איך מעבירים שומן בבטן?
הימנע מדיאטה דרסטית מכיוון שהורדת דרגת הקלוריות שלך עלולה לגרום לגופך לשמור על כל השומנים, כולל שומן שומן (שומן בבטן).
יש אנשים שנוטים יותר לשומן בבטן מאחרים; למרבה הצער, שומן בטני הוא אינדיקטור לבעיות בריאות עתידיות כמו מחלות לב וכלי דם וסוכרת. שינוי זה חשוב לבריאות שלך, כמו גם לביטחון שלך לגבי המראה שלך. להלן מספר הצעות שיעזרו לך.
- 1פנה לרופא שלך. חשוב שהרופא שלך יעריך את הסיכונים האפשריים שלך, יבדוק את ה- BMI שלך וכו ', ויחליט אם יש בעיה או לא.
- 2התחל להתאמן. בצע 30 דקות ביום של תרגיל אינטנסיבי ברמה בינונית. בנה את זה עד 60 דקות ביום אם אתה יכול.
- נסה לרוץ, ללכת, לשחות או לרכוב על אופניים.
- נסה אימוני משקולות בכוח.
- 3תקן את הדיאטה שלך. אכלו אוכל בריא והעדיפו פחמימות מורכבות (פירות, ירקות ודגנים מלאים) וחלבון רזה על פני פחמימות פשוטות (לחם, משקאות ממותקים ופסטה מזוקקת).
- הימנע מדיאטה דרסטית מכיוון שהורדת דרגת הקלוריות עלולה לגרום לגופך לשמור על כל השומנים, כולל שומן שומן (שומן בבטן).
זכרו שייקח זמן לאבד את משטח הבטן. - 4שתו הרבה מים- זה ממש עוזר.
- 5הימנע ממשקאות מוגזים.
- אירובי הוא המפתח!
- זכרו שייקח זמן לאבד את משטח הבטן. אתה צריך לרדת במשקל בכל מקום כדי לרדת מהבטן שלך, אתה לא יכול פשוט לרדת במשקל מאזור אחד.
- תוכנית תרגיל
קרא גם: איך מחשבים קלוריות ליום?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
