איך ללמוד לצחוק על הטעויות שלך?

סלחו לעצמכם והרפו את הציפיות. אם אתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ או מרגיז, ייתכן שאתה תוהה כיצד תוכל לעבוד על מנת להשיג תוצאות מושלמות. עם זאת, אולי כדאי לסגת לאחור ולשאול את עצמך באיזו תדירות בחיים הצלחת להשיג תוצאות מושלמות מכל סיטואציה. אם אתה כנה עם עצמך, עליך להבין במהירות כי ציפיותיך לרוב גבוהות ממה שבאמת אפשרי במצב נתון.

• ככל הנראה ביצעת טעויות רבות במהלך חייך. הסיבה שעשית את זה בסדר הייתה כי התאמת את הציפיות שלך וקיבלת את התוצאה בסופו של דבר.
• האם להתעכב על הטעויות שלך בכלל עזר למצב, או גרם לך ליותר מתח / תסכול?
• בסופו של דבר הפסקת להלחץ על טעות שעשית. כל מה שקרה היה שלמדת לסלוח לעצמך ולהפסיק להתעכב על מה שאתה "צריך" לומר או לעשות.
• מדוע להאריך את תהליך הסליחה? במקום לענות את עצמך במשך ימים, שבועות או חודשים, פשוט הרפה ממה ש"צריך "היה לקרות ותסלח לעצמך שעשית טעות כנה.

נסו להיות קלילים יותר מהחיים. החיים יכולים להיות רציניים מאוד לפעמים, ורצינות זו עשויה אפילו להיות הרסנית. יש ותמיד יהיה סבל בחיים, גם בשבילך וגם עבור אחרים. אמנם סבל אינו נעים, אך חשוב לזכור כי ישנן גם תקופות טובות רבות אשר בדרך כלל עולות על התקופות הרעות.

• אם תתן לכל מקרה של סבל או עצב בעולם להגיע אליך, היית בלגן רגשי כל הזמן. במקום לקחת סבל, נסה לאמץ באופן פעיל את הדברים הטובים בחיים.
• חשוב על כל הדברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם בחיים שלך. נסו לשקול גם כמה זיכרונות שמחים וכיפיים יש לכם, והתמקדו במחשבות הטובות הללו במקום במחשבות הספקות או העונש העצמי.

מצא יותר חיוביות בחיים שלך. זה יכול להיות קל לקחת את החיים ברצינות רבה מדי אם אינך רואה את החיובי במצב נתון. לא תמיד זה יכול להיות קל, ולכן חשוב לנסות לטפח חיוביות בתחומים אחרים בחייך. עם הזמן תלמד להעריך את הדברים הקטנים בחיים שעושים אותך מאושר, שעשויים לעזור לך להפסיק להתעכב על הדברים הרעים שמרגיזים אותך.

• תרגל תודה על ידי גילוי הערכה כנה בכל פעם שמישהו עוזר לך, אפילו בדרכים קטנות.
• התמקדו בדברים שמשעשעים אתכם. האזינו לקומדיית סטנד-אפ, קראו בדיחות חדשות ומצחיקות, צפו בסרטים / תוכניות טלוויזיה מצחיקות ועשו דברים מהנים שעושים אתכם מאושרים.

צחקו על עצמכם כדי להימנע מצחוק עליכם. אנשים רבים חשים מבוכה כאשר הם טועים או עושים משהו מטופש מול אחרים. מבוכה זו יכולה להיות כואבת, אך היא לא תבטל את העובדה שאנשים אחרים היו עדים לטעות. במצבים כאלה צחוק על טעויות משלך יכול למעשה לקחת את הכוח של אחרים לצחוק עליך.

• אם אתה טועה ומיד תתבדח על זה, זה לא יעקוץ כשאנשים אחרים צוחקים. הם יצחקו מהבדיחה שלך במקום מהטעות שלך.
• הצחוק על עצמך מעביר את הדינמיקה של כל סיטואציה. כשאתה מחליט לצחוק / להתבדח על הטעות שלך, אתה מחזיק בכל הכוח המצבי.
• נסה לומר משהו כמו: "וואו, אפילו לא היה לי מה לשתות!" אם אתה מטייל או מאבד את שיווי המשקל שלך. אם אתה מועד על דבריך במהלך מצגת, צחק את זה באמירה, "מניח שיכולתי להשתמש בכוס הקפה השנייה הבוקר."
• הבדיחה שלך לא חייבת להיות כל כך חכמה, כל עוד אתה מעביר אותה במהירות ובנימה קלה של צמצום עצמי.

השתמש בהומור כדי לנטרל מצבים מתוחים. להומור יש פוטנציאל לפתור סכסוכים קלים בין שני אנשים. מציאת דרכים לצחוק ברגע מתוח יכולה לעזור להקל על כל המעורבים, וברגע שזה קורה הכעס והמתח בין שני אנשים נוטים לדעוך במהירות.

• אם שני אנשים נמצאים בסכסוך, אל תעשי בדיחה על אחד מהם. באופן דומה, אם אתה נמצא בסכסוך עם מישהו אחר, אל תעשה בדיחה על אותו אדם.
• נסה ללעוג לעצמך, לא משנה איך אתה קשור לסכסוך הנוכחי. זה יכול לעזור להקל על כולם ולהרחיק את המיקוד מהמתח הגובר.
• אם שני עמיתים מתווכחים בעבודה על הפרויקט שהסתדר טוב יותר, למשל, אתה עלול לנטרל את המצב על ידי צחוק מהיכולות שלך.
• אמור משהו כמו: "ובכן שני הפרויקטים שלך טובים בהרבה משלי. היית חושב שנולדתי עם שתי ידיים שמאליות במשימה הזו."