איך לרפא את הוושט באופן טבעי?
סיבים משפרים את תהליך העיכול שלכם, כך שתזונה עשירה בסיבים עשויה לעזור לכם לנהל את ייצור חומצת הקיבה.
תסמינים כמו גרון כואב ומגרד, קול צרוד וצרבת עשויים להיות סימנים לפגיעה בוושט. הסוגר הוושט שלך הוא טבעת שרירית המונעת חומצת קיבה ומזון לזרום מהבטן אל תוך הוושט שלך. אם זה לא נסגר עד הסוף, תחוו חומצה וצרבת, אשר פוגעים בוושט שלכם. ייתכן שתוכל לרפא את הוושט שלך על ידי שינוי התזונה, ביצוע שינויים באורח החיים ושימוש בטיפולים ביתיים. עם זאת, פנה לרופא לפני השימוש בטיפולים טבעיים. בנוסף, פנה לרופא שלך כדי לאשר את הגורם לנזק הוושט שלך כדי שתדע שאתה מקבל את הטיפול הנכון.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1אכלו 6 ארוחות קטנות ביום כדי שהבטן לא תתמלא מדי. אם הבטן מלאה מדי, האוכל עלול לזרום מהבטן ולוושט. זה יכול לפגוע עוד יותר בוושט שלך. כדי לעזור לוושט שלך להחלים, התכווץ לגודל הארוחות שלך. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות, אכלו 6 ארוחות בגודל חטיף בערך כל 2-3 שעות.
- ארוחות קטנות יותר נוטות פחות לגרום לחומצה. זה נותן לוושט זמן לרפא.
- 2הסר את מזונות ההדק שלך מהתזונה שלך. ערכו יומן אוכל בכדי להבין אילו מאכלים מפעילים את החומצה. לאחר מכן, חתכו את המזונות הללו מהתזונה שלכם. זה עשוי להפחית את ריפלוקס החומצה שלך כך שהוושט שלך יכול להחלים. טריגרים נפוצים כוללים את הדברים הבאים:
- קפאין
- אוכל חריף
- מאכלים שומניים
- מאכלים בטעם מנטה
- שוקולד
- עגבניות
- פרי הדר
- בצלים
- שום
- קפה
- תה
- סודה
- 3לאכול דיאטה עשירה בסיבים, כך שהבטן מתרוקנת מהר יותר. סיבים משפרים את תהליך העיכול שלכם, כך שתזונה עשירה בסיבים עשויה לעזור לכם לנהל את ייצור חומצת הקיבה. הקפד לאכול מספיק סיבים בכדי לעמוד בהמלצות התזונה היומיות שלך. צרכו לפחות 25 גרם סיבים מדי יום אם אתה אישה או 38 גרם סיבים מדי יום אם אתה גבר.
- מזונות עתירי סיבים כוללים ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, שעועית, קטניות ודגנים מלאים. לדוגמה, אתה יכול לכלול מנה יומית של זרעי חמניות, זרעי דלעת, זרעי צ'יה, זרעי פשתן או שקדים כדי להגביר את צריכת הסיבים שלך.
טיפ: אם אינכם צורכים הרבה מזונות עתירי סיבים, תוסף סיבים ללא מרשם עשוי לעזור לכם להגיע ליעדי הסיבים שלכם. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם תוסף סיבים מתאים לך.
- 4צרכו יותר פרוביוטיקה כדי לעזור לבטן לעכל מזון מהר יותר. פרוביוטיקה תומכת בחיידקי מעיים בריאים, התומכים במערכת עיכול בריאה. כדי להגדיל את הפרוביוטיקה שלך, אכל יוגורט עם תרבויות פעילות פעיל ומזונות מותססים, כמו קימצ'י, כרוב כבוש, מיסו, טמפה וקומבוצ'ה. זה עשוי להפחית את שכיחות החומצה שלך.
- אתה יכול גם למצוא תוספי פרוביוטיקה ללא מרשם. ברר עם הרופא שלך אם הם מתאימים לך.
- 5הפסק לשתות אלכוהול כי זה עלול לגרום לחומצה. אלכוהול מרגיע את הסוגר הוושט שלך, שהוא טבעת שרירית הסוגרת את הוושט שלך. בדרך כלל, הסוגר הוושט שלך מונע מתכולת הקיבה שלך לעלות לוושט. מכיוון שאלכוהול מרגיע את הסוגר שלך, הוא עלול לעורר חומצה. הסר אלכוהול מהתזונה שלך כדי לאפשר לוושט שלך להחלים.
- אם אתה לא רוצה להפסיק לשתות, אתה יכול להגביל את עצמך לשתייה אחת ביום. בנוסף, אל תשתה תוך שעתיים לפני השינה מכיוון שחומצת הקיבה שלך עשויה לזרום בזמן שאתה ישן.
זה עשוי להפחית את ריפלוקס החומצה שלך כך שהוושט שלך יכול להחלים.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1שמור על משקל בריא כדי להפחית את הסיכון לחומצה. כאשר אתה נושא עודף משקל גוף, הוא עשוי להפעיל לחץ על הסוגר הוושט שלך. זה עשוי לפתוח את סוגר הוושט שלך, ומאפשר לחומצת הקיבה שלך לברוח ולפגוע בוושט שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות את משקל היעד האופטימלי שלך. לאחר מכן, שנה את התזונה והגביר את הפעילות שלך כדי לעזור לך להשיג ולשמור על משקלך הבריא.
- אל תניח שאתה צריך לרדת במשקל מבלי לדבר עם הרופא שלך. באופן דומה, אל תבצע שינויים בתזונה או בפעילות גופנית מבלי לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
- 2קח גלולות עם כוס מים מלאה כדי שלא ישקעו לך בגרון. גלולות עלולות להיתקע בגרון שלך, מה שעלול לגרות את הוושט שלך. כדי למנוע זאת, שתו כוס מים מלאה בכל פעם שאתם נוטלים כדור לשטוף אותו. זה עשוי להגן על הוושט שלך.
- אם אתם נוטלים יותר מגלולה אחת, בלעו אותם 1 בכל פעם כדי להקל עליהם לרדת. עם זאת, אינך צריך לשתות יותר מכוס מלאה אחת של מים.
- 3הפסיקו לאכול 3 שעות לפני שאתם הולכים לישון. לאחר האכילה לוקח לגופך כמה שעות לעכל את האוכל. אם תשכב במהלך תקופה זו, תוכן הקיבה וחומצת הקיבה עלולים לזרום לוושט שלך. הימנע מאכילת ארוחות לילה מאוחרות וחטיפים כדי שלא תלך לישון על בטן מלאה.
- זה גם עוזר להעלות את עצמך על כריות או להרים את ראש המיטה שלך כך שהאוכל וחומצת הקיבה שלך יזרמו כלפי מטה. זה עשוי למנוע ממנו לפגוע בוושט שלך.
- 4המתן 2-3 שעות לאחר הארוחה בכדי לבצע פעילות גופנית נמרצת. אמנם זה בסדר לטייל אחרי האכילה, אולם פעילות גופנית אינטנסיבית עשויה לדחוף את חומצת הקיבה לוושט. כדי למנוע נזק נוסף לוושט, הרשו למזון שלכם להתעכל במשך 2-3 שעות לפחות לפני שאתם מתאמנים. זה עשוי לעזור לך להימנע מחזרת חומצה כך שהוושט שלך יכול להחלים.
- לדוגמה, ייתכן שתתאמן שעתיים לאחר הארוחה אחר הצהריים, רגע לפני ארוחת הערב. באופן דומה, תוכלו להתאמן בבוקר לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר.
- 5לעס מסטיק להגברת ייצור הרוק, המנטרל חומצה. כאשר אתה לועס מסטיק, הפה שלך מייצר באופן טבעי יותר רוק. מכיוון שרוק מנטרל את חומצת הקיבה, מסטיק עשוי לעזור לוושט שלך להחלים. לעסו חתיכת מסטיק לאחר הארוחה או כאשר אתם חווים צרבת.
- מכיוון שטעמי מנטה עלולים לגרום לייצור חומצה, בחר טעמים שאינם נענע.
- 6הפסק לעשן כדי להימנע מייבוש הוושט. אתה בטח כבר יודע שעישון פוגע בבריאותך, אך עשן סיגריות מייבש את הוושט שלך ופוגע בכלי הדם שלך. עישון גם מרגיע את הסוגר הוושט שלך, מה שמאפשר לחומצת הקיבה שלך לזרום לוושט שלך. פרישה קשה מאוד, אז דבר עם הרופא שלך על הפסקת עזרים שיעזרו לך לחתוך סיגריות לתמיד.
- הרופא שלך עשוי לרשום לך מדבקות, כוסות, מסטיק, דיקור סיני ותרופות מרשם שיעזרו לך להפסיק.
זה עשוי לעזור לך להימנע מחזרת חומצה כך שהוושט שלך יכול להחלים.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים ביתיים
- 1קח תרופה להחזרת חומצה צמחית אם הרופא שלך אומר שזה בסדר. טיפולי צמחי מרפא בחומצה כוללים ליקריץ, קמומיל, בוקיצה חלקה ומרשמלו. רכוש כמוסות או טבליות מחנות התרופות המקומית שלך, מחנות טבע או מקוון. לאחר בירור אצל הרופא שלך, השתמש בטיפול הצמחי שלך בהתאם להוראות התווית.
- אל תיקח תרופת צמחים מבלי לדבר עם הרופא שלך, מכיוון שהם עלולים להפריע לתרופות מסוימות. בנוסף, בקש מהרופא שלך להמליץ על המינון המתאים עבורך.
- שים לב שליקוריץ יכול להעלות את לחץ הדם אם נלקח במינונים גבוהים לאורך זמן. אם תחליט לנסות ליקריץ, בחר בתוסף שכותרתו deglycyrrhizinated, הידוע גם בשם DGL, כגון DGL לעיסת ריזין.
- 2השתמש בטכניקות הרפיה כדי לסייע במניעת ריפלוקס חומצי. למרבה הצער, לחץ עלול לגרום לחזרת חומצה, לכן חשוב לנהל את רמות הלחץ שלך. כדי לעזור לך לשמור על לחץ, שלם משככי לחץ ביומיום שלך. להלן מספר טכניקות הרפיה לנסות:
- מדיטציה לפחות 10 דקות.
- בצע הרפיית שרירים מתקדמת.
- נסה מדיטציה לדמיון מודרך.
- כתוב ביומן.
- שוחח עם חבר על הבעיות שלך.
- 3נסה דיקור סיני כדי להקל על הצרבת. אמנם אין ראיות מועטות לכך שזה עובד, אך ייתכן שתקבל צרבת מדיקור סיני. במהלך דיקור סיני, רופא דיקור מורשה מכניס מחטים זעירות לעורך בכדי לספק יתרון בריאותי, כגון ריפלוקס חומצי מופחת. זה עשוי לאפשר לוושט שלך להחלים. שוחח עם דיקור סיני כדי לברר אם הטיפול עשוי לעזור לך.
- יש אנשים שמגלים שדיקור סיני משפר את הצרבת שלהם, אך זה לא עובד באותה צורה עבור כולם.
- דיקור סיני בדרך כלל אינו כואב, אך אתה עלול להיתקל באי נוחות.
- עדיף לברר עם הרופא לפני שמבצעים דיקור סיני.
- 4השתמש בחומרים נוגדי חומצה ללא מרשם כדי לשלוט על חומצת הקיבה. ייתכן שתוכל להפחית את הנזק לחומצה בקיבה על ידי נטילת נוגדי חומצה הזמינים בחנויות תרופות. נוגדי חומצה מנטרלים את חומצת הקיבה כך שהיא אינה יכולה לעורר צרבת. קרא את התווית וקח את נוגדי החומצה שלך בהתאם להוראות. השתמש בהם לפי הצורך בכדי להקל על הצרבת שלך.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות נוגדות חומצה.
ייתכן שתוכל לרפא את הוושט שלך על ידי שינוי התזונה, ביצוע שינויים באורח החיים ושימוש בטיפולים ביתיים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא לפני שתנסה טיפולים טבעיים. בעוד שטיפולים טבעיים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. הם עלולים להחמיר מצבים רפואיים מסוימים ועלולים לתקשר עם טיפולים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם טיפולים טבעיים מתאימים לך.
- אמור לרופא שאתה מקווה לרפא את הוושט שלך. יתכן שיש להם אפשרויות טיפול טבעיות עליהם הם יכולים להמליץ.
- 2קבל אבחנה רשמית למצבך הבסיסי. ישנם מספר סיבות שונות לנזק בוושט, לכן חשוב לקבל אבחנה נכונה. הטיפול הנכון עבורך תלוי במה שמזיק לוושט שלך. בקר ברופא שלך כדי לבצע צילום רנטגן בריום, אנדוסקופיה ובדיקות מעבדה על רקמות שנאספו מהוושט שלך. לאחר מכן, שוחח איתם על אבחנתך ותוכנית הטיפול שלך.
- במהלך צילום רנטגן בריום, הרופא שלך יביא לך לשתות תרכובת בריום שתופיע בצילום רנטגן. לאחר מכן, הם ייקחו סדרת צילומי רנטגן כדי לראות את הוושט שלך ולחפש בעיות. הטקסט הזה אינו כואב לחלוטין.
- לצורך אנדוסקופיה הרופא יכניס מצלמה זעירה ויאיר בגרון. אתה עלול להיות מורדם חלקית במהלך הבדיקה כדי שיהיה לך נוח. הם עשויים לאסוף דגימות רקמות במהלך בדיקה זו.
- 3שאל את הרופא אם תרופות עלולות לפגוע בוושט שלך. תרופות מסוימות עשויות לגרות את הוושט ולמנוע את החלמתו. אל תפסיק לקחת תרופות כלשהן מבלי לבדוק עם הרופא שלך. עם זאת, שאל את הרופא אם ייתכן שתוכל לנסות טיפול אחר. להלן מספר תרופות העלולות לגרות את הוושט שלך:
- משככי כאבים אנטי דלקתיים
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- אסטרוגן לאחר גיל המעבר
- אלנדרונאט (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)
- לאחר שהוושט שלך נרפא, המשך בתזונה ובשינויים באורח החיים שלך כדי למנוע נזק נוסף לוושט.
- אל תתייחס לעצמך לפני שאתה יודע את הגורם לנזק הוושט שלך. קבל אבחנה נכונה מהרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון.
קרא גם: איך להיפטר מחומציות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
