איך לדעת אם אתה חסר רגישות?
אמנם זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה חסר רגישות או לא, אבל אתה יכול לנסות לשים לב היטב לתגובות הרגשיות שלך ולאיך שאחרים מתקשרים איתך כדי להבין טוב יותר את עצמך. תכונה עיקרית של אנשים חסרי רגישות היא חוסר אמפתיה, שיכול לגרום להם להתקרר או לא אכפתיים. כאשר אתה נמצא עם אחרים, שאל את עצמך אם אתה מנסה להבין את נקודת מבטם או להרים את רגשותיהם או אם פשוט לא אכפת לך. אתה יכול גם לציין כיצד אנשים מגיבים אליך מאחר ולעתים קרובות הם מודחים על ידי אנשים חסרי רגישות. אם אנשים נוטים לתרץ לעזוב כשאתה נמצא בסביבה או להימנע מלבקש ממך עזרה או עצה, אז הם עשויים לראות בך חסרת רגישות. סימנים אחרים שאתה עשוי להיות חסר רגישות כוללים דיבורים על נושאים שברור שמשעממים אחרים, מתעצבנים אם מישהו לא 'לא להבין נושא שאתה מסביר, לשפוט אחרים על טעויותיהם, או להיות בוטים מדי או ביקורתיים כלפי אחרים. כדי ללמוד כיצד לגלות דאגה לאחרים, המשך לקרוא.
אם אתה אדם חסר רגישות, אחרים עשויים להיזהר לבקש את עזרתך ולהיפתח בפניך לגבי הבעיות שלהם.
חוסר רגישות עלול לפגוע ביכולת שלך להתקשר עם אחרים ויכול להוביל לבידוד חברתי ולבדידות. מכיוון שקשה לשפוט את עצמך באופן אובייקטיבי, זה יכול להיות קשה לבדוק אם אתה לא רגיש או לא. עם זאת, תשומת לב רבה לתגובות הרגשיות של עצמך וכיצד אחרים מתקשרים איתך יכולים לעזור. עליכם לשקול גם האם יש לכם הפרעה פסיכיאטרית מסוימת מאשר להשפיע על יכולת ההזדהות שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת התנהגותך
- 1שאל את עצמך, "האם באמת אכפת לי? " אחת התכונות העיקריות של אנשים חסרי רגישות היא חוסר אמפתיה. אמנם אמפתיה קיימת בדרגות שונות, ויש אנשים שפשוט רגישים יותר מאחרים, אך מעט מאוד אמפתיה יכולה לגרום לך להיות קר או חסר אכפתיות.
- ישנם שני סוגים של אמפתיה: אמפתיה קוגניטיבית ואמפתיה רגשית. אמפתיה קוגניטיבית כוללת את היכולת להבין מבחינה לוגית את נקודת המבט של מישהו אחר על ידי ראיית הדברים מנקודת מבטם. אולי אין לך תגובה רגשית חזקה לפרספקטיבה של אדם אחר, אבל לפחות תבין זאת במידה מסוימת. אמפתיה רגשית כוללת יכולת להרים רגשות של אחרים. אם מישהו מקבל חדשות רעות, למשל, אתה תרגיש עצוב.
- שקול אם יש לך סוגים שונים של אמפתיה. האם אתה מנסה להבין את נקודת המבט של אדם אחר כשהם מסבירים לך משהו? האם אתה עושה מאמץ מודע לשאול שאלות, להבין מידע ולהקשיב? כאשר אדם אחר עצוב או מתוסכל, האם אתה חווה את אותם רגשות? האם אתה יכול בקלות להבין איך האדם מרגיש? אם חבר או עמית לעבודה נראים נסערים, האם היית מרגיש שנאלץ לשאול אותם מה לא בסדר?
- לעתים קרובות, אנשים חסרי רגישות פשוט אינם מכוונים לצרכים ולרגשות של אחרים. שקול באיזו תדירות אתה מנסה באופן פעיל להבין את נקודת המבט של אדם אחר. אם אתה משקיע את עיקר הזמן שלך במחשבה על עצמך, אתה עלול להיות חסר רגישות.
- 2עקוב אחר האופן שבו אנשים מגיבים אליך. אנשים נוטים להיות מודחים מאנשים חסרי רגישות. לעתים קרובות אתה יכול לדעת אם אינך רגיש על ידי התבוננות כיצד אחרים נוטים להגיב לך.
- האם כשאתה נמצא במצב חברתי האם אנשים יוזמים איתך שיחה? אם אתה זה שמתחיל בדרך כלל לשיחה, אנשים עשויים להיזהר לדבר איתך בגלל הדרך בה אתה יוצא. האם אנשים רוצים להישאר מעורבים בשיחה איתך או שאנשים נוטים לתרץ לעזוב?
- האם אנשים נוטים לצחוק מהבדיחות שלך? לעתים קרובות, אנשים חסרי רגישות משמיחים בדיחות שיוצאות בדרך הלא נכונה לאחרים. אם אנשים לא צוחקים, או רק מציעים צחוק שקט וקצת לא נוח, אתה עלול להיות חסר רגישות.
- האם אנשים מחפשים אותך כשהם נזקקים? אם אתה אדם חסר רגישות, אחרים עשויים להיזהר לבקש את עזרתך ולהיפתח בפניך לגבי הבעיות שלהם. אם אתה באופן עקבי האדם האחרון בקבוצה ששמע על, למשל, גירושין של חבר או אובדן מקום עבודה של בן משפחה, זה יכול להיות בגלל שאתה אומר בעקביות את הדברים הלא נכונים במצבים אלה. זהו סימן לחוסר רגישות.
- מישהו אמר לך פעם על הסף שאתה חסר רגישות? אמנם זה אולי נראה מובן מאליו, אך אנשים רבים מתעלמים מביקורת כזו כתוצאה מרגישות יתר של אחרים. עם זאת, אם מישהו הקפיד לקרוא לך להתנהגותך, או אם יש מספר אנשים, ייתכן שאתה חסר רגישות.
- 3שקול כיצד אתה מתנהג. התנהגויות חסרות רגישות משתנות מאדם לאדם. עם זאת, התנהגויות מסוימות הניתנות לזיהוי נחשבות בדרך כלל לגסות רוח או גסות. אתה יכול להיות אדם חסר רגישות אם עשית פעם אחת מהדברים הבאים:
- מדברים על נושא שמשעמם אחרים או שאחרים לא מבינים. לדוגמה, להמשיך בפרטי הדוקטורט שלך אם אתה מכיר שאחרים בחדר אינם מבינים את הנושא.
- חלוקת דעות בזמנים בלתי הולמים, כמו למשל להתלונן בקול רם על מגפת ההשמנה מול עמית לעבודה שאתה מכיר נאבק במשקלו.
- העלאת נושאים שאינם מתאימים לקהל או לקבוצה, כמו למשל לספר סיפורים על שימוש בסמים לפנאי מול הוריו של בן הזוג המשמעותי שלך.
- מתעצבן אם מישהו לא מבין נושא שאתה מסביר.
- מתן שיפוט לאחרים על טעויותיהם או נסיבותיהם מבלי להתחשב ברקע שלהם או במאבקים האישיים שלהם.
- להיות גס רוח ותובעני לשרת צוות במסעדות.
- להיות בוטה מדי או ביקורתית כלפי אחרים. לדוגמא, אם אתה לא אוהב פריט לבוש על מישהו אתה יכול לומר, "אתה נראה שמן בזה" במקום להימנע מלהגיב כליל או להציע עצות טקטיות יותר, כמו, "אני חושב שצבע אחר יחמיא לתכונות שלך יותר."
לעתים קרובות אתה יכול לדעת אם אינך רגיש על ידי התבוננות כיצד אחרים נוטים להגיב לך.
שיטה 2 מתוך 3: לימוד מודעות עצמית ואמפתיה
- 1התאמן בקריאת רגשות של אחרים. אתה עלול להיאבק בזיהוי הרמזים הפיזיים המהווים סימנים לרגשות שונים, אך כל בני האדם נולדים עם יכולת זו. בדיוק כמו כל מיומנות אחרת, אם תפנה זמן לתרגל קריאת רגשות של אנשים, תשתפר בזה.
- התבונן באנשים במקום הומה אדם (כמו קניון, מועדון לילה או פארק) ונסה לזהות את הרגשתם. נסה להשתמש בהקשר, בשפת הגוף ובביטויים כדי להבין מי מרגיש ביישן, לחוץ, נרגש וכו '.
- קרא על שפת הגוף, במיוחד הבעות פנים, וכיצד היא מתאימה לרגשות שונים. עצב, למשל, מאופיין בעפעפיים צנוחים, משיכה קלה כלפי מטה של פינות השפתיים וגבה פנימית מוגבהת.
- העלו אופרת סבון ונסו לזהות את הרגשות שהשחקנים מציגים. השתמש ברמזים להקשר, הבעות פנים ושפת גוף. השתק את הטלוויזיה כדי שלא תוכל לקבל רמזים מהדיאלוג. ברגע שאתה מרגיש שיש לך את זה, עבור לדרמות עדינות יותר בהן השחקנים משתמשים בביטויים ניואנסים כדי להעביר רגש.
- 2למד להראות דאגה. אתה עלול לצאת כלא רגיש מכיוון שהפגנת רגש גורמת לך להרגיש לא נוח ומביך. במקום לומר משהו שעשוי להישמע מגובב או לא כנה כשאתה רואה מישהו נסער, אתה נשאר שקט. קבל כי זה אולי נשמע מאולץ כשאתה מנחם את חברך, "אני כל כך מצטער לשמוע את זה...", אבל דע שזה יהפוך טבעי יותר אם תעבור הלאה ותמשיך לנסות.
- 3להבין את נחיצות הרגשות. בעיניך עצב עשוי להיראות חסר טעם, לא הגיוני ומפנק את עצמו. אתה יכול לתהות מדוע האדם לא סתם חושב על הנושא ומבין כיצד לשפר אותו. אבל רגשות הם חלק חיוני בקבלת ההחלטות, כמו גם ההיגיון. רגשות יכולים להניע אותך לשנות את חייך, מכיוון שלרוב אי נוחות רגשית היא תנופה לצאת ממסלול.
- רגשות חיוניים ליצירת קשרים ואינטראקציות חברתיות בריאות ומוצלחות.
- זכרו שרגשות הם פשוט חלק מלהיות אנושיים. גם אם אתה לא מבין אותם או חושב שהם חסרי טעם, שים לב שרוב האנשים לא מרגישים ככה.
- לפעמים זה בסדר לזייף את זה. אולי אתה לא מבין מדוע מישהו נסער או מאושר, אבל לשחק קצת זה לפעמים הדבר הכי רגיש שאתה יכול לעשות. אולי לא תחוש שמחה אישית שעמיתך יהיה דודה, אבל זה לא אמור לעלות לך הרבה לברך אותה ולחייך.
- 4להיות מודע לרגשות שלך. תחושות עלולות לגרום לך לאי נוחות או לבלבול, או שאולי לימדו אותך להסתיר ולדכא את רגשותיך, או אולי רק תקשיבי לצד ההגיוני במוחך. מכל סיבה שהיא, יתכן שהתנתקתם מהרגשות שלכם, דבר שעלול להקשות על תחושת האמפתיה.
- אם אתה מדכא את הרגשות שלך כדי להתמודד עם טראומה או שאתה נוטה להתקפי חרדה, ייתכן שתצטרך יועץ או מטפל שיעזור לך לעבוד על הרגשות האלה.
- התחל לשאול את עצמך, "איך אני מרגיש כרגע?" במשך היום. עצירה וצ'ק-אין עם עצמך יכולים לעזור לך להתחיל לזהות רגשות עם עלייתם.
- זהה את כל המכשירים שבהם אתה משתמש כדי למנוע את הרגשות שלך, כגון: להסיח את דעתך באמצעות משחקי וידאו או צפייה בטלוויזיה, התמקדות רק בעבודה, שתייה או שימוש בחומרים אחרים, אינטלקטואליזציה יתר של המצב או התבדחות בנושא.
- הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש. כשאתה נמצא במקום בטוח ופרטי, אל תדחיק את הרגשות שלך. אפשרו לרגש להגיע ולנסות להתבונן כיצד מגיבכם מגיב. רישום השינויים הגופניים הללו (כמו הגבות שלך תלם ושפתייך צרות כשאתה מרגיש כועס) יכול לעזור לך לזהות את הרגשות כאשר חוזרים על עצמם - גם בעצמך וגם אצל אנשים אחרים.
אתה יכול גם לציין כיצד אנשים מגיבים אליך מאחר ולעתים קרובות הם מודחים על ידי אנשים חסרי רגישות.
שיטה 3 מתוך 3: התחשבות בסיבות פסיכולוגיות
- 1למדו את תסמיני הנרקיסיזם. הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא הפרעה פסיכיאטרית בה לאנשים יש תחושה לא מציאותית של חשיבות עצמית ונוטים להיעדר אמפתיה. הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא נדירה יחסית עם שכיחות שנעה בין 0% ל -6,2% בדגימות הקהילה. מבין המאובחנים כסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית, 50-75% הם גברים.
- הסימפטומים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית כוללים תחושה גדולה של חשיבות עצמית, הצורך בהכרה או בהערצה, הצורך להגזים בהישגים או בכישרונות, לקנא בזולת או להאמין באחרים לקנא בך, ולצפות לחסדים מיוחדים מהסובבים אותך. אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית נוטים לחשוב על העולם אך ורק במונחים של עצמם ושל צרכיהם שלהם.
- ביקורת בסיסית או נסיגות עלולות לגרום לפרקים גדולים של דיכאון בקרב הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית. זה, למעשה, לעיתים קרובות מה שמבקש ראשונה את הסובלים מההפרעה לחפש עזרה. עם זאת, אתה לא צריך לחכות כל כך הרבה זמן. אם אתה חושש שאתה עלול להראות סימפטומים של נרקיסיזם, קבע פגישה עם מטפל.
- 2שקול אוטיזם, כולל תסמונת אספרגר. אנשים אוטיסטים מתקשים לעיתים קרובות להבין רמזים חברתיים ולהבין כיצד להגיב. הם נוטים להיות פשוטים וכנים, מה שבטעות יכול לצאת כלא רגיש.
- אתה יכול להיות אוטיסט אם אכפת לך מאוד מהרגשות של אחרים ושונא לראות אותם מתעצבנים, אבל מכנים אותך חסר רגישות. "חוסר הרגישות" אצל אוטיסטים רבים נקרא על ידי חוסר מושג, הצפה ואי הבנה, ולא מחוסר אכפתיות.
- תסמינים אחרים של אוטיזם כוללים רגשות חזקים, עטיפות (התעסקות יוצאת דופן), חוסר מגע ממגע עין, איטיות, תחומי עניין מיוחדים נלהבים, צורך בשגרה ומסורבלות כללית.
- בעוד שאוטיזם מזוהה לעיתים קרובות בילדות, יתכן שמסתכלים או מסתירים סימפטומים, ויש אנשים שלא מאובחנים עד גיל העשרה או המבוגר. שוחח עם מטפל אם אתה חושב שיש לך תסמינים של אוטיזם.
- 3קרא על הפרעות אישיות שונות. הפרעות אישיות רבות גורמות לחוסר רגישות לאחרים. הפרעות אישיות הן קבוצה של מחלות נפש הגורמות לדפוסי התנהגות וחשיבה ארוכי טווח שאינם בריאים. בעוד שכמעט כל הפרעות האישיות עלולות לגרום למידה מסוימת של חוסר רגישות, לרוב הדברים קשורים בחוסר אמפתיה:
- הפרעת אישיות א-חברתית, הכוללת חוסר יכולת להבחין בין נכון לבין לא נכון, עוינות, תוקפנות, אלימות, היעדר מערכות יחסים ארוכות טווח, התנהגות נטילת סיכונים מיותרת ותחושת עליונות.
- הפרעת אישיות גבולית, הכוללת קושי בוויסות רגשות או מחשבות, לעיתים קרובות התנהגויות אימפולסיביות ופזיזות, וחוסר יכולת לקיים מערכות יחסים יציבות לאורך זמן.
- הפרעות אישיות סכיזואידיות וסכיזוטיפליות מוגדרות על ידי היעדר יחסים חברתיים, דפוסי חשיבה הזויים וחרדה חברתית מוגזמת.
תכונה עיקרית של אנשים חסרי רגישות היא חוסר אמפתיה, מה שעלול לגרום להם להתקרר כלא קר או חסר אכפתיות. - 4פנה למטפל במידת הצורך. אם אתה מרגיש שאתה סובל מאחת מההפרעות שלעיל, דבר על חששותיך עם מטפל מקצועי או פסיכיאטר. בעוד שאלונים מקוונים רבים יכולים לומר לך אם אתה מציג תסמינים של הפרעות מסוימות, רק איש מקצוע יכול לאבחן כראוי. אתה יכול למצוא מטפל על ידי מעבר בביטוח שלך כדי לראות אילו מרפאות ורופאים מכוסים במסגרת התוכנית שלך. אתה יכול גם לבקש הפנייה מהרופא הקבוע שלך. אם אתה סטודנט במכללה, בית הספר שלך עשוי לספק ייעוץ בחינם.
- שאל חבר מהימן אם אתה יוצא חסר רגישות.
- אם אתה סבור שיש לך הפרעה פסיכולוגית, עשה הרבה מחקר לפני שתנסה לאבחן את עצמך. עדיף לדבר עם רופא כדי לקבל אבחנה רשמית, במקום להבין זאת בעצמך. לעולם אל תנסה לעשות תרופות עצמיות.
קרא גם: איך לשלוט בקונג פו ליופי טהור?
שאלות ותשובות
- הקראש שלי אוהב לעתים קרובות להיות לבד (הוא מופנם), מתבדח על כך שהוא תמיד צודק, יש לו מצבי רוח, ולא ממש מנחם את חבריו אם הם בוכים. האם אנחנו עדיין יכולים להיות מאושרים ביחד אם אני די הרבה יותר רגיש ממנו?אינטרוברטים הם לעתים קרובות בודדים. יתכן שהוא מחקה קומיקאי שראה כשהוא מתבדח על כך שהוא תמיד צודק, מנסה לשעשע אחרים ואת עצמו. הרבה עמיתים נקרעים בין הלוואי שהם היו במקום אחר כשחבר שלהם בוכה, ופשוט לא יודע מה לומר. אם הוא נחמד אליך, לא צריכה להיות יותר מדי בעיה. לכל אחד יש איזשהו מוזר או אחר.
- אני מתקשה לראות את מצב הרוח של החבר הכי טוב שלי משתנה. זה מכעיס אותי ואני לא יודע איך להגיב. מה אני יכול לעשות?יכול להיות שנבון לנסות לדבר איתה על זה. אמור לה כמה אתה מצטער, ונסה להבין מדוע אתה עושה את הדברים שאתה עושה. אם אתה באמת לא יודע, תגיד לה את זה. היא יכולה להבין טוב יותר שאין לך הרבה שליטה על שלומך, ולכן היא עלולה להפסיק לקחת אותך לכעוס או מתוסכל באופן כל כך אישי.
- כשחברה שלי בוכה, אני לא רוצה לנחם אותה ולהגיד לה שהכל יהיה בסדר, למרות שאני יודע שאני צריך. אני משאיר אותה לבד, מה שמחמיר את המצב. מה לא בסדר איתי?זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך, רק שאתה קצת לא נעים או מסורבל כשמישהו בוכה. אבל אתה יכול לעבוד על זה. במקום לעזוב, נסה לשבת לידה. אתה לא צריך להגיד כלום. אתה יכול לשים יד על גבה, לשים זרוע סביבה, או לחבק אותה. אתה יכול גם להביא רקמות. תתרגל להיות נוכחות שקטה ומנחמת בזמן שהיא בוכה. השלב הבא יהיה לנסות לעזור על ידי אימות רגשותיה. ביטויים כמו "אני יכול להגיד שזה קשה לך" או "אני כאן בשבילך" יכולים לחולל שינוי. במקום להעניש את עצמך, קח צעדים קטנים כדי להיות שם בשבילה ופשוט תמשיך לעשות כמיטב יכולתך.
- מה עלי לעשות לאדם שמצב רוחו משתנה ממתעניין מאוד לאדיש בזמנים שונים?סביר להניח שהאדם הזה מחזיק אותך בסביבה במקרה שהוא יחליט שהוא רוצה משהו. יכול להיות שיש להם כמה אנשים שהם עושים זאת בו זמנית. הם חוטרים אותך.
תגובות (2)
- יש לי חבר ממש נחמד שרגיש מאוד רגשית לתגובות גסות. אני רוצה לוודא שאני נחמד מספיק כדי להיות בסביבה. זה עזר לי.
- הטיפ שיעזור לי ביותר במצבי הוא לנגן את אופרת הסבון על אילם כדי להבין טוב יותר רמזים חברתיים והבעות פנים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
