איך למצוא את השקט הפנימי שלך?

קבל את מה שאתה לא יכול לשנות. האדם היחיד שאתה יכול לשנות הוא אתה עצמך. אינך יכול לשנות את דבריו, רגשותיו, דעותיו או מעשיו של מישהו אחר. עם זאת, זה לא אומר שזה לא ישפיע על חייך. אם פעולותיו של מישהו אחר משפיעות על חייך באופן שלילי, שקול את הדברים שאתה יכול לשנות וקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות.

• לדוגמא, אם לעמית לעבודה יש תמיד גישה שלילית ומוריד את כל המורל של המשרד שלך, עליך לשקול את הדברים שאתה יכול לשנות. אתה יכול למצוא עבודה אחרת, לבקש להעביר מחלקות או פשוט לבחור לעמוד בשליליות של עמיתך באהבה ובטוב לב.

שלוט במחשבות שלך. נסו לחשוב על תוצאות חיוביות לכל מצב. הרבה יותר קל לחשוב מיד על כל הדברים שעלולים להשתבש במקום לחשוב על כל הדברים שיכולים להשתבש. נסה להתאים את מחשבותיך לסוג האדם שאתה רוצה להיות.

• לאחר ראיון עבודה אתה עשוי לחשוב, "נכשלתי לחלוטין בראיון ההוא." במקום לחשוב על כל הדברים שהשתבשו במהלך הראיון, שקול את הדברים החיוביים. עשית את זה בשלב הראשון של תהליך הבקשה ואבטחת ראיון. קיבלת את ההזדמנות לתרגל את כישורי הראיון שלך. ככל שתקבל יותר תרגול, כך תהיה לך טוב יותר.

שחרר את הצורך להיות מושלם. אנו חיים בחברה שכל כך הרבה אנשים שואפים לשלמות. מכיר בכך ששום דבר ואף אחד אינו מושלם. מציאת השקט הפנימי שלך תדרוש ממך לשחרר את הצורך להיות מושלם. הבינו שאין קריירה מושלמת, אין זוגיות מושלמת ואין גוף או חיים מושלמים. האדם היחיד שאתה צריך לרצות הוא אתה עצמך. לא אחרים. היה האני האותנטי האנושי הרגיל שלך והפסיק לשאוף להיות מישהו שאתה לא. בתהליך אתה עשוי להעצים אחרים לעקוב אחר ההובלה שלך ולעשות את אותו הדבר.

הימנע מבילוי עם אנשים זועמים או מלחיצים. בילוי הזמן שלך עם אנשים זועמים יהפוך אותך בתור אדם כועס יותר. לחיות עם כל כך הרבה כעס יכול להוביל לסערה בכל היבטי חייך. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ומרוממים.

• בחרו לבלות את זמנכם עם חברים שמתייחסים לבני זוגם וילדיהם באדיבות ובכבוד במקום לחברים שתמיד נלחמים ומתווכחים עם בני משפחתם.

תרגלו תשומת לב ומדיטציה. קח קצת זמן בכל יום להפסיק לחשוב על חייך ולחשוב על שום דבר. נקה את דעתך לכמה רגעים בכל יום בכדי לעזור להגיע לשלווה הפנימית שלך. ניתן לעשות זאת באופן רשמי ובלתי פורמלי לאורך כל היום שלך. אתה יכול לבלות 30 דקות בכל בוקר בתרגול מדיטציה או להשקיע שתיים או שלוש דקות לאורך כל היום כדי להתמקד בשום דבר מלבד נשימה.

• זכור כי תשומת לב אינה אומרת שעלינו לחסל כל מחשבה שזורמת במוחנו. כל המשמעות של תשומת לב היא שאנחנו חיים ברגע. כשמחשבותיך עוברות, הכיר בהן ופשוט תן להן לזרום החוצה על ידי מיקוד מחדש במשהו ברגע הנוכחי שלך. זכרו כי אינכם יכולים לשנות שום דבר שקרה בעברכם (אז עזבו זאת), ואינכם יכולים לדעת באמת מה יקרה בעתיד. הדבר היחיד שאתה יכול להשפיע עליו הוא הרגע שאתה נמצא בו עכשיו.
• אם מדיטציה קשה לך, שקול מדיטציה מודרכת או שיעור מדיטציה.
• גם אם אתה עסוק, מצא זמן בכל יום לתרגל מדיטציה או תשומת לב. ניתן לעשות זאת במקלחת בזמן צחצוח שיניים, או בנסיעה לעבודה.