כיצד להימנע ממחלת ים?
דרך טובה להימנע ממחלת ים היא להכין את הבטן לפני שאתה עולה לסירה על ידי שתיית מים רבים מטוהרים. בנוסף להישאר לחות, אכלו מנות קטנות של מזונות דלי שומן וחלבונים כמו הודו בגריל או קטניות. מאכלים מסוימים יחמירו את מחלת הים, לכן הימנעו מאלכוהול, קפאין, אוכל שומני ומזונות חריפים. אתה עשוי לחשוב שקיבה ריקה תמנע בחילה, אך למעשה, אי אכילת דבר יכולה להחמיר אותה. אם אתה מתקשה לאכול, נסה ללעוס כמה קרקרים חסרי טעם, כמו מלוחים. ברגע שאתה על הסירה, נסה לשבת כמה שיותר קרוב לנקודת מרכז הספינה, מכיוון שהאזור הזה יחווה את התנועה הכי קטנה. אתה צריך להיות קרוב ככל האפשר למים שכן אזורים גבוהים יותר כמו הסיפון העליון יסתובבו יותר. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כמו כיצד ליטול תרופות למחלת ים, גלול מטה!
מחקרים שבדקו מחלת ים אצל צוערים ימיים מצאו כי צריכת זנגביל (לפני העלייה למטוס) מפחיתה משמעותית את הסימפטומים של מחלת תנועה, כמו סחרחורת, בחילות והקאות.
מחלת ים או "מל דה מר" היא סוג שכיח של מחלת תנועה הנגרמת על ידי הפרעה באוזן הפנימית עקב תנועות חוזרות ונשנות, כמו עלייה ונפילה של סירה כשהיא על מים. תסמינים שכיחים כוללים סחרחורת, בחילות, הזעה, התכווצויות בבטן והקאות. תיאורטית כל אחד יכול לפתח מחלת ים, אך יש אנשים שיש להם רגישות רבה יותר לתנועה בגלל הפיזיולוגיה, המצב הבריאותי שלהם ו / או מנטילת תרופות מרשם. תרופות יכולות לעזור להילחם בסימפטומים, אם כי ישנן גם דרכים מעשיות להימנע או להפחית את הסבירות למחלת ים.
חלק 1 מתוך 2: הימנעות ממחלת ים באופן טבעי
- 1היזהר ממה שאתה אוכל ושותה לפני שאתה עולה לסירה. לפני שעולים על כל סירה (גדולה כקטנה) נסו להימנע מצריכת דברים שעלולים להחמיר את מחלת הים והבחילות שלכם, כמו אלכוהול, קפאין, מזון שומני ואוכלים חריפים. ארוחות כבדות ושומניות תורמות להתפתחות הבחילות, שיוחמרו בתנועה על המים. עם זאת, חשוב לא לנסוע / להפליג גם על בטן ריקה. התמקדו בשתיית הרבה מים מטוהרים ובאכילת מנות קטנות של מזונות דלי שומן וחלבונים כמו הודו או חזה עוף בגריל, דגים רזים, גבינת קוטג '., או קטניות.
- מחלת ים פוגעת לרוב בילדים צעירים, נשים בהריון וסובלים ממיגרנה.
- 2בחר מושב המשויך לתנועה הנמוכה ביותר. בעת הזמנת נסיעות באוניית תענוגות או עלייה לכל סירה אחרת בגודל הגון, נסו להשיג מקום או מקום מושב קרוב ככל האפשר לנקודת מרכז הספינה, מכיוון שאזור זה יחווה את כמות התנועה הנמוכה ביותר. נסו להתקרב ככל האפשר למים מכיוון שככל שתתרחקו מעל פני השטח (הסיפונים העליונים של ספינות תענוגות, למשל), כך תחוו תנועה רבה יותר. בנוסף, נסו להושיב את עצמכם מול כיוון הנסיעה מכיוון שתרגישו אוריינטציה טובה יותר.
- תסמיני מחלת ים מתעוררים עקב מידע חושי סותר בין האוזן הפנימית, העיניים והמוח. למעשה, המוח שלך חושב שהוא נע יותר ממה שהוא באמת.
- הפלגה על ספינות תענוגות גדולות אינה מהווה בעיות רבות עבור אנשים בגלל היעדרם היחסי של תנועתיות ושימוש במייצבים אוטומטיים.
- כדי להתאקלם על סיפון ספינת תענוגות עדיף לבלות קצת זמן על סיפון תחתון ולהשתמש באופק כנקודה לשמירה על שיווי המשקל שלך.
- גם עם חלון להשקיף החוצה ייתן לכם מבט על נקודת האופק.
מאכלים מסוימים יחמירו את מחלת הים, לכן הימנעו מאלכוהול, קפאין, אוכל שומני ומזונות חריפים. - 3אל תקרא בזמן שאתה על סירה. בדיוק כמו קריאה בזמן נסיעה ברכב, קריאה על סירה יכולה להגדיל את הסיכון לחלות בים. הבעיה היא שעיניך ממוקדות במילים בספר, שאינן זזות, אך החושים הווסטיבולריים שלך באוזניים הפנימיות שלך קולטים את כל התנועות שנגרמות על ידי הסירה - מידע סותר זה למוח מוביל לתחושות של חוסר התמצאות, סחרחורת קלה ובחילה. ככזה, אל תקרא ספרים או כתבי עת כשאתה על סירה אם אתה רגיש למחלת ים. במקום זאת, שמור על מבטך קבוע באופק או בנקודה קבועה עד שהאוזניים הפנימיות והמוח שלך יסתנכרנו טוב יותר זה עם זה מבחינת התנועה.
- אם אתם רגישים מאוד למחלת ים אך נהנים משייט, אז הזמינו רק הפלגות עתירות נמל עם הרבה עצירות ופחות ימים בים הפתוח והמחוספס יותר.
- שקול לקרוא לפני העלייה לסירה מכיוון שהיא עלולה לגרום לך להיות מנומנם ונוטה יותר לישון. שינה על סירה, אם זה מתאים, יכולה לשלול את ההשפעות של מחלת ים.
- 4חבישת רצועת יד שתוכננה במיוחד. גישה מעניינת במיוחד לשלילת הבחילות והסחרחורות הקשורות לתנועה חוזרת היא אקופרסורה, במיוחד של "נקודת P6" ליד פרק כף היד. אקופרסורה היא אומנות ריפוי סינית עתיקה המגרה נקודות שונות בגוף להפחתת הסימפטומים ולעידוד ריפוי. נקודת ה- P6 נמצאת בערך סנטימטר אחד מעל קמט פרק כף היד וקשורה לשליטה או להפחתת בחילה. רצועות פרק יד מעוצבות זמינות למטרה זו ונמכרות באינטרנט או בחנויות נסיעות. דיווחים אנקדוטליים מראים שהם יעילים למדי לכל סוגי מחלות התנועה.
- מכשיר חדש שאושר על ידי ה- FDA לחולי תנועה, הנקרא ReliefBand, משתמש בזרם חשמלי חלש כדי לעורר את נקודת ה- P6.
- לחלופין, שקול פשוט לעורר את נקודת P6 עם האגודל כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה ולראות איך זה עובד.
- ניסויים קליניים הניבו תוצאות מעורבות הנוגעות לערך של אקופרסורה באופן כללי, כך שהתוצאות שלך עשויות להיות שונות באופן משמעותי מאחרות.
- 5שקול לקחת קצת ג'ינג'ר. תרופה ביתית ישנה למניעת בחילות כוללת נטילת התבלין המכונה ג'ינג'ר. תבלין ג'ינג'ר עשוי מקנה השורש התת קרקעי (בדומה לשורש) של צמח הג'ינג'ר - יש לו טעם חריף וקולע. לג'ינג'ר היסטוריה ארוכה של יעילות רבה בהקלת סוגים רבים של תסמינים במערכת העיכול. מחקרים שבדקו מחלת ים אצל צוערים ימיים מצאו כי צריכת זנגביל (לפני העלייה למטוס) מפחיתה משמעותית את הסימפטומים של מחלת תנועה, כמו סחרחורת, בחילות והקאות.
- מבחינה רפואית, הג'ינג'ר נלקח בדרך כלל כמוסה (מיובשת), אך אכילתו טרייה או חמוצה עובדת גם כן. ניתן גם לאכול לעיסת ג'ינג'ר או סוכריות.
- קח בין גרם לשני גרם של ג'ינג'ר לפחות 30 דקות לפני העלייה לסירה על מנת למנוע בחילה או למזער אותה.
- מחקרים רבים אישרו כי ג'ינג'ר יעיל במיוחד להקלה על בחילות והקאות במהלך ההריון.
דרך טובה להימנע ממחלת ים היא להכין את הבטן לפני שאתה עולה לסירה על ידי שתיית מים רבים מטוהרים.
חלק 2 מתוך 2: נטילת תרופות למחלת ים
- 1נסה אנטי-היסטמינים ללא מרשם. תרופות הנקראות אנטיהיסטמינים הן התרופות הנפוצות ביותר והנפוצות ביותר לסימפטומים של מחלת תנועה. אנטי-היסטמינים פועלים על ידי השפעה על החלק במוח השולט בבחילות והקאות.הנפוצים ביותר המשמשים למחלת ים כוללים דימנהידרינאט (דרמאמין), ציקליזין (מרזין), דיפהנהידרמין (בנדריל), פרומתזין (פנרגן) ומקליזין (אנטיברט).
- נראה כי אנטיהיסטמינים שאינם מרגיעים יעילים פחות, וחוץ מזה, ייתכן שתרצה לישון בזמן שאתה נמצא על סירה. פרומתזין גורם לישנוניות רבה ביותר, ואילו מקליזין (המשמש גם לטיפול בסחרחורת) פחות מרגיע וניתן ליטול אותו כמנה יומית אחת.
- תרופות יעילות ביותר כאשר הן נלקחות לפני העלייה לסירה ופחות יעילות להקלה על תסמינים לאחר תחילת מחלת הים.
- 2שאל את הרופא אודות תרופות אנטיכולינרגיות במרשם. אנטיכולינרגיות הן סוג אחר של תרופות המשמשות בדרך כלל למאבק במחלות תנועה והן פועלות על ידי האטת המסרים הקשורים למערכת העצבים הלא רצונית שעוברים הלוך ושוב בין המוח, האוזניים הפנימיות והעיניים. Scopolamine (Transderm-Scop) הוא האנטיכולינרגי הידוע ביותר והוא זמין ככתם עור המיועד למריחה מאחורי האוזן לפחות שמונה שעות לפני העלייה לסירה. יעילותו למניעת בחילה יכולה להימשך עד שלושה ימים.
- תופעות לוואי שכיחות של סקופולמין זהות לאלה של אנטיהיסטמינים (ישנוניות, טשטוש ראייה, יובש בפה ובלבול).
- לסקופולמין יש גם יכולת לגרום להזיות ולמחוק זיכרון לטווח קצר, לכן יש לנקוט בזהירות רבה בתרופה זו. גלולות נוטות לייצר יותר תופעות לוואי מאשר מדבקת העור, אך לעולם אינן משתמשות יותר מתיקון אחד בכל פעם.
- תרופות מרשם אחרות המשמשות לעיתים לניהול מחלות ים כוללות: תרופות אנטי-דופמינרגיות (פרומטאזין ומטרוקלופראמיד), אמפטמינים ובנזודיאזפינים (Xanax ו- Valium).
- 3שאל את הרופא אילו תרופות עלולות לגרום או להחמיר בחילה. כמה תרופות מרשם בדרך כלל גורמות לבחילות אצל משתמשים רגישים, לכן חשוב להבין אם הרשימה שלך נמצאת. אם הם מתכננים לשייט או סתם לצאת לשייט במשך היום, שאל את הרופא אם תוכל להפסיק או להפחית את המינון בטווח הקצר. לדוגמא, ידוע כי ישנם תרופות נוגדות דיכאון, אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה (אריתרומיצין), נוגדי טפילים וסמים (קודאין) המחמירים את בחילות מחלת הים. עם זאת, לעולם אל תשנה מינונים של תרופות מרשם ללא אישור הרופא שלך.
- אם אתם נוטלים תרופות מרשם, הימנעו מערבוב אותם עם אלכוהול, במיוחד כשאתם על סירה.
- נוגדי דלקת ללא מרשם, כגון איבופרופן ונפרוקסן, יכולים גם להחמיר את ההשפעות של מחלת תנועה.
לדוגמא, ידוע כי ישנם תרופות נוגדות דיכאון, אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה (אריתרומיצין), נוגדי טפילים וסמים (קודאין) המחמירים את בחילות מחלת הים.
- הימנע ממי שכבר חולה ים. המראות והצלילים של אי הנוחות שלהם עלולים לגרום לך.
- נסו לא להיכנס לבקתה. האזור הזה מסתובב הכי הרבה, ולעתים קרובות אתה לא יכול לראות בחוץ.
- הוסף הסחות דעת בזמן שאתה על סירה - האזן למוזיקה או השתמש בריחות ארומתרפיים, כמו מנטה או לבנדר.
- אם הסימפטומים שלך מחמירים או אינם חולפים לאחר החזרה לחוף, עליך לפנות לטיפול רפואי מכיוון שזה יכול להיות אינדיקציה למצב חמור יותר.
קרא גם: כיצד לטפל בכיב פפטי?
שאלות ותשובות
- מה אם אצטרך להקיא?זרוק לשירותים בסירה, או אם אתה בחוץ, פשוט הקיא בפח אשפה או בשקית חולי אוויר. הקאות מעבר לים הוא תרחיש מקרה אחרון.
- אם אני אהיה חולה, איך אני צריך לנשום?אל תניאו יתר על המידה; התרכז בערב את נשימותיך בנשיפות בדרך כלל ארוכות יותר מהשאיפות שלך. כמו גם לתת לך מקצב טוב, אתה לא נחנק מהנשימות ומהבהלה שלך. קצב טוב הוא 5 שניות (ארוכות) / פעימות שאיפה עד 7 שניות / פעימות נשיפה.
- מה עלי לעשות אם ילד נמצא לבד בחדר הבקתה שלו וסובל ממחלת ים?אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, בדוק אותם.
- מה עלי לעשות אם אני לא רוצה להקיא?אם אתה צריך לזרוק, לזרוק. אל תנסה לשמור את זה, מכיוון שזה רק יגרום לך להרגיש יותר חולה. נסו להפוך את עצמכם לנוחים ככל האפשר.
תגובות (2)
- זרקתי על הסירה רק פעם אחת לאחר שקראתי את זה.
- לא הכרתי את סוגי התרופות השונות בהן אוכל להשתמש בבעיית מחלת התנועה שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
