איך לגלות שלווה פנימית כשאתה צריך את זה?

הפעל מוזיקה מרגיעה. (תוכלו להשיג מוזיקה מרגיעה ב- Target, יש קטע מיוחד על ידי הנרות, האלקטרוניקה ועטים / עפרונות. לא משנה איזה סוג תקבלו כל עוד זה מרגיע אתכם. אם אתם מחפשים כותרת ספציפית כדי אתה לא צריך לדאוג לבחור, להשיג את התקליטור של Enya 'Paint The Sky With Stars' והשיר הכי טוב להירגע שם נקרא "סימן מים".) מוסיקה מרגיעה מקלה על המוח והופכת את ההדמיה להרבה יותר טובה. שים את השיר על חזרה.

מצא מיקום נוח על המיטה שלך. וודא שלא קר מדי או חם בחדר.

לעצום עיניים.

עכשיו דמיין שאתה על מיטה יפה, הסדינים כולם לבנים והמיטה על חוף הים. גלי חופפי חוף החולי, ואתה מרגיש בשלום. אתה קם מהמיטה ואתה מרגיש מיד חסר משקל. [בנות / נשים: אתה לובש תלוש משי נוח על השמלה], [בנים / גברים: אתה לובש מכנסיים קצרים משי נוח וחולצה]

ללכת על החוף ולהרגיש שלווה. תרגיש שאף אחד לא יכול לראות אותך, אף אחד לא נמצא במקום הזה חוץ ממך. שום דבר לא יכול להפריע לך.

כשתסיים ללכת, לנוח פתאום בכל מקום על החוף. הרגישו שהמים גולשים לעבר גופכם. המים אינם קרים. פתאום נשכב, והביט למעלה לשמים, שים לב שהשמיים הם גוון כחול יפהפה. זה הזמן לחשוב מחשבות נוספות, אולי על המאהב שלך, הבחור או הבחורה שאתה מוחץ עליהם, או משהו שגורם לך לחייך. הרגישו שהמחשבות שלכם הן המקום הבטוח ביותר, כאן, מכיוון שהן.

המתן זמן מה, ואז החלט שתעבור במים באותה הדרך בה הלכת. שימו לב שהמים הם כחולים צלולים ויפה המשקפים את קרני השמש. אין דגים במים האלה, אבל אתה מרגיש שיש חיים בכל מקום. המשיכו ללכת, ואל תרגישו כמו שאין לחץ מהמים. ללכת ברציפות עד שתראה חמוציות צפות מעל המים.

לאחר מכן אתה מתמוטט למים. אתה נותן לעצמך לטעום את המים, ואתה טועם מים טהורים עם גוון של חמוציות. אתה נשכב עם הפנים כלפי מעלה לכיוון השמים, וגופך מונח במים ללא תנועה. הרגישו את החמוציות לדחוף לעור הרטוב שלכם. אתה לא מפחד להיות רטוב, כי אתה יודע שכשאתה קם אתה תהיה יבש.

אתה מחכה שם. [אתה יכול לבחור לעשות זאת כמה זמן שתרצה.]

אתה קם ועובר לכיוון החוף.

המשיכו ללכת באותו כיוון אליו נסעתם, ושימו לב שיש גבעה שעליה נחל, העולה למעלה. אתה הולך לכיוון הגבעה, והולך למעלה עד שמגיע לראש הגבעה הגבוהה ונחל. אתה רואה שהנחל זורם כלפי מטה לכיוון חלק אחר של החוף, אתה לא מפחד ברגע זה, למרות שאתה כנראה מפחד מגבהים. אתה עומד על המים ואתה גולש כלפי מטה. בתחתית הנחל קמים והולכים שוב לכיוון החוף היבש.