איך להיות פחות שיפוטיים?
אם אתה רוצה להיות פחות שיפוטי, השתדל להסתובב עם אנשים שונים ממך. בילוי עם אנשים מרקע גזעי, חברתי ודת שונה יכול לעזור לך להבין שיש לך יותר במשותף ממה שחשבת בעבר. כשאתה פוגש אנשים חדשים, נסה לראות אותם כיחידים, במקום לסמן אותם על סמך המראה שלהם או חבריהם. בנוסף, נסו להכניס את עצמכם לנעליהם. מישהו שנראה מעצבן בהתחלה יכול פשוט להזדקק לחבר כי הוא מתמודד עם מצב גרוע בבית. המשך לקרוא לקבלת טיפים מבודקנו כיצד לתת למישהו הזדמנות נוספת אם הוא עושה רושם ראשוני רע!
איך אני יכול להיות יותר רחום ופחות שיפוטי?
קל להיות שיפוטי מבלי לדעת שאתה. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב שאתה יודע איך כל אחד צריך להיראות, לחשוב ולפעול. לעתים קרובות, לחשוב שיש לך הכל מבין יכול להעניק לך תחושת נוחות; עם זאת, להיות שיפוטי יכול למנוע ממך להכיר חברים חדשים ולנסות דברים חדשים. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד להיות פחות שיפוטי על ידי שינוי נקודת המבט שלך, הרחבת האופקים ושמירה על ראש פתוח.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
- 1לחבק חשיבה חיובית. חשיבה שלילית יכולה להוביל לחשיבה שיפוטית. נסו לראות את ההיבטים החיוביים בכל סיטואציה, ולא את השליליות. כשאתה תופס את עצמך בעל מחשבות שליליות, אתגר אותם. ואז, אתגר את עצמך לבחור משהו חיובי.
- אתה עדיין יכול להיות מציאותי תוך כדי להיות חיובי. אינך צריך להתעלם מהיבטים שליליים, פשוט אל תתמקד אך ורק בהם.
- זה בסדר שיהיו לך ימים רעים. סלח לעצמך בימים שבהם אתה מרגיש שלילי.
- בעל גישה חיובית יכול לשפר את חייך במובנים רבים!
- 2להפריד בין פעולות אישיות של אנשים לבין אישיותם. לפעמים אנשים יעשו דברים שנראים לכם מתועבים, כמו למשל לגנוב כסף של מישהו לארוחת צהריים או לחתוך בשורה. למרות שמעשיהם עשויים להיות שגויים, חשוב לא לשפוט אותם רק על פעולה אחת. סביר להניח שיש להם תכונות חיוביות שטרם ראיתם.
- קח בחשבון שפעולותיהם באותו רגע יכולות להיות מונעות מנסיבות שאתה לא מבין. לדוגמה, יתכן שהם גנבו את כספי הצהריים מכיוון שהם לא אכלו ארוחה כבר יומיים.
- 3שימו לב מתי אתם שופטים. תלכו שיפוטים בניצן על ידי זיהוי איך ומתי אתם חושבים על אנשים אחרים. כשאתה תופס את עצמך עם מחשבות ביקורתיות על מישהו, שאל את עצמך איך אתה או הם מרוויחים מהמחשבות האלה. ואז, הציעו מחמאה במקום.
- לדוגמא, אתה עלול לתפוס את עצמך חושב "הילדה הזאת צריכה לרדת במשקל." אתגר את המחשבה הזו, ושאל את עצמך למה זה עניינך. ואז אמור משהו נחמד ששמת לב אליו, כגון, "יש לך חיוך יפה!"
- 4שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. כל אדם הוא אדם ייחודי עם כישרונות, כישורים, אישיות וחוויות חיים שונות. בנוסף, אנשים מעוצבים על ידי חינוך שלהם, כולל היכן הם גדלו, אופן הטיפול בהם ותנאי החיים שלהם. כשאתה מכיר אנשים, נסה לדמיין את עצמך במצב דומה. גם אם אולי לא עשית את אותן הבחירות, קבל שיש להם זכות לקבל החלטות בעצמך.
- לדוגמא, אדם שנחשב לנזקק מדי עלול להתבגר ללא הורה תומך. באופן דומה, אדם שלדעתך לא יישם את עצמו מספיק מבחינה אקדמית, אולי העדיף להרוויח כסף כדי לסייע בפרנסת משפחתו.
כמה האדם באמת יכול ללמוד עליך בזמן כה קצר? - 5מצא בסיס משותף. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתפתה לשפוט מישהו שונה ממך, חפש משותפים ולא הבדלים. לכולנו יש משהו במשותף כי כולנו בני אדם! זה יעזור לך לראות אותם באור חיובי, ולא כזה שמעונן על ידי שיפוט.
- אזכר אגב כמה נושאים עד שתמצא משהו שאתה יכול גם לדבר עליו וגם להתעניין בו. זה יעזור לך להבין שאנשים לא כל כך שונים ממך.
- 6היו אסירי תודה על מה שיש לכם. העריכו את הדברים הטובים בחייכם, במיוחד אלו שעזרו לכם להגיע למקום בו אתם נמצאים בחיים. חוגגים את החברים, המשפחה, הבריאות, ההזדמנויות, הזוגיות ואיך גדלתם. תדע שלא לכולם היו את אותם היתרונות שהיו לך, ולכן אם לשפוט אותם על כך שהם חיים אחרת זה לא הוגן.
- אם אתה מרגיש מתפתה לומר משהו שלילי על מישהו, קח נשימה עמוקה. במקום זאת, נאחל לכולם את המזל שהיה לך בחיים.
- 7הראה חמלה. להיות רחום הוא ההפך מלהיות שיפוטי. במקום לשפוט אנשים ולחשוב עליהם מחשבות רעות, נסה להזדהות עם האדם ולנסות באמת לדמיין מה אותו אדם חושב או מרגיש. לא יהיה קל לעבור מלחשוב על אנשים רעים ולרצות את הטוב ביותר עבורם, אך מעבר זה אפשרי. התמקדו ברצון לתת לאנשים את מה שהם צריכים ולעזור להם במקום לרצות את הגרוע ביותר עבורם.
- חמלה היא גם מפתח אחד לאושר. אם אתה רוצה להיות אדם רחום יותר, אז אתה צריך להיות בעל רגשות חיוביים כלפי אנשים וכלפי העולם.
שיטה 2 מתוך 3: הרחבת אופקים
- 1היה סקרן. סקרנות היא כלי נהדר להתגברות על גישה שיפוטית. כאשר בדרך כלל היית חושב מחשבות שיפוטיות, במקום זאת חקור את סקרנותך לגבי משהו שאתה לא מבין. תן לעצמך לראות אפשרות במקום משהו לא בסדר או אחר.
- לדוגמה, ייתכן שתראה מישהו חותך את השורה בדלפק הצהריים. במקום לשפוט אותם כאדם גס רוח, שקול אם יש להם פגישה דחופה או שיש להם בעיה בריאותית.
- 2צא מאזור הנוחות שלך. חפש באופן פעיל חוויות חדשות השונות מהדברים שאתה עושה בדרך כלל. בהתחלה זה אולי מפחיד, אבל זה יכול גם להיות מאוד כיף! הזמן כמה חברים להצטרף אליך כשאתה מנסה דברים חדשים. להלן מספר דרכים לצאת מאזור הנוחות שלך:
- השתמש באמצעי תחבורה אחר כדי להגיע לעבודה.
- נסו מטבח שמעולם לא דגמתם.
- ראה סרט עם כתוביות.
- עבור לשירות דתי מחוץ למערכת האמונות שלך.
- תעשי משהו שמפחיד אותך. לעמוד על גבי בניין גבוה, לצאת לטיפוס הרים או לאכול דגים גולמיים.
- 3הסתובב עם קבוצה מגוונת של אנשים. מאמץ להסתובב עם אנשים שונים ממך בדרכים רבות יכול לעזור לך לפתוח את דעתך. בין אם החברים שלך שונים בגלל הגזע שלהם, התרבות, הדת, האינטרסים, המעמד, הרעיונות, התחביבים, הקריירה שלהם או כל דבר אחר, להיות סביב אנשים שמגיעים ממגוון רקעים ויש להם מגוון נקודות מבט יכול לעזור לך להיות טוב יותר תחושה של כל הרעיונות הקיימים בעולם.
- אינך צריך לגייס חברים ממגוון רקעים, אך עליך להתאמץ להכיר אנשים נוספים שאינם בדיוק כמוך. רק תגדל מהניסיון.
- התיידדות עם מישהו שתמיד חשבת שאין לך שום דבר במשותף איתו יכולה לעזור לך להיות מבין ופתוח יותר.
- ספר לחבריך שאתה מעוניין להשתתף איתם באירועים, אם הם רוצים להזמין אותך. אמור, "זה כל כך מגניב שמשפחתך עברה לכאן מיפן. אני באמת מתעניין בתרבות היפנית, אז אשמח אם תודיע לי מתי קורים אירועים ציבוריים."
- 4השתתף באירוע שבדרך כלל לא יאהב אותך. בחר פעילות שבדרך כלל היית חושב שהיא משעממת, טיפשה או צולעת. אתגר את עצמך ללכת ולהשתתף. נסו ללמוד משהו חדש! פעולה זו פעם אחת תאפשר לך לפגוש יותר אנשים שונים, להבין נקודות מבט שונות, וגם תביא לך סיכוי גבוה יותר לעשות משהו שיפתח את דעתך בעתיד.
- לדוגמה, השתתף בקריאת שירה, בשיעור ריקוד סלסה או בעצרת פוליטית.
- שוחח עם האנשים האחרים שם ונסה להכיר אותם. אם אתה מרגיש פיתוי לשפוט אותם, זכור איך היית מרגיש אם הם שופטים אותך, במיוחד מכיוון שאתה בדרך כלל לא חלק מהסצנה שלהם.
אם אתה רוצה להיות פחות שיפוטי, השתדל להסתובב עם אנשים שונים ממך. - 5סע כמה שיותר. נסיעה יכולה להרחיב את אופקייך ולהראות לך כיצד אנשים אחרים חיים בכל רחבי העולם. אם אין לך תקציב גדול, אתה יכול לנסוע לעיר הבאה או לצאת לטיול סוף שבוע למדינה הבאה. מה שחשוב הוא שתראה שיש כמות אינסופית של דרכים לחיות את חייך וששאף אחד לא צודק במה לומר או לעשות.
- אתה יכול לחסוך כסף בעת נסיעה על ידי שהייה באכסניות.
- שים מטרה לנסוע לפחות פעם בשנה. זה יוציא אותך מאזור הנוחות שלך ויחשוף אותך למגוון אנשים.
- אתה יכול גם לנסות נסיעה בכורסה. הרם ספר טיולים על מיקום רחוק ושקוע. קח את זה הלאה על ידי צפייה בסרט המבוסס במיקום זה.
- 6לבלות יום עם משפחת חבר. זה יעזור לך לראות שמשפחות אחרות פועלות בדרכים שונות לחלוטין משלך. גם אם אתה עושה הרבה דברים זהה, סביר להניח שיש לך כמה הבדלים. זה בסדר!
- בקש מחברך לשלב אותך באירוע מיוחד, כגון פעילות תרבותית או שירות דתי. עם זאת, אל תדחוף אותם לכלול אותך אם לא נוח לעשות זאת.
- 7למד משהו מכל אדם שאתה פוגש. כל אדם שאתה פוגש מציע ערך לחיים שלך מכיוון שכולם מגיעים עם שיעורים שאתה יכול ללמוד. שאל את עצמך מה כל אדם צריך ללמד אותך, אם זה ידע, מיומנות או שיעור על עצמך.
- לדוגמא, אדם מתרבות אחרת יוכל לשתף אתכם בידע אודות שיטות העבודה שלו. באופן דומה, אדם שיש לו כישרון לאמנות יכול להראות לך מיומנות חדשה.
- שלם את זה קדימה ושתף גם משהו מעצמך. היה הראשון להיפתח ולשתף.
- 8שאלו הרבה שאלות. זה יעזור לך להבין טוב יותר אנשים ומאיפה הם מגיעים. זה גם יעזור לך להרחיב את ההבנה שלך ברקעים שונים, תרבויות ופרקטיקות שונות.
- אם אתה רוצה להכיר אדם אמיתי, אז אתה צריך ללמוד עוד על המקום ממנו הוא בא. אולי תשאלו שאלות כאלה: יש לכם אחים? מאיפה אתה? מה אתה לומד? איך מתפרנסים? מה אתה נהנה לעשות בסוף השבוע?
- אל תלחץ על האדם שיענה על שאלותיך. עם זאת, גילוי עניין בהם עשוי לגרום להם לרצות להיפתח.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על ראש פתוח
- 1עצור את ההתמכרות שלך להיות צודק. לכל אדם יש רעיונות משלו לגבי האופן שבו העולם צריך לעבוד, ופעמים רבות, רעיונות אלה נמצאים בסכסוך. בין אם אתה פועל מתוך בסיס ידע משכיל ובין אם לאו, הערכים שלך עדיין יעצבו את נקודת המבט שלך. אחרים נמצאים בעמדה דומה, אז קבל שהם עשויים שלא להסכים איתך.
- בפעם הבאה שאתה משתתף בדיון, זכור שגם לאדם האחר תהיה דעה תקפה.
- התמקד בשיתוף נקודת המבט שלך מבלי לנסות לשנות את דעתם של אנשים.
- זכרו שרוב המצבים הם מסובכים ולא ניתן לשפוט על פי מה "נכון" ו"לא נכון "- יש הרבה גוונים של אפור.
- 2גיבו דעות משלכם. הושיט בצד רכילות ומידע שלילי שאתה שומע על אדם, תרבות וכו '. הנחות אתגר לפני שתקבל החלטה לגבי אדם או קבוצה מסוימת. אל תתנו לעצמכם להיות מוטעים משקר.
- זכור שלאנשים יש את המניעים שלהם לשתף רכילות או דעות שליליות. לדוגמא, אדם עשוי לדבר רע על מישהו בגלל קנאה, או שהוא יכול לחלוק דאגות לגבי מושג זר מתוך פחד.
- תחשוב על זמנים שהפך רכילות עלייך. היית רוצה שאנשים ישפטו אותך על סמך זה?
- 3אל תשפט אנשים על סמך המראה שלהם. אמנם נכון שאנשים מתלבשים לעתים קרובות באופן שמביע את מי שהם, אבל זה לא אומר שהמראה שלהם יכול לספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על אדם. באופן דומה, ישנם אנשים מכל הסוגים השונים באורחות חיים שונים.
- לדוגמה, אל תניח שמישהו שיש לו הרבה קעקועים ופירסינג לא יכול גם להחזיק בעבודה מקצועית.
- בפעם הבאה שאתה יוצא, למד את עצמך במראה. מה אנשים יחשבו עליך על סמך המראה שלך ביום אחד? איך הם יהיו צודקים או לא נכונים?
התעלם מההערה שלהם; אמור "אתה לא באמת מכיר אותי" והלך משם; לומר, "וואו, אתה בטח לא בטוח שאתה צריך להפיל אחרים." - 4הפסיקו לסמן אנשים. תוויות אינן מספרות את כל הסיפור על אדם. למעשה, הם מגבילים את נקודת המבט שלך עליהם. נסו לראות כל אדם כפרט. למד לראות את הופעתו של האדם או את האנשים שאיתם הם מבלים, והתמקד בקבלת סיפורו האישי של אותו אדם לפני שאתה קופץ למסקנות.
- לדוגמא, אל תתייחס לאנשים כאל גותים, חנונים, ג'וקים וכו '.
- 5לעצור ביצוע פסקי דין על אנשים. תן לאנשים לומר לך מי הם, במקום להניח שאתה כבר יודע. אתה רואה רק צד קטן של כל אדם שאתה פוגש, ואם הם תופסים אותך כשיפוטי, זו תהיה נתח קטן מאוד. תנו לתפישות שלכם לגבי אדם להשתנות ככל שתכירו אותם טוב יותר.
- קבל אנשים בתנאים שלהם.
- האם זה יהיה הוגן שהאדם ישפוט אותך על סמך שיחה איתך במשך חמש דקות? כמה האדם באמת יכול ללמוד עליך בזמן כה קצר?
- 6תן לאנשים הזדמנות נוספת. לפעמים אנשים הולכים לשפשף אותך בצורה לא נכונה, אבל אל תניח את הגרוע מכולם. רוב הסיכויים שהיו לך גם ימים שלא הקדחת את הרגל הטובה ביותר שלך. תן לאנשים אחרים את היתרון של הספק ושמור על מחשבות שליליות.
- לדוגמא, ייתכן שהאדם עבר יום רע כשנפגשת. באופן דומה, אנשים ביישנים בהתחלה עשויים להיראות מרוחקים או תקועים.
- 7אל תלכלו על אנשים אחרים. רכילות מפיצה רצון רע וגורמת לאנשים ליצור שיפוטים זה על זה מבלי לדעת את הסיפור האמיתי. בנוסף, אם אתה מפתח מוניטין של רכילות, אנשים יאהבו לבוא אליך בשביל דברים עסיסיים על אנשים אחרים, אבל הם לא באמת יוכלו לסמוך עליך.
- בפעם הבאה שאתה פותח את הפה כדי לומר משהו שלילי על מישהו, הפוך אותו ואמר משהו חיובי. במקום לומר "שמעת שאנני התחברה לג'ייסון אתמול בלילה?" תגיד, "הידעת שאני היא אמנית מדהימה? היית צריך לראות את אחד הציורים שלה מתישהו!" חשבו כמה טוב תרגישו טוב יותר להפצת רצון טוב.
- זכרו שכולם שונים, וזה הופך את העולם למעניין יותר!
- התמקדו בחיים של עצמכם, לא בתכתיב של מישהו אחר.
- להיות שיפוטי יכול באמת לפגוע ברגשות של מישהו, בדיוק כמו שזה יפגע בעצמך.
קרא גם: איך לזייף צחוק?
שאלות ותשובות
- אם אהבתי מישהו וגרתי יחד עשר שנים, מדוע הוא לא מבקש להתחתן איתי?נישואין אינם מיועדים לכולם, ואנשים רבים מתקיימים במערכות יחסים מחויבות מבלי להתחתן.
- איך אני מפסיק לשפוט אחרים?ראשית, החלט שאתה רוצה להפסיק את זה! הקפד לברר פרטים נוספים על אדם שאולי שפטת בעבר בעבר. חפש קווי דמיון ולא הבדלים בינך לבין אחרים. כוון לחמלה שלך. תן לאחרים הזדמנות שנייה; אל תתייג אותם בתכונה אחת או באינטראקציה אחת.
- מה אם אני פשוט לא יכול להפסיק לדבר?נראה שאתה מצליח להפסיק לדבר די טוב, כששאלת משפט בודד ושאלה בת שבע מילים. ניסית לדחוף את זה לקצה השני? אני מתורגמן, וכמה מהתרגילים שעשינו כדי ללמוד להמשיך לדבר ולא משנה מה. השמיע שיר שאתה אוהב, ואמר משפטים הגיוניים למילות השיר. זה כיף, ובאמת קשה! לחלופין, הגדר טיימר לחמש דקות ולא משנה מה יקרה - המשך לדבר. מילים, צלילים, חוש או אין טעם, פשוט לא עוצרים. או הקשיבו לחדשות וחזרו על כל מילה שהם אומרים תוך כדי דיבור. יתכן שתגלה שנמאס לך לדבר. אם אתה טוב בזה, שקול להיות מתורגמן.
- איך אני יכול להיות יותר רחום ופחות שיפוטי?אתה יכול לקחת את הזמן להכיר יותר אודות אנשים שונים ממך. נסה להצטרף למועדון עם חברות רחבה יותר. התנדב בתפקיד עוזר, גם אם זה מקלט לבעלי חיים. הפנה את המיקוד שלך לאחרים והרחק מעצמך בלבד.
- מהו אדם שיפוטי?אדם שלא נוח לו עם מישהו אחר ומרגיש צורך לערוך הערכות שליליות לגביהם על סמך אי-היכרות, בורות או תכונה או מאפיין ספציפי אחד.
- מה אתה אומר לאדם שיפוטי?יש לך מספר אפשרויות. התעלם מההערה שלהם; אמור "אתה לא באמת מכיר אותי" והלך משם; לומר, "וואו, אתה בטח לא בטוח שאתה צריך להפיל אחרים." לעיתים רחוקות יש לאנשי שיפוט חברים רבים מכיוון שהם מזדהים רק עם קבוצה צרה של אנשים שהם בדיוק כמוהם.
- מה אם לשפוט אחרים יגרום לי להרגיש טוב יותר עם עצמי? לא משנה מה, אני לא יכול להפסיק לשפוט אחרים לבנות את ההערכה העצמית שלי.לא משנה מה שתעשה, אל תגיד דברים רעים בפניו של מישהו. אם אין לך שום דבר נחמד להגיד, אל תגיד את זה בכלל. אולי תוכל לנהל יומן ולכתוב את הדברים במוחך רק כדי להוריד אותם מהחזה שלך.
תגובות (2)
- גיליתי כמה דברים על החבר הכי טוב שלי, ואני לא יכול להסתכל עליה באותה מידה. אבל אני פשוט אוהב אותה ורוצה שהכל יחזור לקדמותו. זה עזר לי מאוד.
- עזרתי להפוך את עצמי לאוהב יותר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
