איך לחיות בשלום עם עצמך ועם העולם?
אמנם חיינו השתפרו במובנים רבים באמצעות פתרונות טכנולוגיים, רפואיים והנדסיים, אך החיים השלווים עם עצמך ועם העולם הרחב אינם מגיעים עם תיקון טכני מהיר.
אמנם חיינו השתפרו במובנים רבים באמצעות פתרונות טכנולוגיים, רפואיים והנדסיים, אך החיים השלווים עם עצמך ועם העולם הרחב אינם מגיעים עם תיקון טכני מהיר. במקום זאת, זה דורש מאמץ משלך, רצון ולמידה להשיג ולהתחזק. זה משהו שכל אדם יכול ללמוד ולשתף עם אחרים, כדי להגדיל את מנת השלום לכולם ולשפר את הסיכויים שלו לאושר.
חלק 1 מתוך 4: שמירה על עצמך
- 1שמור על עצמך היטב. אתה האדם שמכיר את עצמך ואת הצרכים והמגבלות שלך הכי טוב. שמור על הידע הזה בחזית ודאג לעצמך.
- שמור על כושר. התעמל לפחות 10 דקות בכל פעם, שלוש פעמים ביום. ללכת, לרוץ, לרוץ, לדלג, להרים משקולות, לשחות, ללכת עם הכלב או לעשות ספורט. מצא זמן להיות פעיל ולעבור. זה יעזור לשחרר מתח, לשמור על גמישות, להגביר כוח ולשמור על כושר.
- ישן מספיק שעות בכל לילה. לנוח בין 7 עד 8 שעות בלילה. דאג גם להישאר מנוח לאורך כל שעות הערות שלך.
- קחו מספיק הפסקות אם אתם עובדים שעות ארוכות.
- קבל אוויר צח בהפסקות שלך אם אתה עובד בתוך בניין כל היום.
- 2הגדל את הידע שלך מדי יום. למידה רציפה והוספת ידע בימינו חיינו חיוניים לצמיחה. זה חל גם על החיים האישיים וגם על המקצועיות.
- לימוד מיומנויות חדשות בחייכם מוסיף לאושר ורווחתכם ומגדיל את סיכויי ההצלחה שלכם בכל מאמץ.
- 3דאגו לצרכים הרגשיים שלכם. היו קשובים לתחושות ולרגשות שלכם. שימו לב למחשבותיכם והיו אדיבים לעצמכם כאשר הן הופכות לשליליות. הם המחשבות שלך - אתה יכול להפוך אותם כשהם מפריעים לך.
- 4עשו דברים שמטפחים את הנשמה שלכם. שוב, אתה לבד יודע מה באמת מרגיע, מרגיע ומחזק אותך. לכוון לעבר הדברים האלה בחיים ולהפיק מהם את המיטב. כמה אפשרויות כוללות:
- מוסיקה: זהו גורם ריפוי גדול בחיינו. אם אתה יכול לנגן מוזיקה, אפילו יותר טוב.
- קריאה: העיסוק במוחכם הוא פעילות חשובה. השתמש בקריאה במקום לחשוב מחשבות שליליות ולחשוב על דברים שאתה לא יכול לשנות. קרא ספרים טובים והקיף עצמך בסביבה חיובית ובאנשים חיוביים.
- כתיבה: לרשום את מחשבותיך על הנייר זו דרך טובה להתנער מלחץ. נסה זאת.
- 5תהיה יצירתי. לא זו בלבד שמטפחת את נשמתך אלא שהיא עוזרת לך לצאת מהשגרה.
אם אתה בשלום עם עצמך, אתה בשלום עם העולם.
חלק 2 מתוך 4: שיפור תחושת השלום שלך
- 1תהיה אסיר תודה. האושר תמיד מגיע באריזות קטנות ומחוות קטנות. אושר הוא לא להחזיק מכוניות, בתים או עושר. זה בא לגרום למישהו לחייך, לעזור למישהו, לשחק עם ילדים, לדבר עם זקנים, לאהוב אנשים שמכבדים אותו. זו יכולה להיות נסיעה קטנה באופניים או שחייה של 10 דקות. זה תמיד סביבך, ממתין לך לחשוף אותו ולהפיק ממנו את המיטב. לספור את הברכות שלך.
- זכרו שלהיות בחיים זו הברכה הגדולה מכולם.
- היו מרוצים במה שיש לכם. זה די והותר בהשוואה למה שאתה באמת זקוק.
- 2למד לאמץ שינוי. שינוי הוא בלתי נמנע ורגעים טובים או רעים יבואו וילכו. אף אחד מהם לא יישאר לנצח. הוקיר את הרגעים הטובים והיה חזק בתקופות קשות. בחר בתגובתך, אל תגיב.
- 3יש ציפיות מוגבלות. אין סוף למירוץ העכברים ולדברים שאתה יכול לעשות, לעשות ולהיות. הצורך המתמיד הזה לשדרג, לשפר את עצמך, לקבל ולעשות יותר, הכל גובה את מחירו ומשאיר אותך מרגיש פחות מושלם ולעולם לא בשלום. במקום לקנות נזקקות מתמדת זו, הקדיש זמן להשהות וליהנות ממה שכבר ברשותך. למד שמספיק ומספיק לך כבר מספקים.
- בחר איכות ולא כמות. לא משנה כמה חגים יצאתם. מה שחשוב באמת הוא עד כמה נהנית מהם. תוכלו ליהנות מהחופשה שלכם אפילו בבית היפה שלכם.
- 4להחזיק בבחירות שלך. תמיד יש לך בחירה כיצד אתה מגיב לדברים שקורים לך בחיים. בחר באחריות, רגוע והתמודדות. מזה יבוא כוח, יכולת והישרדות. מזה יבוא האושר והשלום.
- יש להתמקד. שים לב לעבודה שאתה עושה. התמקדו חזק, בין אם זה במשחק, בעבודה, בזוגיות או בכל דבר אחר.
- 5להיות סלחני. סלח לעצמך ולאחרים. אל תהיה כל כך רציני בחיים שלך, 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. להירגע וליהנות. הכל רגעי. בסופו של דבר זה ייגמר.
- עזוב דברים שאתה לא יכול להחזיק בהם, או דברים שמטרידים אותך ואוכלים בנפשך. אתה תרגיש הקלה. זה קשה, אבל נסה את זה.
- 6תהיה צנוע. תמיד תהיה צנוע ויצמד לשורשים שלך.
- 7המשך עם הזרימה כשנדרש. לא הכל בחיים קורה לפי רשימת המשאלות שלך. בסופו של דבר, הכל יתייצב, אבל עד לאותה תקופה, יש סבלנות ללכת עם הזרם ולחכות לזמן שיבוא.
- הישאר גמיש בכל הנסיבות. אם הדברים לא הולכים בדרך שלך, אל תתסכל. היו גמישים וחכמים מספיק כדי לקבל את השינוי הפתאומי ולהגיב אליו בראש רגוע.
- 8נסו לחיות כל רגע ורגע בחייכם. היה נוכח פיזית ונפשית, בכל מקום שאתה נמצא ובכל פעילות שאתה מבצע. הקשיב עם כל תשומת לבך, אם אתה מקשיב למישהו. התמקד במאה אחוז אם אתה מבצע משימה. יהיו רגעים טובים, רגעים רעים וגם, לפעמים, רגעים משעממים. פשוט לחיות דרך החוויה. החיים קצרים. הפק את המירב מזה.
- 9אל תתחבר מאוד לכל דבר או אדם אחד. אם הדבר הזה לא קיים מחר, אתה אמור להיות מסוגל לשרוד בלעדיו. אוהב אותם, כמוהם, אבל רק במידה מסוימת.
- נסוג, אם אתה חושב שנוכחותך אינה נדרשת או שהיא לא שווה את זה, מכל מצב או מחיי אדם כלשהו.
האושר שלך מסתכם באיך שאתה רואה את העולם ואת האנשים סביבך.
חלק 3 מתוך 4: שיפור תחושת השלום שלך עם העולם
- 1תן לאחרים. תן הפתעות נעימות ואכפתיות לאנשים סביבך. אם אתה רוצה לקבל משהו בחיים, התחל לתת. תן אהבה, שלום ואושר לאחרים. הם יוחזרו אליך, בצורה זו או אחרת. תן הפתעות לאנשים, והעלה חיוך על הפנים. אנשים אוהבים הפתעות.
- 2תקשיב לאנשים. הקשיבו בצורה אותנטית, עם עניין ורצון להבין. בהקשבה תגלה מי רוצה את אהבתך, שבח, מוטיבציה ותשומת לב שלך.
- 3שמור על תקשורתך פתוחה. יהיה זה המשרד או הבית שלך, דבר. שאל שאלות אם יש לך בעיות. שבחו אנשים. אל תיפול ממילים והערכה כשמדובר בשבחים של אנשים.
- שבחו את ההזדמנויות והאנשים סביבכם. יש הרבה דברים טובים סביבכם, שצריך להעריך.
- 4שתף את הדברים שאתה יכול. שתף ידע. זה יתרבה. תן דברים שאתה לא צריך. מה שאתה כן צריך יבוא אליך.
- 5תן אהבה וזמן למשפחה שלך.
- שחקו עם ילדים בכל פעם שתמצאו זמן.
- 6היו יוזמים. פנה לאנשים. התמודד עם פחדיך. צא, תהיה אקספרסיבי. אלה חיים וסיכוי אחד.
עזוב דברים שאתה לא יכול להחזיק בהם, או דברים שמטרידים אותך ואוכלים בנפשך.
חלק 4 מתוך 4: טיפוח שקט נפשי
- 1שמור על דברים פשוטים בחיים. יש כבר כל כך הרבה סיבוכים. אל תוסיף אף אחד לרשימה.
- 2להיות חיובי. זה חשוב במיוחד לאורך כל המצוקה. ואכן, זו האפשרות היחידה שנותרה לכם. זה ירחיק אותך ממצוקתך ויעביר אותך לכיוון טוב יותר.
- השתמש בצבעים רבים בחייך, בין אם זה מטליות, בין אם אתה בבית או במשרד. צבע מביא אנרגיה ומרומם את מצב הרוח שלך.
- 3הישאר קרוב יותר לטבע ולירק. זה מרגיע את דעתך ונותן לך אנרגיה. הישאר תמיד קרוב לטבע, בין אם בבית, בעבודה ובפנאי.
- 4חפש פנימה את כל התשובות. כל החיפושים והשאלות שלך נענים בתוכך. אתה לא צריך ללכת לשום מקום חיצוני או לבקר במקדשים. אתה יודע מה הכי טוב בשבילך ויש לך זכות לבחור את הטוב ביותר עבור עצמך. הסתכל פנימה.
- 5קבלו שהמוח חשוב. כל דבר בחיים מסתכם בנפש, המקור האולטימטיבי לשלווה ולאושר שלך. הכל בראש. אתה ונפשך תחליט אם אתה מאושר.
- העבר את התפיסה שלך. האושר שלך מסתכם באיך שאתה רואה את העולם ואת האנשים סביבך. הדרך בה אתה תופס את הדברים תחליט על מצב הרוח שלך ביום.
- 6שקט נפשי. אם אתה בשלום עם עצמך, אתה בשלום עם העולם. האושר נמצא בתוכך, ולא מחוץ לך.
קרא גם: איך להעריך יותר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
