להתחיל ללמוד כיצד.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במניעה יומיומית
- 1שטפו את הידיים לעיתים קרובות. שטיפת ידיים היא אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להימנע מלקות בצהבת. השלבים לשטיפת ידיים יעילה הם:
- הרטיב את היד שלך במים נקיים.
- למרוח סבון על הידיים ולעבוד קצף נדיב.
- שפשפו את כפות הידיים, את גב כפות הידיים, כל אצבע, בין כל האצבעות, קצות האצבעות וציפורני הידיים למשך 40 שניות לפחות.
- שטפו את הידיים ביסודיות במים נקיים.
- ייבש את הידיים במגבת נקייה.
- ניתן להשתמש גם בשפשוף אלכוהול, שפשוף ידיים וחיטוי ידיים. הקפידו לקרצף במשך 20-30 שניות.
- 2הימנע משיתוף מחטים. מכיוון שזנים שונים של הפטיטיס מתפשטים כל כך בקלות דרך דם נגוע, לעולם אל תחלקו מחטים עם אף אחד.
- זה כולל מחטי סמים, מחטי קעקוע ומחטים רפואיות.
- הקפידו להשתמש רק במחטים חדשות ושאינן בשימוש, וזכרו להשליך את כל המחטים המשומשות במיכל חד.
- 3תרגול מין בטוח. הפטיטיס נגיפית יכולה להיות מועברת בקלות מינית.
- שימוש נכון בקונדומים והגבלת מספר השותפים המיניים יכולים לעזור בהורדת הסיכון לחלות במחלה.
- 4ללבוש ציוד מגן. אם אתה נמצא אי פעם בתרחיש שבו תטפל בכל סוג של נוזלי גוף, או כאשר אתה עלול לבוא במגע עם נוזלי גוף, הקפד ללבוש את ציוד המגן הדרוש.
- לבישת ציוד מגן בזמן ביצוע עבודות פיזיות יכולה גם לעזור לך להימנע מחיתוך העור שלך, ולהקשות על הדם שלך במגע עם נוזלי הגוף של אחרים.
- להלן כמה פריטי ציוד מגן נפוצים ויעילים:
- כפפות
- מסכות פנים
- משקפיים
- 5הימנע משיתוף טואלטיקה. כדי למזער את הסיכויים לחלות בהפטיטיס, הימנע משיתוף מוצרי טיפוח אישיים שלך עם אחרים, במיוחד פריטים אלה הסבירים ביותר לבוא במגע עם דם או נוזלי גוף אחרים כגון:
- מברשות שיניים
- מכונות גילוח
- קוצץ ציפורניים
- 6היזהר מחומרים מזוהמים. מאחר שהפטיטיס מועבר באמצעות מגוון רחב של חומרים שונים, כדאי להימנע ממגע עם או בליעה של הדברים הבאים:
- אוכל מזוהם, במיוחד ממקומות עם תברואה כוללת גרועה.
- מים לא נקיים, במיוחד ממקורות לא ידועים או מאזורים עם תברואה לקויה.
- צואה או שתן שיורית על משטחים כמו שירותים ומשתנות, במיוחד באזורים עם תברואה לקויה.
- ידיות לדלתות, מעקות ופריטים אחרים שנגעו בידי עמים רבים.
- טיפ: שטיפת ידיים, ובמידת האפשר, חיטוי משטחים באמצעות חומר חיטוי המכיל לפחות 70% אלכוהול יכולים לסייע במזעור ההשפעות השליליות שעלולות לבוא במגע עם משטחים לא נקיים מסוג זה.
חיסון נגד הפטיטיס A משמש למניעה ולהפחתת הסיכון לחלות במחלה.
שיטה 2 מתוך 4: מניעת זיהום באמצעות חיסונים
- 1קבל חיסון נגד הפטיטיס A. חיסון נגד הפטיטיס A משמש למניעה ולהפחתת הסיכון לחלות במחלה. הוא מנוהל באמצעות זריקה לשרירים, ואינו דורש הכנה מיוחדת. המועמדים הטובים לחיסון זה הם:
- ילדים בגיל 1-2.
- אנשים הנוסעים למקומות עם שכיחות גבוהה של הפטיטיס A כולל אסיה, אפריקה ומזרח אירופה.
- אנשים החיים באזורים עם שיעור שכיחות גבוה של הפטיטיס A.
- גברים עם בני זוג מיניים גברים.
- אנשים שבאים במגע תכוף עם מחטים, בין אם לשימוש בסמים או למטרות רפואיות.
- אלה שבאים לכל סוג של קשר אינטימי עם אנשים מאזורים המועדים לזיהומים בצהבת A.
- 2קבל חיסון נגד הפטיטיס B. בדומה לחיסון נגד הפטיטיס A, גם החיסון נגד הפטיטיס B מוזרק ישירות לשריר ואינו מצריך הכנה מיוחדת. מועמדים טובים לחיסון זה כוללים:
- תינוקות שנולדו לאחרונה. שים לב כי תינוקות מקבלים חיסון נגד הפטיטיס B בשלוש מנות: בזמן הלידה, בגיל 1-2 חודשים ושוב בגיל 6-18 חודשים.
- אנשים מתחת לגיל 18, אך מעולם לא קיבלו את החיסון כתינוקות.
- אלו שבן זוגם המיני עלול לסבול מהפטיטיס B.
- אנשים הנוסעים למקומות עם שיעורי שכיחות גבוהים של הפטיטיס B.
- מבוגרים שמעולם לא קיבלו את החיסון, אך מעוניינים להגן מפני המחלה. שימו לב שחיסונים נגד הפטיטיס B למבוגרים מגיעים בשלוש מנות: המנה השנייה ניתנת ארבעה שבועות לאחר המנה הראשונה, והמנה השלישית מגיעה חמישה חודשים לאחר המנה השנייה.
- 3הבין את החסרונות בנוגע לאפשרויות החיסון נגד הפטיטיס C, D ו- E.
- אמנם ישנם מספר חיסונים הנמצאים כעת בפיתוח, אך אין חיסון מאושר לפטיטיס C.
- החיסון נגד הפטיטיס B יכול להגן מפני הפטיטיס D בקרב אנשים שטרם נגועים בנגיף הפטיטיס B (HBV). הסיבה לכך היא שכדי שנגיף הפטיטיס D ישתנה, HBV כבר צריך להיות נוכח בגוף.
- לבסוף, בעוד חיסון נגד הפטיטיס E אושר לשימוש בסין, יעילותו ובטיחותו עדיין נבדקות ומוערכות. בנוסף, למרות שנמצא ברחבי העולם, הפטיטיס E שכיח נמוך במדינות מפותחות, ולכן זיהום במקומות כמו אירופה הוא נדיר.
- 4קבל זריקת אימונוגלובולין נגד הפטיטיס. זריקת אימונוגלובולין של הפטיטיס מכילה נוגדנים שמשמידים זנים מסוימים של הפטיטיס.
- מסיבה זו, זה יכול להיות סוג יעיל של טיפול אם ניתן לאדם תוך שבועיים ממגע עם נגיף הפטיטיס A.
- זה יכול גם לעזור לשלוט בכמה התפרצויות של המחלה.
למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית משמעותית את הסיכון לחלות במחלה.
שיטה 3 מתוך 4: הורדת הסיכון באמצעות תזונה
- 1אכלו מספיק חלבון. רמות נאותות של חלבון מסייעות בשמירה על שלמות הגוף, הריפוי ויציבות האיברים, מה שמקדם בריאות והתפתחות מיטבית. מקורות חלבונים טובים כוללים בשר, עופות, דגים, ביצים, קטניות, אגוזים, זרעים ומוצרי חלב. להלן ההנחיות הכלליות לכמה חלבונים אנשים צריכים בתזונה שלהם:
- בן 1-3 שנים: 13 גרם ליום
- בן 4-8: 19 גרם ליום
- בן 9-13: 34 גרם ליום
- גברים בני 14-18: 52 גרם ליום
- נקבות בנות 14-18: 46 גרם ליום
- גברים בני 19 ומעלה: 56 גרם ליום
- נקבות בנות 19 ומעלה: 46 גרם ליום
- 2קבל את הסוגים הנכונים של שומנים. שומנים טובים הם חיוניים לבריאות הכללית, מכיוון שהם מסייעים לספק אנרגיה, לשפר את תפקוד המוח, ומאפשרים לגוף לספוג ויטמינים חשובים כמו ויטמינים A, D, E ו- K, כולם דרושים להתפתחות גופנית מיטבית. כדי להבטיח שאתה מקבל סוגים נכונים של שומנים:
- הגבל את צריכת השומנים הרוויים שלך פחות מ- 7% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
- הגבל את צריכת שומני הטרנס לפחות מ -1% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
- ככל האפשר, בחרו בשומנים רב בלתי רוויים וחד בלתי רוויים, הנמצאים בדרך כלל בשמן זית, שמן קנולה, שמן שומשום ושמן פולי סויה.
- נסו לאכול את חומצות השומן הנמצאות בדגים כמו סלמון ומקרל.
- 3שמרו על תזונה עם מספיק פחמימות. כמות בריאה של פחמימות יכולה לעזור לכם לשמור על רמות האנרגיה הדרושות לבריאות כללית טובה, וגם יכולה לעזור לכם לעכל ולקלוט חומרים מזינים בצורה יעילה. להלן מספר טיפים לניהול צריכת הפחמימות שלך:
- היומית המומלצת עבור פחמימות מחושבת על סמך 45% -65% מצריכת הקלוריות היומית שלך וחלוקת מספר זה ב ארבע.
- דגנים מלאים עשירים בפחמימות.
- פירות כמו בננות, דובדבנים וצימוקים הם מקורות טובים לפחמימות בריאות.
- ירקות כמו תפוחי אדמה וגזר עשירים בפחמימות.
- אכילת קטניות, אגוזים וזרעים יכולה להיות דרך טובה להשיג את הפחמימות.
- 4תן לגופך ויטמינים ומינרלים. על מנת למקסם את בריאות הכבד הכללית, הקפד להתמקד בצריכת הויטמינים והמינרלים הבאים:
- ויטמינים A, C, E, B1, B6 ו- B12
- ברזל
- סלניום
- סידן
- מגנזיום
שימוש נכון בקונדומים והגבלת מספר השותפים המיניים יכולים לעזור בהורדת הסיכון לחלות במחלה.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת הנגיף
- 1דע כיצד מתפשט הנגיף. ישנם חמישה זנים של הפטיטיס, ובעוד שכולם חולקים קווי דמיון בסיסיים, ישנם גם כמה הבדלים מרכזיים באופן שבו כל זן מתפשט מאדם אחד לאחר.
- הפטיטיס A מועברת באמצעות בליעת חומר צואה מאדם נגוע, מה שאומר שהיא עוברת לעיתים קרובות דרך מזון ושתייה מזוהמים. # * הפטיטיס A לעיתים רחוקות קטלנית, ובדרך כלל אינה גורמת נזק כבד מתמשך.
- הפטיטיס B נדבק על ידי מגע עם דם, זרע ונוזלי גוף אחרים מאדם נגוע. לידה, מגע מיני ושיתוף מחטים הם כל דרכי ההעברה הנפוצות. הפטיטיס B עלולה להוביל למחלות כבד כרוניות, ולעתים יכולה להיות קטלנית.
- הפטיטיס C מתפשט כאשר אדם בא במגע עם הדם של אדם נגוע, בדרך כלל באמצעות מחטי שיתוף, עירוי דם רע ולעתים לידה. הפטיטיס C יכול לפעמים להוביל למחלות כבד כרוניות.
- הפטיטיס D מועבר באמצעות דם נגוע ותוצרי דם. הפטיטיס D מחייב נוכחות של דנ"א מהפטיטיס B על מנת להתפשט, כך שמי שכבר יש להם הפטיטיס B הם היחידים בסיכון לפתח הפטיטיס D.
- הפטיטיס E מועבר באמצעות חומר צואה נגוע, והוא שכיח ביותר באזורים עם תברואה כללית לקויה, שם הנגיף נמצא לעתים קרובות מאוד במים.
- 2הכירו את הסימפטומים. במקרים מסוימים, אנשים עם הפטיטיס אפילו לא יודעים שיש להם את זה כי הם לא חווים תסמינים. עם זאת, עבור אלו הסובלים מתסמינים, הנה כמה מהשכיחים ביותר:
- חום
- צהבת, שהיא הצהבה של העור
- עייפות וחולשה גופנית כללית
- כאב בטן
- שלשול
- אובדן תיאבון
- בחילה
- 3עזרו בהפצת המודעות על ידי חקר הנגיף והמחלות. על ידי לימוד האופן שבו מועבר נגיף הפטיטיס ונקיטת צעדים למניעת הופעתו והתפשטותו, הסיכוי להידבקות בהפטיטיס בקהילה שלך מופחת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
