איך להיות אסיר תודה?
אם אתה רוצה להיות אסיר תודה יותר, נסה לשנות את נקודת המבט שלך על ידי עריכת רשימת הכרת תודה בכל יום ראשון. על ידי כתיבת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, כמו אהבת אמך או מתנה מחבר, תתחיל להעריך אותם יותר. כדאי גם לנסות לשפר את האינטראקציה שלך עם אחרים על ידי אמירת "תודה" יותר ולהציע לעשות טובות לאנשים שאתה אוהב. בנוסף, דאגו להימנע מקנאה ולהשוות את עצמכם לאחרים, מכיוון שמדובר בתכונות קלאסיות של אנשים אסירי תודה. כדי לתרגל הכרת תודה בקהילה שלך, שקול להתנדב או לעשות מעשה חסד אקראי לזר במצוקה. לא רק שזה יעזור לקהילה שלכם לפרוח, אלא גם יעזור לכם לקבל נקודת מבט טובה יותר על כמה עליכם להיות אסירי תודה. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לומר למישהו שאתה אסיר תודה עליו, גלול מטה!
אם כן, להיות אדם אסיר תודה יכול לעזור בשיפור חייך.
האם אמא שלך או החבר הכי טוב שלך אמרו לך שאתה אדם אסיר תודה? האם אתה מרגיש שלא מסוגל להעריך את היופי, הטבע והאהבה שמסביב? האם אתה אובססיבי לדברים שאין לך, במקום להיות אסיר תודה על מה שיש לך? אם כן, להיות אדם אסיר תודה יכול לעזור בשיפור חייך.
חלק 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
- 1הכינו רשימת הכרת תודה בכל יום ראשון. אתה לא צריך לדחות את כל מה שאתה אסיר תודה עליו עד חג ההודיה. קבל כל יום ראשון מחברת ושב בחוץ למשך חמש עשרה דקות תוך כדי רשימה של כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. נסה לחשוב על כמה שיותר דברים חדשים, ותמיד תפיק לפחות עשרה דברים, בין אם הם גדולים ובין אם קטנים. אתה יכול לכתוב, האהבה האינסופית של אמא שלי או את הציור שהשותף שלי לחדר עשה לי.
- אתגר את עצמך. חשוב על לפחות חמישה עשר דברים חדשים שאתה אסיר תודה עליהם כל שבוע.
- כתיבת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם תגרום לך להעריך אותם עוד יותר.
טיפ מומחהלעצום עיניים ולדמיין את מה שרשמת ולהרגיש את הכרת התודה. תחיה מחדש את הרגע. החזירו את עצמכם למצב וספרו את מה שראיתם, הריחתם, טעמתם והרגשתם. אתה יכול ליצור מחדש את הכימיקלים שמרגישים טוב שהמוח שלך שחרר על ידי שיוך עצמך לזיכרון.
- 2היה אסיר תודה על החברות שלך. אנשים רבים אשמים בכך שהם לוקחים את חבריהם כמובנים מאליהם. אתה עשוי לחשוב שחבריך הם שם בדיוק כמו הספה בסלון שלך או העץ שעל הדשא הקדמי שלך. אבל זה לא המקרה, קורא יקר. אם אתה לוקח את החברים שלך כמובנים מאליהם זמן רב מדי, אז הם לאט לאט יעשו את דרכם מחייך. לכן, בכל פעם שאתה יוצא לבלות עם אחד מחבריך, חשוב כמה האדם הזה אומר לך, כמה הוא או היא עשו בשבילך, וכמה מזל שיש לך את האדם הזה בחיים שלך.
- בטח, אף אחד לא מושלם, ואחד מהחברים שלך אולי איכזב אותך פעם או פעמיים. אבל האם היית חבר בעצמך ללא דופי? כנראה שלא.
- 3היה אסיר תודה על משפחתך. המשפחה שלך היא דבר נוסף שאתה צריך להיות אסיר תודה עליו. ייתכן שההורים שלך היו האנשים שאמרו לך שעליך להיות אסיר תודה יותר. אז קח את הזמן לספר למשפחה שלך עד כמה הם מתכוונים לך, לעזור ברחבי הבית, להתקשר או לכתוב מכתבים אם אינך גר זה ליד זה, וליידע את האנשים שגדלו וגדלו איתך כמה הם אומרים לך.
- אל תתנו ליום לחלוף בלי לספר למשפחתכם כמה אתם אוהבים אותם.
- אם לא גדלתם על ידי משפחה שהתייחסה אליכם טוב, אז זה משהו שתצטרכו לקבל בסופו של דבר. למרות שזה לגמרי לא הוגן, אם אתה רוצה לעבוד על להיות אסיר תודה יותר, אתה צריך להתמקד באנשים שהיו חלק ממערכת התמיכה שלך, ולא באנשים שנעדרו ממנה.
- 4היה אסיר תודה על כל המעשים הטובים שנעשו לטובתך. לאורך ההיסטוריה, דמיין כמה אנשים תרמו למקום בו אתה נמצא כעת באמצעות עבודה קשה שלא נצפתה וחוסר אנוכיות. להבין שאתה לא יכול להיות במקום שאתה נמצא עכשיו אלמלא כל האנשים האלה הוא צעד חשוב בהיותך אדם אסיר תודה.
- חלק מהאנשים האלה מעולם לא חשפו את זהותם. למשל, אנשים שכותבים מאמרים מוויקיפדיה. מסיבה זו, לעולם אינך יודע שזר או חבר באמת עשויים לעזור לך. לפעמים האדם הכי מוסרי יכול להיות גם הכי צנוע.
- 5היה אסיר תודה על בריאותך. בריאות היא דבר נוסף שאנשים לוקחים לעיתים קרובות כמובנות מאליהם, וזה משהו שאתה צריך לחשוב עליו בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מיילל או מתלונן. בטח, אולי איבדת את הטלפון הסלולרי שלך או נקלעת לריב עם החבר הכי טוב שלך, והדברים האלה מבאסים, אבל אתה תתגבר עליהם ותתקן אותם די בקלות. מה שלא ניתן לתקן כל כך בקלות הוא מצב פיזי מתיש שיכול לשנות את מהלך חייך; לכן, בפעם הבאה שתרגיש שהעולם שונא אותך, תשמח שיש לך גוף עובד בריא.
- היה אסיר תודה על האוויר שבריאותך, על הצלילות בראשך ועל הקפיץ שבצעדיך. יש הרבה אנשים שלא כל כך ברי מזל, וממילא מצליחים להיות אסירי תודה.
- לאחר תחושת הבריאות הראשונה שלך תהיה לך תחושת תודה טובה יותר ואז תבין שהכל בסדר. אבל אני מקווה שזה לא יצטרך להגיע לזה.
טיפ מומחהשאל את עצמך היכן אתה מרגיש את הכרת התודה בגופך, בין אם זה חום בחזה שלך או חיוך כשאתה חושב על הדבר שאתה מרגיש אסיר תודה עליו. כאשר אתה מבחין במה שמרגיש בגופך, אתה עלול להרגיש מוגש יותר.
- 6היה אסיר תודה על ההזדמנויות שלך. היה אסיר תודה על כל הדברים שאתה מסוגל לעשות. המשמעות של זה היא ללכת לבית הספר, ללכת לעבודה, להתענג על בילוי לילי עם חברים, או על היכולת להרשות לעצמך את המעיל החדש שעליו שמה. זה יכול להיות הסיכוי לנסוע או ללמוד משהו שמרתק אותך גם אם זה לא כל כך מעשי. רוב הסיכויים שיש הרבה דברים שאתה מסוגל לעשות שאחרים לא היו יכולים אפילו לחלום לעשות, אז דאג להיות אסיר תודה על כל ההזדמנויות שניתנות לך.
- בטח, אנשים אחרים אולי קיבלו הזדמנויות רבות יותר ממך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לשכון במרירות או בקנאה.
- 7היו אסירי תודה על הטבע. יש טבע מסביבך, גם אם אתה גר בלב עיר גדולה. צאו לגן ציבורי או הסתובבו סביב אגם, והיו אסירי תודה על כל היופי סביבכם. לוקח עשרים דקות ביום להסתובב בשכונה שלך יכול לגרום לך להיות אסיר תודה עוד יותר על כל ההזדמנויות שניתנו לך.
- גם אם זה יום גשום וקודר, אתה יכול להיות אסיר תודה על הצליל המנחם של הגשם.
- 8חפש את רירית הכסף. אם אתה רוצה להיות אדם אסיר תודה, אז אתה צריך ללמוד לראות את ההיבט החיובי של כל סיטואציה. הפסיקי את כל ההתבכיינות וההתלוננות וחשבי על הדברים שעושים אותך מאושרים, ולא על הדברים שמפריעים לך ולאושר. אם אתה רוצה להיות אסיר תודה, עליך לכבוש את מחשבותיך השליליות על ידי חשיבה של שלוש מחשבות חיוביות לכל מחשבה שלילית.
- שים את הדברים בפרספקטיבה. אתה עלול להיות נסער מכיוון שנכשלת במבחן במתמטיקה, אך אינך סובל מחורבן כלכלי. זכרו שתמיד יש אנשים שהבעיות שלהם הרבה יותר גדולות משלכם, והתמקדו בלהיות חיוביים ושמחים לגבי הדברים שיש לכם.
- 9תפסיק לשחק את הקורבן. אנשים אסירי תודה מאשימים תמיד את העולם בבעיותיהם וחושבים ששום דבר רע שקורה אינו באשמתם. אם אתה רוצה להיות אדם אסיר תודה, אז אתה צריך להפסיק לחשוב שהעולם, המורים שלך, הבוס שלך, החברים שלך או המשפחה שלך כולם רוצים להשיג אותך ולהתמקד בכל הדרכים שהעולם עוזר. אתה מקל על חייך.
- השתלט על חייך. הפסק לחשוב שאתה קורבן של נסיבות רעות והתמקד בכל הדברים בחייך שמישהו יסכים שהם למעשה נסיבות טובות.
כתיבת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם תגרום לך להעריך אותם עוד יותר.
חלק 2 מתוך 3: שינוי האינטראקציות שלך
- 1אמור "תודה" לזרים. כשזה מתחייב, זהו. תודה לילדה שנותנת לך את הקפה שלך בשש בבוקר; היא כנראה עייפה וזקוקה למילה טובה. תודה לשרת שלך או לבחור הצ'ק-אאוט בחנות המכולת המקומית שלך. תודה לאיש במסעדה שהחזיק לך את הדלת. תודה לנהג המונית שנתן לך נסיעה חלקה הביתה.
- לא רק שזה מנומס להגיד תודה לאנשים, אלא גם יכניס אותך לחשיבה אסירת תודה יותר.
- 2ספרו לאהוביכם כמה אתם אסירי תודה. אמירת תודה לזרים עשויה להיות קלה יותר מאשר להגיד תודה לאנשים שאתה הכי אוהב. אם אתה רוצה להיות אדם אסיר תודה, עליך להודות לחבריך ולמשפחתך בכל פעם שהם עוזרים לך, או סתם כי; אתה יכול פשוט להודות להם על היותם שם בשבילך במשך כל השנים הללו וליידע אותם עד כמה המשמעות של אהבתם ותמיכתם.
- אולי אתה לא אוהב להרגיש פגיע, אבל זה לא יהיה כל כך רע ברגע שתתרגל להודות לאנשים שאתה באמת אוהב.
- 3כתוב כרטיסי "תודה". אל תשמור כרטיסי "תודה" רק לבוס או למזכירה שלך; במקום זאת, הרגל לשלוח את הגורים האלה בכל פעם שמישהו באמת עזר לך לצאת. אולי זה היה חבר שאיבדת את הקשר איתו ונתן לך להתרסק אצלה שלושה לילות ברציפות כשסיימת בשכונה שלה. אולי זה היה חבר לכיתה שבילה שעות בהסבר לך על תצורת אלקטרונים. שליחת הכרטיס תראה עד כמה אתה אסיר תודה.
- לא משנה מהו המעשה החביב, כתיבת כרטיס תודה לא רק תגרום לאדם האחר לחייך, אלא היא תהפוך אותך לאדם אסיר תודה מכיוון שתצטרך להביע את הכרת התודה שלך במילים.
- 4תיהנו לעשות טובות טובות עבור החברים שלכם. ידוע גם שאנשים אסירי תודה הם אנוכיים, ורוצים רק לבלות עם אנשים אחרים אם הם יכולים "להשיג" מהם משהו. אז, הפוך את זה לראשו והציע לעשות חסדים לחבריך ללא שאלה. אולי לחבר שלך יש יום עמוס וזקוק למישהו שיאסוף עבורה ארוחת צהריים; אולי חבר שלך זקוק לעזרה בבחירת שמלת נשף. תהיה המשימה אשר תהיה, ענה עליה, ותרגיש הכרת תודה כאשר נעזרת בתמורה.
- עשיית טובות טובות אחרות לאנשים תהפוך אותך לאדם פחות אנוכי ותגרום לך להיות אסירת תודה בבוא העת.
- 5תפסיק להתלונן בפייסבוק. זה פשוט. אל תיכנס לפייסבוק ותספר ל -500 החברים הכי קרובים שלך על היום האיום שהיה לך, על התנועה הנוראית שנתקעת בה במשך 25 דקות, או על איך שאיבדת את הטלפון הנייד בפעם השלישית. אל תשתולל על "שונאים" שמקשים על חייך ואל תתלונן על כמה אנשים מזויפים ורק משתמשים בך. אל תשתמש בפייסבוק כפורום לשלילה שלך בכלל.
- להתלבט בפייסבוק ולגרום לאנשים לתמוך בהצהרות שלך עם הערות ולייקים רק יניע את האש ויעורר השראה להתנהגות יותר אסירת תודה.
- אם אתה באמת מרגיש צורך לשתף משהו אישי עם כל החברים שלך בפייסבוק, נסה להפוך אותו למשהו חיובי.
- 6תהיה נחמד עם זקניך. תפסיק לחשוב שביקור אצל סבתא או סבא שלך אינו אלא מטלה. היה אסיר תודה על זקניך ועל התובנה שהם יכולים להציע וידע שהם לא יהיו בסביבה לנצח. קבל את הזמן היקר שלך עם סבא וסבתא בזמן שאתה יכול, אם אתה בר מזל מספיק שיש לך אותם. אם לא, היו חביבים עם כל בני המשפחה המבוגרים יותר ותנו להם לראות עד כמה אתם מעריכים את חוכמתם ואהבתם.
- גם אתה תהיה זקן יום אחד, חבר. האם תרצה נכד שיספור את הדקות עד שיוכל להצטרף לחבריו בקניון?
- 7הימנע מקנאה כמו המגיפה. בקנאה היא תכונה קלאסית של אנשים אסירי תודה. אם אתה אסיר תודה, אתה בטח משווה את עצמך לאנשים אחרים כל הזמן, מאחל שאתה מישהו אחר, והופך לירוק ומבקש שיהיה לך חבר, מכונית, ארון בגדים או מראה של אחד מחבריך או אפילו של מושלם זר. אם אתה רוצה להיות אסיר תודה, אז אתה צריך להפסיק לשחק את המשחק המשווה בהקדם האפשרי, או שלעולם לא תהיה מרוצה ממה שיש לך.
- זכור שאי אפשר להשוות את עצמך באמת למישהו אחר בלי לדעת את כל הסיפור. בטח, אולי היית רוצה שיהיה לך כסף רב כמו לחבר הכי טוב שלך, אבל היא אולי תאחל שהוריה יאהבו אחד את השני באותה מידה כמו שלך.
אם אתה רוצה להיות אסיר תודה יותר, נסה לשנות את נקודת המבט שלך על ידי עריכת רשימת הכרת תודה בכל יום ראשון.
חלק 3 מתוך 3: תרגול תודה
- 1להתנדב. התנדבות בקהילה שלך היא דרך נוספת להראות כמה אתה אסיר תודה על כל הדברים שהעולם נתן לך. בין אם אתם עוזרים לנקות פארק מקומי, עובדים במטבח מרקים או מלמדים ילדים ומבוגרים בקהילה שלכם ללמוד לקרוא, תהפכו לאדם אסיר תודה יותר אם תתנו את הזמן לאנשים שפחות בר מזל ומעריכים את כולם כי '' הם '' צריכים להציע '' לך ''.
- אם אתה באמת אוהב להתנדב, אתה יכול אפילו לצאת לטיול התנדבות למדינה אחרת. זה באמת ישנה את נקודת המבט שלך ויהפוך אותך אסיר תודה עוד יותר.
- 2קומונה עם הטבע. זה נכון. עצם היציאה לפארק וישיבה בשמש יכולה לעזור לך להעריך את כל מה שיש לך בחיים. בין אם אתם הולכים לשחות, לעשות מדיטציה בפארק, לצאת לטיולים רגליים או לטפס על הר, התייחדות עם הטבע תגרום לכם לראות כמה חייכם הם בלתי קבועים וכמה עליכם להעריך את כל הדברים הקטנים שיש לחיים להציע לכם.
- ככל שתבזבז זמן רב יותר במקום להתרכז בתוך הבית שלך, כך תרגיש אסיר תודה.
- 3עשה יוגה. יוגה היא תרגול של הכרת תודה. בזמן שאתה מתרגל את איזוני הזרועות האלה ועושה את אותם ויניאסות, אתה באמת תעבוד על מציאת קשר בין הנפש והגוף שלך שמאפשר לך להעריך כל נשימה, כל תנועה וכל אדם סביבך. יוגה תזכיר לך שבעולם יש את מה שאתה צריך ושיש לך מה שהעולם רוצה.
- קבלת הרגל יוגה שבועי תעזור לך להעריך את הדברים הקטנים ולא להרגיש שאתה לא מוציא מספיק מהחיים.
- יוגה היא כולה להיות נדיבה ולהציע את מה שיש לך לעולם. זה מובטח שיהפוך אותך פחות אנוכי ויותר אסיר תודה.
- 4עשו מעשה חסד אקראי. אתה לא צריך תמיד לשמור את מעשי החסד שלך עבור חברים קרובים או בני משפחה. עזור לשכן לחפש כלב אבוד. עזור לילדה בבית הקפה ששפכה קפה על עצמה לנקות. עזור לאישה זקנה לסחוב את מצרכיה. לפעמים ההזדמנויות הללו יופיעו - אינך צריך לבוא לחפש אותן. וכאשר הם מגיעים, עדיף לנהוג בנדיבות ותהיה אסיר תודה על חלקך בעולם.
- שמרו על מטרה לעשות לפחות מעשה חסד אקראי אחד לחודש. נסה להוריד את זה לשבוע. חושב שאתה יכול לעשות אחד ביום? לעולם לא תדע עד שתנסה.
- 5תן לחבר שלך מתנה מתחשבת רק בגלל. מתנה היא דרך נהדרת לתרגל תודה. אתה לא צריך לחכות ליום ההולדת של חברך שיעניק לה מתנה אם אתה באמת רוצה שהיא תדע כמה היא מתכוונת עבורך. אם אתה רואה מסגרת תמונה חמודה ביריד מלאכה, תקע בה תמונה של שניכם ותתן לה אותה; אם אתה רואה את האביזר המושלם לחברך, הרם אותו והגיש לה אותו בשקית מתנה קטנה. לא המחיר נחשב - זו המחשבה.
- ההרגל לתת מתנות לחברים שלך רק בגלל שחשבת עליהם ורוצה שהם ירגישו מיוחדים זו דרך נהדרת להיות אדם אסיר תודה יותר.
אם אתה רוצה להיות אדם אסיר תודה, אז אתה צריך ללמוד לראות את ההיבט החיובי של כל סיטואציה.
- תודה לכל הסובבים אותך על דברים פשוטים, (אבל לא יותר מדי או אחרת זה מעצבן) כדי להראות את הכרת התודה שלך.
- נסו לא לבזבז אוכל בזמן הארוחות.
- אל תתלונן על דברים שאתה לוקח כמובן מאליו, למשל בית ספר, על הורים מגוננים וכו '.
- קרא ספרים כמו פרוונה והמסע של פרוונה.
- נסה להיות חיובי ככל שתוכל.
- בכל פעם שאתה מוצא את עצמך בבעיה או במצב רע חשב על 3 דברים שיכולים להיות הרבה יותר גרועים, ותודה לאל שהוא רק נתן לך את הבעיות הפחותות.
קרא גם: איך להיות שליו?
תגובות (2)
- איך להיות אסיר תודה. איך לקבל דברים שאני לא יכול לשנות. איך להעריך דברים שיש לי ולהיות אסיר תודה על היותם. איך להעריך את חיי ואת ברכותיי, חברי מתים וחיים, מזלי הטוב לעומת מיליוני אנשים הרבה פחות בר מזל ממני.
- הכל היה פנטסטי ועזר לי מאוד! תודה רבה. זו דוגמה לתודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
