כיצד להימנע מנגיף קיבה לאחר חשיפה?
אנשים שנחשפו לנגיף שפעת הקיבה צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי לנסות להימנע מחלות, אולם אין דרך בטוחה למנוע זיהום.
נורוביווירוסים הם קבוצה של נגיפים הגורמים לשפעת הקיבה, המכונה גם גסטרואנטריטיס. מחלה זו מאופיינת בדרך כלל בבחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. תסמינים עיקריים אלה עשויים לכלול תסמינים נוספים כמו חום, כאבי ראש, כאבי שרירים ועייפות. הופעה פתאומית של הסימפטומים עשויה להיות מורגשת 24 עד 48 שעות לאחר שזיהמו בנגיף. אנשים שנחשפו לנגיף שפעת הקיבה צריכים לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים כדי לנסות להימנע מחלות, אולם אין דרך בטוחה למנוע זיהום.
חלק 1 מתוך 4: הגברת המערכת החיסונית שלך
- 1הגדל את צריכת ויטמין C. מכיוון שנגיפים נכנסים לגוף כאשר מערכת החיסון חלשה, עליך לנקוט בצעדים לחיזוק המערכת החיסונית שלך כך שהגוף לא יהפוך לפגיע. אחת הדרכים הקלות לעשות זאת היא להגדיל את צריכת ויטמין C.
- ויטמין C זמין בצורת טבליות, כמוסה, תוסס וסירופ. עליכם ליטול 500 מ"ג ויטמין C מדי יום בכדי להגביר את המערכת החיסונית שלכם ולהגן על הגוף מפני ליקויים במערכת החיסונית.
- ויטמין C יכול להגיע גם ממאכלים ומשקאות אחרים כמו מלון, מיץ תפוזים, ברוקולי, כרוב אדום, פלפל ירוק, פלפל אדום, קיווי ומיץ עגבניות.
- 2אכלו יוגורט פרוביוטיקה. מחקרים הראו כי אכילת יוגורט פרוביוטיקה יכולה לסייע במניעת הישנות שפעת הקיבה. כוס יוגורט ביום יכולה לשמור על בריאות הבטן.
- יוגורט מכיל חיידקים טובים המכונים פרוביוטיקה. חיידקים טובים אלה נלחמים בחיידקים רעים בקיבה. יוגורט עוזר גם לאכלס מחדש את החיידקים הטובים בקיבה.
- יוגורט מיוצר על ידי הוספת תרביות חיידקים לחלב. כאשר זה נעשה זה הופך את סוכר החלב לחומצה לקטית.
- 3הישאר hydrated. דרך נוספת לחיזוק המערכת החיסונית היא על ידי שתיית כמויות מספקות של מים.
- מומלץ לאדם לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום, מכיוון שמים מסייעים לניקוי ולחות בגוף מה שטוב למערכת החיסון.
- 8 כוסות מים אלה לא צריכות לכלול נוזלים אחרים כגון קפה, סודה, אלכוהול או תה.
- 4לאכול יותר פטריות. ידוע כי פטריות מחזקות את המערכת החיסונית, מכיוון שפטריות מגדילות את מספר כדוריות הדם הלבנות בגוף. תאי דם לבנים אלה נלחמים במיקרובים הגורמים לזיהום.
- ישנם סוגים רבים ושונים של פטריות בהן ניתן להשתמש. שיטאקי, מאיטייק וריישי הם בין סוגי הפטריות הפופולאריים ביותר שיש להם השפעה חיובית על מערכת החיסון.
- אכילה של לפחות 0,25 גרם עד 1 גרם פטריות ביום יכולה לחזק את המערכת החיסונית. ניתן להכין את הפטריות על ידי הוספתן לרוטב פסטה או הקפצתן בשמן.
כמה זמן לוקח לחלות בשפעת הקיבה לאחר חשיפה? - 5אכלו מאכלים עשירים בקרוטנואידים. קרוטנואידים (שהם נגזרת של ויטמין A) משפרים את פעילות תא המערכת החיסונית ומשפרים את תקשורת התא לתא כדי לזהות בקלות גופים זרים. הם גורמים לאפופטוזיס (המכונה גם התאבדות תאים) בגופים זרים אלה.
- מזונות עשירים בקרוטנואידים הם גזר, בטטה, עגבנייה, דלעת, מלון, משמש, תרד וברוקולי.
- הצריכה היומית המומלצת של ויטמין A צריכה להיות: 0,9 מיליגרם מדי יום לגברים ו- 0,7 מיליגרם מדי יום לנשים.
- 6צרכו יותר שום. לשום יכולת לעורר את מערכת החיסון של הגוף על ידי גירוי הפעילות של תאי הדם הלבנים הנקראים מקרופאגים אשר בולעים גופים זרים, כמו תאי נגיף הקשורים לשפעת הקיבה. לקבלת השפעות מחזקות חיסון, אכלו שן שום כל 4 שעות.
- 7שתו מיץ אלוורה. אלוורה מכילה כימיקלים מסוימים שיכולים להגביר את תפקודה של מערכת החיסון.
- החומר לקטין באלוורה מגרה ייצור מקרופאגים - התאים האחראים להילחם בגופים זרים על ידי בליעתם. זה יכול לסייע במיגור וירוס הקיבה בגוף.
- אלוורה זמינה בצורה של מיץ שתוכלו לשתות. מומלץ 50 מ"ל מיץ אלוורה ליום.
- 8שתו תה שחור. מחקרים הראו גם כי שתיית 3 כפות 5 כוסות תה שחור ביום במשך שבועיים יכולה לסייע לגוף להילחם בכל נגיף בדם.
- L-theanine הוא מרכיב בתה ירוק ושחור אשר ידוע כמגביר את המערכת החיסונית.
- כדי שהתה יהיה יעיל יותר, סחב את שקיות התה מעלה ומטה בזמן הבישול.
- 9שתו חומץ תפוחים. חומץ תפוחים פועל על ידי שינוי ה- pH במערכת המעי לסביבה אלקליין. זה יעיל מכיוון שנגיפי מעיים אינם פורחים בסביבה אלקליין, הם מעדיפים מצב חומצי.
- מערבבים שתי כפיות חומץ תפוחים לכוס מים ושותים מדי יום.
חלק 2 מתוך 4: תרגול היגיינה טובה
- 1להבין את החשיבות של היגיינה טובה במניעת זיהום. היגיינה היא בעלת חשיבות עליונה בכל הנוגע לשמירה על בריאות. זה לא חל רק על שפעת קיבה אלא גם על מחלות אחרות. היגיינה היא ההגנה הטובה ביותר של הגוף מפני מחלות.
- אמצעי הזהירות החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט נגד מחלות וזיהום הוא שטיפת ידיים, מכיוון שהידיים שלך הן חלקי הגוף הסבירים ביותר לבוא במגע עם משטח נגוע בנוירוס.
מים מזוהמים הם אחת הדרכים בהן ניתן להעביר נגיף בקיבה. - 2למד את טכניקת שטיפת הידיים הנכונה. שטיפת הידיים בטכניקה הנכונה חיונית בהריגת כל חיידקים העשויים להיות קיימים. על מנת שטיפת הידיים תהיה יעילה, עליך להשתמש בטכניקה הבאה:
- תחילה הרטיב את הידיים ומרח סבון אנטי מיקרוביאלי. משפשפים את כפות הידיים יחד. המשך לשפשף את כפות הידיים ואז שפשף את החלק האחורי של כל יד. לאחר מכן, יש לשפשף בין האצבעות בכל יד לאצבעות עצמן. לסיום, נקו את פרקי הידיים.
- שטפו את הידיים לפחות 20 שניות. אם אינך יכול להעריך את הזמן שאתה מתחכך בידיים, שר פעמיים את שיר יום ההולדת שמח. ואז שטפו את הידיים החל מקצות האצבעות ועד מפרקי כף היד. טפיחי ידיים עם מטלית נקייה.
- 3דע מתי חשוב לשטוף ידיים. כדאי לשטוף ידיים:
- לפני ואחרי הכנת אוכל, לפני אכילת אוכל, לפני ואחרי טיפול באדם חולה, לפני ואחרי נגיעה בכל סוג של פצע, לאחר נגיעה בכל משטח מלוכלך או דברים, לאחר התעטשות, שיעול או נשיפה באף ולאחר נגיעה בחיות מחמד.
- אם לא ניתן לבצע שטיפת ידיים, השימוש בחיטוי ידיים הוא האפשרות הטובה ביותר הבאה. הנח כמות נדיבה של חומר חיטוי בידיים ושפשף את כפות הידיים יחד כדי לפזר את הג'ל באופן שווה על כל משטחי הידיים.
- 4נקה את הבית שלך ביסודיות. חלקים שונים בביתכם וציוד הניקוי בו אתם משתמשים בחיי היומיום מכילים לעיתים קרובות מיקרואורגניזמים בלתי נראים, העלולים להוביל לנגיף בקיבה. כדי לנקות את הבית, יש לבצע את הפעולות הבאות:
- בדי וספוגים. ככל האפשר, השתמשו במטליות חד פעמיות או במגבות נייר. יש לחטא בד לשימוש חוזר או ספוגים בתמיסת אקונומיקה לאחר השימוש. משרים מטליות וספוגים בדלי של תמיסות אקונומיקה למשך 15 דקות לפחות, ואז שוטפים היטב.
- מגבים ודליים. אלה נחשבים לשניים מהכלים המלוכלכים ביותר המשמשים בבתים מכיוון שהם תמיד באים במגע עם הרצפה. השתמש בשני דליים בעת המפה. אחד לחומר הניקוי ואחד לשטיפה. לחיטוי מגב: הסר את ראש המגב אם ניתן להסרה. מוסיפים 0,25 כוס תמיסה מיקרוביאלית בתוך דלי מים ומערבבים היטב. השרו את ראש המגב למשך 5 דקות לפחות. שוטפים היטב ואז משאירים לייבוש.
- רצפות: רצפות הן החלק הכי מלוכלך בבית כי הן נדרשות מדי יום. השתמש בנגב ספוג בתמיסה מיקרוביאלית (0,25 כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבבת עם דלי מים) לניקוי הרצפה. וודאו שהרצפה תמיד יבשה מכיוון שמיקרואורגניזמים משגשגים בתנאים לחים.
- כיורים ושירותים: שטפו תמיד את השירותים לאחר כל שימוש והשתמשו בחומרי חיטוי אנטיבקטריאליים או מיקרוביאלית (0,25 כוס תמיסה מיקרוביאלית מעורבבת עם דלי מים) לניקוי כיורים ושירותים לפחות כל יומיים.
חלק 3 מתוך 4: מניעת שפעת קיבה
- 1הימנע משתיית מים מזוהמים. זה חיוני לבדוק אם מקור המים נקי ואינו מזוהם על ידי מיקרואורגניזמים מזיקים. מים מזוהמים הם אחת הדרכים בהן ניתן להעביר נגיף בקיבה.
- ישנן מספר דרכים לטהר מים, והקלה שבהן היא רתיחה. יש להביא מים לסף רתיחה במשך 15 דקות לפחות לפני שמסירים אותם מהאש. זה מבטיח כי מיקרואורגניזמים במים נהרגים.
- לחלופין, אם אתה מוצא את עצמך במיקום שבו אתה לא בטוח לגבי בטיחות מים, אתה יכול לדבוק בשתיית מים בבקבוקים. עם זאת, יש לבדוק את החותם על כל בקבוק אם יש בו סימני חבלה כדי להבטיח את בטיחות המים.
- 2השתמש בחומרי חיטוי כימיים. חומרים כמו כלור ויוד מומסים במים כדי להרוג מיקרואורגניזמים. חומרי חיטוי כימיים אלה פועלים על ידי שבירת הקשרים הכימיים במולקולות החיידקים והנגיפים.
- זה גורם למולקולה כולה להתפרק או לשנות צורה, מה שבתורו גורם למוות של מיקרואורגניזם. כדי לחטא מים יש לבצע את הפעולות הבאות:
- הוסף 2 טיפות כלור בליטר 1 (0,3 ארה"ב) מים. מערבבים היטב את התערובת למשך 2 דקות לפחות. המתן 30 דקות לפני השימוש בו.
- עם זאת, שיטה זו אינה נותנת יעילות של 100 אחוז, ולכן יש להשתמש בסינון או בהרתחה.
- 3לטהר מים עם מכשיר סינון נייד. מכשירים מסוג זה מכילים גודל נקבוביות של פחות מ- 0,5 מיקרון לסינון וירוסים וחיידקים. הם פועלים על ידי לכידת מיקרואורגניזמים במסנן, כך שהמים העוברים בו בטוחים לשתייה.
- יש להשתמש במכשירי סינון ניידים בשילוב עם שיטת הרתיחה או חומר חיטוי כימי. כדי להשתמש במכשירי סינון ניידים, יש לבצע את הפעולות הבאות:
- התאם את מסנן המים שלך לברז. מרבית מסנני המים מיוצרים על פי מידות אוניברסליות, כך שהם יכולים להתאים כמעט לכל הברזים. לחץ בחוזקה כדי לוודא שהוא אטום היטב. פתח את הברז ותן לו לזרום למשך 5 דקות לפחות כדי להסיר אבק פחמן.
- יש להחליף התקני סינון ניידים מדי חודש על מנת להבטיח כי המים מסוננים כראוי. מיקרואורגניזמים מצטברים במסנן ככל שחולף הזמן, ולכן יש להחליף אותו מדי חודש.
לשום יכולת לעורר את מערכת החיסון של הגוף על ידי גירוי הפעילות של תאי הדם הלבנים הנקראים מקרופאגים אשר בולעים גופים זרים, כמו תאי נגיף הקשורים לשפעת הקיבה. - 4הימנע מאכילת אוכל רחוב. לעולם לא תדע כיצד מכינים את המאכלים האלה ואם הם בטוחים מספיק לאכילה. הם עשויים להכיל מיקרואורגניזמים מזיקים כגון אלה הגורמים לנגיף בקיבה, במיוחד אם הם מוכנים באמצעות ידיים מלוכלכות ורכיבי מזון מזוהמים.
- 5הקפידו על ניהול פסולת תקין. יש להשליך מזון מקולקל כראוי ויש לשמור אטומים בפחי אשפה בכל עת כדי למנוע משיכת מזיקים כמו מכרסמים וג'וקים. זבל יכול להיות מקום למיקרואורגניזם לשגשג בו.
- 6הגבירו את המודעות העצמית שלכם. התעדכן תמיד בחדשות האחרונות. הבנה טובה של האירועים העכשוויים יכולה לסייע לך בקבלת החלטות נבונות בנוגע לטיול או לביצוע פעילויות פנאי במקומות או במדינות שונות.
- לדוגמא, אם יש התפרצות של נגיף קיבה או דלקת במערכת העיכול במקום מסוים ואתה מתכנן ללכת לשם, אז עדיף יהיה לבטל את התוכנית שלך למען ביטחונך.
חלק 4 מתוך 4: הבנת שפעת הקיבה
- 1להבין מה גורם לשפעת קיבה. מרבית המקרים של דלקת גסטרואנטריטיס קשורים לפלישה של גורמים זיהומיים כמו חיידקים ווירוסים. זיהום בקטריאלי או ויראלי גורם לשלשול ולסימפטומים אחרים על ידי הפעלת דלקת ברקמת העיכול.
- גורמים אלו נוטים להעלות את כמות הנוזלים במעי ובמעי הגס על ידי שינוי התפקוד התקין של מערכת העיכול בספיגת מים ועל ידי האצת התנועתיות של מוצרי מזון שנבלעו מה שמוביל לשלשול.
- זה יכול גם לפגוע בתאי המעי באופן ישיר או עקיף באמצעות הרעלים המופרשים.
- 2דע אילו וירוסים יכולים לעורר גסטרואנטריטיס. סוגים רבים של נגיפים עלולים לגרום לדלקת גסטרואנטריטיס אך הסוגים השכיחים ביותר הם:
- נגיף נורובי (וירוס דמוי נורווק). זהו סוג הנגיף הנפוץ ביותר הפוגע בילדים בגיל בית הספר. זה עלול לעורר מגיפות בבתי חולים ובספינות תענוגות.
- וירוס רוטה. זהו הגורם המקובל לדלקת גסטרואנטריטיס קשה בקרב ילדים אך יכול להשפיע גם על מבוגרים שיצרו קשר עם אותם ילדים הנושאים את הנגיף. זה עלול להדביק גם אנשים המתגוררים בבתי אבות.
- אסטרובירוס. זה גורם לדלקת גסטרואנטריטיס, בעיקר שלשול בילדים מתחת לגיל 5 ודווח על מבוגרים.
- נגיף אדנווירוס. זה גורם גם לגסטרואנטריטיס מלבד זיהומים בדרכי הנשימה.
- 3זיהוי התסמינים של שפעת הקיבה. סימנים ותסמינים הקשורים לגסטרואנטריטיס מופיעים בדרך כלל תוך 4 עד 48 שעות לאחר החשיפה לגורמים זיהומיים או מגע עם מזון מזוהם או אספקת מים. הסימפטומים עשויים לכלול:
- כאבי בטן.
- צמרמורות, הזעה ועור סוער.
- שלשול.
- חום.
- נוקשות במפרקים או כאבי שרירים.
- בחילה והקאה.
- האכלה לקויה או אובדן תיאבון.
- ירידה במשקל.
זה יכול לסייע במיגור וירוס הקיבה בגוף. - 4הבן את גורמי הסיכון לשפעת קיבה. השכיחות של גסטרואנטריטיס הינה גבוהה בעולם מכיוון שכמעט בלתי אפשרי להימנע מחשיפה לאף אחד מהגורמים המזוהים עם המחלה לאורך כל חייך. עם זאת, ישנם אנשים הפגיעים יותר לדלקת גסטרואנטריטיס, למשל:
- אנשים עם דיכוי חיסוני. זה עשוי להיות מעורב בתינוקות, ילדים, מבוגרים וקשישים מכיוון שהם עשויים להיות מערכת חיסונית לא מפותחת או מוחלשת מה שמציב אותם בסיכון גבוה יותר לחלות במחלה. יש להם גם נטייה להתייבש בקלות בהשוואה לאלה עם מערכת חיסונית בריאה וחזקה.
- אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה. תרופה זו יכולה להחליש את תפקודם של חיידקים תקינים במערכת העיכול, מה שמקל על פלישתם של חיידקים ווירוסים מסוימים כמו Clostridium difficile העלולים לגרום למחלות.
- אנשים עם היגיינה לקויה. תחזוקה נכונה של הגוף כמו טכניקות נכונות בשטיפת ידיים יכולות לעזור במניעת סוגים מסוימים של מחלות כמו גסטרואנטריטיס.
- אנשים שנחשפו למאכלים ומשקאות לא מזוהמים. אכילה מתחת למוצרי מזון מבושלים או לא שטופים או שתייה ממקורות מים מזוהמים כמו נהרות או נחלים עלולים להעמיד אדם בסיכון גבוה יותר לפתח גסטרואנטריטיס.
- 5היה מודע לאופן שבו הנגיף מועבר מאדם לאדם. גסטרואנטריטיס יכול להיות מועבר בשיטות הבאות:
- קשר ישיר. אדם הנוגע בפריט מזוהם כגון צואה ובתורו נוגע באדם אחר יכול להעביר ישירות את החומרים הנגיפיים או החיידקיים הגורמים לדלקת במערכת העיכול.
- קשר עקיף. אדם הנושא את החומר החיידקי או הנגיפי נוגע באובייקט מסוים ופרט אחר נוגע באותו אובייקט שטופל בעבר על ידי הנשא ואז לפתע מניח את ידיו כבר מזוהמות לפיו עלול להעביר בעקיפין את הזיהום.
- מזונות ומשקאות מזוהמים. פריטים אלה עלולים לאחסן את הגורמים הסיבתיים של גסטרואנטריטיס ואם הם נבלעים בטעות עלולים להוביל להתפרצות המחלה.
- זו מחלה מדבקת מאוד והיא יכולה להתפשט בקלות. חשוב מאוד שאדם המזוהם בנגיף יהיה מבודד. אפילו חפצים המשמשים את האדם המזוהם צריכים להפריד ולא להשתמש בהם כדי למנוע את התפשטות הזיהום.
קרא גם: כיצד להשתמש בשירותים בחוץ?
שאלות ותשובות
- האם חומץ יהרוג את הווירוס? אני צריך לנקות את ספות העור שלי, ולכן אקונומיקה אינה אפשרות.הייתי משתמש בתרסיס אנטיבקטריאלי, כמו ליזול. השתמש בהתאם להוראות. זה יהרוג את החיידקים מבלי להשאיר כתם רע.
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי מחלה ממישהו?אתה תרגיש חלש ויש לך חום גבוה, צמרמורות, כאבי שרירים ובחילות.
- כואב להקיא?זה לא כואב, זה פשוט לא נעים.
- לפני קצת יותר משבוע החבר שלי ירד עם שפעת הקיבה. פשוט ראיתי אותו היום. מה הסבירות שאצא עם זה?זה לא סביר אם הוא מרגיש טוב יותר עכשיו. אך עדיין יש סיכוי שתוכל להשיג זאת מכיוון שגם לאחר שבוע של הרגשה טובה יותר, אדם יכול להיות מדבק. דאג לשתות הרבה מים ולשמור על מערכת החיסון שלך. כמו כן, במהלך היומיים הקרובים, נסה להימנע ממנו או מכל אדם הסובל מהקיבה בבטן.
- אני בן 58, זה עתה התאוששתי מסרטן, ואני יוצא לשייט בעוד שבועיים. כמה יוגורט עלי להתחיל לאכול? כמו כן, האם אוכל לתפוס את הנורובירוס באוויר?אכלו יוגורט פרוביוטיקה באיכות טובה פעם ביום - זה אמור לעשות את העבודה. עם זאת, עם המחלה הקיימת שלך, אולי הייתי מוצא כדורי פרוביוטיקה מתאימים להגדלת הצומח הטוב במעיים שלך. כן, אתה יכול לתפוס נורווירוס דרך האוויר, אולם עליך להיות קרוב למדי לאדם שבאמת מקיא או עושה את צרכיו וחלקיקים קטנים הופכים לאוויר. אחרת, שום נורובירוס אינו מונח בדרך כלל באוויר; הבעיה האמיתית שלה היא שהוא יכול לחיות על משטחים עד 12 שעות, אז שטפו את הידיים בתדירות גבוהה לאחר נגיעה בידי הדלתות, מסילות המדרגות, חפצים משותפים וכו '.
- אם אני מנקה איפה שהאדם עם החיידק נמצא או היה, משתמש בכפפות כפולות ובמסיכת פנים, ומרסס את עצמי בליזול, האם אהיה בסדר?אתה מקבל "שפעת בטן" על ידי הכנסת החיידק לפה. אתה לא צריך לרסס את עצמך בליזול. שטיפת הידיים ביסודיות לאחר ניקוי אזור מזוהם אמורה להספיק.
- כמה זמן לוקח לחלות בשפעת הקיבה לאחר חשיפה?הסימפטומים מתחילים להופיע בין ארבע ל -48 שעות לאחר שתפסו אותה, באופן כללי.
תגובות (7)
- נטילת טבליות פחם ופרוביוטיקה הועילה מאוד, אך כל המאמר שלך היה אינפורמטיבי מאוד. הכי טוב שקראתי.
- לעיתים נדירות זה מוזכר ומאמר זה עשה זאת, אתה יכול להשיג זאת באמצעות נשימה של חלקיקי צואה והקאה. אם אתה מריח את זה, זה בך. תודה!
- מאמר זה סיפק צעדים לנקוט על מנת למנוע הידבקות בנגיף שפעת הקיבה. היה לי את זה פעמיים בשבועיים וזה היה מחוספס.
- זה באמת עזר להבין כיצד מועבר שפעת הקיבה / נגיף וכיצד להימנע מכך, במידת האפשר. תודה.
- תוכן נהדר וקל לקריאה. אני אוהב איך הביולוגיה הוסברה כדי לתמוך בהצעות.
- כדי להגביר את המערכת החיסונית שלי.
- נהנתי מאמר זה ביסודיות. תודה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
