איך להיפטר מריח רע מהפה?
כדי להיפטר מריח רע מהפה, וודא שאתה מצחצח שיניים, מנקה את הלשון וחוט דנטלי מדי יום. אתה יכול גם להשתמש בשטיפת פה של כלור דו חמצני לאחר צחצוח שיניים, אשר ינטרל כל חיידק הגורם לריחות רעים. כמו כן, נסו לשתות יותר מים במהלך היום מכיוון שיש פה יובש עלול להחמיר את הנשימה. אם אפשר, הגבילו את התדירות בה אתם אוכלים בצל, שום, כרישה ועירית מכיוון שמזונות אלה עלולים לגרום לריח רע מהפה שקשה להסוות. כדי ללמוד כיצד לקבוע אם עליך לפנות לרופא בגלל ריח רע מהפה שלך, גלול מטה!
כדי להיפטר מריח רע מהפה, וודא שאתה מצחצח שיניים, מנקה את הלשון וחוט דנטלי מדי יום.
ישנן סיבות רבות לכסות ריח רע מהפה (הליטוזיס), אך אם נמאס לכם מתיקונים מהירים ורוצים להיפטר מהליטוזיס אחת ולתמיד, קחו את ההוראות האלה ללב... או שאנחנו צריכים לומר, פה?
שיטה 1 מתוך 4: התאמת היגיינת הפה שלך
- 1צחצח שיניים באופן קבוע. שני מקורות עיקריים לריח פה הם חיידקים וחלקיקי מזון מתפוררים. בנוף הפוריות של הפה שלך יש מאות פינות וסלעים שבהם חתיכות "ריקבון" הפוגעות האלה יכולות להישאר.
- סחטו כמות משחת שיניים בגודל אפונה על מברשת שיניים רכה ומחזיקה את המברשת בזווית של 45 מעלות לחניכיים. צחצח שיניים בכל משטח במשיכות קצרות ועדינות, היזהר לא ללחוץ חזק מדי או לגרות את החניכיים. אם נעשה כראוי, הצחצוח אמור לארוך כשלוש דקות.
- צחצח שיניים ושטוף עם שטיפת פה לפחות פעמיים ביום, וחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
- דאגו לצחצח את כל אזורי הפה, כולל חניכיים ולשון, ולא רק את השיניים.
- 2נקו את הלשון. זה לא מספיק פשוט לצחצח שיניים. מכיוון שלשונך יש שטח פנים רב והיא מכוסה בליטות וחריצים מרקמים, היא כוללת יותר חיידקים משאר פיך ביחד. הסרת החיידקים על הלשון יכולה לעבור דרך ארוכה בהפחתת ריח רע מהפה. צחצח את הלשון מלפנים, שטוף את המברשת בין משיכה.
- על ידי צחצוח לשון אתה מסיר חיידקים שיכולים לתרום לטעם רע או לריח בפה, כמו גם עששת ומחלות חניכיים.
- אם יש לך רפלקס רגיש של איסור פרסום, צחצוח לשון עלול להחמיר את הבעיה. קרא כיצד להדחיק את רפלקס ההמולה לקבלת כמה טיפים.
- 3חוט דנטלי כל יום. שימוש בחוט דנטלי בשיניים חשוב לא פחות לבריאות הפה הטובה כמו צחצוח, וחשוב עוד יותר להפחתת ריח רע מהפה. הפוך אותו להרגל חסר שכל כמו לצחצח שיניים.
- בהתחלה, החניכיים עלולות לדמם כשאתה מסלק נתחי אוכל ש"נדבקו "לשיניים ולמסטיק שלך מי יודע כמה זמן. אבל קח שנייה להריח את החוט דנטלי לאחר שתעביר אותו דרך השיניים, אם אתה מעז. תראה (או תריח) מאיפה מגיעה ריח הרע.
- 4השתמש במי פה. שטיפת פה עוזרת לשמור על לחות הפה ומסייעת במניעת ריח רע מהפה.
- בחר שטיפת פה המכילה כלור דו חמצני. רבים מהחיידקים הגורמים להליטוזיס חיים על גב הלשון, רחוק מכדי להסיר בעזרת צחצוח או גרידה רגיל. למרבה המזל, חיטוט נמרץ עם שטיפה המכילה כלור דו חמצני יכול לנטרל את החיידקים האלה.
- נסה לשטוף עם שטיפת פה לפני צחצוח, שימוש בחוט דנטלי וצחצוח או גרידה של הלשון, ושוב כשתסיים. זה יבטיח שתנטרל כל חיידק שיישאר לאחר סיום התהליך.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי ההרגלים שלך
- 1שקול ללעוס מסטיק. כל מסטיק יעזור לריח רע מהפה מכיוון שפעולת הלעיסה מביאה ליצירת רוק רב יותר. עם זאת, בחלק מהחניכיים יכולות לחימה טובות ריח רע מהפה יותר מאחרות:
- נראה שטעם קינמון יעיל במיוחד בהפחתת ספירת החיידקים בפה.
- חפש מסטיק ממותק עם קסיליטול (סוכר רק מאכיל את החיידקים וגורם לבעיות ריח נוספות). קסיליטול הוא תחליף סוכר הפועל למעשה למניעת שכפול חיידקים בפה.
- 2שמור על לחות בפה. פה יבש הוא פה מסריח. לכן הנשימה שלך גרועה יותר בבוקר; הפה שלך מייצר פחות רוק בזמן שאתה ישן. הרוק הוא האויב של ריח רע מהפה כי לא רק שהוא שוטף פיזית חיידקים וחלקיקי מזון, אלא יש בו גם חיטוי ואנזימים ההורגים חיידקים.
- מסטיקים מגרים את ייצור הרוק (בנוסף לכיסוי הריח באיזשהו ריח). נענע אינה מעודדת ייצור רוק.
- לשתות מים. שטפו את המים בין השיניים מצד לצד. מים לא בהכרח יגדילו את ייצור הרוק, אבל הם ישטפו את הפה שלך - וזה טוב בשבילך. ראה כיצד לשתות יותר מים מדי יום.
- יובש בפה יכול להיגרם על ידי תרופות ומצבים רפואיים מסוימים. שאל את הרופא לגבי החלפת תרופות או טיפול במצב הבסיסי.
- 3הפסיקו לעשן וללעוס מוצרי טבק. אם היית זקוק לעוד סיבה נוספת להפסיק את ההרגל המסוכן הזה, הטבק ידוע לשמצה בגרימת ריח רע מהפה.
- התמכרות לטבק יכולה להיות הרגל קשה להפסקה, לכן בקרו בעמוד המדריך המועיל הזה לקבלת טיפים ועצות.
- במקרים מסוימים ריח רע מהפה יכול להיות סימן מוקדם לסרטן הפה הנגרם על ידי עישון או טבק לעיסה. עליך להפסיק לעשן ולראות את הרופא שלך כדי להעריך את המצב הקשה ביותר הזה.
- עישון טבק ישאיר גם כתמים צהובים לא מושכים על השיניים.
כיצד אוכל למנוע ריח רע מהפה בלי לצחצח שיניים?
שיטה 3 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1הסר מאכלים ריחניים. גופנו סופג את הטעמים והריחות של המזונות שאנו אוכלים, ולכן מאכלים ריחניים במיוחד יכולים להתעכב בנשימה שעות לאחר האכילה. שקול להוציא את המזונות האלה מהתזונה שלך, או לפחות להקפיד לצחצח לאחר האכילה.
- לירקות ממשפחת אליום, כמו בצל, שום, כרישה ועירית, ניחוח חריף ידוע לשמצה. אכילת מאכלים אלה ומזונות המוכנים איתם כמו חומוס או קארי יכולים להשאיר את נשימתכם ארומטית במיוחד. עם זאת, למזונות אלה יש גם יתרונות בריאותיים רבים, אז במקום לחסל אותם, נסו להגביל אותם לזמנים שבהם תהיו לבד אחר כך, כמו ארוחות ערב בבית.
- הכירו בכך שאפילו צחצוח לא יספיק בכדי לחסל ריחות שום גולמיים וניחוחות חריפים אחרים. למעשה, גופך מעכל את המזונות הללו, והריח נכנס לזרם הדם והריאות וחוזר שוב כריח רע מהפה! אם אתם אוכלים תזונה עשירה מאוד במזונות אלה, הפחתתם (מבלי לבטל אותם לחלוטין) עשויה לעבור דרך ארוכה בשיפור הנשימה.
- 2בטל או הפחית קפה ואלכוהול. התרכובות הכימיות במשקאות אלה משנות את סביבת הפה שלך, מה שהופך אותו לחיובי הגורמים לריחות לשגשג.
- אם אינכם יכולים או לא רוצים להפסיק לשתות את המשקאות הללו, וודאו שאחרי שתייתם שוטפים את הפה היטב במים או בתערובת של חלק אחד של סודה לשתייה לשמונה חלקים מים, ואז מצחצחים היטב את השיניים בערך 30 כעבור דקות.
- הימנע מצחצוח ישירות לאחר שתיית קפה או אלכוהול (או מאכלים או משקאות חומציים אחרים), מכיוון שהחומצה במשקה עלולה לגרום לשיניים שלך להיות חשופות לשחיקה מהברשה.
- 3אכלו קצת פחמימות. האם ידעת שאם אתה בדיאטה דלת פחמימות, ייתכן שיש לך "נשימת קטון"? בעיקרון, מכיוון שגופך מפרק שומנים במקום פחמימות לצורך אנרגיה, הוא יוצר קטונים שחלקם משתחררים בפה. למרבה הצער, קטונים מריחים רע, וכך גם הנשימה שלך. אם אתם בדיאטה הגבלת פחמימות, או בכל תזונה שמאלצת אתכם לשרוף שומן במקום פחמימות, שקול לזרוק לתערובת חטיפים בריאים עשירים בפחמימות, כמו תפוחים או בננות.
- בנוסף, פירות עם תכולת ויטמין C גבוהה יסייעו לכם להילחם בחיידקים שעלולים להזיק, מה שעלול להיות גורם לריח רע מהפה.
- זה יקרה גם לכל מי שצם, אם מסיבות דתיות ואם בגלל שהוא אנורקסי. אם אתה אנורקסי, ריח רע מהפה הוא רק אחת הסיבות להפסיק להרעיב את עצמך. קרא כיצד להתמודד אם אתה רוצה להיות אנורקטי.
קרא גם: איך לטפל בהצטננות עם עשבי תיבול?
שיטה 4 מתוך 4: לדעת מתי לפנות לייעוץ רפואי
- 1שוחח עם רופא. אם פעלת בחריצות אחר הצעדים שלעיל והריח הרע מהפה נמשך, יתכן שיש לך בעיה רפואית שיש לטפל בה.
- ריח רע מהפה הוא סימן לכך שמשהו אינו תקין בגופך. אם שינוי שיטות ההיגיינה והתזונה שלך לא משפרים את הסימפטומים של ריח רע מהפה, יש סיכוי טוב שיש בגוף שלך חוסר איזון, זיהום או מחלה אחרים.
- 2חפש אבני שקדים. מדובר בגושים של מזון מסותת, ריר וחיידקים שנאספים בשקדים וניתן לראות בהם כתמים לבנים. לעתים קרובות הם טועים בזיהום בגרון כמו דלקת גרון, אם כי לפעמים הם קטנים מכדי שנראים במראה.
- אבני שקדים לעיתים קרובות אינן מזיקות אך גורמות לריח רע מהפה. אם אתה רואה כתם לבן קטן על השקד, נסה לשטוף אותו בעדינות עם צמר גפן (היזהר לא לפתח את עצמך, ואל תלחץ חזק מדי). אם זה יורד על המקלון והוא נוזל או מוגלה, סביר להניח שיש לך זיהום בשקד; עם זאת, אם זה לא יורד או אם הוא יוצא כנתח מוצק של חומר לבן, זה כנראה אבן. תריחו את זה ותדעו בוודאות.
- יתכן שתבחין גם בטעם מתכתי בפה או בתחושה חסומה בעת בליעה.
- 3שקול אם יש לך קטואצידוזיס סוכרתית. אם יש לך סוכרת מסוג 2, זה עלול לגרום לגופך לשרוף שומן במקום גלוקוז, המשחרר קטונים, חומר כימי המביא לריח רע מהפה.
- ריח רע מהפה יכול להיגרם על ידי מטפורמין, תרופה לסוכרת מסוג 2. אם אתה נוטל מטפורמין, שוחח עם הרופא על אפשרויות טיפול חלופיות.
- 4שקול אשמים פוטנציאליים אחרים. יש מגוון עצום של מחלות העלולות לגרום להליטוזיס, כולל אלה:
- טרימתילמינוריה. אם גופך לא יכול לפרק חומר כימי בשם טרימתילאמין, הוא ישתחרר ברוק שלך ויגרום לריח רע מהפה. זה ישוחרר גם בזיעה שלך, כך שריח גוף מתמשך עשוי להיות סימפטום נלווה.
- זיהום: מספר סוגים של זיהומים כגון סינוסיטיס ודלקות בקיבה עלולים לגרום לריח רע מהפה. חשוב לבדוק את הסימפטומים החריגים על ידי הרופא שלך, כולל זה.
- מחלת כליות או כשל: בפרט, טעם מתכתי או אמוניה וריח לנשימה יכולים להצביע על בעיות חמורות בכליות. פנה לרופא אם יש לך סימפטום זה.
אם צחצוח לא עובד בשבילך, נסה להשתמש במנטה או באלטואידים כדי לכסות ריח רע מהפה באופן זמני.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים.
- בדוק את השקדים שלך לעתים קרובות. אם במקרה אתה רואה כמה כתמים לבנים עליהם, פנה לרופא שיניים או לרופא.
- ארגן תפוחים או גזר בין הארוחות כדי לסייע בהסרת מזון שנתקע בשיניים.
- לעסו מסטיק או מצצו נענע לאחר הארוחה אם אין לכם גישה למברשת שיניים.
- אם אתה הולך לבית ספר ואסור לך ללעוס מסטיק, נסה מנטה. הם עושים את אותה העבודה.
- דאגו לנקות את הלשון מכיוון שיש בה המון חיידקים, פשוט השתמשו במברשת השיניים הרגילה. למברשות שיניים שבוצעו יש פרטים מיוחדים על הגב שתוכלו להשתמש בהן.
- נסו לא להבריש ישירות לאחר אכילת מזונות עתירי חומציות, מכיוון שאלו עלולים לגרום לפירוק באמייל.
- החלף את מברשת השיניים כל שישה שבועות כדי להבטיח שלא יצטברו חיידקים על פני השטח שלה.
- אם אתה חובש מגן פה, הקפד לשטוף ולהבריש אותו כל בוקר כשאתה מתעורר כדי למנוע היווצרות ריחות.
אם ריח רע מהפה שלך נגרם על ידי זיהום או הפרעה כלשהי, אתה יכול לקבל תרופות לכך, והריח הרע מהפה צריך להיעלם ברגע שהבעיה תבריא.
- היזהר ממסטיק עם קסיליטול אם יש לך חיות מחמד - זה יכול להיות רעיל לכלבים.
- סביב בסיס השיניים נוצרים כיסים עמוקים שאינם חוטים בחוט דנטלי; אלה מלאים בחלקיקי מזון מתפוררים וחיידקים הגורמים לריח רע מהפה - ויכולים להוביל לשיניים מורסות (חניכיים כואבות, נגועות).
- הימנע מאובדן שיניים על ידי ניקוי שיניים באופן מקצועי כל חצי שנה. זה ימנע הצטברות של חשבון או אבנית (סוג של רובד שיניים מוקשה) ומינרלים אחרים מהרוק שלך, שמצטברים ומקשיחים את הרובד על השיניים. משקעים אלה מסתדרים בחיבור בין החניכיים לשיניים, ובמהלך השנים גורמים ליותר ויותר שיניים להירגע וכן לגרום למורסות מחלות.
שאלות ותשובות
- כשאני מדבר ריח רע יוצא מפי. כיצד אוכל לנהל את זה?אם צחצוח לא עובד בשבילך, נסה להשתמש במנטה או באלטואידים כדי לכסות ריח רע מהפה באופן זמני. קבע פגישה עם רופא השיניים שלך.
- האם יש טבליות לריח רע מהפה?אין תרופות המיועדות במיוחד לריח רע מהפה. אם ריח רע מהפה שלך נגרם על ידי זיהום או הפרעה כלשהי, אתה יכול לקבל תרופות לכך, והריח הרע מהפה צריך להיעלם ברגע שהבעיה תבריא. אחרת, ריח רע מהפה הוא בעיקר עניין של היגיינת הפה, ועוקב אחר שגרת בריאות טובה של הפה צריך לשמור עליו. אתה יכול גם להשתמש במסטיק, נענע או רצועות נשימה כדי לעזור לרענן את הנשימה לאורך כל היום.
- איך מצחצחים את הלשון אם היא מגרדת בקלות?השתמש במברשת שיניים רכה במיוחד, או השתמש במגרד לשון. מגרד לשון נראה כמו מהדק מתכת קטן שאתה פשוט מושך בעדינות על הלשון שלך.
- האם מים קרים עוזרים במניעת ריח רע מהפה?כל מים יעזרו. השתדל שלא יהיה לך חלב או משהו אחר מלבד מים.
- האם ריח רע מהפה יכול להיות גנטי?לא, זה נובע מחיידקים שקיימים בחלל הפה המכונה פלורת הפה. אתה צריך לצחצח שיניים פעמיים ביום, להשתמש בחוט דנטלי ולהשתמש במי פה כדי לשלוט על ריח רע מהפה.
- האם מי מלח הם פיתרון טוב אם אני לא מוצא מי פה בחנויות המקומיות שלי?כן, מי מלח שומרים על ריח רע מהפה. עם זאת, זה יכול להיות שוחק כלפי אמייל, אז השתמש בו במתינות.
- האם יש פיתרון קבוע לחיסול ריח רע מהפה?אם אתה מתכוון האם יש משהו שאתה יכול לעשות פעם אחת ולעולם לא תצטרך לדאוג לו שוב, ממש לא. שמירה על נשימה רעננה מחייבת שמירה על היגיינת הפה, הדורשת מאמץ יומיומי. אם אתם מצחצחים, משתמשים בחוט דנטלי ומשתמשים במי פה מדי יום ולא מצליחים להיפטר מריח רע מהפה, כדאי שתבדקו את הרופא אם יש משהו לא בסדר.
- כיצד אוכל למנוע ריח רע מהפה בלי לצחצח שיניים?אתה צריך לצחצח שיניים. אין מספיק זמן לצחצח שיניים זה לא תירוץ. זה לוקח רק שתי דקות לצחצח שיניים. בעל פה נקי ימנע ריח רע מהפה. גם שטיפת פה עוזרת. נסה תערובת של שמן קוקוס וקינמון המונחים ישירות על השיניים והחניכיים לקבלת ריח נהדר, הנבטת תרופה טבעית.
- אני ילד והנשימה שלי מריחה ממש רע. האם ילדים יכולים לקבל יובש בפה?כן. אם ניסית את כל השלבים האלה, נסה להודיע לאמא שלך או לאבא שלך.
- מדוע מישהו צריך לנקות את לשונו כשהוא מצחצח?צחצוח הלשון שלך יסיר חיידקים שעלולים להוביל לטעם רע בפה ותחושה מטושטשת על הלשון, אך חיידקים יכולים להוביל גם לעששת ומחלות חניכיים.
תגובות (18)
- עזר לי מאוד, במיוחד בשיטה הראשונה. התחלתי לצחצח שיניים במשך שמונה דקות, שש פעמים ביום, ולא אכלתי בצל. תודה חברה!
- טיפים ואזהרות היו הטובים ביותר.
- שינוי תזונה היה טיפ מועיל.
- תודה רבה, זה ממש עזר לי!
- זה עוזר לי להבין היטב את היגיינת הפה.
- מאמר מצוין, באמת שבר כל קטע צעד אחר צעד.
- אהבתי את זה! מצאתי את כל מה שאני צריך! הייתי מרוצה מאוד: ד
- די טוב ועוזר!
- תודה על מתן ההנחיות!
- אכילת גזר אחרי הארוחות כדי להסיר אוכל תקוע משיניים וגם שימוש בחוט דנטלי מדי יום עזר.
- קיבלתי ידע ועובדות.
- אני אוכל פחות ג'אנק פוד ואני מתחיל לאכול בצורה יתומה והתחלתי להתאמן.
- העצות המפורטות בנושא צחצוח וניקוי לשון עזרו.
- תודה רבה.
- בדיקת השקדים הייתה טיפ מועיל.
- זה ממש עזר לשיניים שלי.
- לשנות את ההרגל שלי ולנקות את הלשון עזרו.
- שימוש בחוט דנטלי וניקוי לשון לאחר ההברשה היה יעיל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
