איך לדעת אם יש לך ריח רע מהפה?
כדי לדעת אם יש לך ריח רע מהפה, ללקק את פרק כף היד, לחכות 10 שניות עד שהרוק יתייבש ואז להריח אותו. אם זה מריח רע, כנראה שיש לך ריח רע מהפה. אתה יכול גם לנסות לכסות את הפה והאף בשתי הידיים, לנשום החוצה, ואז להריח את הנשימה בידיים שלך. אם אכן יש לך ריח רע מהפה, וודא שאתה מצחצח שיניים ביסודיות פעמיים ביום, ונסה להשתמש בחוט דנטלי וגרגור במי פה אנטיבקטריאליים. לקבלת עצות נוספות של מחברנו הרפואי, כמו כיצד לנטרל ריח רע מהפה במקום, גלול מטה!
אם אינך יכול לדעת מבדיקת הפה שלך, רופא השיניים שלך אמור להיות מסוגל לומר לך מה גורם לריח רע מהפה שלך.
ריח רע מהפה יכול להיות מביך. קל להסתובב בלי משים עם פה מלא בהליטוזיס עד שחבר אמיץ - או גרוע מכך - בן זוג מוחץ או רומנטי - אומר לך שנשימתך מריחה רע. למרבה המזל, ישנם כמה "בדיקות נשימה" שתוכלו לבצע לעצמכם בכדי להבחין כיצד מריח נשימתכם. שיטות אלה אולי לא אומרות לך בדיוק מה אנשים אחרים מריחים, אך הן אמורות לתת לך אינדיקציה טובה.
שיטה 1 מתוך 4: להריח את הרוק שלך
- 1ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך. המתן 5-10 שניות עד שהרוק יתייבש. נסה לעשות זאת בדיסקרטיות - כאשר אתה לבד - ולא במקום ציבורי, או שאתה עלול לקבל מבטים מוזרים מהסובבים אותך. הימנע מניסוי בדיקה זו רק לאחר שצחצחת שיניים, השתמשת במי פה או אכלת משהו מנטה, מכיוון שפה שזה עתה נוקה עשוי לגרום לך לתוצאות לא מדויקות.
- 2הריח את פנים מפרק כף היד שלך במקום בו הרוק התייבש. זה, פחות או יותר, מה שמריח הנשימה שלך. אם זה מריח לא נעים, יתכן שתצטרך לשפר את היגיינת השיניים ואת הבריאות הכללית שלך. אם זה לא מריח כמו כלום, כנראה שהנשימה שלך לא רעה מדי - אבל ייתכן שתצטרך לנסות בדיקה עצמית נוספת כדי להיות בטוח.
- זכור כי שיטה זו מושכת בעיקר את הרוק מקצה (החלק הקדמי) של הלשון שלך, שהוא ניקוי עצמי למדי. לפיכך, ריח פרק כף היד המלוקק שלך רק יגיד לך איך החלק הריח ביותר של הלשון שלך מריח - והריח הרע מהפה נוטה שמקורו בחלק האחורי של הפה שבו הוא פוגש את הגרון.
- אתה יכול לשטוף את הרוק מפרק כף היד שלך, אך אל תדאג אם אין לך גישה למים או לחיטוי מכיוון שהריח יתפוגג במהירות עם התייבשות העור.
- אם בעיות הנשימה שלך יחסית קלות, ייתכן שלא תוכל להריח הרבה. אם אתה עדיין מודאג, שקול לנסות שיטת בדיקה עצמית אחרת בכדי לתת לעצמך "חוות דעת שנייה".
- 3נסה לשטוף את החלק האחורי של הלשון שלך. השתמש באצבע או בחתיכת גזה מכותנה כדי להגיע עמוק לתוך הפה שלך, אך לא כל כך רחוק לאחור כדי להפעיל את רפלקס הקיבה שלך ולנגב את פני הלשון בחלק האחורי של הפה שלך. כל חיידק בעל ריח רע מהפה האורב לשם יירד לכלי הניקיון. רחרחו את המקלון (האצבע או הכותנה) לתחושה מדויקת של ריח גב הפה.
- שיטה זו עשויה לחשוף ריח רע מהפה יותר מאשר ללקק את זרועך בלבד. הליטוזיס כרוני נגרם על ידי חיידקים שמתרבים על הלשון שלך ובין השיניים שלך - ורוב החיידקים האלה מתאספים ליד החלק האחורי של הפה שלך. קצה הלשון שלך הוא ניקוי עצמי למדי, ואתה עלול לנקות את קדמת הפה שלך באופן קבוע יותר מאשר עורפיך.
- נסה לשחות עם שטיפת פה אנטיבקטריאלית בחלק הקדמי ובחלק האחורי של הפה שלך, כדי למנוע מחיידקים להסתתר על גב הלשון. גרגר עם מי פה, אם אתה יכול, כדי למנוע מחיידקים עם ריח רע מהפה להתפתח בפתח הגרון שלך. כשאת מצחצחת שיניים, דאגי לצחצח את השיניים הכי רחוקות, והקפידי לצחצח את הלשון והחניכיים.
אם זה מריח רע, כנראה שיש לך ריח רע מהפה.
שיטה 2 מתוך 4: להריח את הנשימה ישירות
- 1לכסות את הפה והאף בשתי הידיים. צרו כוס כך שהאוויר שאתם נושמים דרך הפה שלכם לא יהיה לאן ללכת אלא לאף שלכם. נשמו החוצה, לאט לאט, מהפה, ושאפו במהירות את הנשימה החמה דרך האף. אם הנשימה שלך דרגה במיוחד, אולי תוכל לדעת - אך האוויר יכול לברוח במהירות דרך הסדקים שבין אצבעותיך, וקשה לקבל אבחנה מדויקת בשיטה זו. זו, עם זאת, אחת הדרכים הכי דיסקרטיות לבדוק אם יש ריח רע מהפה בציבור.
- 2נשמו לכוס פלסטיק או מיכל נקיים. נשמו עמוק, ואז החזיקו את הכוס כך שתכסה את האף וגם את הפה, עם אוורור מינימלי, כדי שתוכלו לקבל תשובה קרובה ומדוייקת. נשום החוצה דרך הפה שלך, לאט, ממלא את הכוס בנשימה חמה. שאפו במהירות ובעמוק דרך האף - כדאי שתוכלו להריח את נשימתכם.
- שלב זה עשוי להיות מדויק מעט יותר מאשר רק לחפות את הידיים סביב האף והפה שלך, אך הדיוק שלו תלוי במידה רבה בחוזקה שהכוס אטומה בנשימה שלך.
- אתה יכול לנסות זאת עם כל מיכל הלוכד את נשימתך במעגל בין האף לפה שלך: נייר קטן או שקית ניילון, מסכה כירורגית צמודה או כל סוג של מסיכת פנים החזקה אוויר.
- הקפידו לשטוף את הכוס לפני שנשמתם לתוכה שוב. שטפו אותו במים וסבון לפני אחסונו או השתמשו בו לכל דבר אחר.
- 3קבל קריאה מדויקת. הימנע מלנסות שיטות אלה ישירות לאחר שצחצחת שיניים, חיטטת במי פה או אכלת משהו מנטה. דברים אלו עשויים לגרום לנשימה שלך להריח טוב יותר, אך האופן שבו ריח הנשימה שלך מיד לאחר צחצוח שיניים אינו בהכרח כמו שהוא מריח לרוב. נסו להריח את הנשימה בזמנים שונים - מיד לאחר צחצוח השיניים, אך גם באמצע היום, כאשר אתם צפויים להיתקל באנשים - כדי להבין טוב יותר את ההבדל. זכור כי נשימתך עשויה להריח רע לאחר אכילת ארוחה מתובלת
כדי לדעת אם יש לך ריח רע מהפה, ללקק את פרק כף היד, לחכות 10 שניות עד שהרוק יתייבש ואז להריח אותו.
שיטה 3 מתוך 4: לשאול מישהו
- 1שקול לשאול חבר או בן משפחה מהימן אם לנשימה שלך מריח רע. אתה יכול לנסות להריח את נשימתך בעצמך, אבל אתה תמיד יכול לבחון את מה שמישהו אחר מריח. הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות היא לבלוע את הגאווה שלך ולשאול: "תהיה כנה. האם לנשימתי ריח רע?"
- בחר אדם שאתה סומך עליו - מישהו שלא יסתובב ולספר לאנשים, ומישהו שיהיה כנה איתך לגבי הנשימה שלך. שאל חבר קרוב שאתה יודע שלא ישפוט אותך. הימנע מלשאול למחוץ או בן זוג רומנטי, מכיוון שריח רע מהפה רציני עלול להיפסק. הימנע מלשאול זרים, אלא אם כן אתה מרגיש נועז במיוחד.
- זה אולי נראה מביך, בהתחלה, אבל אתה עשוי למצוא את זה הקלה עצומה לקבל חוות דעת מהימנה בעניין. עדיף לשמוע את זה מחבר קרוב מאשר ממישהו שתרצה לנשק.
- 2היו מתחשבים. לא סתם לנשום בפניו של מישהו ולהגיד: "איך הנשימה שלי מריחה?" העלה את הנושא בעדינות, ותשאל תמיד לפני שתדגים. אם אתה מבלה זמן רב בקשר הדוק עם האדם, יתכן שהוא כבר הבחין שנשימתך מריחה רע; יתכן שהם פשוט היו מנומסים מכדי להעלות את זה.
- אמור, "אני חושש שנשימתי עשויה להריח רע, אבל אני לא ממש יכולה לדעת. זה מביך, אבל שמת לב למשהו?"
- אמור, "זה אולי נשמע מוזר, אבל האם לנשימתי יש ריח רע? אני מוציא את ג'ני לסרט הערב, ואני מעדיף להתמודד עם זה עכשיו מאשר לחכות שהיא תשים לב."
שיטה 4 מתוך 4: להילחם בריח רע מהפה
- 1קבע אם יש לך נשימה בבוקר או חבלה כרונית. בדוק את נשימתך בבוקר, בשעות אחר הצהריים ובערב, לפני ואחרי שצחצחת שיניים, והבין עד כמה הבעיה מתמשכת. אם אתה יודע למה לנשימה שלך מריח רע, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לתקן את זה.
- נשימה בבוקר היא נורמלית. אתה יכול לתקן את זה על ידי הברשה, שימוש בחוט דנטלי ושטיפה במי פה מיד לאחר שהתעוררת.
- הליטוזיס הוא נגיעות חיידקית חמורה יותר, אך היא עדיין שכיחה ועדיין ניתנת לטיפול. כדי להילחם בהליטוזיס, יהיה עליכם לשמור על ניקיון הפה ולנהל את החיידקים שגורמים לריח רע מהפה.
- הגורמים השכיחים ביותר לריח רע מהפה הם חללי שיניים, מחלות חניכיים, היגיינת פה לקויה, מצבים במערכת העיכול ולשון מצופה (ציפוי לבן או צהוב על הלשון, לרוב בגלל דלקת). אם אינך יכול לדעת מבדיקת הפה שלך, רופא השיניים שלך אמור להיות מסוגל לומר לך מה גורם לריח רע מהפה שלך.
- אם מישהו אומר לך שהנשימה שלך לא מריחה כל כך נהדר, אל תתבייש. תחשוב על זה כעל ביקורת בונה.
- 2שמור על היגיינת שיניים טובה. צחצח שיניים בצורה יסודית יותר, גרגר במי פה אנטיבקטריאליים וחוט דנטלי בין השיניים כדי למנוע מלהסתתר שם רובד וחיידקים. שתו הרבה מים, וסחפו מים קרים סביב בפה כדי לרענן את נשימת הבוקר.
- חשוב מאוד לצחצח שיניים לפני השינה. אתה יכול לנסות סיבוב נוסף של צחצוח עם סודה לשתיה כדי להפחית את החומציות בפה ולהקשה על החיידקים הגורמים לצמיחה של ריח רע מהפה.
- השתמש במגרד לשון (ניתן להשיג בבתי מרקחת רבים) כדי להסיר שאריות שעלולות להצטבר בין בלוטות הטעם והקפלים בלשון. אם אין לך מגרד לשון, אתה יכול להשתמש במברשת השיניים שלך כדי לצחצח את הלשון.
- החלף את מברשת השיניים כל חודשיים-שלושה. הזיפים יהפכו פחות יעילים לאורך זמן והמברשת שלך עשויה לצבור חיידקים. החליפו את מברשת השיניים לאחר שחלתם כדי שלא תתנו לחיידקים מקום להסתתר.
- 3אכלו אוכלים המקדמים נשימה טובה והימנעו מאלה שלא. מזונות כמו תפוחים, זנגביל, זרעי שומר, פירות יער, ירקות, מלונים, קינמון ותה ירוק תומכים בנשימה טובה. נסה לשלב חלק מאלו בתזונה שלך. במקביל, נסו להימנע או להגביל מזונות הגורמים לריח רע מהפה. כמה ידועים לשמצה הם בצל, שום, קפה, בירה, סוכר וגבינה.
- מזון מעובד מלא בסוכר כמו עוגיות, סוכריות ומאפים יכול לתרום גם לריח רע מהפה.
- 4שוחח עם הרופא שלך על בריאות מערכת העיכול שלך. בריאות לקויה במערכת העיכול יכולה להיות האשם מאחורי ריח רע מהפה שלך. ייתכן שיש לך מצב כמו מחלת כיב פפטי, זיהום ב- H. pylori או ריפלוקס. הרופא שלך יכול לעזור בטיפול בכל המצבים הקיימים ולתת לך אסטרטגיות לשמירה על מעיים בריאים יותר.
- 5שמור על מעברי האף שלך בריאים. אלרגיות, דלקות בסינוסים וטפטוף לאחר האף עלולים לגרום לריח רע מהפה, לכן עליכם לעשות כמיטב יכולתכם למנוע ולטפל במצבים אלה. שמור על מעברי האף שלך נקיים וברורים, ונהל אלרגיות לפני שהם מתגברים.
- סיר נטי יכול להועיל בשטיפת הריריות מהאף.
- שתיית מים חמים עם לימון, שימוש בטיפות מלוחים באף, ונטילת ויטמין C יכולה לעזור בהקלת אף סתום.
- כאשר לוקחים ויטמין C, עקוב אחר המלצות המינון שעל האריזה. מבוגרים לא יעלה על 2000 מ"ג ויטמין C ליום.
- 6לאכול תזונה בריאה. בנוסף לאכילת מזון טוב לקידום נשימה, אכילה של תזונה בריאה כללית יכולה לקלוע ריח רע מהפה בניצן. צמצמו מזון מעובד, בשרים אדומים וגבינות. התמקדו באכילת מזונות עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל, זרעי פשתן וכרוב.
- כדאי לשלב בתזונה גם מאכלים ידידותיים לפרוביוטיקה, כמו קפיר לא ממותק, קימצ'י ויוגורט רגיל. לחלופין, ניתן ליטול תוסף פרוביוטיקה.
- 7לנטרל ריח רע מהפה. לעסו מסטיק, אכלו נענע נשימה או השתמשו ברצועות ליסטרינה לפני סיטואציות חברתיות רגישות. בסופו של דבר, אולי תרצה לטפל בשורשי הבעיה שלך ולגרש את ריח הרע מהפה שלך לתמיד, אבל זה אף פעם לא כואב לגרום לריח שלך טוב יותר בינתיים. שמור איתך מסטיק כדי שתוכל להשתמש בו במקרי חירום.
- לעסו קומץ ציפורן, זרעי שומר או אניס. האיכויות האנטיספטיות שלהם עוזרות להילחם בחיידקים הגורמים להליטוזיס.
- לעסו חתיכת קליפת לימון או תפוז לקבלת פרץ טעם מרענן. (שטפו תחילה את הקליפה.) חומצת הלימון תעורר את בלוטות הרוק ותילחם בפה רע.
- לעסו ענף טרי של פטרוזיליה, בזיליקום, נענע או כוסברה. הכלורופיל בצמחים ירוקים אלה מנטרל ריחות.
- 8הימנע משימוש במוצרי טבק. אם אי פעם היית זקוק לסיבה אחרת להפסיק, הנה סיבה קלה: עישון תורם לריח רע מהפה. טבק נוטה לייבש את הפה שלך, והוא יכול להשאיר ריח לא נעים שנשאר גם לאחר צחצוח השיניים.
- 9שוחח עם רופא השיניים שלך או עם הרופא שלך על הבעיה. בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע כדי לשמור על היגיינת הפה. אם יש לך ריח רע מהפה כרוני, רופא השיניים שלך יכול לשלול בעיות שיניים כמו חללים, מחלות חניכיים ולשון מצופה.
- אם רופא השיניים שלך סבור שהבעיה נגרמת ממקור מערכתי (פנימי) כגון זיהום, הוא עשוי להפנות אותך לרופא המשפחה שלך או למומחה.
כדי להילחם בהליטוזיס, יהיה עליכם לשמור על ניקיון הפה ולנהל את החיידקים שגורמים לריח רע מהפה.
- שמור על רצועות נענע, מסטיק או ליסטרינה בהישג יד למקרי חירום. דברים אלה יכסו ריח רע מהפה, אך הם למעשה לא נלחמים בחיידקים הגורמים לה - לכן השתמש בהם כטיפול, אך לא כתרופה.
- צחצח שיניים ביסודיות, חוט דנטלי והשתמש במי פה כדי לשמור על ריח נשימה. לאחר צחצוח השיניים, השתמשו במברשת השיניים כדי לקרצף קלות את המשטח העליון של הלשון ואת גג הפה. דאגו לצחצח את הלשון.
- אם ברצונך למנוע ריח רע מהפה בבוקר, שתו כוס מים לפני השינה וצחצחו שיניים, וודאו שאתם מיובשים היטב, מכיוון שהריח הרע בבוקר נובע מהתייבשות הנשימה.
- כף דבש וקינמון ביום עשויים לעזור להיפטר מריח רע מהפה. אכילת פטרוזיליה יכולה לסייע במניעת ריח רע מהבטן.
- צחצחו היטב אחרי כל ארוחה כדי למנוע מחלקיקי מזון להיתקע בין השיניים.
- שתו מים עם לימון לאורך כל היום כדי להילחם בריח רע מהפה.
- נסו לא לגרום לעצמכם להשתולל. אל תגיע עד כדי כך לגרון שלך שזה לא נוח.
- היזהר לא להכניס חיידקים זרים לפה שלך. וודא שאצבעות, גזה, כוסות וחפצים אחרים נקיים אם אתה מביא אותם למגע קרוב עם הפה שלך. חיידקים לא-סניטריים עלולים להחמיר את הבעיה.
קרא גם: כיצד למנוע נזלת?
שאלות ותשובות
- אני מצחצח שיניים בבוקר, אבל כשאני סוגר את הפה למשך 15 דקות, הנשימה שלי משתבשת. למה?ריח משחת השיניים התפוגג. קנו משחת שיניים מנטה חזקה יותר, או שתו מעט מים.
- האם ריח הרע שלי נובע בעיקר מלשוני?ריח רע מהפה מגיע מהלשון שלך, אבל לא את כל זה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, צחצח את כל הפה ביסודיות, כולל הלשון והחניכיים.
- כיצד ניתן להיפטר מריח רע מהפה עם סוגרים?התחל על ידי אכילת תזונה בריאה עשירה בחלבונים רזים, פירות וירקות. שתו הרבה מים, ותרגלו היגיינת שיניים טובה על ידי צחצוח שיניים ולשון באופן קבוע.
- אני תמיד מצחצח לפני ואחרי האוכל, אבל עדיין יש לי ריח רע מהפה. מה עליי לעשות?ייתכן שתרצה ללכת לרופא השיניים או לרופא (מה שנוח לך יותר) ולשאול אותם. זו יכולה להיות בעיה גדולה או שזה יכול להיות הדבר הזעיר ביותר.
- לאחר האכילה אני מרגישה לעתים קרובות שמשהו תקוע לי בגרון ויש לי ריח רע מהפה. מה זה יכול להיות?יכול להיות שיש לך אבני שקדים, לבדוק את זה אצל רופא או רופא שיניים. כמו כן, וודא שאתה שותה הרבה מים עם הארוחות שלך.
- מדוע עלי להשתמש בחוט דנטלי?חוט דנטלי מוציא כל רובד מזון וחיידקים שאולי מסתתרים בין השיניים ובאזורים שמברשת שיניים לא מצליחה להגיע אליהם. זה גם עוזר במניעת מחלות חניכיים.
- הרוק שלי לא מריח אבל אחותי כל הזמן אומרת לי שנשימתי "מריחה כמו ש * ט." איך אדע אם היא משקרת?אחי אומר לי את אותו הדבר. אף אחד אחר לא חושב שנשמתי מריחה. אחים תמיד מנסים לגרום לכם להרגיש חוסר ביטחון. נסה להיות רציני איתה, אמור לה שהרגשת חוסר ביטחון ואתה רוצה לדעת את האמת. אולי אז היא עלולה להיות רצינית בפעם אחת.
- איך שומרים על היגיינת השיניים?צחצחו וחוט דנטלי לפחות פעמיים ביום. זה אמור להספיק.
- מדוע אנשים תמיד צובטים באף כשאני מדבר איתם?זה בהחלט מעיד על סוג כלשהו של ריח רע מהפה. אם אתה שומר על היגיינה טובה, פנה לרופא שיניים כדי לבדוק דברים כמו עששת שעשויה לגרום לבעיה.
- האם יש מחלות שיכולות להיווצר מריח רע מהפה?לא. ריח רע מהפה לא גורם למחלות כלשהן, אם כי לפעמים זה יכול להיות סימן לכך. לדוגמא, ריח רע מהפה עשוי להיות סימפטום למחלת מערכת העיכול.
תגובות (8)
- זה מאמר אינפורמטיבי נהדר!
- כל כך מגניב.
- הטיפ על 'החלקת גב הלשון', זה מבריק.
- אני אוהב את תוכן הדפים שלך, אמיתי וכנה.
- זה היה ממש מועיל.
- זה נתן לי חשיבה ברורה לגבי הליטוזיס.
- הרוק עבד בצורה מדהימה!
- מאוד אינפורמטיבי ועוזר לאבחון גורמים ותרופות. תודה רבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
