איך להיות מאושרים יותר על ידי גילוי תודה?
אחת הדרכים המהירות ביותר להרגיש מאושרים יותר היא להביע תודה על מה שכבר יש לך ומה שמתאים לך.
כאשר אנו מתמודדים עם הבעיות והאתגרים היומיומיים של החיים, אנו יכולים להתמקד מאוד במה שמשתבש. אחת הדרכים המהירות ביותר להרגיש מאושרים יותר היא להביע תודה על מה שכבר יש לך ועל מה שמתאים לך. לאנשים המאושרים יש גישה של הכרת תודה. הבעת תודה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפריע לחרדה, דיכאון או כעס. זה מרחיק את תשומת ליבך ממחשבות לא פרודוקטיביות וממקד אותן מחדש לדפוסי חשיבה בונים יותר. השפעת התודה היא מיידית. אתה תרגיש את מצב הרוח שלך משתפר ותפיסתך על החיים תעבור תוך דקות.
- 1זכרו לומר תודה לכל מי שמבצע אדיבות קטנה כמו פתיחת דלת. ככל שתמצאו יותר הזדמנויות להגיד תודה, כך תרגישו טוב יותר בחייכם בסופו של יום.
- 2חייכו אל כל קופאית, קופת בנקים ונער אוטובוסים ואמרו "תודה. " השפעות התודה מדבקות. כאשר אתה מראה את זה לאחרים, הם מיד ישקפו לך את זה בחזרה. נסה זאת ותראה בעצמך.
- 3מצא סיבה כל יום לומר תודה לאנשים המשמעותיים ביותר בחייך - המשפחה שלך. ככל שתביע יותר תודה לאנשים שאתה חי איתם, כך הם ישקפו זאת חזרה אליך. הכרת תודה יכולה להיות בעלת השפעה עמוקה על משק הבית שלך. זה כמו לצאת לפיצוץ אושר המחלחל לכל חדר בבית.
- 4תודה לילדיכם שעשו את המטלות שלהם. זה מכיר במאמציהם ומדגם התנהגות מנומסת. ככל שאתה מגלה יותר תודה לילדיך, כך יש להם יותר ביטחון. ההערכה שלהם אליך תגבר.
- 5למדו את ילדיכם להיות אסירי תודה על ידי מחשבה על שלוש סיבות להודות כאשר הם נסערים. הכרת תודה היא דרך נהדרת להפריע להתקפי זעם אצל ילדים קטנים על ידי משחק "תודה". במקום לשלוח אותם לפסק זמן, דן אותם לחשוב על שלושה דברים שהם אסירי תודה עליהם. התוצאות יהיו יעילות יותר בשינוי הגישה ובהשבת שלוותן. מיומנות אחת זו היא כמו לתת להם גלולת אושר שנמשכת עד סוף חייהם.
מצא סיבה כל יום לומר תודה לאנשים המשמעותיים ביותר בחייך - המשפחה שלך. - 6במשך שבוע אחד, תודה לבן / בת הזוג שלך על כל הדברים הטובים שהיא או הוא מבלי להתלונן על כל הדברים שהיית רוצה שיעשו. תתפלאו מהתוצאות של הבחנה והערכה לעבודה שבן זוגכם משקיע בבניית חייכם המשותפים. תגלה שתודה היא דרך נהדרת להצית מחדש את האהבה שיש לך ולשמור עליה בוערת. בסוף השבוע אתה צפוי להמשיך בתרגול זה ללא הגבלת זמן!
- 7התחל את היום שלך באמירת "תודה" לחיים (או אלוהים, אם אתה מעדיף) על לפחות שלושה דברים. אלה יכולים להיות דברים קטנים כמו כוס קפה נהדרת, או דברים גדולים כמו בריאות טובה. קח רגע להרגיש את ההערכה בזמן שאתה אומר אותם. כשאתה קובע גישה של הכרת תודה בהתחלת היום שלך, אתה גם מגדיר את התנאים לסוג היום שאתה הולך להיות - שמח יותר.
- 8כשמשהו כואב קורה, חשוב על שלושה דברים שנבעו מהאירוע הזה שאליהם אתה יכול להיות אסיר תודה. זה יכול להיות כמו להיות אסיר תודה לרופא מיומן בעת מחלה או לחסוך קצת בחיסכון כאשר העבודה שלך מתבטלת. זה קשה לעשות, אבל למצוא את הטוב שברע מניע אותך להמשיך כשאתה עלול להתפתות לוותר. זה גם מונע מכם לראות את הרע כעל גרוע מכפי שהוא.
- 9כאשר אתה מוצא את עצמך חושב מחשבות שליליות על חייך או על מי שאתה, עצור ומצא על עצמך שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. להפריע לשיחה העצמית ההרסנית שלך בתודה עוזר לבנות את הביטחון שלך במקום להפיל אותו.
קרא גם: איך מונעים מעצמך לבכות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
