איך ללמד אמפתיה למבוגרים?
יתכן שתידרש ללמד אמפתיה למבוגרים בסמינרי אימונים, מפגשי יישוב סכסוכים או סדנאות רוחניות / דתיות.
אמפתיה היא אחת הכישורים החברתיים החשובים ביותר שיש לך. הבנה והפגנת דאגה לאחרים עוזרים לבנות גשרים, לפתור סכסוכים ולהעמיק את היחסים הבין אישיים שלך. יתכן שתידרש ללמד אמפתיה למבוגרים בסמינרי אימונים, מפגשי יישוב סכסוכים או סדנאות רוחניות / דתיות. אם זה קורה, התחל במשחק תפקידים איתם מיומנויות הקשבה אקטיביות והראה להם כיצד להתאים טוב יותר לאחרים סביבם. כמו כן, תוכלו ללמד אחרים להיות אמפתיים על ידי תרגול אמפתיה בעצמכם, לכן הקדישו זמן להיות קשובים ולהפגין חמלה כלפי אחרים.
שיטה 1 מתוך 3: משחק תפקידים
- 1
- 2ניסחו מחדש את הדברים שאחרים אומרים כדי לאמת את ההבנה אנשים שלומדים אמפתיה זקוקים למשוב כדי לקבוע אם הם מבינים את המסרים של אחרים במהלך התקשורת. לומר את מה שהאדם אמר לו בצורה אחרת עוזר להם לבדוק שוב שהם קיבלו את המסר הנכון.
- פרפרזה אולי נשמעת כמו: "ממה שאני שומע, אתה נראה מאוד המום ונסער מתוצאות בדיקת הרופא שלך. האם זה נכון?"
- אם ההודעה לא התקבלה כהלכה, הדובר יכול לנסות להעביר אותה שוב כדי שהמאזין יבין.
- ניתן ללמד פרפרזה גם במצבי תרגול כדי לעזור להם להרגיש בטוחים לעשות זאת בשיחות אמיתיות.
- 3עבוד לאחור כדי לקרוא רמזים לא מילוליים ומילוליים של אחרים. זיהוי מה שמישהו מרגיש יכול להיות מאתגר כרגע. כדי לבנות את המיומנות, התחל בסוף: עם הרגש שאתה חושב שהאדם הרגיש. לאחר מכן, שקף אחורה ונתח פרטים אחרים, כמו הבעות פנים, שפת גוף, טון הקול והמילים שנאמרו בפועל.
- למשל, אם אשה מנחשת שבעלה כועס, היא עשויה לעבוד אחורה ולהיזכר שזרועותיו שלובות, הוא צעד, הוא גיחך על פניו, ונאומו היה סרקסטי מדי.
- ציון הפרטים הללו יכול לעזור לה לקרוא רמזים עתידיים בלתי מילוליים ומילוליים ביתר קלות.
אם אדם ממהר להגיב או לחלוק את דעותיו שלו, הוא עומד בפני אמפתיה. - 4דמיין שאתה נכנס לנעליהם של אחרים. עזור למבוגרים ללמוד אמפתיה על ידי פירוק תרחישים שונים והשתקפות בחוויות האנשים המעורבים. זה עשוי לעבוד בצורה הטובה ביותר על ידי שימוש בסצינות מסרטים או תוכניות טלוויזיה פופולריות.
- למשל, סצנה מסרט עשויה לתאר שני חברים נלחמים. תנו לשני אנשים לשחק את הסצנה ולדון במה שכל דמות חשבה והרגישה, ואילו רמזים עוזרים לכם להבין זאת.
טיפ מומחהאמפתיה בהוראה אינה מתרחשת מיד, אך יש לה תוצאות ארוכות טווח. עזרה למישהו ללמוד להיות אמפתיים יכולה להיות תהליך איטי כאשר הם פועלים להבנת רגשותיהם של אנשים אחרים. היו מוכנים להקדיש זמן רב לעזרה למישהו בפיתוח תכונה חשובה זו מכיוון שהתוצאות תמיד שוות את זה.
- 5תרגל מדיטציה של חסד אוהב. בקשו מכולם להקדיש 5 או 10 דקות לנשום עמוק ולייצר רטט טוב על עצמם. זה עשוי לכלול אישורים חוזרים בשקט, כמו "אני ראוי", או פשוט לחזות את עצמך לחיבוק חם.
- במפגשי המדיטציה הבאים הם יכולים להתחיל להתמקד בחבר או בן משפחה. הקרינו מחשבות חיוביות כלפי אותו אדם במשך התרגיל המלא - רק למשך כ -10 דקות.
- לאחר התמקדות באהובים במשך כמה פגישות, הם יכולים להתקדם להקרין ויברציות טובות לזר וירטואלי, כמו הבריסטה הנחמדה בסטארבקס או מישהו ששמעו עליו בחדשות.
- טוב לב אוהב מסייע להתחבר לצד האנושי העמוק יותר של עצמו ואחרים, ומגביר את יכולתו של האדם לחוש אמפתיה.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת קשרים
- 1סקרן לגבי זרים. תכנן טיול שבו כולם מתיישבים בבתי קפה, בתי קפה או ספסלי פארק ופשוט מתבוננים בעוברים ושבים. בקשו מהם להמציא סיפורים בראשם על מה שהאנשים עשויים, חושבים או מרגישים.
- כשאנשים באמת נתפסים בעולמותיהם הקטנים, יכולותיהם לאמפתיה מוגבלות. כאשר הם מרחיבים את המיקוד שלהם בעולם הרחב (כולל זרים), הם נעשים מסוגלים יותר לחוש עמוקות כלפי אחרים.
- אם לבוא עם סיפורים פשוטים על חייו של אדם זר לא בא טבעי, עודד אותם להשתמש בשפת גוף, בסגנון הלבוש או בפעולות כדי לעזור בבניית הסיפורים. הם יכולים גם לסמוך על סיפורים שהם מכירים, כמו בסרטים או בספרים, כבסיס למה שהם חושבים שזרים עושים.
- 2משותף נקודתי. ההבדלים נפרדים, בעוד הדמיון מפגיש אנשים. שוחח עם אחרים על האנשים השונים בחייהם - כולם ממורי ילדיהם ועד הדוור. ערכו רשימה של הדברים שיש להם במשותף עם האנשים האלה.
- אם הם מתקשים לזהות את המשותף, הצע להם להתחיל בדברים הגדולים והברורים יותר שיכולים ליצור קשרים. לדוגמא, אמא עשויה לאהוב את אותו הצבע כמו המורה של ילדה. שכן עשוי לשרוש את אותה קבוצת ספורט כמו הדואר.
- כאשר אתה מתרגל להתחבר יותר באמצעות פריטים גדולים יותר, בסופו של דבר אתה יכול להתקדם לעבר דברים קטנים ואישיים יותר.
עזור למבוגרים ללמוד אמפתיה על ידי פירוק תרחישים שונים והשתקפות בחוויות האנשים המעורבים. - 3השתמש במיינדפולנס במהלך פעילויות יומיומיות. עודד את אלו שאתה מלמד להיות מודעים לכל מה שהם עושים במשך יום, במיוחד כיצד אחרים עשויים לשחק בפעילות היומיומית שלהם. יצירת קשר עם הצד האנושי של פעילויות בסיסיות יכולה לעזור להם לבנות קשרים חזקים יותר עם אחרים.
- לדוגמא, בזמן ששותים את תה הבוקר, הם עשויים לחשוב על החקלאים והעובדים שקצרו את העלים. במהלך הנהיגה, הם עשויים לשקול את המכונאי שנתן לרכב מכוון או את האדם ששטף אותו.
- 4קרא בדיוני כדי להתחבר לחוויות של אחרים. הוכח כי התעמקות בסיפורים בדיוניים מגדילה את היכולת להבין ולהתייחס לחוויות של אחרים. אתגר את כולם ללכת לאיבוד בסיפור בדיוני ובאמת להתחבר לחיי הדמויות.
- 5התנדב לעיתים קרובות יותר. לעודד את אלה שאתה מלמד לנקוט בפעולות חיוביות בקהילות המקומיות שלהם. הצע כמה מהזדמנויות ההתנדבות הבאות למבוגרים שאיתם אתה עובד: מגישים במטבח מרק, מקדישים זמן לצדקה חשובה או קוראים לילדים בסיכון בספריה.
- עבודה עם עזרה לאחרים ממגוון רקעים יכולה לעזור לאנשים לראות את האנושיות המשותפת אצל אחרים שנראים שונים על פני השטח. כתוצאה מכך, הדבר מטפח אמפתיה חזקה יותר לאנשים באופן כללי.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באמפתיה בחיים שלך
- 1תן לאנשים את מלוא תשומת הלב שלך. הסחות דעת הן אחד המכשולים הנפוצים ביותר לאמפתיה יעילה, לכן הסר אותם במידת האפשר. השתיק את הטלפון שלך, כבה את הטלוויזיה, הניח את המגזין והתעסק באמת עם האדם שאתה מדבר איתו.
- הסחות דעת אינן רק טלפונים סלולריים וטלוויזיה. אתה יכול גם להיות מוסחת נפשית או פיזית, למשל כאשר אתה מודאג או רעב. היענות לצרכים שלך לפני שתתחיל בשיחה, כך שתוכל להיות נוכח לחלוטין עם אחרים.
כמו כן, תוכלו ללמד אחרים להיות אמפתיים על ידי תרגול אמפתיה בעצמכם, לכן הקדישו זמן להיות קשובים ולהפגין חמלה כלפי אחרים. - 2שתף את הרגשות שלך כשאתה מתחבר לאחרים. להיות פגיע עם המחשבות והרגשות שלך הוא קריאה המאפשרת לאחרים להפעיל אמפתיה. כשאתה מדבר עם אחרים, השתדל להשתמש במילים מרגישות. זה עוזר לרמז אותם למצב הרגשי שלך.
- למשל, אתה יכול לומר, "הייתי המום מהידיעה על התאונה" או "אני כועס שלא התייעצת איתי קודם."
- 3הגיב כראוי לדאגותיהם של אחרים. האם מישהו סביבך זקוק לאמפתיה? אם כן, השתמש בשפת גוף פתוחה שמטפחת קשר, צור קשר עין מדי פעם ורכך את קולך.
- אם יש לך קשר עמוק עם האדם, אתה יכול להחזיק את ידו, ללטף את גבו או לחבק אותם. רק וודא שאתה מודע לצרכי הגבול האישיים של האדם האחר לפני שאתה מנסה ליצור איתם קשר פיזי.
- לפעמים, אתה עשוי לקבל את הקריאה להביע אמפתיה כלפי אחרים, אבל לא יודע לעשות את זה נכון. אם זה קורה, פשוט להיות נוכח עם האדם פשוט להיות שם.
- 4מצא דרכים ספציפיות להושיט יד עוזרת. אתה יכול לעורר אחרים להיות אמפתיים על ידי נקיטת פעולה כשאחרים נזקקים. במקום לעמוד רק בצד (או לצפות מהאדם לבקש עזרה), חשוב על דרכים שניתן לבצע בהן אתה יכול להציע סיוע.
- לדוגמא, אם חבר נתקף בסכנה לגבי פרידה, נסו להוציא אותם מהבית כדי לראות סרט או ללכת לספא. אם בן משפחה נאבק במחלות נפש, הציעו ללוות אותו לפגישות טיפול או פגישות קבוצות תמיכה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
